伊朗男籃在亞洲實力數一數二，男排戰力也不差。22日在臺北世大運分組預賽第三場，伊朗遇上南美阿根廷，以3：1收下勝利。

伊朗教練Masoud Armat賽後表示，「此役打得很辛苦，隊長Mohammadtaher Vadi又在比賽中受傷，阿根廷在第3局利用我們較多的失誤，追回一局，所幸球員挺過危機、做出反擊，接下來對瑞士也要全力求勝，才確定能晉級八強。」

阿根廷是上屆世大運男排銅牌，包括隊長Facundo Imhoff，共6位上屆成員參加本屆世大運，面對西亞勁旅伊朗敗下陣來，Imhoff說：「真糟糕的一場比賽，伊朗攻擊力強，不容易對付，給我們帶來龐大防守壓力，反過來他們的防守能力也出色，就算是在奧運面對他們，也不見得好打。」

Imhoff補充：「儘管落後兩局，過程中我們並未失去信心，還是覺得有機會追回來、並邁向勝利，雖然搶下一局，很難過我們未能堅持到最後，不過賽程還很長，我們不會被擊垮士氣，保持自信。」

本屆世大運男排22隊、女排16隊在預賽均分成四組，分組前二晉級八強，前三天預賽打完，伊朗隊在D組目前3戰全勝領先，八強希望濃厚，阿根廷目前2勝1負暫居分組第二。

另外，中華女排以3：1擊退捷克隊，在A組暫以2勝居第一，23日晚間6點將出戰哥倫比亞，教練林明輝(Ming-Hui Lin)認為，若球隊能保持專注力，就有機會預賽全勝出線，讓地主球迷看到拚勁和精彩內容。

資料、圖片提供／臺北世大運組委會
責任編輯／妞妞

對於一位世界級的羽球國手來說，除了下半身的腿部及臀部肌力訓練之外，還有上半身的肌力爆發性訓練需要加強，因為，羽球這個運動在揮拍動作上極為重要，因此，上半身將首先著重於背部肌群與手臂肌群的發力練習，另外，在身體核心的穩定性訓練也不能忽略，這也是戴資穎（小戴）為何能在跳躍時還能穩定揮拍的關鍵點之一，經過上次介紹完小戴的下半身訓練菜單之後，這次我們將介紹她的上半身訓練菜單給大家參考。別擔心！就算你不是職業級的羽球選手，也能透過這樣的訓練方式讓自己身型更加完美。

 訓練  1 彈力帶低拉划船

使用性十分便利的彈力帶，也成為了阻力訓練的鍛鍊器材，而運用彈力搭配低拉滑船這個訓練動作，能有效刺激及訓練上背的斜方肌、大菱形肌與大圓肌、下背的背闊肌、豎脊肌及手臂的肱二頭肌及肱三頭肌。首先，我們將彈力帶固定於柱子上，兩手抓住彈力繩兩端，背部挺直上半身固定，用背肌的力量順勢向後拉，將手肘與肩膀向後移動。

 訓練  2 懸吊單臂划船加旋轉

採用比TRX更需要穩定性的懸吊式訓練器材CrossCore來做訓練，除了可以訓練到著重的肌群外，還可以因為懸吊獨特的不穩定特性，進而訓練到身體核心的穩定性，而懸吊單臂划船再外加旋轉的動作項目，就是著重於背部、腹部、肩膀及二頭肌的訓練，可更有效加強羽球運動中的功能性動作，這裡要記得用背的力量將手肘往身體方向拉，由於是單臂操作身體的核心穩定性就會變得更加重要。

 訓練  3 懸吊單臂胸推加旋轉

胸推也是大家較為熟悉的基本訓練動作，它除了可以鍛鍊到胸肌主要訓練肌群外，包括肩部的三角肌、手臂的三頭肌也都會參與協同輔助訓練，另外，使用比TRX更進階的CrossCore懸吊系統來做訓練，也可以更加鍛鍊到身體核心肌群的穩定性，而再加上旋轉這種功能性的訓練動作，可以更強化在羽球運動上的揮拍力道展現。

 訓練  4 彈力帶輔助引體向上

相信大家對於引體向上這個動作因該都不陌生，它主要是在訓練我們的背闊肌，同時，也可以鍛鍊到手臂的二頭肌以及身體核心肌群，然而，這個訓練動作對於一些男生來說也許就沒這麼困難，但如果你的背部肌力還沒辦法將身體往上拉的時候，妳就可以使用彈力帶來做為輔助訓練。

