運動星球
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科技為運動喝采──科技部以多元成果展現對國家運動員的應援
2017-09-30
為了向2017世大運台灣運動英雄致敬，並透過運動科研成果呈現運動菁英們訓練的秘訣，科技部於今（30）日舉辦「科技為運動喝采」展示及座談活動，部長陳良基特別邀請許淑淨、郭婞淳、鄭兆村、許凱貴、蘇佳恩、王維琳、陳奎儒、雷千瑩、莊佳佳、王翊澤、馮勝賢及朱木炎等數十位菁英國手們同聚座談，除了聽取國手們對科技研發的意見，並強調未來將持續強化投入運動科研的資源，讓科技的研發能量成為台灣運動競技表現最強而有力的後盾。
科技部舉辦運動科研成果展暨研討會為運動喝采。
科技部近年來對於推動體育運動學領域發展不遺餘力，在運動科研成果的表現也有相當亮眼的成績，本次的展示特別推出「運動科學－卓越競技」、「運動產業－幸福經濟」、「全民運動－樂活人生」等三個面向：
一、運動科學－卓越競技
競技運動與科學是密不可分的，透過系統化的運動科學介入以技術診斷了解動作的形成；血液分析監控訓練強度；心理素質能維持較高的競技狀態…等，提供較有效率的運動訓練，同時兼具提升競技運動表現及減少運動傷害的發生。如何藉由科技創新的元素轉譯至競技運動仍是當前各國運動科學專家研究之首要課題，例如：利用技術診斷進行動作修正；減少運動傷害及增進運動表現的機能運動服裝；透過感測科技運用監控運動強度及創新訓練系統建構多元化訓練處方等，皆是希望結合新世代的科技產品與競技運動，達到事半功倍的訓練效果。
透過科學研發更佳營養補給為選手備援。
國立臺灣師範大學研究團隊與知名羽球品牌Victor合作研發智慧型球鞋。
就如羽球運動本身十分強調移位之速度與敏捷性，羽球選手必須具有快速且多方向性的移位技巧，台灣師大之研究團隊與本土羽球品牌Victor執行科技部產學計畫開發功能性羽球鞋，再度提升運動鞋扮演之功能。針對羽球的運動特性進行解析，透過運動生物力學研究為理論背景，作為功能性開發設計之依據，結合目前現有的材料與生產技術，開發設計更具效率、減低運動傷害及增加運動表現的功能性羽球鞋，以提供羽球選手於大量之下肢負荷運動過程中兼顧表現提升與傷害防治考量之羽球鞋，研究成果轉化為實際產品協助世大運羽球男子單打王子維與女子單打戴資穎順利摘金。也透過運動生物力學系列研究，也成功開發慢跑鞋，成為中華奧會國家代表隊指定用鞋。
國立臺灣師範大學研究團隊獻上智慧型球鞋給科技部陳良基部長試穿。
陳部長試穿智慧型球鞋試揮拍。
此外，舉重一直是國際賽事的重點奪牌項目，今年世大運台灣更是以破世界紀錄的成績奪下兩面金牌，讓舉重項目受到更多注目，因為舉重不受體型限制，也依照體重分比賽量級，是非常適合台灣的運動重點項目。近年來運動科學領域蓬勃發展，克服了實驗室動作分析系統的缺點，不受到使用場地儀器空間的限制，測試儀器的可攜帶性提高，同時也結合智慧型手機與平板電腦的使用，在進行訓練或測試之後可以馬上給予教練或選手直接的回饋，並監控抓舉與挺舉過程中所發生的一舉一動，也提供影像的即時判讀，同時再分析相關參數，例如水平方向位移、最大高度、接槓位置、垂直速度等，判斷所有抓舉與挺舉過程中槓鈴上會產生的所有特徵，與教練及選手進行溝通討論，觀察選手的表現再給予不同的技術指導。運動科學的中介，讓舉重訓練可以獲得量化，更能提高訓練的效益，也可以減少運動傷害的發生。
運動科研強化選手競技表現。
射箭國手雷千瑩示範科學訓練成果。
二、運動產業－幸福經濟
運動產業在台灣雖屬近年因運動風潮而竄起的產業，但在台灣經濟發展結構上亦是不可或缺的角色。以21世紀以來運動產業占世界各國GDP的比例在1.13%~8.00%之間，全球運動產業的年產值已超過5仟億美元；廣義的全球體育運動產業年產值達7,000億美元，美國一年的運動產值就達4,984億美元，占全年GDP2.6%(如附圖)。根據歐睿國際（Euromonitor International）估計，全球運動產業未來3年產值成長率將超過6%，是國際貨幣基金（IMF）預估今年全球經濟成長率3.1%的兩倍。運動產業涵蓋的範圍相當廣泛，幾乎可以稱得上是火車頭的產業，運動相關的新創事業也正在萌芽，進而平台化，未來可以繼續開創下一波產業機會。
