世界級美感征服寶島　俄羅斯韻律體操隊團體、個人完美6金

智能啞鈴讓一個人的訓練也能堅持玩下去

高齡夢想市集11/10師大登場千名銀髮族齊舞「萬歲操」

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世界級美感征服寶島　俄羅斯韻律體操隊團體、個人完美6金

2017-08-30

韻律體操29日進入最後一天賽程，共頒出6面金牌。大軍壓境的俄羅斯卯足全勁，包辦6面金牌，大將Iuliia Bravikova兩天更獨得4金，讓臺灣看見世界級的優雅。

最終日進行4場個人項目獎牌戰，Bravikova在環以18.450分先搶一金，隨後的球雖然不敵隊友Ekaterina Selezneva，棒項目以17.900壓倒性奪金，帶獲得16.550，單日3金入袋，兩天下來，兩位俄羅斯女孩橫掃5金4銀1銅，展現韻律體操強國的實力。

世界級美感征服寶島　俄羅斯韻律體操隊團體、個人完美6金

「我比過很多國際賽，但這是我第一次參與世大運，很高興能來。」Selezneva說：「對我來說，獎牌不是重點，重要的是提升經驗，所以我得牌後都很平靜。」

今年走出傷勢困擾的Bravikova，對於之前的低潮並不願多提，「值得高興的是我沒有再受傷，現在都很健康，訓練強度都沒問題，所以我能站在這裡。」

除了個人項目全包，俄羅斯在團體的五環與三球兩繩都順利摘金，教練Elena Petunina表示，「昨天並不滿意選手表現，但今天有達到要求了，我很開心。」

從首日的戰戰兢兢到綻放笑顏，Petunina認為只是對自己要求比較高，「其實臺灣是個能把快樂帶給大家的國度，從選手村到會場，我們其實都滿開心的。」

俄羅斯Ekaterina_Selezneva於韻律體操個人單項球項目得金

資料、圖片提供／臺北世大運組委會
責任編輯／瀅瀅

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智能啞鈴讓一個人的訓練也能堅持玩下去

2019-02-15

放完長假，連續吃了幾天的大餐後，你是否開始懊惱著如何剷除身上多餘的肥油呢？在你要開始進行這項鏟油大計之前，要先知道如何有效率的消滅它，順便增加肌肉量，打造成易瘦體質！一般而言，想要更有效率的進行增肌與減脂，最好的方式就是將有氧運動與無氧運動交叉進行訓練，這也就是很多人加入健身房參加團體課程的關鍵因素。如果你沒有時間去健身房，或想利用較少的預算時，那該怎麼辦呢？別擔心！生活在科技無所不在的年代，科技業者推出了一款讓你不上健身房也能勤練出緊實線條的全新智能啞鈴，這個結合影片、社群APP的啞鈴提供兼俱健身及遊戲闖關的娛樂快感，只要利用它人人都可以培養出居家健身及自主訓練的好習慣。

採用多樣化的影片教學APP，將完美結合重量訓練與有氧運動的特點，讓你在家也能輕鬆燃脂UP！UP！

健身最基礎的訓練器材

啞鈴這個健身房最常看到的健身器材，是古希臘跳遠競賽中一種為了能增加反作用力而設計的手握式器材，發展至今就演變為一種舉重及負重式訓練的基本工具。早期啞鈴的設計與鈴相似但因為不能發出聲音，因此，被稱做「啞」鈴在英文上也使用「dumb」和「bell」所組成，最初是由10磅以下的石頭或金屬所組成，接著演變為中間採用橫向手柄加上兩端圓盤形的金屬片，可隨著訓練強度來調節負重。雖然，啞鈴能進行全身各種肌肉的鍛鍊動作，例如：胸大肌、肱三頭肌、肱二頭肌、背部肌群、三角肌、臀大肌以及大腿肌群的訓練等等，但對於許多人來說它就是一種枯燥又乏味的健身器材。

