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為奧運選手加油 日本JR山手線列車變身移動奧運主題館
2016-08-02
里約奧運即將揭幕，自8月1日開始，日本鐵路公司JR山手線將其中一輛列車改裝為奧運主題列車，為日本代表隊的選手們加油。從8月26日至9月15日，也有一列車廂將化身為殘障奧運彩繪列車。
據朝日新聞報導，這輛取名為「加油!日本!號 (日文為:がんばれ!ニッポン!号)」的列車，除了車廂外面的名稱塗裝，內部也以懸吊式廣告及海報，印上各種項目選手的照片以及加油打氣的語句，除此之外，地板也特別換裝成田徑跑道、網球場、泳池等等的比賽場地圖樣，讓身在其中的旅客置身在滿滿的奧運氛圍之中。
據報導，這項創意是由與日本奧運及殘奧委員會合作的15家企業贊助所策劃出來的。
JR東日本公關負責人也表示，此企劃是為了打造出一個「讓乘客彷彿置身在里約的氛圍」，並藉此一起為選手加油。不過，該負責人也進一步提醒大家，可別因為太過興奮，而把車廂當成真的跑道而在其中奔跑呢！
不知道台灣的公眾設施也會不會有類似的佈置或陳列呢？
日本JR山手線列車變身移動奧運主題館為奧運選手加油。 ©朝日新聞
©朝日新聞
©朝日新聞
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©朝日新聞
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常見的三大營養素為何重要？因為都這樣轉化成ATP讓運動訓練過程更加順利
2021-12-10
常常聽到有人說：要懂練更要懂吃！這是因為我們吃進體內的營養素，將會影響身體為肌肉提功能量的有效度。一般來說，身體會透過幾種不同的能量途徑，將食物轉化為三磷酸腺苷(Adenosine Tri-phosphate,ATP)作為身體運作的燃料；所以，如果你養要讓運動訓練更加充滿效率，就必須要了解這套轉化系統的運作模式。
人體常見的3大營養素為何缺一不可？透過3種能量轉化系統告訴你運動訓練的飲食技巧
人體的能量轉化
要讓食物中的能量可被用來讓細胞發揮作用的因子就是ATP，這種體內最重要的分子存在我們的體內，無論是肌肉、大腦或是皮膚上等等的細胞內，它可以利用食物分子中的化學能，將其釋放出來，為細胞內的工作提供燃料。
有氧運動跟無氧運動所需的能量轉化有何不同？
但因為身體不容易儲存ATP，所以有必要在運動的過程中不斷製造ATP。一般來說，身體將營養物質轉化為能量的兩種主要方式：
1.有氧代謝（含氧）
2.無氧代謝（無氧）
這兩條途徑可以進一步分為三個主要的能源系統，在大多數的情況下它是提供運動訓練所需燃料的能量系統的組合，然而運動訓練的強度和持續時間，將會決定了何時要使用哪種方法。
三大能源系統
1.ATP-CP
ATP-CP能量系統又可稱為磷酸原系統，是一種無氧途徑的系統；因為它不需要任何氧氣來產生ATP。後方的CP代表磷酸肌酸（Phosphocreatine）這是一種天然存在的化合物，可以產生短暫的能量爆發，大約能提供10秒的能量輸出用於短時間爆發性運動，例如常見的100M衝刺。
這個途徑將首先消耗儲存在肌肉中的任何ATP（大約2-3秒），然後它使用磷酸肌酸 (CP) 來回收ATP，直到磷酸肌酸耗盡（大約6-8秒左右）；使用ATP和CP之後，身體將繼續進行有氧或無氧代謝以繼續產生ATP來為身體的運動提供能量。
2.糖酵解
糖酵解是一種無氧系統，它完全從碳水化合物中產生ATP而乳酸就是其副產品，無氧糖酵解透過部分葡萄糖的分解提供能量而無需氧氣，也常被稱為乳酸系統（Lactic Acid System），是肌肉細胞中ATP與PC將耗盡且運動需持續進行時會啟動的能量系統，簡單來說是將葡萄糖或肝醣經由醣解作用分解為丙酮酸（Pyruvic Acid）或乳酸（Lactic Acid），此作用同時會產生ATP供應身體所需。這個過程會為持續不超過幾分鐘的短時間和高強度的運動產生能量，但大約30秒就會完全耗盡。