 訓練  5 跪姿啞鈴上背訓練

這個姿勢大家比較少見，它與單臂啞鈴划船（主要訓練背闊肌）不同，啞鈴上背訓練顧名思義，是要更有效率鍛鍊到上背部的大小圓肌與斜方肌肌群，同時，也會帶動到肩部三角肌群的參與協同，這姿勢採用跪姿的方式來做訓練，其主要目的是漸少下半身代償力量的產生，讓訓練可確實鍛鍊到所需的背部肌群，對於，需要揮拍的運動有著顯著的效果！

 訓練  5 高跪姿單臂肩推

肩推這個動作主要是要訓練肩部，包含前、中、後三角肌群，同時，也會訓練到斜方肌及肱三頭肌，而這個肩推的動作，大部份人都會使用啞鈴推舉或槓鈴推舉來訓練，但對於需要手臂爆發力的羽球選手來說，雙臂分別加強訓練是有必要性的，因此，會採用單臂啞鈴推舉來訓練肩部肌群，為了避免下半身的代償效應出現，我們可採用跪姿或坐姿這兩個方式，能更有效並專注的訓練肩部肌群。

資料提供／RED BULL
責任編輯／David

以研發創新機能服飾聞名的美國運動品牌UNDER ARMOUR，將頂級布料編織技術導入籃球鞋款，正式推出首款全鞋面編織籃球鞋「Charged Controller」，鞋面採用一片式無縫針織手法，提供輕盈透氣的腳感，同時給予雙腳充足的支撐與貼合，搭配廣受好評的UA複合式能量中底，優異的緩震效果並提供絕佳能量回饋，在落地瞬間吸收雙腳著地衝擊力，進而轉化為前進的動能，幫助在場上奔馳的籃球員掌控全場，奪得亮眼成績！

採用高規格編織技術，回饋五大性能

UA首款全鞋面編織籃球鞋「Charged Controller」採用製衣界高規格技術，鞋面由整片式高密度編織工藝打造而成，提供完整的支撐與貼合，協助籃球員在場上能無拘無束的做出急停、變向、轉身等高級動作；貼心的孔洞設計，透氣效果提升，讓選手在長時間運動後雙腳也能保持乾爽，從此向潮濕悶熱感說再見；全掌Micro G®發泡中底創造輕盈靈活與反應靈敏的腳感，並在腳後跟底配置Charged Cushioning能量中底，能在雙腳落地瞬間吸收衝擊力，轉而提供源源不絕的能量回饋，協助球員施展出高速的第一步過人。

OrthoLite®鞋墊擁有獨特海綿回彈技術，提供良好彈性恢復和緩衝效果，加強雙腳的避震緩衝性，給予足部充足能量；同時具有抗菌、減輕異味功能，並幫助排除濕氣，維持清爽乾燥。外部TPU鞋跟穩定器，增加穩定與保護，讓每一步都不需遲疑；一體成型的人字紋橡膠大底，提供良好的抓地力，讓你在進行多向移動時，步伐轉換更迅速、更游刃有餘！兼具支撐、貼合、透氣、輕盈與能量回饋於一身的首款全鞋面編織籃球鞋「Charged Controller」，提供不同於以往的穿著體驗，幫助籃球員能力更進化、變得更強，帶你踏進全新籃球領域！

UA首款全鞋面編織籃球鞋-Charged Controller系列

⚡一片式無縫編織鞋面：採用一片式無縫、高密度編織手法，提供輕盈且舒適的腳感，同時給予雙腳充足的支撐與完整貼合；加上貼心的透氣孔洞設計，增加透氣效果，助球員進行長時間訓練也依舊從容自在。
⚡UA能量複合式大底：結合Charged Cushioning和Micro G®能量中底，優異的緩震效果並提供絕佳能量回饋，在落地瞬間吸收雙腳著地衝擊力，進而轉化為前進的動能，助籃球員在球場上獲得亮眼成績。
⚡清爽乾燥的腳感：運用OrthoLite®鞋墊以獨特的海綿回彈技術，提供良好彈性恢復和緩衝效果，加強雙腳的避震緩衝性，給予足部充足能量。
⚡鞋跟穩定器：外部TPU鞋跟穩定器，增加穩定與保護，讓籃球員的每一步都沒有遲疑。
⚡多向移動游刃有餘：鞋底使用一體成型的人字紋橡膠大底，提供良好的抓地力，幫助籃球員進行多向移動、步伐變換更迅速且游刃有餘。

資訊、圖片提供：Under Armour