啞鈴這個健身房最常看到的健身器材，確也是最枯燥無味的訓練工具。

有氧舞蹈能加強燃脂效率

只要提到「減脂」這兩個字，大家都會想到有氧運動(Aerobic Exercise)！所謂的有氧運動，就是在運動中可以啟動我們身體有氧能量系統的運動，例如慢跑、跳繩、游泳與有氧舞蹈等等的運動項目，都是我們常見的有氧運動，並根據美國運動醫學會將有氧運動的種類大致分為這三種：1.運動過程中還能正常說話的輕鬆有氧，常見的有散步、慢跑與快走；2.在運動的過程中會有點微喘的有氧運動，常見的有有氧舞蹈、划船與快跑；3.在運動過程中幾乎完全不能說話的有氧運動，常見的有飛輪、籃球與衝刺跑。然而，想要讓燃脂效率達到最好，你就必須要進行超過三十分鐘以上及心跳率在最高心跳率的60%～80%之間的中低度有氧運動，其中又以能搭配音樂節奏與肢體動作的有氧舞蹈最受到歡迎。

在最高心跳率60%～80%之間的中低度有氧舞蹈，是燃脂效率最好的運動項目。

隨身私人教練隨時安排專屬課程讓燃脂更UP！ UP！

想要將重量訓練結合有氧運動來增加燃脂效率，但卻無法上健身房也沒時間請健身教練的你，現在有了新的選擇! 「Move It Beat 智能啞鈴」，是一款透過科技裝置、網絡服務及社群互動所結合的運動產品。不論是以健身減重為目的，或是闖關挑戰、與朋友一起進行健身遊戲為樂，這個己經開發出一系列兼俱重量及有氧健身的課程，提供了沉浸式且相當有效的健身體驗。 Move It Beat 智能啞鈴採用流線外型設計及0.5kg的重量規格，再搭配上時尚感十足的馬卡龍配色；並內崁動作感應器來偵測出使用者的動作精準度，感應器上有LED顯示，模塊可拆卸替換。感應器在運動時收集相關數據傳送至專屬的「Move It APP」內，利用APP軟體所設定的身高、體重、年齡與健身目標，規劃並分析紀錄每次的訓練課程與消耗的卡路里。使用時，除了以破關方式增加運動強度的影片課程外，還能安排出專屬於你的運動訓練，猶如一位專屬的私人教練隨行在側，讓燃脂效率更加UP！ UP！

台灣首款採用流線外型搭配上馬卡龍配色的「Move It Beat 智能啞鈴」，展現出絕佳時尚運動風格。

這款由科技業者所推出的智能啞鈴，將結合多樣化的影片APP與遊戲闖關的娛樂性功能，讓你在家也能享受健身運動的絕佳樂趣。

利用專屬的APP軟體設定自己的身高、體重、年齡與健身目標後，就能精準的規劃並分析紀錄你每次的訓練課程與消耗的卡路里，適時的安排出專屬於你的運動訓練菜單。

Move It內建多樣化的訓練課程選擇怎麼玩都不膩！

大家都知道在運動的過程中，最害怕的就是那一成不變的課程內容！ Move It 也特別注意到這點，因此，在這專屬的APP軟體裡內建有基礎入門、爆汗甩脂、腹肌轟炸、Tabata、爵士舞蹈、body Attack以及Hip Hop等多樣化的課程，除此之外還有VIP專屬進階的Locking、抖音神曲、雷鬼、拉丁與激情啦啦隊等課程，搭配動感熱門的音樂和專業健身教練的示範動作，除了動作要精準之外，還要能跟上音樂節拍與律動感，並採用如同遊戲機的設計概念，在每個課程結束後會在螢幕上顯示得分及消耗的卡路里，在經由累積得分來破解全新的遊戲關卡，另外，還能透過APP內建的呼朋引伴功能，號召好友們一同運動比賽積分，這將有別於以往枯燥無味的傳統運動模式，讓你的身材每天在玩遊戲中越來越緊實。

