臺北世大運棒球賽事進入第2天賽程，地主中華隊22日晚間於天母棒球場交手捷克隊，在隊長陳重羽開轟帶領下，全隊猛揮16支安打，加上陳明軒6局11K無失分好投，最終中華隊以11：0扣倒捷克隊，收下首勝，也一吐首戰遭法國隊逆轉輸球的怨氣。

中華隊開賽就展開猛烈攻勢，陳重廷獲得保送上壘，王正棠採犧牲觸擊，不僅把隊友推進上二壘，自己也奮力撲上一壘，贏得全場熱烈喝采，陳重羽適時安打敲回第1分，之後吳桀睿掃出清壘三壘打，范國宸也以高飛犧牲打送回分數，張閔勛、岳東華、張皓緯再連敲3安，中華隊首局打下5分領先。

首局中華隊就把捷克隊先發Jan Vasourek打退場，第2任投手Stepan Havlicek投到3局下也遭狙擊，岳東華、張皓緯、陳重廷、王正棠連續4棒安打搶進3分，陳重羽再揮出左外野陽春全壘打，是中華隊在本屆賽事的首轟，單局多添4分。

6局下中華隊持續追加分數，陳重羽以單場第3安開啟攻勢，靠盜壘和失誤站上三壘，2出局後吳桀睿揮出高飛犧牲打送回陳重羽，施冠宇接著代打擊出二壘安打，靠張閔勛的安打跑回第11分。捷克隊在7局上最後反攻沒能追回分數，比賽提前結束，由中華隊拿下勝利。

此戰中華隊由效力於中職富邦悍將隊的陳明軒先發，主投6局，只被敲2支安打，飆出11次三振，沒有失分，吳承諭後援1局，兩投聯手完封對手。

中華隊靠投打精彩發揮搶下首勝，總教練郭李建夫提到，這一戰對球員來說有一定的壓力，但大家都表現得很不錯，「捷克隊其實整體實力不差，是陳明軒投太好，希望藉由這場比賽，讓我們明天可以打更順。」

捷克隊雖然在首戰以4：3扳倒韓國隊，但這天卻慘遭痛擊，總教練Pavel Budskyu坦言對這樣的結果有些訝異，因投手未能壓制中華隊打者，造成比分被拉開。

中華隊擊敗捷克隊後，預賽A組4隊戰績皆為1勝1敗，23日兩場比賽都形成晉級之爭，午場捷克隊交手法國隊，Pavel Budskyu信心滿滿表示，「贏球機率百分百」。中華隊則要在晚間強碰韓國隊，郭李建夫說：「每個人都想贏球，23日我們面子一定要贏下來。」

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伊朗世大運男排隊實力大躍進，27日於八強賽3：0力壓捷克隊，首度闖進世大運男排四強，從教練到球員，都對接下來的挑戰躍躍欲試，目標直指金牌戰，甚至衝擊金牌。

伊朗男排在2011年深圳(ShenZhen)世大運僅獲第12名，2013年喀山(Kazan)世大運未參賽，2015年光州(Gwangju)世大運進步到第5名，本屆終於殺進4強。

伊朗媒體透露，其實這支伊朗世大運男排代表隊，有另外2、3位好手被找去打國家隊，不然戰力更強，教練Masoud Armat表示：「很幸運拿下這場勝利，這是伊朗男排首次打進世大運四強，我們很開心。」

伊朗隊Amirali Mohammadfathali說：「我們心理、生理都準備好了，要贏得準決賽、拚進金牌戰！」Farhad Pirout Pour回應：「感謝上天，我們進四強了，現在我只想再接再厲，挑戰金牌！」28日下午1點，伊朗在四強賽將迎戰烏克蘭。捷克隊替補舉球員Duc Luan Truong，一張亞洲面孔在全隊中相當醒目。他透露，父母很早就到捷克生活，他在捷克出生長大，12歲那年參加排球學校，就此走上排球路。

Duc Luan Truong身高175公分，在男排選手中並不突出，但打過2014年U20歐洲錦標賽，他表示，來臺比賽經驗很好，球迷也都會幫球員加油，但要專心比賽，目前沒太多時間到處逛逛，只去了臺北101。

