韻律體操29日進入最後一天賽程，共頒出6面金牌。大軍壓境的俄羅斯卯足全勁，包辦6面金牌，大將Iuliia Bravikova兩天更獨得4金，讓臺灣看見世界級的優雅。

最終日進行4場個人項目獎牌戰，Bravikova在環以18.450分先搶一金，隨後的球雖然不敵隊友Ekaterina Selezneva，棒項目以17.900壓倒性奪金，帶獲得16.550，單日3金入袋，兩天下來，兩位俄羅斯女孩橫掃5金4銀1銅，展現韻律體操強國的實力。

「我比過很多國際賽，但這是我第一次參與世大運，很高興能來。」Selezneva說：「對我來說，獎牌不是重點，重要的是提升經驗，所以我得牌後都很平靜。」

今年走出傷勢困擾的Bravikova，對於之前的低潮並不願多提，「值得高興的是我沒有再受傷，現在都很健康，訓練強度都沒問題，所以我能站在這裡。」

除了個人項目全包，俄羅斯在團體的五環與三球兩繩都順利摘金，教練Elena Petunina表示，「昨天並不滿意選手表現，但今天有達到要求了，我很開心。」

從首日的戰戰兢兢到綻放笑顏，Petunina認為只是對自己要求比較高，「其實臺灣是個能把快樂帶給大家的國度，從選手村到會場，我們其實都滿開心的。」

資料、圖片提供／臺北世大運組委會
責任編輯／瀅瀅

因疫情延後一年的全球運動盛會，今（23）日在東京正式登場！Yahoo 奇摩持續致力於打造沉浸式體驗內容，在「東京戰報」新聞專題中推出「AR 體驗室」，運用 AR 擴增實境技術創建 3D 多視角虛擬賽場和選手，結合 AR 技術提供趣味觀賽體驗，並讓經典必殺技和得分判定規則躍上螢幕活起來。Yahoo 奇摩運動「AR 體驗室」不僅有頂尖選手篇，更涵蓋 5 大競技項目，包括羽球篇、跆拳道篇（正面攻擊、轉身踢技）、自由車篇、棒球篇、擊劍篇，帶運動迷跨裝置近距離剖析競技規則，輕鬆看懂各項賽事！

Yahoo 奇摩運動透過 AR 技術創建 3D 虛擬賽場和選手，打造的「AR體驗室」囊括羽球、跆拳道及自由車等台灣選手參賽項目，將必殺技慢動作視覺化，自由縮放賽場讓使用者彷彿置身其中，藉由 360 度多視角剖析競賽規則及競技招式，零距離滿足運動迷的好奇心。

「羽球篇」從多視角剖析單打及雙打發球、接發球、有效落點區域差異，引導球迷和世界球后戴資穎同一視角，掌握如何搶網、跑位和打出刁鑽落點。「跆拳道篇」讓拳迷化身裁判，近距離觀察正拳、旋踢、上端旋踢、轉身踢擊等招式，剖析擊中頭部、軀幹護具等不同身體位置的分數判定，用新科技研究女戰神蘇柏亞的得分絕技！而「自由車篇」將鑊形車道搬上螢幕，透過嶄新的科技視覺觀感，如同親臨競賽現場，認識不同顏色線道的代表意涵、角度、結構及競賽規則。

台灣棒球隊雖因疫情無緣進軍東京，但國人棒球魂不滅！Yahoo 奇摩運動「AR 體驗室」亦打造「棒球篇」，站在打擊者位置感受知名投手的 4 種變化球即視感，零死角一覽投球軌跡、角度和下墜點，除了有退休球員王建民的經典「伸卡球」，還有美國職棒大聯盟隊伍的王牌投手招式，包括紐約大都會隊迪格隆（Jacob deGrom）的「滑球」、洛杉磯天使隊大谷翔平的「指叉球」、及坦帕灣光芒隊葛萊斯勞（Tyler Glasnow）的「曲球」。另外「AR 體驗室」也包含講求快、狠、準的「擊劍篇」，展示鈍劍、軍刀、銳劍三項劍種的有效擊中點；以及匯集世界球后戴資穎、瑞士網球名將費德勒（Roger Federer）和美國籃球球星詹姆斯（LeBron James）相關小知識的「頂尖選手篇」。Yahoo 奇摩將持續運用 XR 混合實境技術，強化高關注議題的娛樂性和互動樂趣，創造更優質的沉浸式體驗內容！

