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世界頂尖、科學化的高階教練培訓系統：EXOS運動表現專家培訓課程
2018-02-02
世界頂尖運動訓練系統EXOS，2017年在台開辦「運動表現專家培訓課程」已屆2個梯次，旨由高階系統化的教育流程，培訓出與世界一流體系接軌的教練，帶給台灣更優質的專業訓練環境。此課程均由EXOS專業講師親自來台授課，講師們親切幽默的傳授方式，將高階的運動訓練概念藉由各種實際操作，讓與會的現役教練們深刻體驗這種針對專業運動員發展出來的訓練模式與原先所學的差異，並在五天的培訓之後，透過測驗取得其XPS專業運動員訓練證照，可說是一套兼顧理論與實務的高階認證訓練課程。
EXOS運動表現專家培訓課程為高階教練培育而設計。
這套EXOS運動表現專家培訓課程，由Beyond Fitness、Waypoint鐵人工廠、F1 Creation 信捷公司共同引進，並與中國遂生學府合作舉辦。本課程為EXOS XPS運動表現專家認證的第一階段課程，以EXOS理論與實踐為主軸，招收對象鎖定現職專業教練，學員獲得第一階段認證之後，將可在主辦單位的協助之下，前往美國EXOS訓練機構接受階段二和階段三的課程洗禮，最終，成為一個頂尖的高階專業運動訓練教練。
遂生學府負責EXOS大中華區業務的Brendan是來自澳洲，他表示該課程在中國各大城市已經開設過好幾梯次。
為專業運動員而生 促進競技運動表現展現優勢
EXOS為頂尖訓練系統，為全球普遍被認可的高階訓練課程。創立初期便是一套針對專業運動員所設計的訓練體系，於西元1999年成立，由創始人Mark Verstegen帶領多名知名的運動專家組成，為專業精英運動員提供訓練、營養和物理治療等課程，以提高運動員的成績為主旨，提供並推崇最有效的訓練體系、專家、導師和場地設施。該系統成立近二十年，已經在傳統教練證照體系之外，自成一套完善且穩固的訓練方式，課程吸引全球精英運動員、公司高層及業內人士競相參與，是專業運動教練領域最崇高的培訓系統之一。
EXOS教育培訓總監 & 首席培訓師，Russ Orr擁有超過15年的專業和大學田徑運動經驗。
業界所謂的四大證照，要求的是成為一個專業一對一私人教練所應具備的知識，而EXOS將這個基準線拉高，除了讓教練具備指導一般學員運動所應有的條件之外，更能具備指導專業運動員的能力，尤其EXOS更與NFL、NBA、UFC等職業體育聯盟合作，為其提供更細緻、更精準的運動指導與訓練，以期在世界頂尖的運動競技領域之中獲得最佳表現。
©EXOS
因此，EXOS的訓練體系可說是一套非常專業、科學化且複雜的，針對頂尖運動表現而設計高階培訓系統。EXOS也是國際運動品牌adidas全球唯一合作的教育訓練機構，顯示在其品質與成效方面都已經獲得絕對的肯定。
EXOS課程主辦單位之一，Beyond Fitness負責人暢談引進理念。
獨到方法論 兼顧心理、營養、表現與恢復四大領域
EXOS獨特的方法論是全面性的，不僅僅侷限於身體的運動表現，還有思維模式的養成、營養以及恢復。支撐其方法論的四大支柱即為：
1. 思維模式：設定並專注於一個目標。
2. 營養：為頭腦與身體提供最基本的支持與補充，以幫助達到最好的表現。
3. 運動：精準的生物力學理念及反复的實踐證明，致力於提高運 動表現的方式與技能。
4. 恢復：依據不同的科學方式來讓大腦與身體重新獲取活力，為第二天的活動做準備。
EXOS訓練計劃將這四個方面完美結合，藉由身心的有效搭配，從運動員的身體中激發出最佳表現。若你是一個專業的私人教練，你應該知道，如果沒有正確的心態，運動員在其鍛鍊中能取得最佳表現嗎？如果沒有適當的營養，能取得最佳成果嗎？如果沒有恢復，能夠一直保持最佳狀態嗎？EXOS方法論比較像是一種哲學，將學員在體育館中所花費的1個小時融入到一天中的其他23個小時中，也就是說，在鍛鍊時的方法和理論，將會內化為運動員的生活及運動信念與表現模式。
2018年，EXOS運動表現專家培訓課程將開辦三個梯次，第一梯次將於3月22至26日舉辦，也已經開放報名，意者不妨把握年底前報名早鳥優惠的機會，讓自己進階到更專業的運動指導領域中。
EXOS運動表現專家培訓課程2018第一梯次報名資訊請點此。