另外，運動營養增補產品的種類包括蛋白質、胺基酸、肌酸、鐵、綜合維生素、乳酸菌及礦物質等相當多元，這些運動增補品對於運動員除了給予能量補給外，更能降低疲勞、增加瘦體組織及肌力、減少體脂肪、改變體重、促進有氧能力及促進運動表現等，而全球產值運動營養增補產品市場銷售額從2013年的300億美元，預估2020年成長至525億美元。因此，對於運動產業全球市場的大餅，台灣更要積極努力搶進，占有舉足輕重的關鍵席，未來期待體育運動科學團隊能夠積極研究並將研究成果產業化。
亞洲VS.美國運動產業規模 經濟日報／提供
三、全民運動－樂活人生
如何藉由身體適能提升促進全民健康，如何採用實證的運動科學證據建立正確而有效的運動處方，皆是非常重要的。科技部在體育運動學有關全民健康議題的研究，有相當良好的成果，這不僅對我國社會大眾健康提升有很大的助益，也可以進一步提供衛福部及教育部在政策擬定或推動業務的參考。
郭婞淳示範使用身體組成分析儀器。
舉例而言：台灣已進入高齡化社會，中老年人的認知功能退化與失智症問題將是重要的課題，有氧運動能提升心肺適能，肌力運動能增加肌肉力量，這已是為一般大眾所知的，但這兩種運動對大腦認知功能的提升是否有不同效果，從體育運動學的相關計畫研究發現，事實上，這兩種運動模式是會產生不同的神經認知與血液生化指標效果，進而對中老年人不同的認知障礙產生特殊的助益，而屬於球類項目的開放式運動，和跑步游泳有關的封閉式運動對大腦各腦區也會產生不同程度的改變；同樣地，中老年婦女最關心的骨質疏鬆症問題，高衝擊式的跑步跳躍運動，和有氧但低衝擊的游泳運動，對骨頭品質也是會產生相當不同的效果。
有關兒童方面，過去研究發現注意力缺陷過動症候群兒童在抑制性控制上有很大的問題，他們無法克制自己好動與衝動的行為，藉由運動科學相關研究發現，運動介入對注意力缺陷過動症候群和自閉症學童，會因運動處方內容有效改善動作技巧、人際關係與溝通等能力，在程度上有相當明顯的差異。
整體而言，運動是一種預防醫學，雖然社會大眾知道運動是一種促進健康最有效的方式，台灣運動人口也越來越多，但如何藉由正確而有效的運動方式來提升身體適能，進而達到全民健康的真正目標，需要更多深入的實證性研究加以釐清，未來科技部在體育運動學的全民健康研究方面，將為我國民眾建立更多正確而有效的「運動處方」，除了提升身體適能達到全民健康，更能為我國降低龐大的醫療成本。
研討會實況。
科技部陳部長與菁英國手座談。
資料提供／科技部
攝影、責任編輯／Oliver Wu
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美國研究：每週進行150分鐘的訓練與降低COVID-19重症機率有關
2021-06-29
自從2019年底於中國武漢爆發嚴重急性呼吸道症候群冠狀病毒2型（SARS-CoV-2），之後被稱做為COVID-19（新冠肺炎）在2020年開始引發全世界大流行以來，人們一直都在找尋維持與提升免疫力的方式，以防止疾病的肆虐。關於提升免疫系統的方式，根據哈佛健康雜誌（Harvard Health Publishing）的說法，運動訓練能使得我們的身體保持敏捷、肌肉柔軟及器官健康等功效，最終能減緩與降低疾病的發生機率，甚至於可以幫助人們活的更加健康與長壽。
美國研究：每週進行150分鐘的訓練與降低COVID-19重症機率有關 © hiconsumption
然而，進行充分的運動與訓練是否也能降低COVID-19嚴重感染的機會？發表於哈佛健康雜誌上的一篇研究論文表示，養成日常運動及訓練可能有助於保護感染COVID-19的人免於重病的風險。這項研究包含來自48,000名成年人的數據，並由英國運動醫學雜誌（British Journal of Sports Medicine）完成；該論文還提到了運動生命體徵的關聯，這項是針對美國超過48,000名COVID-19陽性確診者所進行的研究（研究是在醫院許可之下進行）。
運動訓練和COVID-19的關聯
加利福尼亞州一個大型醫療保健系統－凱撒醫療機構（Kaiser Permanente），在2020年1-10月期間北診斷出患有COVID-19的48,000名18歲以上的成年人進行研究，並詢問兩個常見的問題：
1.一般你每週有幾天會進行中度到劇烈的運動訓練？（0-7級）
2.一般你每週會進行幾分鐘的運動訓練？（10、20、30、40、50、60、90、120、150或更多）
每週建議進行150-300分鐘的中等強度訓練或75-150分鐘的高強度有氧運動。
