Ivan Hsu
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從馬斯洛需求理論看體適能訓練上的階段性發展
2018-01-26
著名的心理學家馬斯洛(Abraham Maslow)曾經針對人類生存的各種需求做出階段性的分類，來顯示各種需求的位階姓；個人認為，將這樣的需求理論套用在體適能訓練上，或許也有其價值。
體適能生理需求金字塔 製圖／運動星球
對於馬斯洛的理論，我們簡單的敘述如下:
第一階段 生存需求(Physiological)﹕在各種需求中，屬於最初階、最急迫，對維持生命最基本的需求，如﹕食物、水、空氣等。
第二階段 安全需求(Security)﹕對於維持自身能夠生存、安全生存的需求，包括人身安全、生活或是收入穩定以及免遭痛苦、威脅或疾病、身體健康等與自身安全感有關的事情
第三階段 社會需求(Social)﹕ 基於人類需要社會性的群體互動關係，而希望與其他人維持一定程度聯繫的需求，如：對友誼、愛情或是同事間關係的需求。
第四階段 尊嚴需求(Esteen)﹕前述的幾個需求滿足後，對於自身產生更高階的要求，如：成就、名聲、地位和晉升機會等。尊嚴需求除了自己對於自己達成的成就或自我價值肯定的個人感覺外，也包括來自於他人對自己成就的認可與尊重。
第五階段 自我實現需求(Self-actualization)﹕在這個階段，人們希望能夠發揮最大的潛力，盡力達到自己對自己內心最高得期許；這個時候的內心對於自己的成長是一種動態的狀態，不停地讓自己往更高的目標前進。馬斯洛曾表示，一個人達成自我實現時，通常會有一種時間停止、內心充滿喜悅與滿足的狀態。用現代的術語來說，就是達到心流( flow )的狀態。
第六階段 自我超越需求(Self-transcendence)﹕是馬斯洛在晚期時，所提出的一個理論。在自我超越的階段中，人們除了滿足於自己的成就之外，更希望能發揮利他、無私服務他人，為群體做出貢獻的目標與精神；這種利他、超脫於利己的服務對象除了人類之外，甚至擴及其他物種、環境、地球等( 例如關心環境、動物權問題。)
由於每個人從事體適能訓練的動機與需求各有不同，如果將這樣的模式應用到了體適能訓練，我們或許可以做出如下的解釋，推論出人們對於訓練需求的位階性，並且從中找出課程設計及規劃的目標與邏輯：
第一階段 生存需求 － 維持當下生存狀態，如呼吸、代謝、活動等生命狀態。此時人們單純的要求能夠維持基本的生命狀態。
第二階段 安全需求 － 讓身體處於長期穩定存活、健康以及自由活動的狀態。這個階段人們會希望透過體適能訓練，讓身體獲得能夠長久維持健康的狀態，如心肺系統健康運作的功能，或是得以維持自由活動的肌力與體能。
第三階段 社會需求 － 在運動或是訓練中，找到、培養和他人溝通、合作或是歸屬感。此階段的需求，希望透過體適能訓練 ~ 無論是透過團體的運動課程、聘請私人教練或是與志同道合的朋友一起做訓練的過程中，建立起人際間的交流或是團體的歸屬感。
第四階段 尊嚴需求 － 透過運動來尋找信心、自我或是他人的認同，比如說鍛鍊出健美的身材、健康的體態或是肌力與體能上的進步，從而建立起自信心，或是受人尊敬的自我尊嚴。
第五階段 自我實現需求 － 透過運動目標的達成、激發未發現的潛力，建立起真正屬於自己的價值。經過長期及自律的訓練後，當發現自己能夠做出自己過去無法想像的動作難度、肌力表現或是透過飲食控制改變身材後，對於個人價值及能力的內在自我肯定。
第六階段 自我超越需求 － 在自己優異的運動能力下能夠為他人、社會或是環境做出的貢獻而得到滿足；這個階段下，一個人已經無法再滿足於個人的成就，而是希望利用自身的成就 － 也許是過人的力量，也許是個人健美外型的魅力來對他人或是對社會做出更大的貢獻、成就他人。( 如沙灘淨灘、社區老人服務或是激勵更多人從事運動訓練....等)
