adidas正式發表NBA拓荒者隊明星控球後衛Damian Lillard第四代戰靴- Dame 4 ；adidas Dame 4重新定義傳統球鞋鞋型，同時保有球場實戰性與日常舒適感，打造零阻礙的極致穿著體驗，呼應Damian Lillard在面對激烈戰況時，仍能擺脫壓力束縛，憑藉直覺叱吒球場的無畏球風。

Dame 4擁有全方位的絕佳性能，在保有場上實戰的需求下，依舊維持全天候的穿著舒適感，更傳遞Damian Lillard承襲自奧克蘭的膽識。此鞋款設計完美降低了場上的阻力，同時確保享有襪套般的舒適感，以及如Lillard攻擊對手般扎實的穩定能力。鞋身採用透氣網布鞋面，搭配嶄新拉環式鞋帶系統，帶來加倍貼合感，提升舒適透氣，加強穩定性。經過調校的全腳掌雙密度BOUNCE中底提供極佳控制和最佳舒適感，整天保持最佳狀態。鞋底紋路也再次進化，獨特溝槽設計打造超凡的抓地力，向Damian的快速球風與強勢上籃特色致敬。

編碼元素加上精緻細節設計，鞋帶處特別標記了5組極具代表性的數字，象徵 Damian Lillard在人生與球場上最令人難忘的時刻：

35.12 –Lillard傑出的單場表現首次受到高中教練的大力讚賞。
25.6.4 –Lillard在韋伯州立大學最後的賽季中領先全國的數據成績，使他終於獲得NBA球探關注。
6 –NBA選秀首輪第六順位加盟拓荒者，賽季平均 19 分 6.5 助攻 3.1 籃板的表現成為 2013 年度新人王。
0.9 –2014 年，在比賽剩下 0.9 秒時投進致勝三分球，因此有了Dame Time的封號。
0 –象徵Lillard過往曾被評為零機會的籃球生涯，一路走來，絕非僥倖。

全腳掌雙密度BOUNCE中底與大底合而為一，呈現宛如音律波動般的視覺效果，象徵Dame D.O.L.L.A.對嘻哈音樂的熱情。鞋跟的部分則印有YKWTII字樣，以其名言「You Know What Time It Is」回應外界質疑聲浪。鞋墊上加入了DAME CERTIFIED標記，寫上「Patience (耐心)、Persistence (堅持)、Purpose (目標)」進一步傳達 Damian堅定無畏的態度。

資料提供／Adidas
責任編輯／妞妞

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2018年6月9日至15日，NIKE公司和中國籃協合作，聯手打造第十六屆耐克全亞洲籃球訓練營。來自中國大陸、香港、中華台北、日本、韓國、菲律賓、澳大利亞、新西蘭等多個國家和地區90名青少年籃球員匯聚東莞籃球學校，共同迎接挑戰，在球場上提升自我，突破限制，努力挑戰更高的舞台。

6月11日，2016年NBA狀元秀，效力於費城76人隊的新星本 ·西蒙斯（Ben Simmons）現身本屆訓練營球場。剛剛抵達中國不久的西蒙斯，一踏上東莞籃球學校的球場便迫不及待的投入訓練之中。

為了幫助小球員更好的理解戰術以及團隊配合，訓練營特別安排了錄像回放環節，西蒙斯也與小球員們分享了自己的比賽經驗，告訴他們應該如何在球場上做出正確的判斷，處理好細節，也鼓勵他們繼續努力磨礪自己的球技，自信去迎接更高的挑戰。

6月13日，西蒙斯專程來到廣州，進行了一次體驗分享之旅。除了前往越秀山感受獨具魅力的傳統文化，西蒙斯還現身小學校園及社區籃球場，在與小朋友及籃球愛好者享受籃球樂趣同時，更以“全憑我敢”的態度激勵他們追尋自己的籃球夢想，不斷進步。

西蒙斯不僅和參加RISE ACADEMY訓練的小朋友們在球場上進行了趣味互動，還在現場聆聽了他們的籃球夢想，並激勵小朋友要始終保持自信，為了自己的夢想而不斷努力。

