幾乎許多運動都應用來自地面的反作用力所發起,就連籃球也不例外。對籃球選手而言,許多動作像是跑、跳、加速、減速、墊步等,都需要雙腿的力量才可完成,因此擁有良好的雙腿肌力,是籃球員成功的條件,也關乎上場表現最重要的關鍵之一。
肌力是肌肉運作、擴張、出力,以及骨密度與機件、韌帶穩定提高的根基,這些身體組織必須承受籃球比賽所造成的壓力,而提升腿部軟組織以及骨頭組織的強度,則給予身體更多支持,也就是說能夠避免許多運動傷害。在籃球運動中,下肢最常受傷的部位就是軟組織,像是肌肉、肌腱、韌帶以及關節等,每次用力跑、跳、切後,都得使勁地復原,換句話說,必須產生與原本使身體推進方向相反的力,以便改變方向及從高處落地時減速,若無法從這些高速的情況慢下來就很容易受傷,這些力量的收放是會再長時間中反覆進行。
以下五種下肢訓練,都可幫助籃球員提升腿部肌力。
步驟1:身體站直,將槓鈴至於頸後上,雙腳打開比肩寬,膝蓋彎曲。
步驟2:將背部打直,使身體緩緩下沉。
步驟3:到達低處時,再慢慢回到起始動作。
步驟1:身體站直,將雙手反握槓鈴舉至前方,雙腳打開比肩寬,膝蓋彎曲。
步驟2:將背部打直,使身體緩緩下沉。
步驟3:到達低處時,再慢慢回到起始動作。
步驟1:雙腳打開與肩同寬,膝蓋彎曲,雙手握住槓鈴。
步驟2:身體緩緩起來,過程中保持背部打直。
步驟1:雙腳站直,雙手分別握住啞鈴。
步驟2:將左腳跨出呈90度,右腿向後延伸,停置10-15秒後,換腿執行。
步驟1:雙腳站直,雙手分別握住啞鈴。
步驟2:將左腳跨出呈90度,右腿向後延伸,停置10-15秒後,換腿執行。
步驟1:雙腳打開與肩膀同寬,雙手叉腰,將彈力帶綁在膝蓋下方。
步驟2:將右腳施力往左跨步,停留10-20秒,再換左腳來進行。
以研發創新機能服飾聞名的美國運動品牌UNDER ARMOUR,將頂級布料編織技術導入籃球鞋款,正式推出首款全鞋面編織籃球鞋「Charged Controller」,鞋面採用一片式無縫針織手法,提供輕盈透氣的腳感,同時給予雙腳充足的支撐與貼合,搭配廣受好評的UA複合式能量中底,優異的緩震效果並提供絕佳能量回饋,在落地瞬間吸收雙腳著地衝擊力,進而轉化為前進的動能,幫助在場上奔馳的籃球員掌控全場,奪得亮眼成績!
UA首款全鞋面編織籃球鞋「Charged Controller」採用製衣界高規格技術,鞋面由整片式高密度編織工藝打造而成,提供完整的支撐與貼合,協助籃球員在場上能無拘無束的做出急停、變向、轉身等高級動作;貼心的孔洞設計,透氣效果提升,讓選手在長時間運動後雙腳也能保持乾爽,從此向潮濕悶熱感說再見;全掌Micro G®發泡中底創造輕盈靈活與反應靈敏的腳感,並在腳後跟底配置Charged Cushioning能量中底,能在雙腳落地瞬間吸收衝擊力,轉而提供源源不絕的能量回饋,協助球員施展出高速的第一步過人。
OrthoLite®鞋墊擁有獨特海綿回彈技術,提供良好彈性恢復和緩衝效果,加強雙腳的避震緩衝性,給予足部充足能量;同時具有抗菌、減輕異味功能,並幫助排除濕氣,維持清爽乾燥。外部TPU鞋跟穩定器,增加穩定與保護,讓每一步都不需遲疑;一體成型的人字紋橡膠大底,提供良好的抓地力,讓你在進行多向移動時,步伐轉換更迅速、更游刃有餘!兼具支撐、貼合、透氣、輕盈與能量回饋於一身的首款全鞋面編織籃球鞋「Charged Controller」,提供不同於以往的穿著體驗,幫助籃球員能力更進化、變得更強,帶你踏進全新籃球領域!
⚡一片式無縫編織鞋面:採用一片式無縫、高密度編織手法,提供輕盈且舒適的腳感,同時給予雙腳充足的支撐與完整貼合;加上貼心的透氣孔洞設計,增加透氣效果,助球員進行長時間訓練也依舊從容自在。
⚡UA能量複合式大底:結合Charged Cushioning和Micro G®能量中底,優異的緩震效果並提供絕佳能量回饋,在落地瞬間吸收雙腳著地衝擊力,進而轉化為前進的動能,助籃球員在球場上獲得亮眼成績。
⚡清爽乾燥的腳感:運用OrthoLite®鞋墊以獨特的海綿回彈技術,提供良好彈性恢復和緩衝效果,加強雙腳的避震緩衝性,給予足部充足能量。
⚡鞋跟穩定器:外部TPU鞋跟穩定器,增加穩定與保護,讓籃球員的每一步都沒有遲疑。
⚡多向移動游刃有餘:鞋底使用一體成型的人字紋橡膠大底,提供良好的抓地力,幫助籃球員進行多向移動、步伐變換更迅速且游刃有餘。
資訊、圖片提供:Under Armour