除了運用科技力應援，Yahoo奇摩在「東京戰報」新聞專輯更集結每日賽事頭條、台灣選手與戰績、運動冷知識與傳奇時刻故事等，自六月底上線後累計瀏覽量已達 540 萬，持續和運動迷一同隨時掌握最新賽況，為台灣健兒加油！

資料來源／Yahoo奇摩
責任編輯／Dama

相信現在許多人都想要在接種COVID-19疫苗之後，立即回到健身房進行運動訓練，但這樣做式可以的嗎？目前雖然沒有沒有關於在冠狀病毒疫苗接種期間，運動訓練該注意的官方指示，但有部分的研究表示，在接種疫苗前24小時保持適度的運動，能有助於提升身體的免疫能力並於接種疫苗之後產生抗體，但再接種疫苗之後是否可以立刻進行運動及訓練？

到目前為止，尚無證據表明接種COVID-19疫苗後的運動及訓練可能對健康有害，因此，如果你的身體狀態允許你進行進行一些簡單的運動訓練，那基本上都不會有太多的問題。然而，在國外有許多的人在接受注射疫苗之後，都會產生包含腫脹、肌肉疼痛、疲勞、發燒以及注射部位疼痛的副作用，所以，在接種疫苗之後是否要進行原有的嚴格訓練或修改訓練強度及方式，避免造成任何對於身體的傷害，就要取決於每個人接種完的身體反應。

什麼會妨礙你的訓練？

根據美國疾病控制和預防中心 (CDC) 的說法，COVID-19疫苗可能有一些常見的副作用。在注射疫苗之後，有的人會在手臂注射部位感受到疼痛、發紅與腫脹；除此之外，還有可能會伴隨著疲倦、頭痛、肌肉疼痛、寒顫、發燒和噁心等常見的現象。這些跡象都是證明你接種的疫苗正在對病毒產生免疫力，有些人可能會有輕微的症狀，而另一些人在注射後會面臨很大的不舒適感，因此，沒有辦法告知你該不該立即進行運動及訓練，如果你感到疲倦和噁心時，最好能避免立即性的訓練以防止受傷。

接種疫苗後如何計劃鍛煉

接受疫苗的注射之後進行訓練基本上是沒有任何的危險，這時你可以安排簡單又低強度的訓練動作與計劃；並隨時注意自己的身體狀況，如果有感覺到不舒服的現象，請不要勉強自己完成計畫的運動課表，簡單來說就讓身體狀態來指導你。

身為免疫學家和過敏症專家同時也是紐約大學 COVID-19 疫苗試驗的聯合研究員的Purvi Parikh博士表示，你可以在接種疫苗後一到兩天在感覺恢復正常時，恢復任何常規性的訓練，在適當的時候從低衝擊和低強度的運動或訓練開始慢慢開始進行，在第二次注射輝瑞 BioNTech或墨德納Moderna後更是如此，這與它們第二劑擁有更強烈的副作用有關。

Purvi Parikh 博士說，接種疫苗除了導致虛弱或噁心之外，接種後進行運動訓練有可能會增加身體內炎症的狀況，這是因為運動訓練都會加速血液流動和心率提升。即使你在接受COVID-19疫苗接種後沒有感受到任何副作用也是如此。密蘇里州的營養師Cara Harbstreet也表示，在接種疫苗之後你可能會迫不及待的想進行以前常做的運動及訓練，但你也可以選擇適應身體的反應之後再進行調整訓練，就身體健康與運動訓練而言「休息幾天並非偷懶」。

同時，歷史數據顯示，在接種疫苗之前進行訓練可以作為佐劑或任何增強人體對疫苗免疫反應的物質，耶魯大學的兒科和成人住院醫師Sharon Ostfeld-Johns博士也表示，她在接種COVID-19疫苗後騎自行車回家，她引用了2014年發表於ScienceDirect期刊內「運動對疫苗接種反應的影響：對人類慢性和急性運動干預的回顧」研究報告，指出「接種疫苗後運動可以提高免疫反應」。

目前，美國疾病控制和預防中心（CDC）表示，接種疫苗後可以「訓練手臂」以幫助減輕疼痛和不適。紐約 Northwell Health 的成人和小兒過敏和免疫學專家Blanka Kaplan博士特別說明，在接種疫苗前後2小時都必須要避免劇烈的運動與訓練，其實所有的專家都一致認為，在進行任何運動訓練之前最好都先注意自己身體的狀況，千萬不要勉強身體進行大量的高強度訓練。

資料參考／sciencedirect、miamiherald

責任編輯／David