上屆世大運男排金牌俄羅斯，預賽5戰全勝、只失1局，27日在8強賽遇上阿根廷，打了本屆至今球隊最艱難一戰，在先輸兩局的劣勢下，連贏3局，3：2驚險晉級準決賽。教練Konstantin Sidenko說：「阿根廷Federico Martina發球強勢，後面三局針對他的發球加強接發、防守上做好聯繫，加上改變策略，才能挽回頹勢。」

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責任編輯／妞妞

網球是一項全身性的運動，除了要有擊球技巧之外也必須要擁有良好的體能才能好好在場上表現。體能訓練又稱體力訓練，是一種發展能量潛能以及能量潛能發輝有關的體能要素為目的的運動計畫，它也是所有運動員必備的基本訓練。

一般來說，網球體能訓練是需要計畫、週期來安排，更是要掌握選手的體能狀況來設計，以下整理了五種體能訓練方式，讓在學習網球的你能更擁有好體能。

 1  耐力訓練

耐力訓練又稱為全身性持久訓練，藉以訓練有效率的吸收氧氣，經長時間運動也不會有疲倦感。網球比賽是時間長且激烈比賽，要有一顆強而有力的心臟和功能良好的肺以及有效率的腿力，則耐力表現也是網球選訓練最基本要求。

一般來說，培養耐力的方法有長跑、游泳、騎單車、長時間跳繩等，則每週可訓練3至4次，每次基本要40分鐘，在培養耐力時應在練球後開始，因為距離及時間可依據運動員之本身水準而定，以漸進方式來訓練不可輕易貿然增加份量，過程中要保持之以恆的精神。

 2  重量訓練

重量訓練可以讓運動員增加肌耐力、肌力、爆發力等。如果想要擁有強勁發球和高壓殺球就必須要有良好背肌力和腹肌力，而要有靈活的移動和迅速改變擊球方向就需要有瞬間爆發力。過去網球教練對於重量訓練較為忽視且專業度不足，以至於影響其他動作表現；然而現在各種訓練之資訊發達完備，重量訓練已逐漸是訓練重要一環。

重量訓練前一定要做準備運動也就是熱身及整理動作，一般制定每週2至3次且嚴禁於重量訓練後練球，重量訓練後可安排一些放鬆或伸展的運動，打網球所需的重量可以規劃不用太重。

 3  柔軟度訓練

網球屬於擊球高性的運動，擊球動作變化大且需利用全身協調力量，因此要有良好的柔軟度才能做出較高難度的擊球動作，還可以避免一些運動傷害的機會。

身為運動員就要從小就要培養柔軟度，這樣可以較長大時因訓練過程劇烈而使的身體過分僵硬。現今，許多網球選手都會透過瑜伽或是一些伸展性的動作讓自己的身體更加柔軟，不僅可以消除肌肉痠痛，還可以在場上更加活躍。

 4  速度訓練

網球場地不大所需移動以機動快速反應為主，所以必須養成提早移位及準備之能力，良好速度可以增加擊球時間並有及早到位的觀念，尤其發球上網的選手更要具備此項能力。

培養速度最理想時機是身心狀況最佳的時候，速度可藉著訓練達到強化，此種訓練不需以長時間進行，應採取間歇方式進行，在練習時間上，一般可以安排20-30分鐘左右為宜。

 5  循環訓練

網球比賽是沒有時間限制的只有在換邊休息時有機會休息，因此在短暫時間內要恢復體力是相當重要的。循環訓練是個多種類、多樣化、全身性的訓練方式，藉由循環訓練可以加強運動員的肌肉耐力、肌肉力量、柔軟度、速度、敏捷性和心臟承受力等的綜合練習，循環訓練的重要性對促進肌肉呼吸循環適應的發展具有很高的效果。

循環訓練是一種科學的訓練方式，是預訂一組6至12項的運動，並決定運動順序以及反覆的次數，使運動員能在短時間內，持續不斷的完成一系列性質不同的體能訓練法。在訓練時間安排上，可以每周2次，訓練場地以網球場地為主，規劃多種訓練項目，在每種訓練間休息20秒，這樣的訓練方式可以有效達到成果。

資料來源：南亞體育室