3.有氧代謝
將所攝取的碳水化合物、脂肪與蛋白質經過消化分解，並經過一連串的代謝作用之後，產生能量來幫助ATP合成的有氧系統（Aerobic System），會被稱為有氧系統指要是在過程中必須要有氧氣參與，轉化的過程相當的複雜，因此需要花費較長時間。所以，有氧代謝系統主要用於耐力型運動，通常運動的強度較低可以持續很長時間。
運動訓練的強度和持續時間，將會決定了何時要使用哪種方法提功能量。
一般來說在運動過程中，運動員將通過這些代謝途徑。當運動開始時ATP是透過無氧代謝產生，隨著呼吸和心率的增加，身體就會有更多的氧氣可供使用，接著有氧代謝便會開始並持續到達到乳酸閾值，接著無氧代謝就會再次啟動。
為身體提功能源
運動營養對於訓練上為何這麼的重要？這是因為身體的運作能量，主要是建立在廣泛的營養素之上，例如聽到的碳水化合物、脂肪和蛋白質這三大類，每種營養素都有獨特的特性，因此也決定了它們如何轉化為ATP以提供身體運作之用。碳水化合物是主要的營養素，適合提供中到高強度時能量所需；脂肪則可以為長時間的耐力型運動訓練提供所需的能量，而健身者最常攝取的蛋白質，則主要用於修復身體組織，通常不用於為肌肉運作提供能量。
身體的運作能量主要是建立在廣泛的營養素之上，例如聽到的碳水化合物、脂肪和蛋白質這三大類。
簡單來說，因為身體將會使用不同的途徑來產生所需的能量，並且每個途徑都依賴於不同的營養素，所以在飲食中均衡的攝取脂肪、碳水化合物和蛋白質等營養素，對於有從事各項運動訓練的人來說佔有十分重要的地位。
資料參考／International Journal of Physiology and Sports Performance、Human Kinetics
責任編輯／林彥甫
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玩出丹寧新花樣！JORDAN品牌攜手LEVI'S 發佈聯名新品
2018-01-12
Jordan品牌與Levi’s®再度攜手，融合兩者的深厚底蘊，重新演繹兩款享譽全球的經典之作：Air Jordan IV和Levi Strauss & Co. denim Trucker 夾克。
玩出丹寧新花樣！JORDAN品牌攜手LEVI'S 發佈聯名新品
以丹寧布為鞋面材質的Air Jordan IV讓擁有50年歷史的Levi’s®經典 Trucker夾克呈現出新的設計創意：鞋面主體使用標準水洗的丹寧面料，兩側、內襯及鞋墊則配以丹寧面料的反面。極具辨識度的Levi’s® “雙馬（Two Horses）”標誌與“飛人”標誌相結合，呈現於鞋舌與吊牌上。此外，在鞋面上也綴有頗具兩個品牌特色的一些細節：比如大底的橡膠元素、金色鞋面車線、靛藍色鞋帶以及經典的Levi’s紅色標籤。
Levis與Jordan聯名鞋：Air Jordan IV
Levis與Jordan聯名鞋：Air Jordan IV
Jordan Reversible Trucker 夾克則將Levi’s的經典工藝，以Flight Suit為靈感來源的袖子設計，及Levi’s® 和Jordan品牌經典標誌融於一體。Jordan Reversible Trucker夾克在腋下的袖筒部分縫上了紅色的Flight Suit面料，並在背部裝飾以仿舊式樣的Flight標誌。而將衣服反過來穿，則是一件以丹寧面料為領口裝飾、後背印有Jumpman Flight標誌的黑色飛行夾克。在經典的深銅色工字扣、衣領標牌、以及衣服下擺中，都能看到Jordan和Levi’s®的聯名標誌，這無疑也是夾克設計的點睛之筆。
Jordan Reversible Trucker 夾克
Jordan Reversible Trucker 夾克