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世界球后領軍 地主羽將個人賽勝率百分百
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皮拉提斯pilates訓練
養成緊實曲線雕塑身形!開始練皮拉提斯帶來的4個好處
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俄羅斯棒球首勝到手 將與地主爭第五
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世界球后領軍 地主羽將個人賽勝率百分百

2017-08-27
話題 球類 綜合 台北世大運 網球 新聞

經過一天休兵,臺北世大運羽球個人賽27日全面開戰,地主軍團在「世界球后」戴資穎(Tai Tzu-Ying)領軍下,勝率百分百,全員挺進28日展開的個人賽第2日賽程。

羽球個人賽中華隊「世界球后」戴資穎直落兩局勝日本杉野文保晉級16強。

第一輪輪空的「小戴」,首戰碰日本小將杉野文保(Ayaho Sugino),下場一度以4:8落後,調整後連拿6分反超,之後又是一波6:0強攻,順利以21:14先下一城;2局小戴開始就取得8:0領先,最終就以21:13闖關,晉級16強。

一開始有些跌跌撞撞,小戴自評失誤過多,「我調整比較慢,一度落後比較多,很多不必要的失誤。」她提到,團體賽摘金後經過一天休息,手感還沒調整好,才會出現有些球「該進未進」。

世界排名居首的小戴,是世大運羽球場最亮眼的球星,地主觀眾最愛不說,所到之處都有志工和球迷對她大喊加油,讓她開心說,每天到臺北體育館都是帶著愉悅心情。
除小戴闖關,中華臺北女單選手江美慧(Ching Mei-Hui)和李佳馨(Lee Chia-Hsin)都通過單日兩戰考驗。世大運羽球女單16強中,有3名地主選手。

地主軍團在戴資穎領軍下,全員挺進明天展開的個人賽第2日賽程。

男單世界排名12的王子維(Wang Tzu-Wei)、許仁豪(Hsu Jen-Hao),也領銜晉級男單16強,主項單打的兩人28日還要在男雙搭檔亮相,王子維笑說:「雙打不是主攻項目,就在沒壓力的狀態下,去試試看。」

不過兼項對體力是一大考驗,27日兩戰都輕鬆出線的王子維也評估,28日開始會一場比一場難打,還有舊傷在身的他強調,回選手村就會趕快治療,準備迎接個人賽第2日硬戰。

資料、圖片提供/臺北世大運組委會
責任編輯/妞妞

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養成緊實曲線雕塑身形!開始練皮拉提斯帶來的4個好處

2021-07-14
居家肌力訓練腹部肌群核心訓練核心肌群皮拉提斯綜合話題

近幾年來跟著超模及女星所興起的「皮拉提斯(pilates)」訓練熱潮,無論是珍妮佛羅培茲、瑪丹娜或是韓星韓素希都是這股訓練熱潮的愛好者。隨著COVID-19疫情期間居家訓練的人變多的同時,皮拉提斯又更加的被受重視;如果你想要增強自己的肌肉力量,卻又不想拿著啞鈴槓鈴來進行訓練,那在每週的訓練課表內添加1-2次的皮拉提斯訓練,將是一個十分好的安排。

皮拉提斯pilates訓練
養成緊實曲線雕塑身形!開始練皮拉提斯帶來的4個好處 © viljoenbios

皮拉提斯的好處

皮拉提斯(pilates)已經擁有近百年的歷史,最早創立的時候是用來進行復健和物理治療,跟運動科學有著密不可分的關聯性。然而,它也屬於低衝擊性運動的一種,這包含著緩慢伸展和深呼吸運動的結合以提高力量、平衡、靈活性和柔軟度。

練皮拉提斯的好處
屬於低衝擊性運動的皮拉提斯,包含緩慢伸展和深呼吸運動的結合以提高力量、平衡、靈活性和柔軟度。 © cityosteopathy

另外,在訓練的重點區域為加強核心肌群,這不單單僅侷限於腹肌這個肌肉,還包括背部、臀部和大腿上部等部位肌肉;雖然,看起來這樣的訓練有極大的部位都著重於核心這個部位,但它也有助於調整鬆弛的身形及瘦身功能。所以,只要養成定期的進行皮拉提斯練習,就可以擁有以下這4點好處:

1.改善身體平衡

由於皮拉提斯(pilates)很多練習都是關於保持脊椎伸直及維持身體對齊,因此它會使身體進入一個最正確的姿勢,然而,平衡是身體姿勢和意識身體運動的結合;皮拉提斯能透過呼吸技巧與練習這兩點相結合,使我們意識到自己的身體動作,同時養成正確的姿勢,因此,能透過這兩者共同改善身體的平衡。

2.強化肌力雕塑身形

皮拉提斯的訓練主要是運用平板撐體等練習,來強化身體的核心肌群力量。當我們在針對核心肌力進行強化的同時,也可使腹部肌肉收緊令小腹平坦。除此之外,皮拉提斯還有許多的力量式訓練動作,這不僅可以強化核心肌群,還能加強手臂、腿部和小腿的肌肉力量和線條。

3.加強身體柔韌性

隨著年齡的增長,身體往往變的不那麼的靈活及柔軟。而皮拉提斯的練習可以透過緩慢的伸展運動來幫助恢復靈活性,同時,透過伸展運動的訓練身體能以一種和緩的方式推至極限,進而幫助提高我們的柔韌性。而這個訓練還包含著許多的脊椎與背部肌肉練習,並證明對於緩解背部痠痛很有幫助;另外,也因為有些練習能強化大腿肌肉,所以也能有助於預防關節炎及膝蓋疼痛等問題。

4.放鬆心靈與壓力

由於皮拉提斯的練習也包括呼吸技巧,當我們意識到呼吸並只關注於呼吸這個動作時,就可以讓我們的心靈平靜下來,最終減輕壓力。這就是訓練與呼吸技巧的完美結合,不僅在身體上而且在精神上都可以帶來更好的結果,只要改善我們的姿勢、靈活性和力量對身體都會呈現益處,進而減輕日積月累的生活壓力,讓我們平靜並提高注意力,這將有助於我們實現身心平衡,從而增強我們的整體健康。

資料參考/viljoenbios、cityosteopathy

責任編輯/David

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俄羅斯棒球首勝到手 將與地主爭第五

2017-08-28
綜合棒球球類新聞台北世大運話題

2017臺北世大運棒球賽,27日法國對上俄羅斯的比賽,因雨影響、遲至晚間8點30分才開打,俄羅斯投打發揮,終場以8比1拿下本次賽會首勝,俄羅斯28日晚間6點30分,將與中華隊交手、爭第5名。

俄羅斯棒球首勝到手 將與地主爭第五

俄羅斯此次比賽在27日賽前一勝未得,27日晚間與法國隊交手,首局靠著保送、接連安打先拿兩分,二局再靠著接連安打多添3分,三局兩人出局後,靠著保送、接連安打,拿下第6分;俄羅斯隊6局再起攻勢,靠著接連安打、失誤、高飛犧牲打,單局再拿兩分。

俄羅斯隊先發投手Andrei Lobanov表現亮眼,先發投8局,僅被敲出3支安打,飆出10次三振,沒有失分,有效壓制對手打線。

中華隊在5到8名排名賽,接連擊敗墨西哥、俄羅斯,27日再與墨西哥碰頭,中華隊投打發揮,八局扣倒墨西哥拿勝,俄羅斯晚間比賽擊敗法國隊,中華、俄羅斯將於28日晚間6點30分爭第5名,法國、墨西哥28日早上11點打7、8名排名賽。

法國隊捕手發動觸殺。

中華隊總教練郭李建夫表示,排名賽最後一役將由呂彥青先發,先發打序也會微調,「全力搶勝」。
美國隊此次比賽,預賽戰績2勝1敗晉級,四強賽接連擊敗捷克、南韓,28日將再與捷克隊碰頭,爭取冠軍戰門票。

日本隊在上屆南韓光州世大運,與中華隊在冠軍戰碰頭,冠軍戰因雨取消,兩隊並列金牌;此次日本隊來勢洶洶,誓言「單獨奪金」,預賽拿下3連勝晉級,四強賽接連擊敗韓國、捷克,是目前為止唯一不敗的球隊,28日比賽將再與韓國隊交手,爭取冠軍戰門票。

資料、圖片提供/臺北世大運組委會
責任編輯/妞妞

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