Move It 專屬的APP將內建多樣化的運動課程，讓你就算每天玩也玩不膩！

除了多樣化的運動課程外，還能隨時線上糾團與好友一同PK分數，讓健身運動變的更加有樂趣。

台灣獨家專屬12個月VIP會員資格體驗更多進階課程

己在全球熱賣的「Move It Beat 智能啞鈴」由好玩國際代理，推出的台灣區專屬版本於購買時另附上VIP 會員卡卡號，只要在手機Move It APP內登錄台灣區專屬版本會員卡號之後，可以享有12個月的VIP會員權利，直接開通其他海外版本啟用時未開啟的「VIP專屬進階課程」，讓你體驗更多元及專業的運動健身課程。

台灣區專屬版本將享有獨家12個月VIP會員資格，讓你搶先體驗更多更專業的運動訓練課程內容。

智能啞鈴初體驗

這款0.5kg重的智能啞鈴，一握在手上只見小巧玲瓏的時尚造型，並不覺得特別的沉重；然而，在經過長時間舉著小啞鈴跳健身操之後，會發現非常容易帶到頸部的斜方肌群，因此，這次特地選擇引進最適合大多數人的0.5kg啞鈴重量，讓你能學習如何正確使用發力肌群與良好的肌肉感受度之外，也能避免因為借力與慣性動作所造成的運動傷害。

Move It Beat 智能啞鈴上的動作感應器，利用低功率藍芽把個人的運動的數據與手機同步，加上6軸的感應器軌跡描繪算法優化了數據收集的精確性，當手持啞鈴鍛煉的動作，變成數據傳輸到手機APP後，就可以準確檢測動作的標準度，和音樂的同步性，然後經由兩者數據的結合，每跳對一個動作，螢幕上會閃現”Perfect”、“Great”等鼓勵的口號，左下角還會同步累計分數，藉此直觀的評估每一次的運動成效，讓自己一步步的接近健身及瘦身的目標。不過，若是音樂節拍沒踩准、動作沒做到位，不但得不到鼓勵的口號，分數也不再增加。當然，找三兩朋友一起加入PK，猶如行動版跳舞機，也是經典玩法: 除了根據顯示的評分比「戰績」，還要比姿勢，比肌力，比臨場反應，一同激發運動鬪志及趣味性。

「Move It APP」還會提醒用戶按計劃進行鍛煉，把每一次的運動數據，同步到APP生成日、週、月的運動報表。這些詳盡的數據分析有助了解自己的體能消耗情況，讓健身的目標也變得更加明確。

忙碌的都巿人及年輕朋友們越來越注重健身，不論你是相當一部分為了健康還是身材而動，或是開始了卻沒能堅持下去的朋友，這一款智能啞鈴應該可以幫助你堅持下去。

台灣首款Move It Beat 智能啞鈴，共有三種配色可供選擇。

運動星球粉絲獨享優惠
點這買立刻省NT100
優惠期限：即日起至2019/3/31止
購買時輸入：SP100

Move It Beat 智能啞鈴
淨重 0.5kg
電池 180mha
額定電壓 DC5V
額定功率 66mW
充電輸出電壓 5V0.5A
充電時間 2H
建議售價 1790元
產品購買請洽總代理官網/FB粉專
相關教學課程請洽魔力有氧間歇循環燃脂訓練營

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高齡夢想市集11/10師大登場千名銀髮族齊舞「萬歲操」

2018-11-07

台灣高齡化速度堪稱世界之冠，台北市更是六都中「最老城市」。國立台灣師範大學這周六（10日）將舉辦「高齡夢想市集」，屆時將有上千位台北市銀髮族齊聚，一起高喊「高齡健康宣言」、舞動「萬歲操」，同時學習台灣獨創的「多裂肌脊椎保健運動」，讓長者能自行用運動保護脊椎健康。活動另設上百個攤位呈現「高齡共行、青銀共學、社區共好」成果，將有多位60歲長者陪伴著他們80多歲父母到場，一起分享長壽健康秘訣。

