Ivan Hsu
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從馬斯洛需求理論看體適能訓練上的階段性發展
2018-01-26
著名的心理學家馬斯洛(Abraham Maslow)曾經針對人類生存的各種需求做出階段性的分類，來顯示各種需求的位階姓；個人認為，將這樣的需求理論套用在體適能訓練上，或許也有其價值。
體適能生理需求金字塔 製圖／運動星球
對於馬斯洛的理論，我們簡單的敘述如下:
第一階段 生存需求(Physiological)﹕在各種需求中，屬於最初階、最急迫，對維持生命最基本的需求，如﹕食物、水、空氣等。
第二階段 安全需求(Security)﹕對於維持自身能夠生存、安全生存的需求，包括人身安全、生活或是收入穩定以及免遭痛苦、威脅或疾病、身體健康等與自身安全感有關的事情
第三階段 社會需求(Social)﹕ 基於人類需要社會性的群體互動關係，而希望與其他人維持一定程度聯繫的需求，如：對友誼、愛情或是同事間關係的需求。
第四階段 尊嚴需求(Esteen)﹕前述的幾個需求滿足後，對於自身產生更高階的要求，如：成就、名聲、地位和晉升機會等。尊嚴需求除了自己對於自己達成的成就或自我價值肯定的個人感覺外，也包括來自於他人對自己成就的認可與尊重。
第五階段 自我實現需求(Self-actualization)﹕在這個階段，人們希望能夠發揮最大的潛力，盡力達到自己對自己內心最高得期許；這個時候的內心對於自己的成長是一種動態的狀態，不停地讓自己往更高的目標前進。馬斯洛曾表示，一個人達成自我實現時，通常會有一種時間停止、內心充滿喜悅與滿足的狀態。用現代的術語來說，就是達到心流( flow )的狀態。
第六階段 自我超越需求(Self-transcendence)﹕是馬斯洛在晚期時，所提出的一個理論。在自我超越的階段中，人們除了滿足於自己的成就之外，更希望能發揮利他、無私服務他人，為群體做出貢獻的目標與精神；這種利他、超脫於利己的服務對象除了人類之外，甚至擴及其他物種、環境、地球等( 例如關心環境、動物權問題。)
由於每個人從事體適能訓練的動機與需求各有不同，如果將這樣的模式應用到了體適能訓練，我們或許可以做出如下的解釋，推論出人們對於訓練需求的位階性，並且從中找出課程設計及規劃的目標與邏輯：
第一階段 生存需求 － 維持當下生存狀態，如呼吸、代謝、活動等生命狀態。此時人們單純的要求能夠維持基本的生命狀態。
第二階段 安全需求 － 讓身體處於長期穩定存活、健康以及自由活動的狀態。這個階段人們會希望透過體適能訓練，讓身體獲得能夠長久維持健康的狀態，如心肺系統健康運作的功能，或是得以維持自由活動的肌力與體能。
第三階段 社會需求 － 在運動或是訓練中，找到、培養和他人溝通、合作或是歸屬感。此階段的需求，希望透過體適能訓練 ~ 無論是透過團體的運動課程、聘請私人教練或是與志同道合的朋友一起做訓練的過程中，建立起人際間的交流或是團體的歸屬感。
第四階段 尊嚴需求 － 透過運動來尋找信心、自我或是他人的認同，比如說鍛鍊出健美的身材、健康的體態或是肌力與體能上的進步，從而建立起自信心，或是受人尊敬的自我尊嚴。
第五階段 自我實現需求 － 透過運動目標的達成、激發未發現的潛力，建立起真正屬於自己的價值。經過長期及自律的訓練後，當發現自己能夠做出自己過去無法想像的動作難度、肌力表現或是透過飲食控制改變身材後，對於個人價值及能力的內在自我肯定。
第六階段 自我超越需求 － 在自己優異的運動能力下能夠為他人、社會或是環境做出的貢獻而得到滿足；這個階段下，一個人已經無法再滿足於個人的成就，而是希望利用自身的成就 － 也許是過人的力量，也許是個人健美外型的魅力來對他人或是對社會做出更大的貢獻、成就他人。( 如沙灘淨灘、社區老人服務或是激勵更多人從事運動訓練....等)
每個人對於體適能訓練的動機與需求各有不同，作者希望透過馬斯洛需求理論原理上的基礎，結合心理學及運動科學，讓人們對體適能訓練各個階段的變化及不同的內容有一個學理上的解釋，同時對於自己訓練的目的及目標有一個規劃的方向及參考。
/ 關於Ivan Hsu /
經歷
中國文化大學 運動教練研究 碩士
美國國家肌力與體能訓練協會NSCA
肌力與體能訓練師CSCS
私人教練CPT 英國跑酷運動機構 Parkour Generations
中華民國合氣道推廣協進會 合氣道三段
美國TRX懸吊訓練系統 指導員
澳洲有氧體適能協會FISAF 健身指導員
運動星球
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AIR FORCE 1 以全新風格向支持者致敬
2018-10-04
多年來，在大學運動員和NBA頂尖運動員的試煉與見證下，Air Force 1成為永垂不朽的經典，自1982年問世至今，它已超越球場與街頭，跨越了無數領域界線。而一直以來不變的是：使Air Force 1成為經典的群體和鞋迷──包括藝術家、球員、廚師、設計師、和各行各業的人們──無不珍惜Air Force 1的堅毅與韌性。他們也透過各種調整與改變，使Air Force 1符合個人需求，並適用於各種場合。
