臺北世大運棒球賽事28日在天母球場進行準決賽，美國隊受限於捷克隊先發投手Jan Novak的壓制，前6局打完還以1分落後，直到7局下攻進5分大局，最終以8：4逆轉勝出，將與日本vs.韓國的勝隊爭金牌。

捷克隊在開賽先有攻勢，靠Petr Sila的二壘打和失誤上壘後，Thomas Junec、Petr Zyma連續兩棒安打先敲回2分，Daniel Vavrusa隨後擊出高飛犧牲打，捷克隊打下3：0的領先。

美國隊在2局下攻佔滿壘但無功而返，3局下再展開攻勢，靠著4支安打和1次保送追回2分，接著Mitchell Boe擊出左外野高飛犧牲打，助美國隊將比數扳平形成3：3。

4局上捷克隊靠保送和Petr Sila的安打攻佔得點圈，也迫使美國隊更換投手，由Nick Allgeyer取代先發投手Brady Schanuel登板，而捷克隊接著以短打將跑者送上二、三壘，Matej Hejma揮出中外野高飛犧牲打送回超前分。

捷克隊先發左投Jan Novak前6局失3分，投到7局下被連敲2安後退場，但捷克隊牛棚沒能守住，製造滿壘後被Chris Whelan掃出2分打點安打，美國隊反超比數，之後Robert Neustrom再揮出清壘二壘打追加3分，美國隊進帳5分大局逆轉勝。
擔任開路先鋒的Chris Whelan雖然前4打席沒安打，但7局下的關鍵一擊，替美國隊打下勝利打點，他提到，當時自己在打擊時想得很簡單，就是專注在場上，想確實擊中球，把隊友送回來。

美國隊全場共敲出13支安打，但也留下13個殘壘，還發生3次守備失誤，辛苦贏下此戰，闖進金牌戰，總教練Rick Heller提到，能拿到這場勝利很幸運，「我們這場打得有點鬆散，尤其是前4局，出現很多失誤，還好後來有找到贏球的方法。」

28日晚場賽事，將由衛冕軍日本隊交手韓國隊，勝者與美國隊爭金牌，Rick Heller透露，球隊設定的對手為日本隊，而若想贏得比賽，表現必須比這天更好，「我們都知道，日本隊是不會被自己擊倒的，所以要跟他們一拚。」

資料、圖片提供／臺北世大運組委會
責任編輯／妞妞

在2011年擊斃賓拉登一舉成名的美國海軍三棲特戰隊(United States Navy SEa, Air and Land Teams,SEALs)又被大家稱為海豹部隊，是世界知名的三棲特種部隊。然而，想要佩帶上代表三棲隊員的三棲特戰隊的佩章可沒這麼容易，首先，必須得先通過基礎水下爆破訓練以及專業的三棲資格訓練你才能成為正式的海豹隊員。

但是，想要正式進入三棲訓練之前，必須要先通過兩階段共18週的陸軍體能訓練，這些訓練方式與強度並不適合所有人，兩個訓練程序包括I類(針對目前不活動的人的初學者訓練) 和II類訓練例程(有點運動基礎或習慣的人)，現在就來看看你的體能是否能進入海豹部隊！

第I類訓練程序

第一類的目標是達成每週16英哩(約25.749公里)，然而為期九週的訓練計劃除了跑步外，還必須進行基礎的體能訓練及游泳訓練這兩項目；以下是海豹部隊入伍新兵共18週的訓練課表。

