運動星球
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10個增加下半身敏捷度的繩梯訓練
2018-01-18
我們都知道重量訓練、有氧運動和伸展的重要性，但你知道敏捷鍛鍊其實也很重要嗎？敏捷訓練是指能夠快速移動雙腳的能力，把這種訓練納入日常鍛鍊可以幫助你提高跑步速度，增強步頻，減少受傷的危險。這就是像高強度間歇訓練一樣，能快速燃燒卡路里，並啟動其他肌肉，發揮作用。
敏捷訓練的另一個好處是有趣的。這就是為什麼你看到這麼多的運動員和專業教練在開始訓練跑步之前，都會將繩梯拿出來當作暖身？知名衛生棉品牌靠得住美國總部的認證培訓師Lita Lewis表示：「我喜歡敏捷訓練，因為這個訓練能幫助平衡整體的健康，它就像是一種功能性鍛鍊，讓我像一個真正的運動員一樣移動身體。」
Lewis說：「繩梯訓練是針對下半身的鍛鍊，特別是快速收縮肌肉，它能夠訓練你的大腿和髖部屈肌的力量和耐力，以及提高關節的靈活性。」
以下由Lewis示範的10個繩梯訓練，能夠鍛鍊下半身，提昇心率，並暢快地流汗，只需要45分鐘的時間，就可達到上述效果。
如何使用這個列表：你需要一組繩梯，如果沒有，有可以在地上畫出格子。每次移動60秒，然後在移動之間休息20秒。連續完成10個練習後，休息2-3分鐘，然後再重複兩次，總做3組。
1 繩梯側向跳躍
步驟1：站在梯子的第一個方格的左邊，兩腳分開，下蹲，然後從地面跳起來，跳進斜對角的梯子格裡。
步驟2：接著再立即從地面上跳起，跳到梯子的右側，並繼續快速前進。
步驟3：跳到梯子的終點後，再向後跑到起始處並重複動作。
2 兩個向前跳，一個向後跳
步驟1：雙腳打開與肩同寬，分別站在梯子的第一格的兩側，膝蓋彎曲，上半身向前傾。
步驟2：然後從地面向前跳到梯子的第二格子之中，然後立即向後跳回。
步驟3：接著再繼續前進跳兩個方格，然後再回到後面的方格。跳到梯子的終點後，再向後跑到起始處並重複動作。
3 蹲/跳進
步驟1：雙腳打開與肩同寬，分別站在梯子的第一格的兩側。
步驟2：往前一格跳身蹲跳，再站起，接著在迅速往下一格跳深蹲跳雙。
步驟3：跳到梯子的終點後，再向後跑到起始處並重複動作。
4 單腳向前跳
步驟1：站在梯子前面，把左腳抬離地面，然後右腳向前方的方格一格格的跳過去。
步驟2：跳到梯子的終點後，再向後跑到起始處並重複動作。左右腳各做30秒。
5 側向弓箭步
步驟1：站在梯子的側邊，右腳踩在第一個方格，左腳在後再梯子外面呈弓箭步。
步驟2：經過每一格時，雙腳交叉跳躍，右前左後，左前右後，跳到梯子的終點後，再向後跑到起始處並重複動作。
6 側步腳尖觸地
步驟1：站在梯子的左側，面對梯子，膝蓋微彎。右腳向前跳兩個方格，左腳趾勾起踢向右腳踝，然後左腳再向後一格方格跳躍。
步驟2：跳到梯子的終點後，再向後跑到起始處並重複動作。左右腳各做30秒。
7 滑步腳尖觸地
步驟1：站在梯子的左側，背對梯子。
步驟2：右腳向右後方跳，腳尖位置落於方格內，再換左邊。相互交替，持續跳1分鐘。
8 平板跳躍
步驟1：雙腳打開與肩同寬，雙手掌撐放在方格內預備。
步驟2：雙腳向外跳之後，左右手分別在放進下一個方格中，背部也跟著移動，再重複上述動作。
步驟3：跳到梯子的終點後，再向後跑到起始處並重複動作。
9 繩梯伏地挺身
步驟1：雙膝跪在繩梯的方格內，雙手放在梯子的兩側預備，呈伏地挺身的姿勢預備。
步驟2：將胸部降低到地面，停留2秒，再回推，接著分別將左右手放入梯子的格子內，再伸出手，重複上述的動作。
10 快速腳
步驟1：站在梯子的右側，膝蓋微彎，上半身向前傾預備。
步驟2：左腳尖點進左方的繩梯格，接著右腳向前邁出一步，持續前進。
步驟3：跳到梯子的終點後，再向後跑到起始處並重複動作。左右腳各做30秒。換邊時，就換右腳尖點到繩梯格內。
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Fitbit Versa與六大銀行合作 將運動與行動支付完美結合
2018-05-22
穿戴式裝置Fitbit於5/22宣布在台推出全新的Fitbit Versa智能錶款，具有時尚與設計感的Versa除了擁有健康偵測與健身功能外，這次特別與台灣六大銀行攜手合作，推出行動金融支付功能，另外，也支援一卡通系統的功能，讓日常生活更加便利！
Fitbit Versa除了運動功能還能行動支付，讓生活更加便利！
Fitbit共同創辦人兼執行長James Park表示：「我們很高興台灣消費者能夠體驗到Versa，這是一款設計優美、眾人皆宜的智慧手錶，具備進階健康與健身功能，能夠接觸到我們廣大的全球使用者，擁有最實用的智慧功能，而且價格親民。我們相信Fitbit Versa是會受到各界矚目的智慧手錶，吸引全新客群，協助我們在蓬勃發展的智慧手錶市場觸及先前尚未開發的使用者族群。」
Fitbit香港及臺灣地區總監高雲(Candy Gao)分享全新Fitbit Versa智慧手錶的強大功能。
Fitbit Payii搭配一卡通系統