在西蒙斯和家長們的見證下，小朋友將寫有自己夢想的貼紙貼在籃板上。這塊充滿紀念意義的籃板也將永久保留在校園內，時刻激勵小朋友們實現自己立下的誓言。

“我下定決心要進入NBA打球的時候，我大概7、8歲，比這些小朋友大不了多少。但無論年紀多大，無論你的夢想是什麼，你都要堅定信念，傾盡全力，敢於不斷挑戰自我。實現夢想的過程可能會很漫長，但要享受你所做的一切，相信自己的付出終有一天會看到成果。”

結束短暫的廣州之旅，西蒙斯返回耐克全亞洲籃球訓練營，繼續為年輕球員提供指導，幫助他們進一步打磨球技，自信面對挑戰。

十六年來，越來越多的年輕運動員跨越地域的限制，通過耐克全亞洲籃球訓練營這一平台，獲得更多接觸高水平訓練及競賽的機會。耐克籃球希望藉此機會可以幫助更多青少年不斷的提升自我，鼓勵他們繼續努力磨礪自己的球技，以“全憑我敢”的態度，自信去迎接更高的挑戰。

所有優秀的網球選手都知道追不到球的話再會揮拍也沒用。正確的移位技巧對於網球場上的勝敗非常關鍵，因為打網球時需要全方位的移動，例如向前衝刺去接球、後退回高球、左右橫移打遠身的正反手拍，所以打好網球的基礎便是能夠在長時間進行多方向的短距離衝刺移位，同時要保持平衡及對身體的控制並且做好擊球的準備。

移位解剖學

除了發球之外，所有網球揮擊之前都必須以良好的運動員姿勢做準備，這樣的姿勢有助於平衡並且讓你能夠迅速往各個方向移動。身為網球員，在準備擊球姿勢時，重心落在腳前掌、膝蓋及髖部微彎，手肘屈曲且球拍位於身體前方，這樣的姿勢會使肌肉處於警戒,讓你得以快速趨向來球。

分腿墊步能幫助你形成運動員姿勢，在對打時的每一次揮擊前都應該要做一 下，就像滑雪者在轉彎時所用的引身技巧。當你快速彎曲膝蓋時，足部所承受的重量會有一瞬間被抽離，在落地的時候便可增加對地面的施力讓你朝任一方向進行推蹬。若你預測來球離身體較遠，通常會在懸空時便藉由髖部朝球的去向外旋，並使足部微微轉向腳尖指著欲移位的方向，藉此幫助身體側移。一般來說，全方位跑動的重點 在於下半身的肌肉，尤其是臀大肌、臀中肌、股四頭肌、腓腸肌以及比目魚肌，在進行橫向或對角移位時，除了前述的肌肉外主要還會用到外展肌及內收肌。

網球揮擊及移位

成適當的運動員姿勢有助於保持平衡及姿勢,讓你能夠收縮正確的肌肉，朝任一方向移動過去。運動員姿勢是對打時每一次揮擊前必要的準備動作，重點是在兩腳所構成的支撐面間維持身體重心。引身的概念對於網球移位技巧的表現大有幫助，藉由快速減少再增加對地面的施力，能使你能獲得平衡並隨心所欲、迅速而強勁地朝任一方向的來球暴衝過去。總而言之，除了具備在一場比賽中跑動數十公里的體能外，衝刺、急停、啟動、變向等能力也都一樣很重要。

此外，隨著這些能力提升，你也將慢慢能夠辨識特定的模式，像是對手下一球最有可能的揮擊位置，也就是所謂的預測能力。在球場上準確的預測加上快速的臨場反應將能助你提早就定位準備下一球的揮擊，讓你的擊球更平衡有勁。

移位操練準則

在球場上,良好的跑動是打好網球的一大關鍵，如果連球都追不到就更不用說要揮擊了。雖然這麼說有點過度簡化了網球比賽，但其中多少有七八分的真實性，因此建議每天都要進行移位的訓練。事實上，許多操練都可以手持球拍的姿勢進行，甚至能夠融入場上的揮擊練習，最好的做法便是將其安排在每段揮擊練習之中，根據個人需求隨時加入。在所有移位操練中，要特別注意適當的平衡、快速的反應時間以及迅速的回位且雙腳放輕，善用技巧。如果要為移位技巧安排單獨的訓練時間，可以在網球練習的結尾，額外加上15∼30分鐘來鍛鍊速度及敏捷，練習在身體疲憊時專注於移位技巧的改善。

