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跨越高牆 日本萌搭檔奪桌球女雙金牌
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台灣手搖飲
營養師實測!手搖飲只要加入這種配料熱量等同一碗白飯
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全障運527落幕 北市最大贏家、83項破全國紀錄
運動星球
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跨越高牆 日本萌搭檔奪桌球女雙金牌

2017-08-29
話題 綜合 台北世大運 新聞

抱著「即使輸也沒關係,但絕對要盡力」的想法,日本搭檔成本綾海(Narumoto Ayami)/山本怜(Yamamoto Rei),在2017臺北世大運桌球女雙賽放手一搏,準決賽7局力退前兩天橫掃千軍的韓國組合田志希(Jeon Ji-Hee)/李恩惠(Lee Eun-Hye),決賽再退朝鮮車孝芯(Cha Hyo Sim)/金南海(Kim Nam Hae),日本組合拿下金牌。

跨越高牆 日本萌搭檔奪桌球女雙金牌

成本綾海賽後謙稱,韓國搭檔程度仍在她們之上,山本怜賽前也自評、難度頗高,但兩人從此次雙打初期、默契並不完美,靠每一場比賽之間不停溝通與適應,終於在決賽有最好的連結,賽後將功勞都歸給對方。

日本桌球女雙金牌搭檔決賽得分後振臂歡呼。

成本綾海和山本怜身兼單雙打,28日都出賽多場,在體力有負荷的情況下,靠著默契和溝通終於連番克敵,對於臺北世大運,兩人都認為很有收穫,山本怜更表示:「台灣球迷很熱情,很感謝大家支持,這會是很棒的回憶。」

資料、圖片提供/臺北世大運組委會
責任編輯/妞妞

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優活健康網
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營養師實測!手搖飲只要加入這種配料熱量等同一碗白飯

2023-04-07
綜合話題瘦身觀念飲食方式

台灣人愛喝手搖飲,一天一杯手搖飲都不算太多,而手搖飲的配料也有很多選擇,像是珍珠、芋圓、仙草等,因此也讓人不知不覺中攝取過高的熱量。營養師建議,當選擇熱量較高的配料,用餐要減少其他碳水化合物的攝取,才能讓血糖更穩定。對此,她也分享手搖飲配料的熱量排行,甚至納入近期超夯的「草仔粿」,讓民眾避開發胖地雷。

台灣手搖飲
台灣人很多愛喝手搖飲,就算一天一杯也不足為奇!

營養師程涵宇於臉書粉絲專頁發文詢問:「大家喝手搖飲都加什麼料?」引起不少民眾熱烈討論。程涵宇也把最近超夯的「草仔粿」加進來比較,經過實測後,她發現手搖飲加草仔粿的熱量相當高,對此他也分享手搖飲配料的熱量排行,提供民眾選擇參考。

手搖飲配料熱量排行

1.草仔粿280大卡

2.珍珠261大卡

3.芋圓255大卡

4.冰淇淋234大卡

5.奶蓋230大卡

6.杏仁凍178大卡

7.粉粿161大卡

8.多多144大卡

9.椰果141大卡

10.布丁110大卡

11.蜂蜜99大卡

12.仙草77大卡

13.寒天56大卡

14.綠茶凍54大卡

15.桂花凍50大卡

珍珠奶茶
大家手搖飲最愛添加的配料珍珠,熱量也只排在第二名。

草仔粿熱量等同於1碗白飯

熱量排名第一「草仔粿」,成為近期超夯的手搖飲加料話題,也引起許多網友議論。程涵宇表示,草仔粿的成分多是扎實的碳水化合物,所以1份吸起來份量普通但 熱量和一碗飯完全一樣,民眾務必要適量攝取。

熱量排名第二的「珍珠」可以說是加料必點的基本款,主成份為地瓜粉、樹薯粉、玉米粉、糖等。而1份珍珠的熱量逼近1碗飯。珍珠是由澱粉製成,在過程中會用糖蜜漬瞬間熱量增加,一樣要注意適量攝取。

