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地主棒球隊五局扣倒俄羅斯 無緣金牌力拼第五名
2017-08-26
中華棒球隊在今年臺北世大運無緣4強，衛冕金牌夢碎，但全隊仍全力爭取第5名。26日在5到8名排名賽第2戰碰上俄羅斯，19歲的江國豪完投5局飆9次三振，打線也火力全開，最終中華隊提前在5局、以15：0扣倒對手。
地主棒球隊五局扣倒俄羅斯 無緣金牌力拼第五名
4局上中華隊又展開一輪猛攻，林立揮出帶有2分打點的二壘安打，王正棠也敲安送回分數，陳重廷、吳桀睿的高飛犧牲打再送回2分，將比數拉開15分差，打完5局後提前收下勝利。
中華隊今天把原先設定為終結者的江國豪排上先發，總教練郭李建夫表示，原本就設定會在複賽先發，預賽時先「藏起來」，雖然意外落入排名賽，但投手調度還是照原本的安排，也藉由這場比賽磨練年輕球員。
此戰江國豪前3局讓對手9上9下，投到第4局才被敲出安打，並在2出局後投出保送，但沒有失分，完投5局送9次三振，郭李建夫表示：「他今天投得很好，賽前有叮嚀他，不管分數如何，在投手板上投出好的內容比較重要，不要鬆懈，他也做得很好。」
生涯首度在國際賽先發，江國豪則說：「只想說不管投幾局，就是一球一球慢慢來，做好自己本分而已，有投出一個保送，是壘上有人時自己有點太急了，控球方面要再加強。」
而中華隊打線共擊出10支安打，其中第9棒的林立單場擊出兩支二壘打，他提到：「自己前幾場狀況沒有很好，有請打擊教練克魯茲幫我調整打擊模式和心理層面，這場教練團排我先發，就想著每次打擊時表現好自己，這樣就夠了。」
資料、圖片提供／臺北世大運組委會
責任編輯／妞妞
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打網球必備的5種體能訓練
2017-06-05
網球是一項全身性的運動，除了要有擊球技巧之外也必須要擁有良好的體能才能好好在場上表現。體能訓練又稱體力訓練，是一種發展能量潛能以及能量潛能發輝有關的體能要素為目的的運動計畫，它也是所有運動員必備的基本訓練。
體能訓練是打網球必備的訓練 ©articles.latimes.com
一般來說，網球體能訓練是需要計畫、週期來安排，更是要掌握選手的體能狀況來設計，以下整理了五種體能訓練方式，讓在學習網球的你能更擁有好體能。
1 耐力訓練
耐力訓練又稱為全身性持久訓練，藉以訓練有效率的吸收氧氣，經長時間運動也不會有疲倦感。網球比賽是時間長且激烈比賽，要有一顆強而有力的心臟和功能良好的肺以及有效率的腿力，則耐力表現也是網球選訓練最基本要求。
一般來說，培養耐力的方法有長跑、游泳、騎單車、長時間跳繩等，則每週可訓練3至4次，每次基本要40分鐘，在培養耐力時應在練球後開始，因為距離及時間可依據運動員之本身水準而定，以漸進方式來訓練不可輕易貿然增加份量，過程中要保持之以恆的精神。
跑步能增加心肺耐力
2 重量訓練
重量訓練可以讓運動員增加肌耐力、肌力、爆發力等。如果想要擁有強勁發球和高壓殺球就必須要有良好背肌力和腹肌力，而要有靈活的移動和迅速改變擊球方向就需要有瞬間爆發力。過去網球教練對於重量訓練較為忽視且專業度不足，以至於影響其他動作表現；然而現在各種訓練之資訊發達完備，重量訓練已逐漸是訓練重要一環。
重量訓練前一定要做準備運動也就是熱身及整理動作，一般制定每週2至3次且嚴禁於重量訓練後練球，重量訓練後可安排一些放鬆或伸展的運動，打網球所需的重量可以規劃不用太重。
