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冰水浴對運動員恢復的重要性！
2018-10-30
在運動過後，總是會想泡上暖呼呼的熱水澡來幫助肌肉放鬆來恢復疲勞。其實，冰水浴的方式已經常被用在運動過後來協助運動員疲勞恢復，根據許多實驗表示，冰水浴能有效降低訓練中因肌肉小撕裂所導致的延遲性肌肉痠痛，以便讓運動員更快回到最佳的運動表現。
冰水浴對運動員恢復的重要性！ ©dailymail.co.uk
冰水浴對運動後的幫助
冰水浴與運動後導致肌肉恢復有相當幫助，因為它能刺激肌肉細胞活動，並且幫助修復損傷，以及加強肌肉肥大，除此之外，它對於延遲性肌肉疼痛也以幫助，通常在運動過後的24到72小時之間都可以採用冰水浴。
冰水浴法好處
1 收縮血管：浸泡在冰水浴時，能讓運動過後的乳酸排出，避免肌肉在修復過程中受到阻礙
2 增加身體代謝：當新陳代謝提高時，身體就會將營養轉化成身體中的組織以及能量的過程，幫助身體更快復原。
3 減少發炎：當運動完後，肌肉處在沾黏、腫脹狀態，透過這樣的方式，能消除腫脹以及讓肌肉組織修復。
冰水浴真的能幫助運動後的恢復？
根據國外一份研究報告發現，在運動24小時後 （不論運動類型）採用冰水浴的受試者與運動後什麼恢復都沒做的人相比，有採用冰水浴的受試者會覺得肌肉痠痛感較低，像是美國知名超跑好手查理恩格（Charlie Engle），他在結束每天的跑步之後，都會站在海水裡浸泡5分鐘。但是，有些研究發現，雖然運動員在採用冰水浴後肌肉痠痛能改善且更快速的恢復他們原本的運動表現，但是生理數值的恢復並沒有明顯上升。理論上我們藉由冷療來降低組織溫度與代謝，以減少組織缺氧的續發性傷害，這樣的概念只在動物實驗中被證實，由於很難真的將人體肌肉降到能降低組織代謝的溫度，所以運動後冰水浴的效果可能不是來自於減少組織缺氧的續發性傷害。
冰水浴對運動員幫助 ©bolatory.com
如果效果不大還需要冰水浴嗎？
冰水浴還能有效減輕疼痛以及運動後肌肉痠痛的功效。減輕肌肉酸痛在運動後的過程中相當重要，因研究證實，正確概念是在運動後儘早開始採用可以幫助組織癒合，復原的速度與品質也較好，但若是疼痛難耐，或是活動受到限制時，必須以冰敷或是藥物來先進行，像是腳踝扭傷，當受傷後，經過專業評估，先採用冰敷讓疼痛降低，同時嚷肌肉收縮來降低腫脹，此時可以再採用冰水浴來減緩運動後其他肌肉的不適。
資料來源／Verywellfit、Fitness mercola
責任編輯／妞妞
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三星應援團長途跋涉1500公里 冬奧開幕捎來祝福
2018-02-11
儘管頂著零下1度的低溫，卻冰封不了「體壇新星」江俊弘和楊仕勛的熱情。台灣三星此次組成三星應援團，成員包括：俯式雪橇選手江俊弘、無舵雪橇選手楊仕勛和連德安的爸爸，長途跋涉超過1500公里抵達平昌，遠從台灣為國手們帶來遙遠的祝福。兩位選手特地遞送由三星準備的暖心小禮給中華隊選手，預祝各位國手們在之後的比賽旗開得勝。
從踏入奧運村那一刻，兩名選手即興奮不已，運用360全景相機拍攝，不放過每個角落。而在開幕典禮上，兩人興奮地舉起奧運會旗，為中華隊加油，並紛紛表示，未來一定要成為頂尖選手站上奧運的舞台，江俊弘更表示：「我要成為台灣第一位奧運俯式雪橇選手，並揮舞著中華奧運會旗！」
平昌冬奧台灣應援團與選手，由左至右 江俊弘、連德安、楊仕勛。
連德安帥氣掌旗 兩名小選手暖心送禮
擔任中華隊掌旗官的連德安，對此重任感到很榮幸，而此次中華隊共有4人參與平昌冬奧，為近16年來新高，連德安也祝福每一位選手都能突破自己佳績，好好表現展現台灣精神。對自我期許，連德安表示：「我只想突破自我極限，這幾天練習成績都有超越自己的預期，但還是有些彎道沒有處理好，希望在明後天的比賽能順利完賽。」
開幕式結束德安也特地跑到觀眾席找爸爸，兩名選手則是特地準備小禮物，祝福連德安比賽順利，連爸爸也鼓勵德安：「希望他明後天能得到很好的成績，更好、更好、還要更好。」言語中盡是透露出對兒子的期待與驕傲。
楊仕勛（左）與江俊弘
宋青陽積極調整 挑戰己所不能
