伊朗男籃在亞洲實力數一數二，男排戰力也不差。22日在臺北世大運分組預賽第三場，伊朗遇上南美阿根廷，以3：1收下勝利。

伊朗教練Masoud Armat賽後表示，「此役打得很辛苦，隊長Mohammadtaher Vadi又在比賽中受傷，阿根廷在第3局利用我們較多的失誤，追回一局，所幸球員挺過危機、做出反擊，接下來對瑞士也要全力求勝，才確定能晉級八強。」

阿根廷是上屆世大運男排銅牌，包括隊長Facundo Imhoff，共6位上屆成員參加本屆世大運，面對西亞勁旅伊朗敗下陣來，Imhoff說：「真糟糕的一場比賽，伊朗攻擊力強，不容易對付，給我們帶來龐大防守壓力，反過來他們的防守能力也出色，就算是在奧運面對他們，也不見得好打。」

Imhoff補充：「儘管落後兩局，過程中我們並未失去信心，還是覺得有機會追回來、並邁向勝利，雖然搶下一局，很難過我們未能堅持到最後，不過賽程還很長，我們不會被擊垮士氣，保持自信。」

本屆世大運男排22隊、女排16隊在預賽均分成四組，分組前二晉級八強，前三天預賽打完，伊朗隊在D組目前3戰全勝領先，八強希望濃厚，阿根廷目前2勝1負暫居分組第二。

另外，中華女排以3：1擊退捷克隊，在A組暫以2勝居第一，23日晚間6點將出戰哥倫比亞，教練林明輝(Ming-Hui Lin)認為，若球隊能保持專注力，就有機會預賽全勝出線，讓地主球迷看到拚勁和精彩內容。

資料、圖片提供／臺北世大運組委會
責任編輯／妞妞

網球選手身體的上下、左右以及前後，都必須依靠核心或軀幹與其他部位連接，因此，核心訓練可說是相當重要的訓練。在現在網球中，旋轉的動作特別常見，因此核心顯得更特別需要被鍛鍊，除此之外，核心的訓練對所有運動項目也相當重要。

現代網球選手經常以開放式站姿打落地擊球，採用開放站姿時身體必須再橫切面上旋轉，在揮擊的蓄力階段，核心肌群被伸展，所蓄積的彈性能量因此得以在加速階段釋放成動能，則適當地鍛鍊核心，才能幫助預防傷害，並提升場上表現。

人體肌肉當中有很多都負責在動鏈中將力量從下半身傳往上半身，因此，訓練的部位應該要包括身體前、後、左、右的肌肉，換句話說，就是要均衡的訓練到每一個部位，則每一個網球揮擊都會用到核心以及軀幹，因此，這些肌肉的加強比任何其他部位都更加重要。

很多運動員的訓練猜單上，都會有一項基本的訓練動作就是仰臥起坐。，對網球員來說，做仰臥起坐或是捲腹以及其它有益於腹肌的運動是非常基礎的，但要注意的是保持適當平衡並且務必訓練到身體的前後以及負責旋轉的肌肉。這些訓練當中，很多都是不需要器材即可操作，自己的體重變是現成的阻力來源之一，或是需要更強的阻力，可以使用一些健身器材，像是藥球、啞鈴、槓片、沙包等，因為這些肌肉屬於人體的大塊肌群，主要提供平衡以及穩定，所以速度並不是訓練的重點。

以下提供三種基礎的核心訓練，幫助打網球的你有更穩定的身軀。

 1  捲腹 CRUNCH

步驟1：平躺在地面上，髖部與膝蓋分別彎曲90度，兩腳懸空，雙手平放在地面。
步驟2：利用核心力量，將下半身抬起。
步驟3：再慢慢使下半身回到地面，再重複此動作。

 2  側式捲腹 ROTATIONAL CRUNCH

步驟1：平躺在地面上，膝蓋彎曲90度，雙手抱頭。
步驟2：利用核心力量，將上半身抬起，並將右手肘靠近左膝。
步驟3：再下去後換再換邊起來。

 3  觸腳捲腹 TOE TOUCH

步驟1：平躺在地面上，將雙手、雙腳往45度伸展。
步驟2：將雙腳與雙手與地面垂直90度伸展。
步驟3：腹部保持收緊，回到初始位置，在重複操作。

永信杯排球賽進入第二天，不只推廣全齡賽事，由永信藥品員工組成的排球社，每年均報隊參賽，廣邀全民響應賺健康。永信杯賽事隊伍組成多元，除了傳統以學藉為主體的隊伍，近年在社會組業餘隊伍也有顯著成長，象徵永信杯不只是菁英競技發展的杯賽，更推展為全民運動。

