中華臺北女籃隊進軍闊別4年的世大運女籃四強賽，26日獲得臺北小巨蛋滿場球迷奧援，但對手澳洲隊，在196公分長人Lauren Scherf全場21分、17籃板的帶領下，以79比74獲勝，澳洲女籃挺進金牌戰。

傳統強權澳洲女籃隊，平均身高高達184公分，更有兩名超過192公分長人坐鎮內線。平均身高矮了逾10公分的中華隊，首節表現讓人驚艷，第一節王維琳投5中4、獨得10分，上半場打完，地主隊取得4分領先。

身高矮人一截，但中華女籃全場將士用命，末節黃鈴娟連續投進兩顆三分球，幫助中華隊一度超前。「在我投進後，可以明顯感受到對手增加防守壓力。」黃鈴娟說，「對手不斷在追著自己跑。」

但比賽尾聲，前三節三分球投13僅中2的澳洲隊，在兩隊糾纏時，竟也連續投進兩次三分球，成為拉開比數的關鍵。

中華隊總教練Albert Wagner對球員奮戰全場感到欣慰：「雖然輸球不免失望，但我仍以球員為傲。希望球員能反彈，取得下一戰的勝利。」落敗的中華隊將爭奪銅牌，但若能獲勝，仍將替地主留下2011年以來的最佳戰績，教練團希望球員能儘快調整，重新出發。

澳洲團隊籃板48：34領先，顯示身高仍是最大優勢，除了Lauren Scherf，身高188公分、澳洲陣中唯一效力澳洲一級聯賽WNBL的Darcee Garbin也攻下18分、13籃板，兩人下半場鞏固禁區，成為澳洲逆轉勝關鍵。
Lauren Scherf說：「我認為團隊發揮是這一戰的致勝關鍵。面對氣勢高昂的主場球隊，我們必須隨時支持彼此。」

資料、圖片提供／臺北世大運組委會
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咖啡因是運動員常用的運動營養增補劑，然而早期對咖啡因的研究多著重在跑步等有氧耐力表現上，那麼在需要維持高爆發力表現的籃球、足球、網球運動員上是否見效？國立臺灣師範大學運動競技學系研究團隊證實：運動前1小時補充1-2杯黑咖啡，有助提升無氧性爆發耐力、讓球場上的運動表現更好！該研究結果已發表於國際期刊《歐洲應用生理學期刊》。

以往研究已知，咖啡因提升有氧耐力表現，與刺激心臟功能、增加血液循環、增進脂肪使用效率、節省肝醣使用等作用有關。由於咖啡因也具有促進腎上腺素分泌、刺激中樞神經系統、降低疼痛感、增加肌漿網釋出鈣離子而增加肌肉收縮力量等作用，近期的研究轉向了高強度無氧運動表現的相關議題上。

對於需要高強度間歇衝刺能力的球類運動員，例如籃球、足球、網球等，除了需要具備高度的爆發力與無氧能力，還需要持續維持高爆發力表現的無氧性爆發耐力，例如在爭奪籃板球時，連續跳躍的高度都能維持與第一跳相同的能力。

怎麼喝？喝多少？

國立臺灣師範大學運動競技學系鄭景峰教授的研究團隊，成員包括國立中山大學通識教育中心李佳倫教授、國立臺灣師範大學運動競技學系石明宗教授等，在國際期刊《European Journal of Applied Physiology》（歐洲應用生理學期刊）發表的研究中指出，讓國內大專甲一級的籃球選手，在運動前1小時攝取每公斤體重6毫克的咖啡因，有助於促進無氧作功能力（約+11%），並能延緩高強度運動時功率輸出的下滑情況。

同時該研究也發現，咖啡因可以降低運動前的鉀離子濃度，這可能與延緩隨後高強度運動時的疲勞有關。研究團隊在之前發表的另一篇研究中也發現，大專甲組運動員在運動前攝取咖啡因，亦有助改善高強度間歇衝刺的運動表現。也就是說，對於需要停-走（stop-and-go）模式的球類運動員，運動前攝取咖啡因，將有助於改善球場上的間歇衝刺表現與無氧性爆發耐力。

至於多少攝取量能讓咖啡因有效促進運動表現？目前多數研究支持每公斤體重應攝取3-6毫克。市售的中杯美式咖啡，1杯約含150毫克（101-200毫克）的咖啡因，因此，對於體重70公斤的休閒性運動員而言，建議可在運動或比賽前1小時喝1-2杯。

除此之外，鄭景峰教授研究團隊在先前發表的研究中也發現，攝取咖啡因時若搭配醣類補充，不會更進一步地改善間歇衝刺的運動表現，甚至會增加身體的分解代謝作用，而不利於身體產生能源以供給運動所需。因此，建議運動前應該喝不加糖的黑咖啡，才能有效促進隨後的運動表現。

提醒：訓練時先試最佳有效劑量

長久以來，咖啡因被視為是一種利尿劑，會導致脫水。不過，相較於運動所引起的水分流失量，咖啡因造成的影響並不如想像中嚴重。值得注意的是，由於咖啡因會活化交感神經系統、促進腎上腺素的分泌，進而增加運動時血乳酸濃度的上升。當血乳酸濃度過高（> 8 mmol/L）時，可能會影響執行運動技術的品質。

因此，研究人員建議，如果想透過咖啡因促進運動表現，可在例行的運動訓練課程先嘗試，以取得個人的最佳有效劑量資訊，降低運動技術執行上的影響。另一方面，若對於咖啡因有敏感反應者，例如喝咖啡會出現焦慮、失眠、心悸等症狀，建議不要喝，以避免不適症狀影響了運動表現。

資料來源／國立臺灣師範大學   
責任編輯／Dama  

世大運排球賽緊張刺激，廣受地主球迷歡迎的日本男排隊，20日經過5局大戰3：2險勝美國隊，21日面對巴西隊，又打滿5局，只是這次日本隊以2：3敗陣。

此役歷時2小時25分，前兩局都打到deuce才分出勝負，首局更打到34：32，日本隊才辛苦拿下，主攻手藤中謙也(Kenya Fujinaka)指出，球隊本戰心理素質不若前一戰，第2局太想拿下卻丟掉，第5局又打得有點沮喪，因此出現失誤，最終輸掉比賽。

巴西隊Lailson Dos Santos說：「知道日本隊防守好、節奏快，本戰比數打得很接近、互相拉鋸，是很精彩的一戰，我打起來也很享受。」

Lailson Dos Santos彈性好，最高攻擊點344公分，此役拿到29分全隊最高，他謙虛說：「我是主要攻擊點，任務是幫球隊得分，只想全力透過得分，幫助球隊奪勝。」Lailson Dos Santos平時在巴林打職業賽，也是沙灘排球選手，這次來臺北，他覺得這是很漂亮的城市、人民友善，他很喜歡。

資料、圖片提供／臺北世大運組委會
責任編輯／妞妞