高齡夢想市集11/10師大登場千名銀髮族齊舞「萬歲操」（圖為第一屆活動現場，由師大主辦單位張少熙學務長致詞）

千位長者齊聚用運動為健康把關

教育部補助營造高齡友善社區計畫，臺師大於11月10日再次擴大舉辦「高齡夢想市集」，邀請超過1,000位台北地區的長者齊聚市集尋寶。當天有國際聲樂家簡文秀為活動揭開序幕；接著，參與長者共同進行「高齡健康宣言」、舞動「萬歲操」，並一起完成「心手相連、社區共好」的圖像。

活動也邀請到近期出版全球第一本多裂肌訓練專書《多裂肌脊椎保健運動》的作者楊琦琳老師，現場教長者們用簡單動作訓練脊椎深處的多裂肌，遠離日常痠痛困擾。

高齡夢想市集第一屆，楊琦琳老師現場教學多裂肌脊椎運動 ©楊琦琳

此外，主辦單位規劃了包含「身心樂活」、「休閒樂活」、「運動樂活」以及「創藝樂活」等四大主題共100餘市集攤位，成為全國首創以社區高齡者為主體所舉辦的綜合嘉年華會。

楊琦琳老師為全球第一本多裂肌訓練專書《多裂肌脊椎保健運動》作者

第一屆高齡夢想市集多裂肌脊椎運動教學現場

北市兩年後每5人就有1名老人臺師大推高齡友善社區運動班

依據行政院內政部公布全國65歲以上老年人口占總人口比率，今年3月底已達14.05％，台灣正式邁入「高齡社會」。台北市的老年人口比率更是遠超過台灣平均，高達16.36％，居六都之冠。根據台北市民政局最新統計，預估2020年北市將從「高齡社會」邁入「超高齡社會」，也就是平均每5人就有1位老年人！

高齡夢想市集計畫主持人張少熙教授指出，高齡者的健康不能僅有單一面向的照護，而是以更高層次、更多元的角度切入，同時照顧高齡者的身體健康、心理與人際互動的健康品質。
臺師大持續積極與在地社區連結，以社區高齡者多元需求為基礎，規劃高齡者健康促進全方位方案；並引導師大師生進入社區場域及高齡者據點，運用專長促進社區共好；同時透過學分學程培養專業人才，為的就是要達到永續發展。

第一屆高齡夢想市集運動現場

參與方案的彩鳳大姐說：「在參加運動班前，都只有做單一項目的運動，像是游泳、桌球，但在運動班後，才明白原來運動可以這麼有趣、多元又好玩」。

現年78歲的郁藻大姊參與了藝術文創方案的微型音樂劇公演，她說：「參加銀齡樂活據點的音樂劇課程以及三次公演，豐富了自己的生命經驗，終於譲我的子孫看到阿嬤的快樂，也在跟大學生共同參與藝術的過程，幫助自己更了解不同世代的想法，覺得跟年輕人之間的距離好像縮短了。」

高齡友善社區運動班提供多種類型的運動訓練，也囊括口腔、營養、心理等多面向的課程內容，讓參與的「大朋友」們能夠全方位的學習。

臺師大高齡夢想市集
活動時間 2018年11月10日(六) 9:30-14:30
活動地點國立臺灣師範大學校本部體育館周邊（台北市大安區和平東路1段162號）
活動流程 09:30-10:00 夢想市集啟動
10:00-10:10  開幕式，貴賓致詞
10:10-10:20  高齡健康宣言
10:20-10:50  萬歲操及大合照
10:50-14:30 市集聯歡博覽會

資料來源／國立臺灣師範大學
責任編輯／Dama

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