2017臺北世大運射箭賽24日收兵，韓國隊技高一籌，囊括了10面金牌中的9金，其中李承潤(Lee Seungyun)連兩屆包辦反曲弓個人賽、混雙和團體賽3面金牌最搶眼，唯一突破南韓缺口的，是奪得複合弓男子團體賽冠軍的俄羅斯隊。

22歲的李承潤，這次是第二次參加世大運，他自2005年開始練射箭，此次和里約奧運金牌搭檔金優鎮(Kim Woojin)，一起來臺角逐世大運，個人賽在世界紀錄保持人金優鎮失常、未能晉級金牌戰的情況下，他擔起重任，成功守住3面金牌。

李承潤表示，比賽這幾天的天氣對他來說太熱了，狀況其實不大好，但他不斷提醒並鞭策自己，就算狀況不好，還是要維持一定水準，對於金牌戰對手中華臺北，李承潤說：「臺灣選手實力愈來愈好，愈來愈常在國際大賽碰頭。」

被問到外界傳聞、韓國隊為訓練箭客專注力，練習時會在手上放蛇，男子反曲弓個人賽世界紀錄保持人金優鎮笑說：「是聽前輩說過啦，但我自己沒碰過，現在多用科學化的訓練，加強心理素質。」

首日射破女子反曲弓個人賽世界紀錄的韓國崔美善(Choi Misun)，對於個人賽被淘汰，覺得有些可惜。「但我告訴自己接下來還有比賽，要先拋下之前成敗，還好團體賽和混雙都順利拿下金牌，這樣心情有稍微好一點。」

射箭賽結束後，是否要四處走走看看？女子個人賽金牌得主姜彩榮(Kang Chaeyoung)笑說：「是很想啊！但我們25日就得回韓國了！」

中華臺北隊在本屆射箭賽共拿下4銀1銅，銀牌分別是男、女反曲弓團體賽、女子反曲弓個人賽譚雅婷(Tan Ya-ting)、女子複合弓個人賽陳怡瑄(Chen Yi-hsuan)的傑作，銅牌得主是複合弓混雙陳享宣(Chen Hsiang-hsuan)／陳怡瑄。

未能摘金，中華隊教練倪大智坦言有點可惜，但仍給選手表現打一百分，「女子團體賽金牌戰，中華隊由2：4追到4：4，加射才輸給射出三支滿分箭的韓國隊，拼戰精神值得肯定。」

資料、圖片提供／臺北世大運組委會
責任編輯／Oliver Wu

台灣人愛喝手搖飲，一天一杯手搖飲都不算太多，而手搖飲的配料也有很多選擇，像是珍珠、芋圓、仙草等，因此也讓人不知不覺中攝取過高的熱量。營養師建議，當選擇熱量較高的配料，用餐要減少其他碳水化合物的攝取，才能讓血糖更穩定。對此，她也分享手搖飲配料的熱量排行，甚至納入近期超夯的「草仔粿」，讓民眾避開發胖地雷。

營養師程涵宇於臉書粉絲專頁發文詢問：「大家喝手搖飲都加什麼料？」引起不少民眾熱烈討論。程涵宇也把最近超夯的「草仔粿」加進來比較，經過實測後，她發現手搖飲加草仔粿的熱量相當高，對此他也分享手搖飲配料的熱量排行，提供民眾選擇參考。

手搖飲配料熱量排行

1.草仔粿280大卡

2.珍珠261大卡

3.芋圓255大卡

4.冰淇淋234大卡

5.奶蓋230大卡

6.杏仁凍178大卡

7.粉粿161大卡

8.多多144大卡

9.椰果141大卡

10.布丁110大卡

11.蜂蜜99大卡

12.仙草77大卡

13.寒天56大卡

14.綠茶凍54大卡

15.桂花凍50大卡

草仔粿熱量等同於1碗白飯

熱量排名第一「草仔粿」，成為近期超夯的手搖飲加料話題，也引起許多網友議論。程涵宇表示，草仔粿的成分多是扎實的碳水化合物，所以1份吸起來份量普通但 熱量和一碗飯完全一樣，民眾務必要適量攝取。