1.跑步訓練計劃

第1週和第2週：

每天2英哩(約3.21公里)，在週一、週三與週五進行，本週預計9.63公里。

第3週：

這週為了避免運動傷害，因此，沒有跑步訓練課程。

第4週：

每天3英哩(約4.82公里)，在週一、週三與週五進行，本週預計14.46公里。

第5週和第6週：

週一2英哩(約3.21公里)，週二3英哩(約4.82公里)，週四4英哩(約6.43公里)，週五2英哩(約3.21公里) ，本週預計17.7公里。

第7週到第9週：

週一4英哩(約6.43公里)，週二4英哩(約6.43公里)，週四5英哩(約8.04公里)，週五3英哩(約4.82公里)，本週總計25.749公里。

2.肌力訓練計劃

主要在每週1、3與5進行基礎的徒手肌力訓練。

第1週：

伏地挺身：4組15次重複

仰臥起坐：4組20次重複

單槓上拉：3組3次重複

第2週：

伏地挺身：5組20次重複

仰臥起坐：5組20次重複

單槓上拉：3組3次重複

第3週與第4週：

伏地挺身：5組25次重複

仰臥起坐：5組25次重複

單槓上拉：3組4次重複

第5週與第6週：

伏地挺身：6組25次重複

仰臥起坐：6組25次重複

單槓上拉：2組8次重複

第7週與第8週：

伏地挺身：6組30次重複

仰臥起坐：6組30次重複

單槓上拉：2組10次重複

第9週：

伏地挺身：6組30次重複

仰臥起坐：6組30次重複

單槓上拉：3組10次重複

這裡為了能讓肌肉獲得最佳效果，將採取一組伏地挺身然後一組仰臥起坐，接著一組單槓上拉的循環方式，並且組與組之間沒有任何休息時間。

3.游泳訓練計劃

徒手游泳訓練以一週4-5天的訓練頻率來進行。

第1週和第2週：

每次持續游泳15分鐘。

第3週和第4週：

每次持續游泳20分鐘。

第5週和第6週：

每次持續游泳25分鐘。

第7週和第8週：

每次持續游泳30分鐘。

第9週： 每次持續游泳35分鐘。

如果你在嘗試訓練時，無法運用游泳的話也可以採用自行車代替，但每次訓練的時間就要是游泳的兩倍，這裡的游泳距離以每次游200公尺的長度為準，你也可以漸漸嘗試1分鐘內游50公尺的速度加強訓練。

第II類訓練程序

海豹突擊隊II類訓練計劃是一項更加激烈的運動，專為參與常規體能訓練計劃的人或已完成I類訓練常規要求的人所設計，除非你已經可以輕易完成9週I類訓練，否則，請不要輕易嘗試第II類訓練。

1.跑步訓練計劃

在週一、週二、週四、週五和週六，一週共五天跑出規定的里程數。

第1週和第2週：

週一3英哩(約4.82公里)

週二5英哩(約8.04公里)

週四4英哩(約6.43公里)

週五5英哩(約8.04公里)

週六2英哩(約3.21公里)

每週完成30公里。

第3周和第4週：

週一4英哩(約6.43公里)

週二5英哩(約8.04公里)

週四6英哩(約9.65公里)

週五4英哩(約6.43公里)

週六3英哩(約4.82公里)

每週完成35公里。

第5週：

週一5英哩(約8.04公里)

週二5英哩(約8.04公里)

週四6英哩(約9.65公里)

週五4英哩(約6.43公里)

週六4英哩(約6.43公里)

本週完成38.62公里。

第6週：

週一5英哩(約8.04公里)

週二6英哩(約9.65公里)

週四6英哩(約9.65公里)

週五6英哩(約9.65公里)

週六4英哩(約6.43公里)

本週完成43.45公里。

第7週到第九週：

週一6英哩(約9.65公里)

週二6英哩(約9.65公里)

週四6英哩(約9.65公里)

週五6英哩(約9.65公里)

週六6英哩(約9.65公里)

每週完成48.28公里。

對於第8周和第9週的訓練就沒有必要增加跑步的距離，這時後你必需要研究你6英哩的跑速；並嘗試將它們的速度降低至每英里7:30或更低，但如果你想要增家跑步的距離也請逐量增加，每週跑量不要增加超過1英哩(約1.6公里)。

