Ivan Hsu
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從馬斯洛需求理論看體適能訓練上的階段性發展
2018-01-26
著名的心理學家馬斯洛(Abraham Maslow)曾經針對人類生存的各種需求做出階段性的分類，來顯示各種需求的位階姓；個人認為，將這樣的需求理論套用在體適能訓練上，或許也有其價值。
體適能生理需求金字塔 製圖／運動星球
對於馬斯洛的理論，我們簡單的敘述如下:
第一階段 生存需求(Physiological)﹕在各種需求中，屬於最初階、最急迫，對維持生命最基本的需求，如﹕食物、水、空氣等。
第二階段 安全需求(Security)﹕對於維持自身能夠生存、安全生存的需求，包括人身安全、生活或是收入穩定以及免遭痛苦、威脅或疾病、身體健康等與自身安全感有關的事情
第三階段 社會需求(Social)﹕ 基於人類需要社會性的群體互動關係，而希望與其他人維持一定程度聯繫的需求，如：對友誼、愛情或是同事間關係的需求。
第四階段 尊嚴需求(Esteen)﹕前述的幾個需求滿足後，對於自身產生更高階的要求，如：成就、名聲、地位和晉升機會等。尊嚴需求除了自己對於自己達成的成就或自我價值肯定的個人感覺外，也包括來自於他人對自己成就的認可與尊重。
第五階段 自我實現需求(Self-actualization)﹕在這個階段，人們希望能夠發揮最大的潛力，盡力達到自己對自己內心最高得期許；這個時候的內心對於自己的成長是一種動態的狀態，不停地讓自己往更高的目標前進。馬斯洛曾表示，一個人達成自我實現時，通常會有一種時間停止、內心充滿喜悅與滿足的狀態。用現代的術語來說，就是達到心流( flow )的狀態。
第六階段 自我超越需求(Self-transcendence)﹕是馬斯洛在晚期時，所提出的一個理論。在自我超越的階段中，人們除了滿足於自己的成就之外，更希望能發揮利他、無私服務他人，為群體做出貢獻的目標與精神；這種利他、超脫於利己的服務對象除了人類之外，甚至擴及其他物種、環境、地球等( 例如關心環境、動物權問題。)
由於每個人從事體適能訓練的動機與需求各有不同，如果將這樣的模式應用到了體適能訓練，我們或許可以做出如下的解釋，推論出人們對於訓練需求的位階性，並且從中找出課程設計及規劃的目標與邏輯：
第一階段 生存需求 － 維持當下生存狀態，如呼吸、代謝、活動等生命狀態。此時人們單純的要求能夠維持基本的生命狀態。
第二階段 安全需求 － 讓身體處於長期穩定存活、健康以及自由活動的狀態。這個階段人們會希望透過體適能訓練，讓身體獲得能夠長久維持健康的狀態，如心肺系統健康運作的功能，或是得以維持自由活動的肌力與體能。
第三階段 社會需求 － 在運動或是訓練中，找到、培養和他人溝通、合作或是歸屬感。此階段的需求，希望透過體適能訓練 ~ 無論是透過團體的運動課程、聘請私人教練或是與志同道合的朋友一起做訓練的過程中，建立起人際間的交流或是團體的歸屬感。
第四階段 尊嚴需求 － 透過運動來尋找信心、自我或是他人的認同，比如說鍛鍊出健美的身材、健康的體態或是肌力與體能上的進步，從而建立起自信心，或是受人尊敬的自我尊嚴。
第五階段 自我實現需求 － 透過運動目標的達成、激發未發現的潛力，建立起真正屬於自己的價值。經過長期及自律的訓練後，當發現自己能夠做出自己過去無法想像的動作難度、肌力表現或是透過飲食控制改變身材後，對於個人價值及能力的內在自我肯定。
第六階段 自我超越需求 － 在自己優異的運動能力下能夠為他人、社會或是環境做出的貢獻而得到滿足；這個階段下，一個人已經無法再滿足於個人的成就，而是希望利用自身的成就 － 也許是過人的力量，也許是個人健美外型的魅力來對他人或是對社會做出更大的貢獻、成就他人。( 如沙灘淨灘、社區老人服務或是激勵更多人從事運動訓練....等)
每個人對於體適能訓練的動機與需求各有不同，作者希望透過馬斯洛需求理論原理上的基礎，結合心理學及運動科學，讓人們對體適能訓練各個階段的變化及不同的內容有一個學理上的解釋，同時對於自己訓練的目的及目標有一個規劃的方向及參考。
/ 關於Ivan Hsu /
經歷
中國文化大學 運動教練研究 碩士
美國國家肌力與體能訓練協會NSCA
肌力與體能訓練師CSCS
私人教練CPT 英國跑酷運動機構 Parkour Generations
中華民國合氣道推廣協進會 合氣道三段
美國TRX懸吊訓練系統 指導員
澳洲有氧體適能協會FISAF 健身指導員