這些參與研究的成年人，依據每週的運動量與強度將他們分為三組，這三組分別是：第一組每週運動150分鐘以上、第二組每週運動0-10分鐘及第三組每週運動11-149分鐘。其它須考慮的參數包含年齡、性別、種族、糖尿病、生活方式、高血壓、心血管疾病或腎臟疾病等問題。參與這項研究的羅伯特博士說，即使我們在分析中控制了肥胖和吸菸的變數，但我們依然看見不運動的人與每週至少運動150分鐘的人相比，運動量低的這組因COVID-19症狀入住加護病房（ICU）和死亡的風險來的更高。
運動量低的人因COVID-19入住ICU和死亡的風險來的更高。
凱撒醫療機構（Kaiser Permanente）的家庭和運動醫學醫師薩利斯說，成年人每週應該至少進行150-300分鐘的中等強度運動及訓練，或者是每週進行75-150分鐘高強度的有氧運動。另外，她也特別補充說道，就算沒有太多的時間可以運動或訓練，但即使每天進行30分鐘的步行或快走，也可有效的幫助身體抵抗病毒，當然也包含COVID-19。
萊斯特大學首席研究員湯姆耶茨在一份研究中也表示，我們都知道肥胖以及虛弱是影響COVID-19結果的關鍵因素，因此，無論你的體重如何只要不運動就會提升感染疾病的風險性。
養成運動的好習慣
這些研究也說明，人們不應該等待COVID-19或其它的疾病，來見證定期運動與訓練是如何幫助你身體更加的健康；然而，接種疫苗、維持身體運動訓練習慣及健康飲食方式，都能提供身體的免疫功能獲得提升，但你真的不應該忽視日常的清潔與防疫習慣。另外，有研究也表明，中年以上的人養成每週固定運動150分鐘以上，將會對於老年時的腦部功能有所影響，經常運動及訓練可降低罹患癡呆症的風險約30%，所以，千萬不要偷懶不運動。
資料參考／sciencedaily、cnbc、bmj
責任編輯／David
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歐巴馬無事一身輕 大玩風箏衝浪好暢快
2017-02-08
工作轉換或退休之餘，你對自己的人生有何打算？剛卸任美國總統的歐巴馬也許可以給你一些參考。根據維珍集團（Virgin Group）發布的消息指出，前美國總統歐巴馬與夫人蜜雪兒，日前受該集團執行長理查·布蘭森（Richard Branson）邀請，一起至英屬維京群島度過了一個愉快的假期，期間，歐巴馬夫婦除了盡情享受摩斯基托島（Moskito）的海島風光，還嘗試了風箏衝浪，看起來真是玩得不亦樂乎呢！
卸任後的歐巴馬至英屬維京群島享受海島風情。 ©Jack Brockway/Virgin Group
其實，歐巴馬本身就是一個熱愛戶外運動的人，不過他上一次玩得這麼盡興是在八年以前了。剛抵達摩斯基托島時，歐巴馬曾對布蘭森爆料，八年前，剛當選之後的歐巴馬到夏威夷度假，在海灘衝浪大玩特玩之後，新上任的安全隊長一臉嚴肅告誡他：「這是你未來八年之前最後一次玩衝浪了。」之後，歐巴馬再也沒有機會接觸任何一種海上活動，或是其他冒險性的戶外運動。
布蘭森（左）與歐巴馬在其私人遊艇放鬆暢談趣事。 ©Jack Brockway/Virgin Group
歐巴馬表示，對於能夠有機會學習風箏衝浪令他非常興奮，他也非常感激布蘭森的安排。由於布蘭森同時也想學水翼板衝浪（foilboard surfing），於是他便與歐巴馬下戰帖，看是他先學會水翼風箏衝浪，還是歐巴馬先學會風箏衝浪。
水翼板風箏衝浪和一般風箏衝浪最大的區別就是浪板下方垂直的巨型水翼，可以有效降低摩擦阻力，大幅提升速度，不過難度也相對提高。 ©Jack Brockway/Virgin Group
根據布蘭森的敘述，歐巴馬花了整整兩天的時間，將風箏衝浪的基礎技巧全學會了，而且，他的態度像個小孩子一樣好奇與認真。在兩天的學習之後，歐巴馬終於從浪板上站起來，成功用風箏帶動他前進。布蘭森還表示，因為前總統的特殊地位，他身邊還是圍繞不少保安人員，不過不愧是一個熱愛運動的人，歐巴馬顯得非常投入且樂在其中。
歐巴馬學習風箏衝浪中。 ©Jack Brockway/Virgin Group
當然，風箏衝浪與水翼風箏衝浪都是有難度的，必須具備一般衝浪的基礎才能駕馭得了，因此在過程中，不管是歐巴馬還是布蘭森都在水上摔過好幾次，尤其是水翼衝浪的速度更快，若失敗與水面的衝撞力道更大，傷害程度可想而知。他們同時在水上不斷激勵彼此，終於，在最後一天，布蘭森成功以水翼滑行50公尺，還飛離水面有三英尺之高！在此同時，歐巴馬也成功駕著風箏前進了100公尺。
歐巴馬成功駕馭風箏衝浪。 ©Jack Brockway/Virgin Group