臺北世大運棒球金牌戰，29日晚間於天母棒球場展開，賽前就誓言「搶金」的日本隊展現出色的攻守表現，靠2局下灌進6分大局、奠定勝基，加上3任投手，只讓對手敲出3支安打、聯手飆13K，最終日本隊以10：0大勝美國隊，本屆世大運7戰全勝、衛冕金牌。

日本隊在1局下連續選到2次保送，2出局滿壘時，靠辰己涼介的安打搶下第1分，進入第2局更是火力全開，島田海吏揮出帶有2分打點的三壘安打，靠中川圭太的安打跑回分數，2出局後大平達樹、辰己涼介連敲二壘安打再追加3分，一連打了10個人次，灌進6分大局，8局下再添3分拉開10分差。

森下暢仁4天前才度過20歲生日，是日本隊陣中、年紀最輕的球員，被教練團排定為金牌戰的先發投手，他也沒讓球隊失望，主投7局，只被擊出2支安打，送出11次三振，沒有失分，之後由兩任後援投手津森宥紀、阪本大樹各投1局守住勝利，全場僅讓美國隊擊出3支安打，聯手飆13次三振。

幫助球隊奪下金牌，森下暢仁歸功於學長的帶領，他提到，是因為學長都把舞台鋪好了，自己才能在這場比賽有好的表現，能拿下金牌很開心。如願完成連霸的美夢，日本隊全員興奮衝進場迎接榮耀，總教練善波達也難掩激動地落下淚來，與教練團相擁慶祝，他表示，選手在過程中，雖碰到一些難關，但都還是能發揮應有的表現，靠著實力累積，才能有好成績。

日本隊在上屆光州世大運闖進金牌戰，但因雨與中華隊並列金牌，今年來到臺灣參賽，善波達也說，知道今年中華隊實力很強，原本設定要再次在金牌戰碰頭，但中華隊預賽沒把實力發揮出來(無緣四強)，有點可惜。

資料、圖片提供／臺北世大運組委會
責任編輯／妞妞

有許多人都習慣配戴智慧型運動手錶，以監測自己每日步數和消耗的卡路里，但每天走到10,000步就能維持體態及身體健康嗎？BBC科學節目日前針對「每日一萬步」進行測試，發現這觀念有可能只是一場行銷的世紀騙局！

根據BBC中文網的報導，日行10,000能維持身體健康的觀念，是在1964年日本東京奧運會舉辦前夕，有一間公司推出所謂的萬步計(Manpo-Kei)裝置，意思就是行走10,000步計數器，並向許多關心自身健康的民眾進行推廣及行銷，且依據日本一位名為波多野義郎教授所提出「若每日行走步數從4,000增加到10,000能多消耗500大卡的熱量，並讓身體更加健康。」的理論，造就了日行10,000這套的說法。

然而，這個想法的靈感主要來自於行銷的話數而不是科學研究的結果，因此，近期有許多的人便提出「每天步行10,000 步真的可以維持健康？」這樣的問題。一項新的研究表明，你需要每天走 4400 步才能活得更久，接下來就讓我們深入了解這個概念。

專家的說法

根據一些專業學者的說法，人們應該以分鐘而非公里來計算他們的運動量，這句話聽起來好像十分的簡單易懂，但這將翻轉你可能原有的訓練概念；例如你每次都專注於45分鐘的跑步訓練，與你專注於跑5公里的訓練相較之下，跑45分鐘將能為你的長期訓練帶來更好的成效，因此，重點應該是要擺放在運動訓練（步行）的時間上，而不是只注意速度及距離。

研究駁斥10,000步的觀點

根據 2018 年發表在科學報告雜誌（Scientific Reports）上的一項研究指出，同樣的想法也應該運用於步行這項運動，相對來說這也是駁斥了每天步行 10,000 步的流行觀點。專家表示，與流行的觀念相反，每天步行 10,000 步並不是理想的基準，也不是身體健康的準確指標。

另外，根據哈佛大學附屬布里格姆婦女醫院進行並發表在JAMA Internal Medicine醫學雜誌上的研究表示，人們每天只需行走4,400步就可有效的降低死亡風險，穩定在每天7,500步左右就可以。同時，隨著步行運動的習慣養成，每天至少運動20分鐘也是一種保持身體健康的目標之一。

BBC科學節目也特別針對「日行10,000步」與「10分鐘快步健走」哪個運動方式能達到最佳的訓練效果進行研究，研究團隊對於「10分鐘快步健走」的強度解釋，每天必須要以Borg Scale of Perceived Exertion(Borg RPE Scale,博格量表)第六等級能聊天卻無法唱歌的強度，完成3組的10分鐘快步健走。

這項研究的受測者被分為兩組，一組目標為每日走完10,000步，另一組則必須完成每日3組的10分鐘快步健走，同時，每個人身上都配戴運動用監視器，以用來量測受測者的活動量及訓練強度。最後實驗的結果發現，日走10,000步的這組覺得達成目標十分困難，必須要花費很長的時間；而每日3組的10分鐘快步健走這組，不僅覺得可以輕鬆達成之外，還比另一組能多做30%中等或比較劇烈的運動，到底哪個方式可以讓身體比較健康，相信你一眼就能看出來。

結論

看完上述的一些研究報告就可知道，運動與訓練請花費在時間與訓練強度上，而非堅持在每日的步數或公里數，如果你想要讓身體更加的健康，也請在正常步行的設計上再增加20分鐘的鐘等強度運動。

資料參考／BBC、JAMA Internal Medicine、Scientific Reports

責任編輯／David

「2017臺北世大運」將於本月迎來131國，近1萬2千名選手及隊職員來臺，用熱情締造佳績、用汗水突破極限，一同在世大運競逐榮耀。而這場青春的運動饗宴，將進入最後一週倒數衝刺，世大運執委會特於8月11日(五)晚上7點在信義香堤廣場舉辦亮點活動《看見！青春之力》，搭配世大運賽事項目，用「力」與「美」集為一身的體育表演會，歡慶世大運的到來！

本次活動參與團體橫跨小學至大學，包含用毅力打造陀螺王國，將帶來旋轉乾坤戲陀螺的「美華國小陀螺隊」；躍動的體操精靈「三民國小體操隊」；熱力四射的「育達科大啦啦隊」與「輔仁大學競技啦啦隊」將帶來精彩的啦啦隊競技表演，絕不能錯過；網路瘋傳「臺北ㄉㄟˇㄧˋㄇㄧㄚˇ」影片，來自2017 All For Young街舞大賽冠軍的「台北市立大學街舞團隊」也將來到現場，用街舞詮釋運動精髓，絢麗的舞蹈技巧兼具趣味；「武瀚道館」由世界金牌張瀚文館長所創辦、表演團由9位大學生與1位6歲小將組成，將跆拳道比劃動作融入演出，精彩可期；號稱臺灣街頭籃球文化始祖、花式街頭籃球之王「小夫」將為大家展現精彩的「指」上功夫與「臂」上絕技等，共12組團體齊聚，為即將到來的世大運喝采加油！

除了精彩演出外，星巴克也將於活動現場提供限量200杯咖啡免費暢飲，一週後，臺北市將打造一場「最精彩的世大運」，讓全球的頂尖大學運動員勇敢追夢，從運動中找回感動，這場青春的運動盛事，獻給年輕世代的你們。

活動訊息
《一起世大運 8倒數》
時間：2017年8月11日(五) 19:00
地點：臺北信義香堤廣場
詳細活動介紹：http://events.2017.taipei/

資訊提供／臺北世大運組委會
責任編輯／Oliver Wu