重量訓練可以讓運動員增加肌耐力、肌力、爆發力
3 柔軟度訓練
網球屬於擊球高性的運動，擊球動作變化大且需利用全身協調力量，因此要有良好的柔軟度才能做出較高難度的擊球動作，還可以避免一些運動傷害的機會。
身為運動員就要從小就要培養柔軟度，這樣可以較長大時因訓練過程劇烈而使的身體過分僵硬。現今，許多網球選手都會透過瑜伽或是一些伸展性的動作讓自己的身體更加柔軟，不僅可以消除肌肉痠痛，還可以在場上更加活躍。
瑜伽可以使運動員身體更加靈活，在場上表現更加優異
4 速度訓練
網球場地不大所需移動以機動快速反應為主，所以必須養成提早移位及準備之能力，良好速度可以增加擊球時間並有及早到位的觀念，尤其發球上網的選手更要具備此項能力。
培養速度最理想時機是身心狀況最佳的時候，速度可藉著訓練達到強化，此種訓練不需以長時間進行，應採取間歇方式進行，在練習時間上，一般可以安排20-30分鐘左右為宜。
繩梯訓練可以幫助運動員提升速度 ©qiuhuamc.com
5 循環訓練
網球比賽是沒有時間限制的只有在換邊休息時有機會休息，因此在短暫時間內要恢復體力是相當重要的。循環訓練是個多種類、多樣化、全身性的訓練方式，藉由循環訓練可以加強運動員的肌肉耐力、肌肉力量、柔軟度、速度、敏捷性和心臟承受力等的綜合練習，循環訓練的重要性對促進肌肉呼吸循環適應的發展具有很高的效果。
循環訓練是一種科學的訓練方式，是預訂一組6至12項的運動，並決定運動順序以及反覆的次數，使運動員能在短時間內，持續不斷的完成一系列性質不同的體能訓練法。在訓練時間安排上，可以每周2次，訓練場地以網球場地為主，規劃多種訓練項目，在每種訓練間休息20秒，這樣的訓練方式可以有效達到成果。
循環式訓練 ©medifitbiologicals.com
資料來源：南亞體育室
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NIKE RISE ACADEMY 訓練服務再進化 全台第一間 NIKE JORDAN 籃球體驗店盛
2017-01-23
自2016年夏天正式啟動以來，NIKE RISE ACADEMY 已在台北跟高雄為近2,000位NIKE+會員帶來超過60場以全球頂尖籃球員 - 包括 LEBRON JAMES、KEVIN DURANT以及SKYLAR DIGGINS在內的運動員們為靈感設計的訓練課程，在專業教練團隊的帶領下，透過科學化的訓練方式增進籃球技巧，以創造更好的球場實戰表現。
NIKE RISE ACADEMY 訓練服務再進化
今年春天，隨著高中籃球聯賽 HBL 賽事即將進入準決賽階段， NIKE RISE ACADEMY 將以HBL 為啟發，以最具代表性的強校訓練特色發展出全新進化的 HBL 訓練菜單，打造更完整優質的服務和訓練課程體系，幫助更多養成正確的訓練習慣。NIKE+會員將親自體驗如HBL學校球風的熱血訓練，無論是菁英球員、籃球狂熱者、女性籃球愛好者，還是單純喜歡籃球運動的球員，都可透過 NIKE RISE ACADEMY的專業訓練強化體能狀態與提升戰術執行能力，並同時學習更出色的進攻、跑位和團隊合作。
NIKE RISE ACADEMY_在專業教練團隊的帶領下，透過科學化的訓練方式增進籃球技巧，以創造更好的球場實戰表現。
NIKE RISE ACADEMY 在專業教練團隊的帶領下，透過科學化的訓練方式增進籃球技巧，以創造更好的球場實戰表現。
