世大運競技體操21日舉行女子團體賽決賽，俄羅斯隊成功衛冕，以總分163分鍍金。上屆銀牌日本隊，獎牌換色，以159分獲銅牌；加拿大隊以總分161.1分披銀。中華臺北隊以142.725分，排名第6。

俄羅斯隊教練Liudmila Marunova表示，台灣的悶熱天氣是他們最需克服之處，不過選手仍都能呈現最好表現；她提到，以往美國隊是最大競爭對手，但過去四年來，俄羅斯緊追在後，已可與美國並駕齊驅，希望能在今年9月、加拿大世界錦標賽擊敗美國隊，拿下金牌。

選手Daria Spiridonova說，多年來經過很嚴格的訓練，很想贏得這面金牌，比賽時也都全力以赴。隊長Maria Paseka指出，隊友緊密堅定的友誼力量，也是奪金關鍵，她個人希望，拿下團體賽冠軍後，跳馬能再奪金；不過世錦賽金牌是她們下一個最大目標。

俄羅斯在上屆世大運團體賽的金牌選手Daria Elizarova與Maria Paseka率領下，僅平衡木總分輸給加拿大隊，其他三項總分都居第一，尤其壓軸的地板項目，Daria Elizarova 與生力軍Liliia Akhaimova 雙雙以高難度動作與高度的藝術表現，分別拿下最高與次高的13.85分與13.6分。

Maria Paseka在跳馬的高難度動作，獲得裁判高度肯定，拿到最高分15分，也是奪金功臣。 
 

資料、圖片提供／臺北世大運組委會
責任編輯／瀅瀅

台灣首位職業柔道選手連珍羚，也是台灣柔道史上的第一面柔道大獎賽金牌得主，在此次2016里約奧運的57公斤級的競賽上打進第5名的好成績，創下台灣柔壇在奧運最佳成績。

一個決定，造就一輩子的緣分

身為警察的女兒，遺傳到爸爸的好基因，從小就非常喜歡運動。小學的時候為了逃避學校的早自習課，必須選擇一項運動作為理由，或許是冥冥之中的注定，在多種選項之中，珍羚覺得柔道這個項目看起來特別順眼，於是便選擇它作為訓練運動。幸運的是她所就讀的國、高中，皆有柔道隊的訓練，於是就這樣一路從國小打到高中畢業，在國內成績亮眼的她，加上從小到大的磨練與專注，也讓她對於柔道的感情不只是喜歡，更多的是一輩子的責任。珍羚說：「如果國中和高中沒有柔道隊，我想我也不會再繼續打柔道了。」

專業的培養關乎長遠的未來

認真的人終將被看見，國體大二代表台灣在日本比賽時，雖然沒有耀眼的成績，但努力的樣子卻受到山梨大學柔道教練的注意，比完後教練跑過來找她，問珍羚要不要去他們學校念書，這樣難得的機會，當然二話不說直接答應，於是她毅然決然地放棄台灣的學業，到日本念大學、練柔道。
 
與台灣環境不同的是在日本，他們對於選手的培養相當重視，從青年到成年循規蹈矩的培養，不論哪一項目，身為選手，就只需專心練習，其他關於吃、住、費用等，都不是該擔心的問題。相較於台灣對於體育的觀念卻是不知練體育有何出路？！所以在這樣的環境，即便學校不要求成績，但珍羚認為，這就是一份責任，不論有無要求，每一個練習或比賽，都該做到最好。

台灣柔壇第一位旅日職業選手

日本除了學校訓練以外，他們針對體育的不同項目，設有所謂的職業隊，即是將體育專長變成一份工作，只要專心練習，便有收入。但就如同職缺一樣，要能符合資格，才有機會進入職業隊。然而在日本打柔道的人口超過萬人，真正能進入的僅有菁英選手。
珍羚也不例外，對於進入職業隊是她夢寐以求的事。其中的小松柔道隊是她一直崇拜的目標。或許是被珍羚的堅定而感動，當教練知道了珍羚的理想後，二話不說地將她推薦給小松隊，幸運地她也因此進入了僅有12位柔道女選手的小松職業隊，成為台灣柔壇第一位旅日職業選手。

