里約奧運即將揭幕，自8月1日開始，日本鐵路公司JR山手線將其中一輛列車改裝為奧運主題列車，為日本代表隊的選手們加油。從8月26日至9月15日，也有一列車廂將化身為殘障奧運彩繪列車。

據朝日新聞報導，這輛取名為「加油!日本!號 (日文為:がんばれ!ニッポン!号)」的列車，除了車廂外面的名稱塗裝，內部也以懸吊式廣告及海報，印上各種項目選手的照片以及加油打氣的語句，除此之外，地板也特別換裝成田徑跑道、網球場、泳池等等的比賽場地圖樣，讓身在其中的旅客置身在滿滿的奧運氛圍之中。

據報導，這項創意是由與日本奧運及殘奧委員會合作的15家企業贊助所策劃出來的。

JR東日本公關負責人也表示，此企劃是為了打造出一個「讓乘客彷彿置身在里約的氛圍」，並藉此一起為選手加油。不過，該負責人也進一步提醒大家，可別因為太過興奮，而把車廂當成真的跑道而在其中奔跑呢！

不知道台灣的公眾設施也會不會有類似的佈置或陳列呢？

天氣變冷就心情不好，小心季節性憂鬱！近幾年來每當天氣轉涼，王小姐便會覺得情緒低落，經常沒什麼精神，之前喜歡做的事情都變得沒什麼興趣了，做事好像都提不起勁來，每天早上都沒辦法準時起床上班，工作的時候很難集中注意力。後續，同事建議到身心科就診，在接受專業治療並在醫師的建議下進行生活調整後，王小姐的情況得到了改善。

季節性情感疾患是什麼？

國泰綜合醫院精神科臨床心理師楊宇祈指出，「季節性情感疾患」是指情緒困擾會在特定的季節出現，然而精神疾病診斷與統計手冊第5版（DSM-5）中並未使用季節性情感疾患這個名稱作為獨立診斷，而是將這種表現歸類於重鬱症或雙相情緒障礙症的一種季節性發作特徵。

常見的季節性憂鬱症發作出現在秋季或冬季，而症狀通常在春季緩解，故有時也被俗稱為「冬季憂鬱症」，常見症狀包含：

大部分的時間感到情緒低落。

失去興趣或樂趣。

食慾及體重改變：食慾增加、體重增加。

睡眠習慣改變：通常變得嗜睡。

精力下降、感到疲倦。

感到內疚、無價值感。

難以集中注意力。

思考或行為變得較遲緩。

出現自殺意念。

季節性情感疾患發作原因

楊宇祈表示，過去研究發現秋冬憂鬱症可能與秋冬季的日照時間較短有關，缺乏陽光照射可能會造成大腦中的下視丘難以正常運作，並影響褪黑激素（melatonin）、多巴胺（dopamine）、血清素（serotonin）等腦部神經傳導物質的作用。

此外，過去研究發現冬季憂鬱症發作的盛行率和緯度、年齡及性別有關，居住在離赤道越遠、冬季白晝越短的地區，冬季憂鬱症的比率就會越高，另外，年輕人及女性也有相對較高的風險。

季節性情感疾患的治療

楊宇祈表示，如果發現有相關症狀，可以透過尋求心理健康專業醫療的協助來改善，常見的治療方法包含心理治療、藥物治療與光照治療，建議諮詢醫師採取正確的治療方法：

心理治療：依據患者的情況，治療師可以使用認知行為治療來協助個案自我覺察，並緩解情緒困擾。

藥物治療：有些醫師會使用抗憂鬱藥物來進行治療，幫助調節腦部血清素功能。

光照治療：臨床治療中患者通常會坐在光照治療設備前，利用人造的特殊光源波長，經由眼睛間接照射，影響腦部多巴胺、血清素、褪黑激素等分泌，進而改善患者的日夜節律及情緒狀況。 除了尋求醫療專業協助外，也可以透過日常生活的調整來改善狀況，例如：適當運動、維持營養、曬太陽、進行紓壓活動⋯等。