程涵宇建議,若配料要選珍珠,最好選擇透明的珍珠,也就是市面上俗稱白玉珍珠;避免選擇黑得發亮的珍珠,倒不是說熱量上有差,而是黑黑的珍珠通常有添加焦糖色素及香料。

此外,熱量排名第五的「奶蓋」,因綿密的奶油香鹹鹹甜甜,搭配飲料雙層口感的享受,也是近期很夯的手搖配料之一。奶蓋的成分有奶油、糖、鹽等,所以熱量也是不容小覷。

奶蓋茶
熱量排行第五名的奶蓋飲料,成份複雜因此熱量也不容小覷。

手搖飲「4招」健康喝

程涵宇建議,優先選擇較「透明」的配料,熱量相對較低,像是寒天、茶凍、桂花凍。同樣是一份,選這些比帶有嚼勁口感的草仔粿、珍珠等配料少80%的熱量。此外,她也分享「4招」用健康的方式喝手搖飲:

˙以無糖飲料為主

˙純茶最無負擔

˙以鮮奶取代奶精

˙懂換算不發胖

程涵宇解釋,適量喝茶對於不愛喝水的人來說可以補充水分,而且茶含有兒茶素幫,幫助增強保護力。而加入鮮奶的拿鐵系列,也能符合每天都要攝取到乳品的建議,還能補充到蛋白質。若是選擇熱量較高的配料如珍珠、草仔粿、芋圓時,當餐則要減少其他碳水化合物的攝取,才能讓血糖更穩定。

延伸閱讀:

不愛喝水要怎麼補水?營養師教你喝「7大健康飲料」代替白開水

哪種飲料最解渴?「這飲料」竟贏過白開水!研究:有營養更能保水

本文獲優活健康網授權轉載。

原文:你喝手搖飲都加什麼配料?營養師實測「這配料」熱量等同於1碗白飯

 

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全障運527落幕 北市最大贏家、83項破全國紀錄

2018-05-28
賽事新聞話題綜合活動

兩年一度的全國身心障礙國民運動會於5月27日在嘉義市港坪運動公園體育館閉幕,相約兩年後台東見。統計獎牌數台北市是最大贏家,奪得金銀銅共384面獎牌,地主隊嘉義市則摘下33面金銀銅牌。值得一提的是,這屆全障運共計高達83個項目107人次破全國紀錄。

全障運527落幕 北市最大贏家、80項破全國紀錄(圖為輪椅競速項目)

田徑項目中,原專攻羽球的台中市選手林佳延,這屆跨界挑戰田徑競賽,以13秒74奪下肢障男子組T47級100公尺金牌,更將全國紀錄推進多達2秒37,另在肢障男子組F46級鉛球競賽中以8.81公尺拿下第二金,堪稱最大黑馬。
 
另一隻黑馬是第一次參賽的台北市選手楊政龍,在肢障男子組田徑200公尺T46級比賽中,他以25.92秒成績破全國紀錄獲冠軍。去年在視障男子組田徑項目得5金的新北市選手,也是這屆新北選手出征前的授旗代表吳農彬,則分別以400公尺55秒43秒、及100公尺11秒56秒雙破全國紀錄。

新北市田徑選手吳農彬(中)雙破400公尺及100公尺全國紀錄

游泳項目上,台北市選手、就讀於東吳大學日文系的謝宛蓁這次共參加8個項目,包括100公尺蝶式、400公尺混和式接力等,結果大滿貫全奪金,其中肢障女子組400公尺接力更以7分40秒20打破全國紀錄。台南高商邵柏茵也在肢障女子組中包辦5面金牌、100公尺蛙式以2分10秒77雙破全國及大會紀錄。

台北市選手謝宛蓁在8個游泳項目大滿貫全奪金

箭場上桃園市是最大贏家,男子組複合弓個人對抗賽的冠亞季軍,由曾隆輝、張志強、洪正清等桃園市選手包辦,曾隆輝更繼2015年後,再次奪得肢障男子組射箭反曲弓和複合弓個人對抗賽第一名。

桃園市選手曾隆輝繼2015年,再次奪得肢障男子組射箭反曲弓和複合弓個人對抗賽第一名

經過4天激戰,閉幕典禮於27日下午在港坪運動公園體育館舉行,由體育署副署長林哲宏代表教育部體育署主持。值得一提的是,這屆全障運有多項競賽破大會紀錄,據107年全國身心障礙國民運動會官網統計,共計94個競賽項目122人次破大會紀錄,83個項目107人次破全國紀錄。

資料來源/107年全國身心障礙國民運動會、新北市政府體育處   
責任編輯/Dama

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