光環背後的辛酸史

歷經了10幾年的柔道生涯，好不容易在今年以世界排名第13名的好成績躍上奧運的舞台。是珍羚的願望，更是她的最高夢想。其實在4年前，她差一點就有機會登上殿堂，卻因為心急想讓積分快速累積，在帶著傷的情況之下，硬著頭皮上場比賽，卻讓膝蓋中原有的傷更為加重，使得她必須開刀休養半年，也因此與敦奧門票擦身而過。明知道有傷，還不懂得保護自己，經過那次的教訓，珍羚才意識到自己忘了柔道的初衷，同時也認真反省為何造成這樣的結果？當下次同樣的狀況發生時，就知道不硬撐才能摔的更美更久。

除了受傷，身為一位柔道選手最辛苦的地方還有體重的控制。報名幾公斤，體重就必須是那個數字。每當要比賽前，為了將體重降下，他們都得逼自己以節食及大量運動流汗的方式來控制體重。長期下來，對於身體本身的平衡有一定的破壞，若要調整回來，又是一個非常大的工程。

何謂柔道

所謂柔道的初衷即是「以柔克剛」。它是一種兩人的競技項目，最驚悚的是在比賽中，你不知道對方何時會發動攻擊？！但練習則是循序漸進的，剛開始並非馬上互摔，而是練習防身。與其他運動一樣，一般人訓練的最終目的不是為了比賽，而是為了身體健康或是強健的體魄，柔道的終極目標則是保護自己。除了強健的體魄，當生活遇上危險時，它的防身功用足以讓你減低傷害。例如：發生車禍摔出去的那刻，若會柔道最基本的前迴轉(前滾翻)，那麼首先著地的便不是頭，反而能讓你在危急的時刻站起來…等。

與過去相比，現在的柔道段式也不如以前複雜，僅分白帶或黑帶，黑帶在分初階、二段、三段、四段的分別。柔道的技可以分為三種：分別是立技（摔擲使對手跌倒的技巧）、寢技（對手跌倒後，限制對手行動，壓制對手超過20秒即勝）及當身技，依照不同的攻擊技巧以及摔下的方位來決定半勝或全勝。在比賽過程中只能抓好領子或袖子摔，禁止踢人或是抓其他地方，一旦被裁判警告四次，便直接淘汰。

不只練體，還練心

而柔道本身就是一項全身的運動項目，不僅練技，其他的輔助訓練包含跑步或重訓，一樣也不能少。珍羚說；如果想要有六塊肌或者是馬甲線，光靠柔道就可以做到。除了身體的強壯外，珍羚也認為，訓練柔道，能比一般人更知道如何面對挫折。不管有多少經驗，在每場的賽場上，內心永遠是緊張的，雖然只有幾分鐘的時間，但卻像過了幾年，你必須全神貫注，因為每一刻都是一場決鬥。或許這也是一般人無法體會的感覺，但對珍羚來說，卻能看得比一般人更遠更廣。

雖然台灣柔道練習的場地較少，但是它並不是一個可怕的項目，反而是一項既能保護自己又能練心的運動。勿忘初心正是珍羚對於柔道的見解，許多道理，不光是表面看到的印象，更多要靠心去感受領悟，有天就會知道什麼叫做以柔克剛。

撰文／瀅瀅
攝影／鄧穎謙

電影或武俠戲劇裡，常見以穴位方式攻擊對方，造成對手暈眩昏倒的場景，而現實中也確實有一種技巧，運用擊打或壓按對手身體的穴位神經，透過不同位置的神經，傳導到腦中造成身體對應影響，來使對手四肢癱軟或甚至昏厥的防身術---急所術(Kyusho)。2003年，由美國武術大師Evan Pantazi以日本Kyusho為本、所重新整理規劃，發展出一套既符合科學辯證、又簡單易學的系統方法，去除以往作為格鬥用途的部分，專攻於防禦對手攻擊及治療，急所術不需使用蠻力就能制服對手的神奇方式，不但讓所多人嘖嘖稱奇，近幾年Evan來台的大師講習營，更是場場爆滿、媒體報導不斷。