2.肌力訓練計劃

每週訓練三次，基本上以週一、週三和週五進行肌力訓練。

第1周和第2週：

伏地挺身：6組30次重複。

仰臥起坐：6組35次重複。

單槓上拉：3組10次重複。

雙槓撐體：3組20次重複。

第3周和第4週：

伏地挺身：10組20次重複。

仰臥起坐：10組25次重複。

單槓上拉：4組10次重複。

雙槓撐體：10組15次重複。

第5週：

伏地挺身：15組20次重複。

仰臥起坐：15組25次重複。

單槓上拉：4組12次重複。

雙槓撐體：15組15次重複。

第6週到第9週：

伏地挺身：20組20次重複。

仰臥起坐：20組25次重複。

單槓上拉：5組12次重複。

雙槓撐體：20組15次重複。

這些訓練的次數基本上都是為了肌耐力而設計，主要是要訓練肌肉延長疲勞程度，因此，更需要花費較多的時間來進行重複次數。為了獲得最佳效果，每組進行一次同第I類肌力訓練的方式來進行循環，以便在短時間內恢復肌肉效能。

3.游泳訓練計劃

游泳訓練將每週游4-5天。

第1周和第2週：

每次持續游泳35分鐘。

第3周和第4週：

使用蛙鞋每次連續游泳45分鐘。

第5週： 使用蛙鞋每次連續游泳60分鐘。

第6週至第9週： 使用蛙鞋每次連續游泳75分鐘。

首先，為了減少從使用蛙鞋開始時，我們腳部肌肉所產生的壓力，因此，可採用交替游泳1000公尺有蛙鞋和1000公尺沒有蛙鞋開始訓練，這階段的訓練你的目標應該是在45秒或更短的時間內游50公尺。

拉伸和體能訓練

由於星期一、星期三和星期五都致力於肌力訓練課程，因此，你可以在星期二、星期四和星期六至少進行20分鐘的肌肉放鬆；同時，你也可以在每次訓練之前與之後，單獨進行15分鐘的肌肉伸展訓練。伸展最好的方式就是從頭頂開始然後到腳底，每個部位的放鬆以15-20秒為準，拉伸時請特別專注於大腿前後、胸大肌、背肌與肩部。

資料參考／sealswcc

責任編輯／David

世大運女足9-13排名賽，在新竹縣第二運動場舉行首場賽事，英國出戰阿根廷。英國上半場展現企圖心，加上阿根廷門將發生接球失誤，上半場英國就進了5球奠定勝局，前鋒L. Jane Quinn一人獨進3球，率領英國以6：1大勝阿根廷。

排名賽首場就在大雨中激戰，英國在上半場積極搶攻，第17分鐘，前鋒L. Jane Quinn自左路起腳射門，阿根廷門將發生防守失誤，英國率先得分。一分鐘後，英國中場Madelaine May Hill中路起腳再攻進一球，阿根廷立即更換球員，但擋不住英國攻勢。第24分鐘，L. Jane Quinn在門前一對一防守下再補進一球，英國再添1球。第28分鐘，英國前鋒Olivia Mary Fergusson門前起腳破網，英國再下一城，4：0領先。

下半場開賽不久，英國前鋒Emily Beatrice Donovan再踢進一球，此時雨勢加大，但英國隊在球權掌控更得心應手。第74分鐘，L. Jane Quinn再度進球，個人獨進三球，英國也以6：1贏得比賽。

整場比賽阿根廷受限於英國強硬防守之下，攻勢零星，全場僅4次出腳機會，僅在上半場靠著前鋒Amancay Urbani在中路快攻破網進一球，加上大雨擾亂節奏，阿根廷也無力反撲，最終敗下陣來。

獨進3球的英國前鋒L. Jane Quinn賽後表示：「英國經常下雨，因此在雨中踢球對我們非常有利，半場結束我們領先，壓力就變小了，下半場我們改用導傳消耗比賽時間來贏球。」L. Jane Quinn也提到，第一次來台灣很開心，晚上要去餐廳大肆慶祝一番。

此役，雙方卯足全力在大雨中搏鬥，兩邊都有球員因雨滑倒，但表現依舊精采，令人感動，歡迎觀眾到場加油。

資料、圖片提供／臺北世大運組委會
責任編輯／妞妞