永信藥品李芳裕董事長表示：「永信杯除了是排球老前輩、新秀切磋聯誼的舞台，更是培育國家菁英選手的搖籃，永信藥品除了推廣排球運動之外，更關注台灣民眾的健康。」

東山高中跨組挑戰，奪下預賽二連勝

2016年9月25日下午，社女組重點賽事由「東山好樂晴」對戰「積穗」，東山的開局表現不穩定，但比賽後半段仍靠著青女國家代表隊選手黃瀞萱及隊長陳姿云適時的戰略調整及展現優異攔網技巧，技壓對手以2:0拿下預賽第2勝，晉級決賽。舉球員陳姿云表示：「這是我第七次參加永信杯，卻是第一次跨組參加社會組，更是第一次帶著學妹出賽，難免會感到緊張，但仍會努力讓自己冷靜以求好表現。」

中間手黃瀞萱則表示：「我有參加永信杯八年的資歷，以前國小組是在紅土球場比賽，現在紅土球場變少，但在場上滑接防守仍是我跟同學們的共同回憶。」自我要求高的黃瀞萱只給自己比賽打70分，黃瀞萱說：「這一場比賽的對手都是強敵勁旅，雖然我打過8年，但很希望自己的永信杯首冠可以在今年出現。」

泰安國小球技獨霸，「森巴鼓」創下口碑

來自屏東縣的泰安國小女排，輝煌戰績獨霸全縣，以縣內優異的比賽成績，首度挑戰競爭更激烈的永信杯賽事。泰安國小教務主任高景志表示：「泰安是典型的偏鄉國小資源缺乏，孩子普遍來自低收入戶、單親、弱勢家庭，儘管家中父母、祖父母多是過去在學校就很喜歡打排球，回家會陪孩子練習也全力支持，學校還是沒有足夠的經費讓隊伍到台中參賽，今年籌資總算能為孩子出賽圓夢」。

排球隊學生不僅課餘精進球技，一年級到三年級皆曾是「森巴鼓隊」成員，到外縣市表演創下口碑。今日對戰惠文國小表現令人驚艷，比分以25：14、25：7，直落二技壓惠文順利晉級。

永信杯場邊活動滿檔，比賽參與人次再創新高

永信杯為鼓勵參與球員、現場觀眾多走動賺健康，規劃「HAC賺健康大挑戰」結合排球運動遊戲元素，藉由闖關過程提升包含專注力、肌耐力、敏捷力、判決力、爆發力、平衡力等「六力」，活動開始1天半己超過1,000人次參加闖關，其中「空中飛人大挑戰」，特別邀請網路知名排球插畫家眼鏡王設計，於攤位擺放刻有高度的指標版，讓參加遊戲的選手及民眾現場測試自己的跳躍高度，展現爆發力。

每年舉辦的永信杯寫生比賽今年開放報名4小時立即額滿，隨處可見排球小畫家在永信運動公園的各處寫生，從幼稚園到國中生各自發揮繪畫功力，畫出場上球員的拼勁及場邊加油團的熱情，為永信杯球賽盛事留下絢麗紀錄。

永信杯第三日戰況激烈，「長力男排」、｢東山好樂晴」極具冠軍相

今日重點賽事為社會男、女子組決賽賽程，下午2點半高中女排強隊三信家商將對上HVL新隊伍鶯歌工商，緊接著則是社女組決賽，由東山高中一軍跨級挑戰社會組的東山好樂晴被視為奪冠熱門，7月宣佈從中華隊退休的國家隊自由球員林雍順也將代表社男組長力男排出戰決賽。

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