義大利男子水球代表隊參加臺北世大運，儘管28日在四強賽，以2分之差吞敗，落入銅牌戰，但30日他們把握機會，齊心協力以10：2擊敗法國隊，拿下銅牌，繼上屆銀牌之後，連兩屆世大運都有獎牌入袋。

賽後義大利教頭Ferdinando Pesce表示，這面獎牌對他們而言意義重大，因為世大運是高層級的比賽，加上這次參賽陣容較年輕，能拿下這面獎牌很不容易。

上屆世大運義大利獲得銀牌，今年為了金牌而來，但最終無緣金牌戰，以銅牌作收。連兩屆都奪牌的義大利隊長Vincenzo Dolce表示，晉級金牌戰的塞爾維亞和俄羅斯是很強勁的對手。雖然義大利無緣金牌戰，但最終能拿下銅牌，對他們而言很重要。

儘管義大利在四強賽落敗，但全隊馬上調整心態，專注於下一戰。Vincenzo Dolce表示，29日團隊有一起看影片檢討，教練也有跟他們討論作戰策略，大家坐在一起、互相溝通。

最終義大利在銅牌戰有效執行作戰策略，用防守帶動進攻，壓制對手攻勢，並把握契機，在上半場取得5：1領先，奠定勝基。賽後Ferdinando Pesce特別稱讚臺灣，他說：「很喜歡臺灣的人和食物，尤其最喜歡吃麵。」

Vincenzo Dolce也對臺北世大運予以肯定，他表示，整體而言都很好，唯一覺得需改善的，是有些場館「暖身池太淺」，無法好好熱身，練習射球等動作，其他方面都很好。

最後Vincenzo Dolce想將獎牌，獻給在米蘭讀大學的隊友，儘管他們沒能在世大運一起打拚，但心一直都在，給他很大的支持，因此特別想跟這位隊友分享喜悅。

資料、圖片提供／臺北世大運組委會
責任編輯／瀅瀅

現代人無論是上班族或是學生，都或多或少有著不同的生活壓力存在；然而，想要緩解或舒緩壓力最好的方式就是運動！但真的是這樣嗎？運動或訓練可能不會對每個人產生出類似的效果，因為這取決於你運動和訓練的動機。根據運動與運動心理學（Psychology of Sport and Exercise）的一項最新研究報告表示，內在動機（intrinsic motivation）才是提高生活滿意度最關鍵的因素。

這種類型的動機與為了享受運動本身而進行的訓練活動有關，而絕非對是運動過後所產生的結果，這樣的結果也被稱作為外在動機（extrinsic motivation）；這兩種類型的動機都有可能改變心裡層面，但對於降低壓力的效果內在動機似乎比外在動機來的重要。例如，你可能透過運動或訓練肌肉獲得健康的身體，但這兩者都屬於外部的激勵作用，想要達成身體健康的目的你也可選擇自己喜愛的運動，例如跳舞、重訓、跑步或HIIT課程來達成，這同時也能提供內在心靈的滿足感。

心理學研究結果

研究人員調查了瑞士864名16至25歲的年輕人，並評估了他們的壓力水平和身體活動。十個月後，與同齡人相比，那些喜歡運動的人的壓力水平更低。僅靠運動訓練並不能提供壓力和生活滿意度之間的聯繫。關於這點瑞士巴塞爾大學（Universität Basel）心理學系首席研究員Silvia Meyer博士表示，最可能的原因是內在動機不僅能促進一致性還能提供心理健康益處，尤其是對年輕人而言。

對此Silvia Meyer博士表示，如果運動與訓練是內在動機，那有效的運動訓練將可以幫助人們更好地管理壓力，這對於年輕人來說十分的重要，因為青春期是人生中充滿挑戰的時期，也因此對壓力的敏感性將更為明顯；因此，內在動機是推動改變情緒管理與壓力最關鍵的因素。

內在動機可降低的風險

儘管最近的研究僅針對年輕人來進行，但根據之前的研究結果，可適用於任何正在尋找減壓訓練方式的人。例如，一項在神經科學研究中對成年人的研究，將涉及在具有內在和外在動機的任務中跟踪神經活動，研究人員發現，每種類型的訓練或運動都以不同的方式影響著大腦，與內在動機相關的目標性將能加深大腦中的滿足和享受相關的部分。

另外，在國際行為營養與體育活動雜誌上的一項研究也發現，這種類型的動機還使你更有可能養成固定運動及訓練習慣，關於這點研究人員也指出，固定運動及訓練可以降低以下這7個風險：

1.心血管疾病

2.2型糖尿病

3.癌症

4.高血壓

5.肥胖問題

6.骨質疏鬆症

7.沮喪低潮

找到內在動機

如果你還沒有找到運動和訓練的內在動機，Silvia Meyer博士建議，嘗試找到自己喜歡的活動作為起點，這樣的方式可能會牽扯許多類型的運動模式，並透過不斷的嘗試尋找出你真正可以享受的運動與訓練，並接著在這個運動內加入更多的訓練組合。他也建議嘗試一項運動或訓練至少1-2個月，看看自己是否可以堅持並享受這些運動。他也表示，獲得和保持健康的方法有很多種，沒有理由繼續做一些不會讓你感到興奮的事情。

資料參考／Psychology of Sport and Exercise

責任編輯／林彥甫

「對手實力都很堅強，有世錦賽、歐錦賽的好手，賽前我根本不認爲自己會拿牌，但就是全力以赴，很開心結果是好的，而且是最好的金牌。」烏克蘭選手Oksana Okunieva直到頒獎前，都不敢相信，居然能擊退眾家好手、在臺北世大運女子跳高脫穎而出，以1公尺97摘下金牌，隊友Iryna Herashchenko則以1公尺91獲得銀牌，立陶宛名將Airine Palsyte獲銅牌。

27歲Oksana Okunieva自認狀況不好，征戰田徑賽場多年、沒什麼特別出色的成績，而且最近3年陷入低潮，即使都能夠參加世錦賽或奧運，但多在合格賽淘汰。

她表示去年冬天非常努力練習，希望能在倫敦世錦賽有所發揮，沒想到依舊在合格賽出局。

「像這次對手立陶宛的Airine Palsyte，她世錦賽拿下第7名，也在去年里約奧運跳進決賽，我真的沒想過可以跟她拚到最後，然後她可能有些失誤吧，才讓我有這機會。」Oksana Okunieva1公尺94跳過後，壓力轉給Airine Palsyte，但沒想到立陶宛好手先技術性選擇不跳。
但烏克蘭女將面對1公尺97橫竿、一跳就過，Airine Palsyte還是先放過不跳，接著高度直升兩米，結果兩人都未能跳過，由Oksana Okunieva勝出。

Oksana Okunieva笑說，「現在回想，冬天努力的一切，終於有所回報了，原本想放棄了，現在好像又可以繼續跳下去。」

談到成軍僅僅一年、就驚喜收下銀牌的地主中華臺北隊，Lobam可是讚譽有加，「坦白說我們非常驚訝，這支隊伍不常在國際賽出現，但她們證明了自己，希望未來、甚至明年就能有更好的表現。」

中華臺北第一天分數排名第二，此役依舊吸引爆滿觀眾加油，最終以3球2繩14.950分、總分32.000分留住銀牌，全隊喜極而泣，銅牌為31.650的俄羅斯。

「在家裡比賽很緊張，但看到這麼多人來替我們加油，我就告訴自己，我們一定可以。」中華臺北隊長古妮臻說。

資料、圖片提供／臺北世大運組委會
責任編輯／瀅瀅