運動星球
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奧運促進性別平衡！ 調查：女性對東奧熱衷程度攀升與男性不相上下
2021-07-27
2020 東京奧運延至今年 7 月 23 日起正如火如荼進行中，根據香港於 7 月中旬東奧開賽前公布的調查指出，女性對於東京奧運的興趣與男性僅差 3％，女男平衡程度遙遙領先僅次於奧運會的全球熱門賽事 NBA。
奧運促進性別平衡！ 調查：女性對東奧熱衷程度攀升與男性不相上下 ©reuters.com
數據分析公司尼爾森體育（Nielsen Sports）指出，儘管因為新冠肺炎疫情的限制，觀眾無法飛到東京場館現場加油，但調查顯示世界最大經濟體中，有 45％ 女性表示對 2021 年 7 月 23 日至 8 月 8 日舉行的東京奧運感興趣，此數據只比 5 月份調查對奧運感興趣的男性人數低了 3％。
尼爾森體育品牌負責人 Lynsey Douglas 表示：「奧運會提供了一個團結的時刻，各國運動員們齊聚一堂，參與世界上最大的體育賽事。儘管今年的東京奧運在許多方面與以往的奧運會不同，但它們在促進體育運動性別平等方面的力量仍然至關重要。由於女男獲頒獎牌的機會幾乎均等，奧運在重大賽事中提供了性別最平衡的粉絲群。」
根據尼爾森的調查研究，奧運會在 15 個最富有國家中，有 13 個國家的 47％ 受訪者表示對夏季奧運會感興趣或是非常感興趣，此數字遠遠超過了僅次於奧運的第二受歡迎賽事－NBA，後者有 33％ 的人表達有興趣，但其中只有 17％ 女性對 NBA 感興趣。
2020 東京奧運中華隊開幕進場照，由奧運「五朝元老」盧彥勳與「舉重女神」郭婞淳共同擔任掌旗官 ©教育部體育署
隨著國際奧林匹克委員會越來越接近性別平等，東京奧運也增加了 18 個新項目可頒發獎牌予女性。女子項目將在 494 場比賽中頒發共 156 枚金牌；而男子項目將在 530 場比賽中頒發 165 枚金牌。國際奧委會還額外設計混和項目，讓更多的女性能獲得榮耀。
國際奧委會也表示，東京奧運的女性參與率為 49％，高於里約奧運的 45％，幾乎與男性持平，也是迄今為止女性參與程度最高的奧運會。因為增加女子划船項目（四人單槳）增加而得以參加奧運的美國划船運動員 Grace Luczak 也表示：「這是第一屆男女平等的奧運會。」
資料來源／The Economic Times, Business Standard
責任編輯／Dama
運動星球
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Nike給你來自奧勒岡的新鮮“空氣”
2017-03-03
有史以來第一次NIKE與全世界分享NIKE AIR科技的成長之路，深入探索NIKE AIR創新生產中心。
Nike AIR鞋底氣墊材質
1977年，一位名叫 Frank Rudy 的發明家向 Phil Knight 展示了一個瘋狂的創意:把空氣放進鞋裡。 Phil Knight 對這個想法進行了測試，從此 Nike 便在這條道路上一直前進 。
在過去三十年裡，沒有任何一項科技能像Nike Air 這樣成為Nike的代名詞。從 Tailwind 到最新推出的 VaporMax，這項開創先驅的想法改變了整個行業，奠定了 Nike 是領先創新企業的地位。
距離位於奧勒岡州Beaverton Nike總部只有幾步之隔的Nike Air 創新生產中心(Nike Air Manufacturing Innovation)就是Air 氣墊科技誕生、發展並完美呈現的地方，它與另一座位於密蘇里州St. Charles的工廠共同生產了35 億個Nike Air 氣墊。 1300 名技術精湛的員工晝夜趕工，他們每位都在Nike Air 氣墊科技精益求精的過程中扮演著不可或缺的角色，以確保每個精緻的細節與提供精確的性能。
這一次 Nike 把風靡全球的Nike Air 氣墊科技帶到我們從沒有想像過的地方。全新的材質、運算設計和製造工具不斷突破Nike Air 氣墊科技的極限，使它的詮譯遠遠超出跑步運動的界線，並在嶄新運動與時尚的領域中引領潮流。
隨著新款 VaporMax 的發表，未來已經觸手可及。它實現了我們最異想天開的夢想，讓每一位運動員都能感受到前所未有的漫步雲端觸感。每一個 VaporMax 氣墊都產自美國的奧勒岡州Beaverton。
資訊、圖片提供：Nike Taiwan