除此之外，參加NIKE RISE ACADEMY 的會員更可體驗搭載最新科技的籃球鞋試穿服務，根據自己的打球風格與位置找到最合適的鞋款，並有專業攝影紀錄訓練過程，全面提升籃球知識與技術，鼓勵年輕球員激發個人潛力，挑戰籃球夢想。
NIKE RISE ACADEMY_參加會員更可體驗搭載最新科技的籃球鞋試穿服務。
結合運動員訓練靈感 全台第一間全新 NIKE JORDAN 籃球體驗店盛大開幕
為激勵臺灣籃球熱情並進一步提供年輕籃球愛好者最完整的服務與專業裝備，全臺首間全新籃球體驗店 - 摩曼頓花花 NIKE JORDAN 籃球體驗店已於1月21日(六) 於臺北西門町正式開幕，店內除展示最完整的NIKE與JORDAN 鞋款、服飾與相關配件外，並設置有女性籃球專屬區域，讓不同年齡、性別及籃球程度的籃球愛好者，皆能在此找到最適合的籃球裝備，感受店內升級的優質服務。
摩曼頓花花 NIKE JORDAN 籃球體驗店提供完整NIKE籃球產品服務。
摩曼頓花花 NIKE JORDAN 籃球體驗店外觀設計融入籃球鞋底紋路，店內裝潢設計則以在地籃球文化相關元素貫穿，室內木飾地板與天花板紋路繪有等比例的籃球全場地線並結合原建築物磚牆，消費者在感受在地文化之美的同時，更能體驗濃厚籃球風格氛圍。
除搭載最新科技的場上專業裝備與場下休閒服飾系列外，消費者更可至摩曼頓花花 NIKE JORDAN 籃球體驗店親自體驗MAKE IT YOURS客製化服務、球鞋試穿互動體驗，NIKE+會員更可報名參加RISE ACADEMY 或JORDAN FLIGHT CLUB訓練，完整感受最新球鞋科技與籃球實戰體驗。
摩曼頓花花 NIKE JORDAN 籃球體驗店外觀設計融入籃球鞋底紋路，店內裝潢設計則以在地籃球文化相關元素貫穿。
MAKE IT YOURS
為NIKE+ 會員提供限定款式的上衣印製服務，搭配多樣化的NIKE 或JORDAN 圖案、個人化名字與號碼，依照個人喜好打造專屬籃球風格。
摩曼頓花花 NIKE JORDAN 籃球體驗店1樓提供 MAKE IT YOURS 客製化上衣服務。
球鞋試穿體驗
消費者可在試穿體驗空間透過互動式試穿體驗，了解NIKE或JORDAN品牌球鞋最新科技，並找到最適合的鞋款。
摩曼頓花花 NIKE JORDAN 籃球體驗店3樓展示了 Michael Jordan 拿下六次總冠軍的Air Jordan 經典鞋款。
女性籃球專屬區域
為服務女性籃球愛好者，摩曼頓花花 NIKE JORDAN 籃球體驗店將提供完整的女性籃球場上、訓練、場下的相關服飾與配件。
摩曼頓花花 NIKE JORDAN 籃球體驗店2樓設置有女性籃球專區。
HBL 熱血應援專區
為迎接HBL 準決賽開打，摩曼頓花花 NIKE JORDAN 籃球體驗店更打造應援專區，展現高中籃球的熱血奮戰精神。全新的熱血應援TEE將以重新設計的各校代表吉祥物，傳遞各隊伍的精神隊訓，並激勵更多年輕球員在場上全力以赴。球迷將可穿上HBL 熱血應援TEE，為支持的球隊挑戰制霸全國的榮耀加油打氣。
摩曼頓花花 NIKE JORDAN 籃球體驗店2樓打造HBL 熱血應援專區。
摩曼頓花花 NIKE JORDAN籃球體驗店
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RISE ACADEMY 資訊 : gonike.me/riseacademy
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