敲開古老的秘傳技巧大門

急所術(Kyusho)字面上的意思為穴道，字源來自於日語，是一種透過按壓或擊打穴道而對人體造成影響的手法，類似中國古老的點穴，此一方式最早源自於數千年前的印度，後來傳到中國、再轉到日本，從治療到用於格鬥目的都有，日本古代的武士，就廣泛運用急所術來制伏對方，或是以刀械來擊殺對手特殊穴點部位，讓對手快速失血死亡。長年廣泛學習中國各大武術門派的Evan，在接觸到這種幾乎是不對外傳授的急所術後，發現它的神奇與優點，為了讓它更廣為傳布、成為現代人很棒的防身術，於是研究、整理歸納，形成一套無論任何人，都可快速學習的方式，尤其透過西方醫學辯證方式，將擊打為何能造成對手癱軟昏倒的原因，以身體肌肉解剖學及神經學來貫通，於是發現中國所謂的穴道，其實其位置上都布有各種神經，不同部位神經當被外部刺激後，會傳導至腦部，再由腦部傳達至相關對應器官或組織，造成類似胸悶、暈眩、或雙腳無力、暫時失去意識等反應，急所術亞洲代表師範-Daniel孔捷晧就說，舉個簡單的例子，就像是有時我們在打掃時，忽然不小心被桌腳碰撞到手，整隻手就忽然間麻掉了；或是敲打左腳、右腳卻忽然間翹起來，用這樣子的小例子，就很容易來說明，神經受到刺激時，確實會瞬間對身體造成一些反應。

不是武術，而是一種防身知識與技巧

Daniel，強調Kyusho不是武術、而是一種技巧，更真切地來說是一種「知識」，會這樣來定義，是因為學習Kyusho不需有任何武術底子，它不是靠蠻力來達成，而是靠知識，所以學習Kyusho必須研讀肌肉解剖學及神經學兩種書，而對應的攻擊點按壓位置，則是參考中國傳統的穴道圖，但Daniel也強調，Kyusho不是去按壓或擊打穴道上的血管，這相當危險，而是其位置上的神經，因為有時神經會被肌肉所覆蓋，導致無法正確施壓，所以也必須去閱讀肌肉解剖學，清楚知道肌肉相關紋理位置，加上神經學知識後，記住每個穴位點的神經會造成甚麼影響，透過上課指導，就能學習如何掌握正確力道與方向，因為當面對危險時，機會往往只有瞬間，正確的一次性攻擊，讓對手失去攻擊能力後，雖然只有短短約10秒對手就會回復正常，但已經能替自己獲取足夠逃離危險的機會了。當然對手在被攻擊後，雖然10秒左右就會慢慢回復正常，但仍可能會有一段時間身體感受到不舒服，因此學習Kyusho除了閱讀書籍、如何攻擊之外，第一堂課反而是要學習復甦術，復甦術可讓對手快速回復，並且回復後身體也不會產生不舒服的痛苦感受。

從武術高手到零底子，人人都能學

Kyusho原本是一套不對外秘傳的技巧，自從變成一套人人都可以學習的課程後，也吸引相當多的武術老手加入學習行列，他們把Kyusho融合自身原本的武術，運用上可以更多多元。對於一般普羅大眾，更是適合來學，尤其警察、醫療第一線人員、或是較常有機率會碰到這些攻擊狀況的人，當他們學習後，就能避免掉一些突然的攻擊受傷事件，而且完全不會造成對手的身體任何傷，保衛過當導致的麻煩也會減少，也是一種法律上的自我保護方法。Daniel在9年前將Kyusho帶入台灣後，也在台北有了這套課程教授的固定場所，課程共分為常態課程及講習，講習是針對特需對象或場合，像是每年Evan來台的大師講習、警政軍人的講習課程、醫護人員講習課程、或是針對女性的短期課程等；常態課程則是循序漸進、將整套Kyusho學習完畢的課程，共分10級、4年上完，每個人可針對自己的需求來決定要上多久，不論年齡、男女、無論身高都能來上，但基本課程是一年、每個月上課一次2小時，會間隔這麼久，是因為必須預留時間，讓學員將每一次上課時的知識讀通、熟記，Kyusho之所以被稱為是知識，也是基於這個道理。Daniel也說，「原本秘傳40年不外傳的技巧，現在4年就能學完，已經算是很快了，當然學習是不可能4年就到達最好狀態，我已經學了15年了，透過教導、對打，很多新的經驗都是學習，我也鼓勵更多人來學，尤其這套技巧最需要的人其實是女生，但現在來學的人反而是男生最多。」

急所術亞洲代表 Kyusho International Taiwan

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撰文／周麗淑
攝影／鄧穎謙