從世大運拚戰到冬季奧運，滑輪滑冰雙棲排灣戰士 宋青陽二度站上競速滑冰最高殿堂，儘管拚戰過程身心疲倦，但對於能夠再次拼上奧運會感到無比的珍惜及感恩，對此宋青陽表示：「非常感謝台灣三星以及其他廠商對我的支持，當然最重要的還有戴教練，沒有他的話我可能無法拚到現在」。對於冬奧開幕，也許是因為不久之前的世大運，宋青陽這次反而感覺很自然，目前是盡力將身體狀況調整好，以最佳的狀態挑戰己所不能。
資訊、圖片提供／台灣三星
責任編輯／Oliver Wu
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為希望奮戰！難民代表隊力爭上游追尋奧運夢
2016-08-05
為自己奮鬥，創造奇蹟
2016年里約奧運上出現一支歷史上從未出現過的隊伍—難民代表隊（Refugee Olympic Athletes，ROA）。難民來自世界各地，這是將是歷史性的一刻：他們沒有國旗、沒有國歌，不為國家而戰，里約奧運的五環旗將是他們的旗幟。
在2015年夏天，國際奧委會主席托馬斯·巴赫（Thomas Bach）越來越關心這些因為戰爭而逃離自己家園的難民，其中有敘利亞，阿富汗，索馬里，和其他國家....等等，總計好幾千萬人口。在2015年10月，國際奧運委員會主席巴赫他把這件事情告訴了聯合國大會。並且開始策劃讓這些難民人口可以像世界各地的人一樣正常都生活和被重視。
“他們是世界上所有的難民的象徵的希望，我必須要讓全世界知道，”巴赫說。
難民代表隊的成員說道：“我們也是人！我們不僅是難民，我們就像世界上每一個人都一樣，我們可以為一些事情努力，我們可以實現我們的夢想，我們要不惜一切代價，激發每一個人的潛能。“
奧運難民隊合照 ©olympic.org
國際奧林匹克主席巴赫（Thomas Bach）說道：「這批難民沒有家，沒有隊伍，沒有國旗，沒有國歌。我們將在奧運村為他們提供一個家。這可以為世界上所有難民傳達希望的象徵。」
“我們希望我們的訊息能發送給世界上所有想完成夢想的難民，讓這些偉大的運動員展示給大家的是他們自己的夢想追逐，任何人都可以靠著自己的才華貢獻給這個社會，最重要的事是有著努力不懈的精神力量，他們將是全世界難民希望的象徵“。
全球難民人口5950萬創新高！據難民署統計，全球難民人口、境內流離失所和尋求庇護者總人數在2014年末已達到5950萬人歷史新高，數字還在不斷攀升。
國際奧林匹克主席巴赫（Thomas Bach） ©extras.thetimes.co
2016里約奧運獎牌 ©modia.com.hk
里約奧運難民隊菁英成員介紹
姓名： Angelina Nada Lohalith
出生地：南蘇丹/肯尼亞
出賽項目：田徑1500公尺
©olympic.org
姓名：Rose Nathike Lokonyen
出生地：南蘇丹/肯尼亞
出賽項目：田徑800公尺
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姓名： Yolande Bukasa Mabika
出生地：剛果民主共和國/巴西
出賽項目：女子柔道70公斤級
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姓名： Yusra Mardini
出生地：敘利亞/德國
出賽項目：游泳200公尺自由式
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姓名：Paulo Amotun Lokoro
出生地：南蘇丹/肯尼亞
出賽項目：田徑1500公尺
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姓名：James Nyang Chiengjiek
出生地：南蘇丹/肯尼亞
出賽項目：田徑400公尺
©olympic.org
姓名：Yiech Pur Biel
出生地：南蘇丹/肯尼亞
出賽項目：田徑800公尺
©olympic.org
姓名：Rami Anis
出生地：敘利亞/比利時
出賽項目：游泳100公尺蝶式
©olympic.org
姓名：Popole Misenga
出生地：剛果民主共和國/巴西
出賽項目：男子柔道90公斤級
©olympic.org
姓名：Yonas Kinde
出生地：埃塞俄比亞/盧森堡
出賽項目：田徑馬拉松
©olympic.org