AIR FORCE 1 以全新風格向支持者致敬
2016年Nike曾提過：「所謂通過時間的考驗，並不代表一成不變，而是意味著不斷進步，這就是Air Force 1從未停止進化的原因。」這句話在兩年後仍然有效。包括Utility Pack、NBA Pack、和新款The 1s Reimagined等最新版AF1，不論以何種方式呈現，皆展現了該鞋款外型的靈活性，並保有其獨一無二的DNA。
UTILITY
Air Force 1 Utility中足部位以彈性束帶取代傳統鞋帶。Fidlock磁扣（與Nike Komyuter相同）便於穿脫，並搭配誇張的鞋跟拉片以及加長的鞋舌。這些元素也使它在保留系列鞋款的耐用特質之餘，成為美學上更大膽的AF1版本。
Air Force 1 Utility將於11月1日起在指定店點販售。
Air Force 1 Utility中足部位以彈性束帶取代傳統鞋帶。
便於穿脫的設計搭配跨張的鞋跟拉片以及加長的鞋舌。
NBA Pack
NBA Pack以仿球衣的裝飾和球隊配色，喚醒Air Force 1和專業籃球運動不容抹滅的連結。Nike “swoosh” 標誌和後飾片呈現透鏡般的色彩變化效果，AF1標誌會隨足部動作變換為NBA標誌。
NBA Pack已於9月28日起於指定店點販售，並將於10月4日在nike.com發售。
NBA Pack以仿球衣的裝飾和球隊配色，喚醒Air Force 1和專業籃球運動不容抹滅的連結。
Force is Female
隸屬The 1 Reimagined系列的AF1 Sage和AF1 Rebel都源自女性設計師的創意，以全新角度詮釋Air Force 1。它們不僅頌讚AF1的DNA，也為該系列帶來耳目一新的體驗。例如Sage Low和Sage High的鞋底厚度就增加了35%，外露縫線也採極簡設計。Sage High的極簡兩件式鞋面使它看起來更貼合腳型，強調AF1所有傳統比例。而Rebel的馬甲式鞋帶系統把鞋帶移到後方，翻轉整體美學。
AF1 Sage Low已於9月27日上市；AF1 Sage High將在11月1日於指定店點發售，並於11月2日起於Nike.com販售；AF1 Rebel則將於12月8日上市。
Sage Low的鞋底厚度就增加35%，傳統的外露縫線也採極簡設計。
Sage High的極簡兩件式鞋面使它看起來更貼合腳型，強調AF1所有傳統比例
The AF1 Sage Low
Rebel的馬甲式鞋帶系統把鞋帶移到後方，翻轉整個美學。
資料來源／NIKE
責任編輯／妞妞
運動星球
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技壓上屆銀牌 墨西哥組合3米混雙摘金
2017-08-23
上次參加世大運，墨西哥奧運跳水女將Arantxz Chavez在喀山，收獲3米女子跳板銅牌；相隔4年這次到臺北再參加世大運，她不但再度站上頒獎台，獎牌成色還直接升兩級，22日和搭檔Adan Emidio Zuniga，驚喜收下3公尺混合雙人跳板金牌。
墨西哥跳水隊首日賽程金牌就開張，但22日的混雙金牌卻非預期，Arantxz Chavez透露，臺北世大運前還在為世錦賽備戰，和Adan Emidio Zuniga只一起訓練2星期，沒想到能為國帶回第2面跳水金牌。
技壓上屆銀牌 墨西哥組合3米混雙摘金
22日進行的混雙賽事，共有10組選手參賽，其中韓國Kim Yeongnam／Kim Nam是上屆光州世大運銀牌得主，首度合作的墨西哥組合，卻克服第一跳僅排第6名劣勢，靠著後3跳鎖定金牌，以302.01分登頂。
第一次參加世大運的Adan Emidio Zuniga笑說，這就是混雙比賽的魅力，「我知道有些奪牌選手有參賽，但這不是只有一人的比賽，當我緊張，我的夥伴就會安撫我，我們能互相幫助。」
Arantxz Chavez也分享，由於男、女選手爆發力不同，要求一致性的混雙一度讓搭檔吃了不少苦頭，「因為他能做出比較難的動作，對他來說，3圈旋轉還比1圈容易，但要配合我，所以有時只要轉1圈。」
跳水3米混合雙人跳板由墨西哥組合Arantxz_Chavez（左）及Adan_Emidio_Zuniga收下金牌
上屆奪銀的Kim Yeongnam／Kim Nam今年只落到第8名，銀牌由烏克蘭Stanislav Oliferchyk／KESAR Viktoriya Kesar以284.64分摘下，義大利組合Laura Bilotta／Gabriele Auber以277.14分收獲銅牌。
中華臺北組合賴昱燕(Lai Yu-Yen)和林昀蒂(Lin Yun-Di)，完成首度在綜合賽會合作；兩人排在第一組出賽，唱名時得到地主觀眾最高分貝的歡呼聲，儘管最終成績在10組選手敬陪末座，但還有3公尺女子跳板賽事的賴昱燕認為，收穫豐富。她從觀察各國選手中，領悟到「氣勢」的重要，「國外選手站出來就很有自信，雖然我的動作難度還達不到那樣的水準，但這都是我努力的目標。」
跳水3米混合雙人跳板中華隊賴昱燕（右）及林昀蒂（左）及教練於賽後合影