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南蘇丹移民的澳洲籃球夢
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Beats x NBA Collection 用聽音樂向六大NBA球隊致敬
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專業級控球後衛-林書緯的專屬重訓課表
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南蘇丹移民的澳洲籃球夢

2017-08-24
話題 球類 台北世大運 賽事 籃球 新聞

從南蘇丹到澳洲、再到美國佛羅里達,世大運澳洲男籃長人Gorjok Gak抱著籃球夢,想要激勵像他一樣的澳洲移民。

南蘇丹移民的澳洲籃球夢

臺北世大運澳洲男籃隊有個很特別的面孔,皮膚黝黑的211公分中鋒Gak,在澳洲陣中格外引人注目。他並非澳洲出生,而是出生在埃及的南蘇丹人,24日預賽面對強敵俄羅斯,全場攻下16分、11籃板和3火鍋,打出世大運代表作,也幫助澳洲以89:71擊敗俄羅斯。

蘇丹從1950年代起,爆發兩度內戰,時間長達60年,雖然2005年南蘇丹成功獨立,但超過半世紀戰爭,超過240萬人死於戰火,超過5百萬人成為難民,南蘇丹國旗上的紅色,象徵的卻是內戰建國中失去生命的鮮血。

在戰爭影響下,許多南蘇丹人獨立前離開家鄉,從埃及和烏干達前往澳洲,成為移民或難民,Gak就是父母在埃及時生下他,並在他1歲時來到澳洲雪梨。

Gak說:「我小時候也打過澳式足球(Australian rules football),但因為身高而轉打籃球。丁卡人有高度也有技巧,從小我們的夢想就是能前往美國打球,然後有朝一日穿上澳洲代表隊球衣,激勵像我一樣的移民第二代,告訴他們、一樣有機會能找出證明自己的那條路。」

資料、圖片提供/臺北世大運組委會
責任編輯/妞妞

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Beats x NBA Collection 用聽音樂向六大NBA球隊致敬

2019-03-14
穿戴裝備籃球球類配備館

由著名 NBA 球員代言的Beats Studio3 Wireless 頭戴式耳機,擁有各球隊的正統代表色和經典標誌設計,此系列專為球迷打造,並向六大NBA球隊獨特的奮戰精神和團隊情感致敬:Boston Celtics 波士頓塞爾提克隊、Golden State Warriors 金州勇士隊、Houston Rockets 休士頓火箭隊、Los Angeles Lakers 洛杉磯湖人隊、Philadelphia 76ers 費城76人隊與Toronto Raptors 多倫多暴龍隊,現已正式推出。

Beats x NBA Collection 用聽音樂向六大NBA球隊致敬

阻絕外部噪音與即時音訊調校   提供頂級音質

Beats Studio3 Wireless 頭戴式耳機採用完全適應性降噪(Pure ANC),可主動阻絕外部噪音,而即時音訊校準能力可保留音樂的清晰度、範圍與情感,帶來極致的聆聽體驗。可持續精確鎖定要阻絕的外部聲音,同時針對個人狀態即時自動反應,並將音質輸出最佳化,讓樂迷享有頂級聆聽體驗。
 
全天播放22小時電池續航力   充電 10 分鐘可播 3 小時
Beats 與 Apple 透過 Beats Studio3 Wireless 頭戴式耳機內的Apple W1晶片,顛覆聆聽音樂的方式。整合高效率W1晶片,可對Apple 裝置順暢地進行設定與切換,全天開啟完全適應性降噪(Pure ANC)進行全功能播放,最長能獲得 22 小時的電池續航力,還有 Fast Fuel 閃充技術,充電 10 分鐘即可播放 3 小時。如果關閉 Pure ANC以啟動低耗電模式,最長可提供 40 小時電池續航力。

Beats Studio3 Wireless 頭戴式耳機六色

保持聯繫   一手掌握
耳罩上便利的多功能控制按鈕可用來接聽電話、跳過歌曲、控制音量以及啟動Siri。Apple W1 晶片具備 Class 1 藍牙®連線能力,達到領先業界的傳輸範圍與訊號強度。有了最頂尖的效能,就能順暢地同步裝置,輕鬆隨處移動、持續播放音樂,並且保持生產力。
 
為你量身打造

Beats Studio3 Wireless 頭戴式耳機專為長時間舒適佩戴而設計,可提供驚人的22小時電池續航力,可供全天播放。柔軟的耳罩具備先進的通風能力,並有經典人體工學旋轉功能,適合任何頭形進行自訂、彈性的佩戴。整體設計輕盈、耐用舒適,讓你完全沈浸在音樂世界。

Beats Studio3 Wireless 頭戴式耳機(休士頓火箭)

資料來源/Beats 
責任編輯/Dama

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專業級控球後衛-林書緯的專屬重訓課表

2018-07-03
訓練動作重量訓練籃球球類知識庫下半身肌群上半身肌群

林書緯(Joseph Lin)這三個字相信大家都不會陌生,他是台裔NBA球星林書豪(Jeremy Lin)的親弟弟,目前效力於富邦勇士隊主要位置是控球後衛,曾奪下SBL第13季的助攻王、新人王以及入選年度第一隊的籃球員,是一位極為優秀的專業籃球選手。然而,在日常的訓練裡除了專項訓練外,最重要的就是重量訓練項目,就如同Joseph在影片中所說道的,籃球運動是一項肢體碰撞相當頻繁的運動,對於身型相對偏瘦的他來說,除了努力的攝取營養增加體重之外,還需要更確實的進行重量訓練幫助肌肉成長並強化身體的穩定性。你想要嘗試控球後衛林書緯的重訓課表嗎?現在就可以開始!