採訪整理、攝影／Oliver Wu
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近五成國人活動量未達世界標準 這5招通勤時間就能做
2018-09-21
據世界衛生組織建議，18至64歲成人每週需進行150分鐘以上中等強度身體活動，但國民健康署106年國民健康訪問調查顯示，高達46.1%的13歲以上國人身體活動量未達此標準（男性37.5％，女性54.6％），其中工作家庭兩頭燒的30-54歲民眾是最不活動的族群。而同年體育署運動現況調查發現，國人不運動前三大原因中，沒有時間佔46.5％，工作太累佔27.8％，懶得運動則佔19.2％。然而，這些原因其實能靠日常生活、通勤的零碎時間補強。
近五成國人活動量未達世界標準 這5招通勤時間就能做
生活零碎時間做5招 湊滿150分鐘活動量
國健署署長王英偉表示，運用日常生活通勤或等候的零碎時間，隨時隨處都能進行身體活動或運動，每天累積30分鐘，即可達到世界衛生組織（ WHO）建議的每週150分鐘中等強度身體活動量。以下由國健署委託物理治療師共同設計的「動動通勤」影片，以加強姿勢與核心肌群的小空間運動為主軸，提供5招給平常沒時間運動的民眾參考：
招式 1 踏步爬梯：隨處可做原地踏步，或走樓梯上下樓，可增加心肺耐力，每次進行5至10分鐘，可以分段累計至每天30分鐘。
招式 2 踮腳翹腳：墊起腳尖、翹起腳板的動作，可以增加平衡力及下肢肌力，每次做10下，1天累計30下。
招式 3 抬頭抬手：不再作低頭族！拿起手機，左右手輪流，固定10秒，1天累積30下，增加上肢肌力，減少肩頸痠痛。
招式 4 手腳伸展： 上肢、手腕、腿部肌群伸展，每次做10下，1天累計30下，增加身體柔軟度。
招式 5 軀幹旋轉：坐姿時可進行軀幹左右旋轉，每次做10下，1天累計30下，增加柔軟度，訓練核心肌群改善姿勢。
國健署21日至台北車站宣導，利用通勤時間做5招簡單運動
國人十大死因 六成跟運動不足有關
WHO指出，全球每年有超過320萬死亡人數與身體活動不足有關，約有21-25％乳癌及大腸癌、27％糖尿病與30％的缺血性心臟病，肇因於身體活動不足。聯合國更指出，身體活動不足已成為影響全球死亡率的四大危險因子之一，國人十大死因中，癌症、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓及慢性腎臟病占60％，而這些疾病都跟運動不足有關。不運動除了增加死亡率，還會使肥胖風險加倍；而運動可以預防國人最常發生的乳癌及大腸癌，在身、心、社會各層面的健康都有幫助。
依據WHO建議，18至64歲成人每週應做150分鐘以上中等強度身體活動；65歲以上銀髮族每週除了累計至少150分鐘中等費力運動，另建議每週進行3次促進平衡及防跌的運動。
資料來源／衛生福利部國民健康署
責任編輯／Dama
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New Balance X PHANTACi 聯手打造杰倫「JAY式風華」NB997.5
2016-09-10
2016年是國際運動品牌New Balance持續求新求變的第110年頭，也是台灣頂尖潮流品牌PHANTACi跨過第一個10年的里程碑，在這個極具意義的時刻裡，兩品牌繼五年前轟動一時的青蜂俠聯名後決定再度聯手，以New Balance的997.5鞋款為原型、PHANTACi創意總監周杰倫經典10張音樂專輯為靈感，幻化出10雙超乎想像力的絕選概念鞋，同時預計在9月14日~9月27日PHANTACi 台北旗艦店公開展出10雙原創作品，期待與喜歡潮流和音樂文化的鞋頭們一起沉浸在天馬行空的創作當中。
PHANTACi創意總監周杰倫的音樂風格一向以創新多變為名，為完整呈現這次的音樂創作聯名氛圍，展場隨處可見各項音樂創作元素。除了融入PHANTACi代表創新突破的黑、白、桃紅品牌色系，展場首先印入眼簾的是將音樂旋律具象化的白色光帶，不規則的高低跳躍轉折象徵多元多變的混搭曲風，而搭載10雙聯名概念鞋款的圓形鞋盤就是旋律上跳躍閃耀的音符節奏，隨著光帶彎延貫穿整個現場，宛如邀請大家一起歡唱首首充滿視覺饗宴的JAY式風華流行曲。
