臺北世大運是夏季世大運自1959年開辦以來，首度納入武術競賽，這歷史時刻，不但讓更多民眾認識武術，更讓各國學習武術的大學生運動員，有了一較高下的機會，正因這樣的機會實在難得，本屆參加世大運的各路武術高手，無不感謝臺北世大運選辦武術。

中國是武術的發源地，習武選手人數多，且實力皆十分強勁，要代表中國參加國際性的武術比賽非常困難，本屆代表中國參賽並奪金的李孟南(Li Mengnan)、孔繁輝(Kong Fanhui)與吳夢瑤(Wu Mengyao)都展現強悍實力，很難想像他們都是首度參加國際賽，加上目前中國全國運動會正在進行，更可看出中國武術實力的底蘊。

「感謝主辦單位選辦武術比賽，我非常榮幸能代表中國參賽，也非常珍惜這次機會。」孔繁輝談起參加本屆世大運，有些激動，他強調無論未來如何，當金牌從脖子拿下的那一刻，一切就從零開始。

李孟南則更為實際，他說：「大家都知道中國武術強手很多，下次還是不是我不知道，所以我把握每一次機會。」吳夢瑤談到未來期許，也強調充實自己的重要性，她認為武術還有文化層面的支持，不只是技術，全方面的強大才是中國武術的意涵。

臺北世大運首辦武術，最開心的當屬地主選手，陳宜盈(Chen Yi Ying)感性地說：「聽到觀眾為我們大聲加油，真的是精神支柱，很感動，在國外只有隊友相互扶持，沒有人會為我們加油。」她還打趣表示，每次出國回來嗓子都啞了。

陳宜盈也希望，藉由這次臺北世大運舉辦武術比賽，能讓大家更了解，進而更重視武術的發展，有更多人參與武術運動。

資料、圖片提供／臺北世大運組委會
責任編輯／Oliver Wu

覺得自己無法去健身房或運動中心很無聊嗎?那你不如來嘗試看看一些不同的挑戰，例如每天做伏地挺身？在YOUTUBE被稱為跳繩帥哥的丹·威特默（Dan Witmer），將為自己設定30天的挑戰運動，他選擇了每天完成100下伏地挺身並持續30天的目標任務，在經過30天之後他獲得了什麼成果與經驗？

“如果你是一個初學者要開始減肥，你選擇伏地挺身來做為運動的開頭，我認為這是一個很棒的選擇，尤其，你可以選擇一天做一些或是好幾天做一次，只要有開始執行就是一個美好的開始，然而，伏地挺身不是一個充滿劇烈的運動項目，但他卻是讓你身體能適應運動訓練的一個好方法，一開始你不用許多的變化招式，只要專心執行基本的動作就可以。” Dan Witmer

抗拒與趣味?

他在執行一個月之後表示，我承認我自己的身體每天都在拒絕做這樣的動作，前六天每天100下伏地挺身真的非常的簡單就可以完成，但直到第十天開始我的身體就必需要更多的時間才能完成，但我依然覺得伏地挺身這項運動充滿著趣味。

另外，Dan Witmer說，當每天進行相同運動的挑戰，將有助於養成良好的運動習慣，因為，堅持是運動是否能成功最主要的優點，同時，如果你有減肥或訓練肌肉的目標，那麼保持一致的運動習慣就是你最首要的目標。

但這個並不表示你應該期望30天後可以看見不一樣的自己，因為，一個月3,000下伏地挺身或是一個月30,000下跳繩這類的挑戰，是有益於增強肌肉耐力和維持苗條體態，而不是能有助於增加肌肉量的運動方式，如果你的目標是要增加大量的肌肉或是肌肉力量，那你就必需要開始重量訓練，而不是參與3,000下伏地挺身或30,000下跳繩這類的挑戰。

並且，從長遠來看每天進行100下伏地挺身是一項不且實際的運動方式，這樣的訓練模式將會對你的肌肉與身體產生極大的負擔，因為，你每天不斷的在訓練著相同的部位與肌群，卻沒有給予他們相對的休息與復原的時間，當肌肉感受到疲勞的時後，你的身體就會開始失去力量並造成運動傷害。這樣的挑戰或訓練模式，整體來說就只是在浪費自己的時間，因為，只有透過正確的休息與飲食習慣，再搭配上適度的訓練強度與計劃，才會讓自己身體變得更加強壯。

每天100下伏地挺身連續30天的影片：

最後的建議

除此之外，Dan Witmer解釋說，當我們日復一日的進行相同訓練的舉動，指可能會導致身體的不適甚至受傷，雖然，這樣的挑戰目標對於養成嚴格的紀律很好，但對於身體的肌肉成長並不理想。在這30天的挑戰過程中，我確實讓自己的身體受到了傷害，當我日復一日進行手臂撐直與彎曲動作之後，手肘就開始出現腫脹與不適的情況。最後，我建議想要開始進行運動的你，每週最多做2-3次伏地挺身，並結合不同的有氧運動和重量訓練，這樣降會對於你的身體肌肉有更好的生長。

資料參考／menshealth

責任編輯／David

臺北世大運聖火傳遞依「LOVE」路線跑遍臺灣22個縣市，L、O、V、E四條路線均已順利傳遞完畢，8月10日起展開台北市12區的最後巡禮，歡迎民眾前往加油打氣。組委會今日公布路線前半段三部影片，讓大家感受一下聖火傳遞的種種挑戰與樂趣！

2017臺北世大運聖火傳遞自6月20日於義大利杜林引燃聖火，並接續於義大利拿坡里、泰國曼谷、韓國大邱進行國際傳遞後，於6月29日光榮返台，在臺北市陳景峻副市長的護送下，由代表臺灣至大邱交接火炬的火炬手-陳詩欣將聖火交接給臺北市柯文哲市長。接著就展開國內聖火傳遞，傳遞首站為玉山，接續再進行22縣市依LOVE（=台北）路線的聖火傳遞。

世大運聖火目前在台北市12區接力傳遞中，敬請期待後續官方釋出的各段精彩記錄影片！

責任編輯／Oliver Wu