每個人對於體適能訓練的動機與需求各有不同，作者希望透過馬斯洛需求理論原理上的基礎，結合心理學及運動科學，讓人們對體適能訓練各個階段的變化及不同的內容有一個學理上的解釋，同時對於自己訓練的目的及目標有一個規劃的方向及參考。
/ 關於Ivan Hsu /
經歷
中國文化大學 運動教練研究 碩士
美國國家肌力與體能訓練協會NSCA
肌力與體能訓練師CSCS
私人教練CPT 英國跑酷運動機構 Parkour Generations
中華民國合氣道推廣協進會 合氣道三段
美國TRX懸吊訓練系統 指導員
澳洲有氧體適能協會FISAF 健身指導員
運動星球
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NIKE與高橋盾合作推出全新鞋款：NIKE REACT ELEMENT 87 X UNDERCOVE
2018-09-12
作為土生土長的東京人和經驗豐富的Nike合作夥伴和合作設計師，長期以來，高橋盾（Jun Takahashi）一直被奉為時尚界最具影響力的設計師之一。自1990年創立“UNDERCOVER”品牌以來，這一與高橋盾齊名的服裝品牌一直備受酷帥年輕一族的青睞。自2010年第一次與Nike合作以來，這位時尚偶像已為Nike的數款核心產品注入體現個人風格的設計元素，包括廣為人知的與Nike Running的合作系列——Gyakusou。
NIKE與高橋盾合作推出全新鞋款：NIKE REACT ELEMENT 87 X UNDERCOVER
在最新一次合作中，高橋盾將其獨一無二的UNDERCOVER元素注入Nike React Element 87中。
NIKE REACT ELEMENT 87 X UNDERCOVER
Nike React Element 87 x UNDERCOVER首次亮相於2018年秋冬巴黎時裝週的UNDERCOVER秀場。Nike React Element 87 x UNDERCOVER從Nike Internationalist等傳統跑鞋汲取靈感，增添了反光透明等設計細節，並將其全部融入Nike React泡棉鞋底配色設計中。標誌性的UNDERCOVER品牌元素和異想天開的色彩將大膽前衛的設計提升至全新的維度。
Nike React Element 87 x UNDERCOVER將於9月13日起透過SNKRS APP (Nike獨門鞋會)、Nike.com和以下指定店鋪發售。
資料來源／NIKE
責任編輯／妞妞
運動星球
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韻律體操烏克蘭女團壓倒性封后 中華臺北歷史首銀
2017-08-29
結束個人全能賽事後，28日韻律體操重頭戲團體全能項目緊接登場，27日在五環取得領先地位的烏克蘭，第二天在3球2繩再拿下16分高分，以總和33.550奪金，地主中華臺北也有穩定發揮，驚喜摘下隊史首面銀牌。
韻律體操烏克蘭女團壓倒性封后 中華臺北歷史首銀
烏克蘭在3球2繩的難度為8.700，似乎打算穩紮穩打，而5位選手拿出絕佳默契，獲得16.000分，確定奪金後，全隊圍在一塊兒慶祝。台上兩分鐘、台下十年功。
「化學效應這種事，真的沒有捷徑。」烏克蘭選手Maryna Makarova說：「我們真的特別用功，一星期練6天，每天都請2至3位教練盯場，才有這樣的表現。」
選擇以天后Lady Gaga的《Marry the Night》應戰，教練Olga Lobam表示：「我們的主教練是Gaga的超級歌迷，包括選曲、動作編排都是她負責，這群小朋友的臨場表現也很棒。」
韻律體操團體全能三球二繩，烏克蘭代表隊選擇Lady_Gaga的《Marry_the_Night》應戰