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韓國射下9金3銅 中華臺北4銀一銅
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跳繩帥哥挑戰3000下伏地挺身
YOUTUBE跳繩帥哥挑戰一個月3000下伏地挺身最後卻只獲得這個經驗
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馬拉松游泳也難不倒他!Paltrinieri三金稱霸:留下美好回憶
運動星球
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韓國射下9金3銅 中華臺北4銀一銅

2017-08-24
話題 綜合 新聞 台北世大運 賽事

2017臺北世大運射箭賽24日收兵,韓國隊技高一籌,囊括了10面金牌中的9金,其中李承潤(Lee Seungyun)連兩屆包辦反曲弓個人賽、混雙和團體賽3面金牌最搶眼,唯一突破南韓缺口的,是奪得複合弓男子團體賽冠軍的俄羅斯隊。

反曲弓團體賽銀牌中華臺北隊。

22歲的李承潤,這次是第二次參加世大運,他自2005年開始練射箭,此次和里約奧運金牌搭檔金優鎮(Kim Woojin),一起來臺角逐世大運,個人賽在世界紀錄保持人金優鎮失常、未能晉級金牌戰的情況下,他擔起重任,成功守住3面金牌。

李承潤表示,比賽這幾天的天氣對他來說太熱了,狀況其實不大好,但他不斷提醒並鞭策自己,就算狀況不好,還是要維持一定水準,對於金牌戰對手中華臺北,李承潤說:「臺灣選手實力愈來愈好,愈來愈常在國際大賽碰頭。」

被問到外界傳聞、韓國隊為訓練箭客專注力,練習時會在手上放蛇,男子反曲弓個人賽世界紀錄保持人金優鎮笑說:「是聽前輩說過啦,但我自己沒碰過,現在多用科學化的訓練,加強心理素質。」

韓國隊里約奧運金牌成員本次世大運依舊拿下金牌,右起李承潤、李雨錫、金優鎮和教練合影。

首日射破女子反曲弓個人賽世界紀錄的韓國崔美善(Choi Misun),對於個人賽被淘汰,覺得有些可惜。「但我告訴自己接下來還有比賽,要先拋下之前成敗,還好團體賽和混雙都順利拿下金牌,這樣心情有稍微好一點。」

射箭賽結束後,是否要四處走走看看?女子個人賽金牌得主姜彩榮(Kang Chaeyoung)笑說:「是很想啊!但我們25日就得回韓國了!」

韓國隊右起崔美善、姜彩榮、李殷京,開心重登女子反曲弓團體賽后座。

中華臺北隊在本屆射箭賽共拿下4銀1銅,銀牌分別是男、女反曲弓團體賽、女子反曲弓個人賽譚雅婷(Tan Ya-ting)、女子複合弓個人賽陳怡瑄(Chen Yi-hsuan)的傑作,銅牌得主是複合弓混雙陳享宣(Chen Hsiang-hsuan)/陳怡瑄。

中華臺北左起彭家楙(Peng Chia-mao)、譚雅婷(Tan Ya-ting)與雷千瑩(Lei Chien-ying)聯手獲得女子反曲弓團體賽銀牌。

未能摘金,中華隊教練倪大智坦言有點可惜,但仍給選手表現打一百分,「女子團體賽金牌戰,中華隊由2:4追到4:4,加射才輸給射出三支滿分箭的韓國隊,拼戰精神值得肯定。」

中華臺北隊拿到女子反曲弓團體賽亞軍。

資料、圖片提供/臺北世大運組委會
責任編輯/Oliver Wu

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YOUTUBE跳繩帥哥挑戰一個月3000下伏地挺身最後卻只獲得這個經驗

2020-04-13
趣味跳繩有氧運動重量訓練綜合話題

覺得自己無法去健身房或運動中心很無聊嗎?那你不如來嘗試看看一些不同的挑戰,例如每天做伏地挺身?在YOUTUBE被稱為跳繩帥哥的丹·威特默(Dan Witmer),將為自己設定30天的挑戰運動,他選擇了每天完成100下伏地挺身並持續30天的目標任務,在經過30天之後他獲得了什麼成果與經驗?

“如果你是一個初學者要開始減肥,你選擇伏地挺身來做為運動的開頭,我認為這是一個很棒的選擇,尤其,你可以選擇一天做一些或是好幾天做一次,只要有開始執行就是一個美好的開始,然而,伏地挺身不是一個充滿劇烈的運動項目,但他卻是讓你身體能適應運動訓練的一個好方法,一開始你不用許多的變化招式,只要專心執行基本的動作就可以。” Dan Witmer

抗拒與趣味?