熱量排名第二的「珍珠」可以說是加料必點的基本款，主成份為地瓜粉、樹薯粉、玉米粉、糖等。而1份珍珠的熱量逼近1碗飯。珍珠是由澱粉製成，在過程中會用糖蜜漬瞬間熱量增加，一樣要注意適量攝取。

程涵宇建議，若配料要選珍珠，最好選擇透明的珍珠，也就是市面上俗稱白玉珍珠；避免選擇黑得發亮的珍珠，倒不是說熱量上有差，而是黑黑的珍珠通常有添加焦糖色素及香料。

此外，熱量排名第五的「奶蓋」，因綿密的奶油香鹹鹹甜甜，搭配飲料雙層口感的享受，也是近期很夯的手搖配料之一。奶蓋的成分有奶油、糖、鹽等，所以熱量也是不容小覷。

手搖飲「4招」健康喝

程涵宇建議，優先選擇較「透明」的配料，熱量相對較低，像是寒天、茶凍、桂花凍。同樣是一份，選這些比帶有嚼勁口感的草仔粿、珍珠等配料少80%的熱量。此外，她也分享「4招」用健康的方式喝手搖飲：

˙以無糖飲料為主

˙純茶最無負擔

˙以鮮奶取代奶精

˙懂換算不發胖

程涵宇解釋，適量喝茶對於不愛喝水的人來說可以補充水分，而且茶含有兒茶素幫，幫助增強保護力。而加入鮮奶的拿鐵系列，也能符合每天都要攝取到乳品的建議，還能補充到蛋白質。若是選擇熱量較高的配料如珍珠、草仔粿、芋圓時，當餐則要減少其他碳水化合物的攝取，才能讓血糖更穩定。

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本文獲優活健康網授權轉載。

原文：你喝手搖飲都加什麼配料？營養師實測「這配料」熱量等同於1碗白飯

 

世大運跆拳道對打項目，26日展開最後的團體賽事。由於節奏較快，過程刺激，外隊比賽讓地主觀眾也看得大呼過癮。韓國男女團在四強雙雙落敗，其中男團敗仗，是地主中華臺北所賜。

對女團金牌志在必得的南韓，碰上近年崛起的塞爾維亞，打得無比激烈。因韓國為中華臺北宿敵，地主觀眾一面倒為塞爾維亞加油。

塞爾維亞近年女子跆拳道成績優異，2012年靠跆拳道，奪下史上首面奧運金牌，本屆世大運在個人賽抱走一面53公斤級金牌，團體賽先與韓國23：23踢平，在黃金得分賽中勝出，決賽再以36：5輕取波蘭。

韓國女團挫敗後，輪到男團要與中華臺北隊交手。地主派出劉威廷、楊宗燁及黃鈺仁先發，戰況異常激烈，雙方先是26：26踢平，黃鈺仁於黃金得分賽率先得分、搶進決賽。

有趣的是，地主觀眾從塞爾維亞與韓國女子四強戰就情緒沸騰，塞爾維亞勝出後，輪到中華臺北出賽，還沒打，氣氛就high到像是要把桃園巨蛋屋頂掀掉一般，打敗韓國那一刻，更是全場轟動。

只是中華臺北最後不敵有雙塔坐鎮的俄羅斯，男團決賽以20：34落敗。但這已是中華臺北隊史首度獲得男子團體賽獎牌，上屆光州世大運，由女子隊抱回一面銅牌。

本屆中華臺北在跆拳道對打項目，共拿下2銀2銅，世大運跆拳道成績，若對打與品勢一併計算，總計拿下1金5銀3銅，世大運跆拳道賽事落幕。中華臺北下一個國際賽任務，將是9月在土庫曼舉行的亞洲室內暨武藝運動會，預計派出4男6女出征。

資料、圖片提供／臺北世大運組委會
責任編輯／Oliver Wu