Fitbit Versa上市之後，目前已有台灣六大銀行加入Fitbit Payii──國泰世華銀行、中國信託、玉山銀行、台北富邦銀行、台新銀行及聯邦銀行。透過手腕上的Fitbit Versa以及近期推出的Fitbit Ionic可隨時隨地安全付款無需隨身攜帶手機和錢包，生活更輕鬆與自由。
同時宣布全球第一個Fitbit Pay於交通運輸領域的合作夥伴──台灣非接觸式大眾運輸支付系統領導公司一卡通。這項合作可讓數百萬名通勤人士享受到手錶支付的便利，只要在Fitbit Versa或Fitbit Ionic內加載一卡通，就可在支援一卡通系統的地方付款。使用者可新增虛擬的一卡通，或是於Fitbit Pay錢包綁定中國信託、台新銀行及聯邦銀行的一卡通聯名卡，此服務預計於今年夏季開通。
目前已有台灣六大銀行加入Fitbit Payii，以後出門只要帶手錶就行！
上市時間與售價
Fitbit Versa將於5/22起在Momo、PChome、Yahoo開始預購，並於下周在全省通路以及主要線上通路販售，售價為台幣7,280元。群光電子為Fitbit台灣總代理。Versa擁有以下3款基本顏色搭配：黑色錶帶搭配黑色鋁錶框、灰色錶帶搭配銀色鋁錶框以及桃色錶帶搭配玫瑰金鋁錶框。Fitbit Versa特別款售價為台幣7,980元，配件的售價則為台幣1,090元到台幣2,990元。Fitbit將在2018年第二季推出為小朋友打造的智慧手錶Fitbit Ace。
Fitbit Versa將於5/22起在Momo、PChome、Yahoo開始預購。
資料來源／達豐公關
責任編輯／David
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2016 SPORTSWEAR INSPIRATIONS／挑戰激昂
2016-06-02
生命是由許多故事交織而成的，快樂、悲傷、痛苦，任何的感觸都有著不同的啟示。總覺得缺少那微微的完美，但是那又怎樣呢？因著挑戰的激昂，生活本就沒有不跌倒的理由。即使再忙再累，也要留一段專屬自己的時間，即使一秒鐘也好。那一秒，該忘卻所有，穿上專注訓練的裝備和自己好好的對話。親吻生命的啟示，告訴自己：今天的我又進步了。
Outfit Info
Top UNDER ARMOUR HG Armour Racer圓領背心／NT$1,280／根據人體工學原理設計的平滑接縫活動自如，不管從事什麼樣的運動也不必擔心擦傷。改良的運動背型設計，展現靈活堅強的感覺。
Bottom UNDER ARMOUR Fast Forward 2.0印花跑步緊身褲／NT$2,380／超輕質HeatGear® 質料，以及側邊拉鍊口袋設計，提供卓越覆蓋而不增加負重。採用透氣性絕佳的網眼鑲面，使你在運動時乾爽如新。
Sneaker UNDER ARMOUR SpeedForm™ Apollo 2夜跑鞋／NT$4,180／鞋面採用超聲波封街，擁有氣孔設計及反光材質，通風透氣並具有360°全方位可視度。鞋底雙層中底，上層Charged Cushioning，下層Micro G™ 發泡材料提供落地緩衝，讓跑步的動力更強勁。
Bra MIZUNO K2TA620408 女運動內衣／黑灰X螢光黃綠／NT$1,280／吸濕快乾、伸縮性佳的彈性布種，幾何圖形的神祕，打造酷炫女神形象。
Bottom UNDER ARMOUR Fast Forward 2.0印花跑步緊身褲／NT$2,380／超輕質HeatGear® 質料，以及側邊拉鍊口袋設計，提供卓越覆蓋而不增加負重。採用透氣性絕佳的網眼鑲面，使你在運動時乾爽如新。
Sneaker UNDER ARMOUR SpeedForm™ Apollo 2夜跑鞋／NT$4,180／鞋面採用超聲波封街，擁有氣孔設計及反光材質，通風透氣並具有360°全方位可視度。鞋底雙層中底，上層Charged Cushioning，下層Micro G™ 發泡材料提供落地緩衝，讓跑步的動力更強勁。
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你也可以這樣搭
Top NIKE AS NIKE ELASTIKA ELEVATE TANK 背心／BLACK／HTR／NT$1,280。
Bottom NIKE AS NIKE POWER SPEED CAPRI 緊身七分褲／LT PHOTO BLUE／BLACK／REFLECTIVE SILV／NT$3,780。
Sneaker UNDER ARMOUR Speedform Fortis GR 慢跑鞋／粉葡萄紫／NT$4,380。
Bra NIKE AS NIKE PRO FIERCE BRA／WHITE／VOLT／BLACK／NT$1,280。
Bottom NIKE AS NIKE POWER SPEED CAPRI 緊身七分褲／LT PHOTO BLUE／BLACK／REFLECTIVE SILV／NT$3,780。
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