適當運動：維持有氧運動可以幫助改善情緒狀況。

維持營養：均衡飲食，並可以多攝取含有色胺酸的食物，如黃豆製品、雞胸肉、魚類，也可以考慮是否要增加維生素D的攝取。

適度曬太陽：白天可多進行戶外活動，適度接受陽光照射。

進行紓壓活動：可培養休閒嗜好，適當紓解壓力，多從事愉悅活動及放鬆活動，可以進行腹式呼吸、漸進式肌肉放鬆、自我暗示等放鬆練習。

尋求社會支持：維持正向人際互動，適當進行交流及抒發情緒，以獲得情緒支持。

養成良好睡眠習慣：良好的睡眠習慣包含固定起床及上床睡覺的時間、睡前不使用3C產品、睡前避免劇烈運動。

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本文獲優活健康網授權轉載。

原文：天氣變冷就心情不好？小心「冬季憂鬱症」9症狀：胃口大開也中標

 

全球知名運動品牌 PUMA 旗下最具經典的代表性鞋款 PUMA SUEDE，在 20 世紀街頭、流行文化、音樂、和時尚領域皆有深遠的影響，堪稱近代鞋履跨領域文化的經典象徵，PUMA SUEDE 今年正式邁入第 50 週年，為重現光榮年代， PUMA 更輪番與世界知名品牌及設計師攜手合作推出多款運動時尚單品，每每造成搶購熱潮，也讓時尚潮人們引領期盼每一次的合作火花。秉持 Forever Faster 品牌精神，只有 PUMA 能夠超越 PUMA，今年聖誕節，PUMA 再度丟出時尚震撼彈，邀請到超級天后級人物一同合作聯名，她不是潮流界的名牌設計師，也不是藝能界的時尚巨星，而是紅極超過 60 個年頭的超級女神「Barbie 芭比娃娃」。與時尚流行 ICON Barbie 攜手合作，PUMA 為街頭感十足的 SUEDE 披上浪漫彩紗，以夢幻但自信篤定的新女力形象重現 SUEDE 經典，推出包含服飾、鞋款、與配件等全系列 SUED 50 x Barbie 聯名時尚單品，且正式對外宣布將於 12 月 7 日浪漫登台。

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PUMA x Barbie SUEDE 50 聯名系列商品，同步推出精彩服飾及配件單品，PUMA x Barbie 黑色超短版上衣同樣以滿版 Barbie Logo 為設計，胸下彈性下擺搭配超顯眼的桃紅色 PUMA 字樣，貼合穩固外更顯曼妙好身材，背後交叉肩帶加上鏤空網眼設計小露性感；另一款復刻經典絕不可錯過的單品則是 PUMA x Barbie T7 長厚連帽外套，採用 100% 純羊毛製成，T7 長袖邊條印上黑色 Barbie logo 圖騰，繫上緞面亮眼蝴蝶結，盡顯滿滿 Barbie 夢幻浪漫。此外，女孩們最愛的 PUMA x Barbie T7 緊身運動褲，側邊條同樣印上滿版 Barbie Logo，小腿後側印有金色顯眼 PUMA 字樣，如同芭比的自信魅力光彩耀眼。而時尚穿搭配件可不能少， PUMA x Barbie 黑色棒球帽，正面以 PUMA x Barbie 蜜桃粉 Logo 點綴，反面繫上芭比必備緞面蝴蝶結，浪漫滿分；PUMA x Barbie 後背包則使用金色拉鍊設計，黑粉色肩背帶以金色 Barbie Logo 裝飾，繫上黑色緞面蝴蝶結調和街頭與夢幻的交界，可愛融合性格的新女力態度讓妳完美駕馭。

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資料來源／PUMA
責任編輯／妞妞