以下六種增加網球移位的訓練，能幫助球員更提升反映、速度。

 1  側步跳

步驟1：在底線中央以慣用手持球拍,兩腳張開與肩同，膝蓋微彎，眼睛直視前方。
步驟2：重心放低，保持平衡向左邊側跳5步。側跳時，藉由拉近雙腿回到運動員姿勢，側移時雙腿不交叉。
步驟3：向左邊側跳5步後，以左腿外側推蹬，再側跳回到底線中央。
步驟4：向右邊重複操作。

 2  交叉測步跳

步驟1：​在底線中央以慣用手持球拍，兩腳張開與肩同寬，膝蓋微彎，眼睛直視前方。
步驟2：右腿推蹬，向左跨步與左腿交叉。兩腿同時推蹬，左腿從右腿後方向左跨步，成向左側跳。膝蓋微彎，肩膀後拉。
步驟3：向右側跳回到底線中央，注意變向的第一步須兩腿交叉。

 3  落地擊球回位

正手拍操作步驟

步驟1：​在底線中央成運動員姿勢，以慣用手持球拍。
步驟2：壓低重心,保持平衡，向右側跳5步後，揮一次完整的正手拍。
步驟3：右腿外側推蹬，將右足帶過左腿前方，進行至中場的回位動作。當右腿落在身體左側時，繼續側跳回到開始位置。重複操作，保持正確姿勢及揮擊技巧。

反手拍操作步驟

步驟1：接著改向另一邊操作相同動作來訓練反手拍。一樣在底線中央成運動員姿勢，以慣用手持球拍。
步驟2：壓低重心,保持平衡，向左側跳5步後，揮一次完整的反手拍。
步驟3：左腿外側推蹬,將左足帶過右腿前方,進行至中場的回位動作。當左 腿落在身體右側時,繼續側跳回到開始位置。重複操作,保持正確姿
勢及揮擊技巧。

 4  米字折返跑

步驟1：​本訓練通常會計時測速。在底線中央成運動員姿勢，手持球拍或空手皆可。從底線中央往底線與右單打邊線的角落衝刺，以足部碰觸角落後再回觸底線中央。
步驟2：往右單打邊線與發球線的角落衝刺，以足部碰觸角落後再回觸底線中央。
步驟3：往中線與發球線的交點衝刺，以足部碰觸交點後再回觸底線中央。
步驟4：往左單打邊線與發球線的角落衝刺，以足部碰觸角落後再回觸底線中央。
步驟5：往底線與左單打邊線的角落衝刺，以足部碰觸角落後，再回觸底線中央。

 5  分腿墊步

步驟1：​​以慣用手持球拍站在底線中央,兩腳張開與肩同寬，膝蓋微彎並雙眼直視前方。
步驟2：躍起但不要跳得太高，到達頂點以及落下時,將髖部轉往欲跑動的方 向。這是一個簡單的雙腳跳引身技巧，記得較靠近球的那隻腳要稍微 向外轉。
步驟3：落地後，往目標跑動3∼4步。換邊重複操作。

 6  怪獸走路

步驟1：​​​用彈力帶將兩隻小腿套住，兩腳張開與肩同寬，膝蓋微彎，雙眼直視前方，以慣用手持球拍。身體蹲低，大腿與地面平行，膝蓋大約彎曲90度。
步驟2：保持上半身直立、膝蓋彎曲90度,右腳向右橫移一小步,左腳再接著向右橫移一小步，使身體回到開始位置。
步驟3：向右重複操作5∼10步，再向左重複操作5∼10步。

書籍資訊
◎圖文摘自楓樹林出版， E‧保羅‧洛德特、馬克‧S‧柯維克斯 著作《網球運動解剖書》一書。馬克‧S‧柯維克斯博士是美國網球協會負責運動科學及教練養成的資深經理，於奧本大學就讀期間獲得全美大專網球雙打冠軍。成為職業選手後，他繼續在研究所攻讀，進行與網球相關的研究，獲得運動科學碩士學位以及運動生理學博士學位。

本書是為從事網球運動者而作，不論你是認真拚輸贏還是休閒當好玩都行。很多網球書籍都會強調體適能或健身的重要，而《網球運動解剖書》則更進一步告訴你打網球也要練身體的原因及方法。在本書中，我們會闡明各種揮擊所用到的不同肌群，教你如何以最佳的方式加以鍛鍊，做為網球全方位訓練的一部分。

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