他在執行一個月之後表示,我承認我自己的身體每天都在拒絕做這樣的動作,前六天每天100下伏地挺身真的非常的簡單就可以完成,但直到第十天開始我的身體就必需要更多的時間才能完成,但我依然覺得伏地挺身這項運動充滿著趣味。

另外,Dan Witmer說,當每天進行相同運動的挑戰,將有助於養成良好的運動習慣,因為,堅持是運動是否能成功最主要的優點,同時,如果你有減肥或訓練肌肉的目標,那麼保持一致的運動習慣就是你最首要的目標。

但這個並不表示你應該期望30天後可以看見不一樣的自己,因為,一個月3,000下伏地挺身或是一個月30,000下跳繩這類的挑戰,是有益於增強肌肉耐力和維持苗條體態,而不是能有助於增加肌肉量的運動方式,如果你的目標是要增加大量的肌肉或是肌肉力量,那你就必需要開始重量訓練,而不是參與3,000下伏地挺身或30,000下跳繩這類的挑戰。

並且,從長遠來看每天進行100下伏地挺身是一項不且實際的運動方式,這樣的訓練模式將會對你的肌肉與身體產生極大的負擔,因為,你每天不斷的在訓練著相同的部位與肌群,卻沒有給予他們相對的休息與復原的時間,當肌肉感受到疲勞的時後,你的身體就會開始失去力量並造成運動傷害。這樣的挑戰或訓練模式,整體來說就只是在浪費自己的時間,因為,只有透過正確的休息與飲食習慣,再搭配上適度的訓練強度與計劃,才會讓自己身體變得更加強壯。

每天100下伏地挺身連續30天的影片:

最後的建議

除此之外,Dan Witmer解釋說,當我們日復一日的進行相同訓練的舉動,指可能會導致身體的不適甚至受傷,雖然,這樣的挑戰目標對於養成嚴格的紀律很好,但對於身體的肌肉成長並不理想。在這30天的挑戰過程中,我確實讓自己的身體受到了傷害,當我日復一日進行手臂撐直與彎曲動作之後,手肘就開始出現腫脹與不適的情況。最後,我建議想要開始進行運動的你,每週最多做2-3次伏地挺身,並結合不同的有氧運動和重量訓練,這樣降會對於你的身體肌肉有更好的生長。

資料參考/menshealth

責任編輯/David

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馬拉松游泳也難不倒他!Paltrinieri三金稱霸:留下美好回憶

2017-08-27
綜合跑步新聞台北世大運話題

真是太驚人的體能!包辦臺北世大運游泳800和1000公尺自由式金牌的義大利Gregorio Paltrinieri,27日上午再度征服新北市微風運河,他以1小時54分52秒4,稱霸10公里馬拉松,帶走個人本屆第3金。

「其實我沒有策略,就是別太衝,努力游!」Paltrinieri說:「這是我第一個世大運,我沒想到臺北可以辦得跟奧運一樣盛大,泳池也很棒,我很興奮,我玩得很愉快。」

馬拉松游泳也難不倒他!Paltrinieri三金稱霸:留下美好回憶

早在前兩金到手時,Paltrinieri就揚言要帶走馬拉松冠軍,如今夢想成真,也讓義大利在6個長泳項目、摘下驚人的5金,「我出發前就做足準備,例如到海裡訓練,因為長距離項目沒有捷徑,就是不斷練習。」

身材高大的Paltrinieri賽後成為萬人迷,拍照、簽名、寒暄來者不拒,「我好喜歡臺灣,我留下很美好的回憶。」

游泳男子10公里馬拉松中華隊卓承齊奮勇向前

女子組金牌得主為匈牙利Anna Olasz,成績2小時16分56秒6,這位2015年喀山世錦賽25公里銀牌,長泳實力更上層樓。「我也很享受這次比賽,臺灣天氣比較『溫暖』,所以越快適應的人,表現越好。」Olasz說:「我有保留體力,讓前頭的人對抗高溫,不知不覺就看到終點。」

男子組中,27名選手只有18名順利游到終點,包括地主選手卓承齊,以2小時0分25秒5完賽,雖然距離第11名僅0.1秒差距,上岸時仍獲得全場瘋狂歡呼。「謝謝大家這麼支持我。」卓承齊說:「以前都是在國外,我覺得在家裡比賽很棒,而且這次世大運辦得很不錯,謝謝你們。」

資料、圖片提供/臺北世大運組委會
責任編輯/瀅瀅

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