此次聯名創作的原型鞋款997.5為New Balance高端的9系列中的兩型號鞋款997與998的融合，擷取997的鞋身同時保留了998的鞋底外觀，並同時加入了以輕質、舒適著稱的REVlite中底，取其兩款精華造就經典完美，混合出潮鞋新定義，也為New Balance的經典復古鞋款帶來嶄新面貌。
New Balance X PHANTACi展覽預計於9月14日至9月27日結束，絕對是喜愛杰倫流行音樂與文化的玩家不能錯過的視覺音樂饗宴。
《第一章》印第安老斑鳩 — 2000.11 《Jay》
設計靈感來自於周杰倫2001年首張專輯中帶有印第安風情的曲目《印第安老斑鳩》。將美國西部印第安元素融入在New Balance 997.5當中，褐色皮革點綴的流蘇邊條宛若印第安酋長的頭飾，象徵印第安人的冒險歷史，給人充滿印第安部落的悠久氛圍。
《第一章》印第安老斑鳩 — 2000.11 《Jay》
《第二章》忍者 — 2001.09 《范特西》
取樣於周杰倫第二張專輯《范特西》中膾炙人口的曲目《忍者》。以Jay擅長的融合曲風與代表日本的忍者巧妙結合，鞋身以《范特西》專輯封面的紅色帽TEE為發想，鞋墊上隱藏的“忍”字意味著忍者神出鬼沒的神秘感。
《第二章》忍者 — 2001.09 《范特西》
《第三章》半獸人 — 2002.07 《八度空間》
取材自2002年周杰倫《八度空間》專輯裡的《半獸人》一曲。鞋款設計採用歌詞中：維持純白的象徵，然後還原為人，作為延伸，整體鞋身以黑色間隔走向白色，鞋身前段透明層下反映出鞋墊上人骨圖像，希望展現歌詞意境中半獸人褪去獸性轉化為人的概念。
《第三章》半獸人 — 2002.07 《八度空間》
《第四章》三年二班 — 2003.07 《葉惠美》
2003年，周杰倫以自己母親《葉惠美》作為最新發行的專輯名稱。該鞋的合作靈感來自於學生時代每位學生腳上的白色運動鞋，將New Balance 997.5以無暇的白色貫徹整體設計，意於母親從小對於自己的愛護與教導。
《第四章》三年二班 — 2003.07 《葉惠美》
《第五章》黃金甲 — 2006.12 《依然范特西》
設計靈感源自於2006年國際知名導演張藝謀所執導的電影《滿城盡帶黃金甲》，杰倫除了參與電影的演出之外更演唱主題曲《菊花台》。鞋款設計方面運用金色漆皮將997.5塑造成電影主色調的金色，呼應了電影中冷冽殘酷的悲情美感。
《第五章》黃金甲 — 2006.12 《依然范特西》
《第六章》牛仔很忙 — 2007.11 《我很忙》
創意來自周杰倫2007年《我很忙》專輯中耳熟能詳的歌曲《牛仔很忙》。本次的設計在整個鞋面採用符合主題的丹寧布作為主體，不規則的加工彷彿描述身經百戰的牛仔與琳瑯滿目的光榮事蹟，象徵英勇善戰的牛仔隊任何事都能手到擒來。
《第六章》牛仔很忙 — 2007.11 《我很忙》
《第七章》龍戰騎士 — 2008.10 《魔杰座》
源自於周杰倫2008年專輯《魔杰座》中的主打歌《龍戰騎士》。設計取樣於專輯封面中杰倫身著的龍族戰甲，打造出充滿未來奇幻世界觀的New Balance 997.5。
《第七章》龍戰騎士 — 2008.10 《魔杰座》
《第八章》跨時代 — 2010.05 《跨時代》
設計靈感來自於周杰倫出道10週年，同時也是個人第十張專輯的《跨時代》。依照專輯封面故事，以華美詭譎的蕾絲包裹鞋身比喻長生不老的吸血鬼，隱約散發出吸血鬼王子淡淡的優雅與神秘感。
《第八章》跨時代 — 2010.05 《跨時代》
《第九章》十二新作 — 2012.12 《十二新作》
創意來自2012年12月12日周杰倫所發行的第十二張專輯《跨時代》。以封面主體的白色獨角獸延伸而成的設計概念，New Balance鞋款較少出現的白色短毛絨鞋身，與傳說中潔白罕見的獨角獸相互對應，一覽低調華麗的「J式風華」。
《第九章》十二新作 — 2012.12 《十二新作》
《第十章》鞋子特大號 — 2014.12 《哎喲，不錯哦》
幽默風趣的快版歌曲《鞋子特大號》來自2014年《哎呦，不錯哦》專輯。整體設計靈感來自於喜劇泰斗卓別林，本次合作的New Balance 997.5將“反差”的概念注入設計之中，鞋身主體以黑白對比色分割，充沛飽滿的創作想法與天馬行空的周杰倫有著密不可分的連接感。
《第十章》鞋子特大號 — 2014.12 《哎喲，不錯哦》