專業級控球後衛-林書緯專屬的重訓課表!

 訓練  1 臥推
首先第一個動作是大家很熟習的臥推項目,它是重量訓練三大主要動作之一,主要可以鍛鍊到胸大肌、三角肌和三頭肌等上半身肌群,根據使用器材的不同又可分為槓鈴臥推 (Bench Press)與啞鈴臥推 (Dumbbell Bench Press)這兩種,這兩者的差異在於槓鈴的穩定性較高可訓練重量較重,也因此有機會提升較多肌力。而啞鈴雖然一般來說負荷重量較輕,但因為是屬於單手分開訓練的方式,所以在動作角度與穩定度上更加的靈活,也能讓肌肉的收縮更加完全。
槓鈴臥推Bench Press:3-4組,每組5次
啞鈴臥推Dumbbell Bench Press:3組,每組8次

啞鈴臥推(Dumbbell Bench Press)

 訓練  2 仰臥懸垂臂屈伸
仰臥懸垂臂屈伸(Inverted Row)是徒手訓練中相當重要的動作,這個動作可以有效強化肩膀後側肌群和上背部肌肉,很多運動員會忽略背部肌肉的重要性,只專注於鍛鍊胸肌及腹肌等前部肌肉群,這會讓身體前部肌力壓垮背部肌力而導致受傷,對一般人來說這個訓練動作也可以預防駝背。
仰臥懸垂臂屈伸Inverted Row:3組,每組10-12次

仰臥懸垂臂屈伸(Inverted Row)

 訓練  3 引體向上
當過兵的男生肯定對這個動作並不陌生,引體向上(Chin Ups)的難度較仰臥懸垂臂屈伸大,不論是手臂、肩部與背部肌肉都能更加全面的訓練,而引體向上又分為Pull Ups和Chin Ups,差別在於Pull Ups是手掌朝外(又稱正手引體向上),Chin Ups是手掌朝向身體(又稱反手引體向上),Chin Ups會使用到較多二頭肌的力量相對來說難度較低,但兩個方式都可以鍛鍊到背肌與二頭肌。
引體向上Chin Ups:3-4組,每組5次

引體向上(Chin Ups)

 訓練  4 伏地挺身
這也是當兵系列動作之一,大家第一印象會認為伏地挺身(Push Up)就是練胸肌,其實除了胸大肌外,包括肱三頭肌、三角肌、核心肌群以及部分背部肌群都可以鍛鍊到,不過正確的伏地挺身姿勢需要收緊屁股加上背部挺直,確保你的身體從側面看是呈現一直線的狀態就像一塊板子一樣,這樣才能有效鍛鍊到你該鍛鍊的肌群部位。
伏地挺身Push Up:2-3組,每組都做到不能做為止Max reps each set

伏地挺身(Push Up)

 訓練  5 腹部肌群訓練
腹部肌群(ABs Workout)是核心肌群的一部份,是身體相當重要的穩定與支撐肌群,包括腹直肌、腹外斜肌與腹內斜肌等,如果鍛鍊得當除了可提升控制身體的能力外,也可以有效的增加身體平衡感,對於像林書緯這樣的控球後衛而言,由於需要常打擋拆戰術和接受衝撞的情形之下,對於身體的穩定度和平衡感相對的重要。雖然我們不是運動員,但加強核心的肌力對我們來說除了可以讓身型更好看之外,對於靈活度也會有不錯的幫助。
腹部肌群訓練ABs Workout:2-3組,每側各10次

腹部肌群(ABs Workout)

結論

雖然我們不會跟林書緯一樣要面對高強度的技術與體能挑戰,但體能訓練對自己的身體有相當多的好處,不但可以使身體健康加分,也可以讓精神更好以面對更多挑戰。當然,身材更加結實,可以使衣服穿起來更有型、更好看,也是開始訓練的一大理由!然而,任何的運動和訓練都不是在鍛鍊的「當下」讓你立刻變強壯,訓練只是提供一個強大的刺激讓身體接受挑戰,鍛鍊後的「恢復」才可以幫助你變得更強壯,因此訓練後的飲食補給對於身體恢復非常重要,記得在訓練之後多補充碳水化合物和蛋白質飲食,將會有最佳的恢復與成長。

資料提供/REDBULL
責任編輯/David

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