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  • 361° SPIRE 3獲頒ISPO全球設計大獎 台灣設計跑鞋再次揚威國際
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361° SPIRE 3獲頒ISPO全球設計大獎 台灣設計跑鞋再次揚威國際
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嫌跑步機無趣? 5 種方法+2款訓練菜單助你用跑步機提升跑力
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如何選一雙適合自己的運動鞋
運動星球
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361° SPIRE 3獲頒ISPO全球設計大獎 台灣設計跑鞋再次揚威國際

2018-02-01
話題 跑步 鞋子

目前正於德國慕尼黑舉辦的2018 ISPO國際體育用品博覽會為各家運動品牌年度一大盛事,集所有運動相關最新科技與產品於此,今年更超過2,800個品牌參與展出。而ISPO也在此時頒佈各運動產品類別的年度設計大獎,361°繼2016年由SPIRE跑鞋榮獲最佳亞洲商品大賞,今年再度由同系列的SPIRE三代拿下專業跑鞋類唯二的肯定。

361°年度主打鞋SPIRE 3獲頒ISPO全球設計大獎

361°口碑鞋款SPIRE系列三代未上市先轟動

SPIRE系列為361°口碑鞋款,中底強調其緩震回彈,讓許多跑友一入腳便能明顯感受到其舒適度,更讓許多婆婆媽媽愛不釋手,是品牌指標鞋款之一。SPIRE 3為361°今年度秋冬主打鞋款,全新的大底設計延續一二代前腳掌QU!KFOAM直接接地帶來的舒適感,同時於中底新增入一層科技EVA讓跑友體驗全新的跑感;而鞋面使用的支架熱壓技術更可達到中腰穩定、支撐包覆腳部的效果,不管是短距離的休閒慢跑或中長距離的馬拉松,都能帶來其絕佳舒適度。

361°台灣區品牌副總李照圓表示:「很榮幸能得到如此具權威性的運動國際組織頒發給我們這個獎項。對於國際市場來說,361°是一個很新的品牌,但已經有越來越多跑者加入我們,這也證明了我們優質的產品開發正朝著對的方向前進。」

SPIRE 3預計於6月全球同步上市,現即提前獲得ISPO年度設計大獎的肯定,除了讓台灣製鞋與設計的實力再次立足於國際鞋壇,相信也讓跑友們更期待鞋款的亮相。而台灣市場更提供了寬楦的選擇,讓跑友能挑選更適合自己腳型,穿起來更為舒適的鞋款。

361°農曆新年檔期 優惠鞋款現正發燒中

在農曆新年即將到來的同時,361°也在各通路推出超值優惠鞋款供消費者選購,於實體通路凡消費滿2500元即可抽好運紅包一枚,內有多項運動好禮讓你帶回家,買越多,抽越多。在過年時期享受家人團聚圍爐的時刻,也別忘了穿上一雙好鞋找三五好友一起來運動。活動詳情可上361°官網 查詢。

資訊、圖片提供/361° Taiwan
責任編輯/Oliver Wu

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嫌跑步機無趣? 5 種方法+2款訓練菜單助你用跑步機提升跑力

2019-07-17
跑步知識庫夏日跑堂跑步訓練跑步機

有些跑者路跑時很威,卻無法適應在跑步機上跑步。除了戶外和冷氣房的差別,最常見不喜歡跑步機的原因是「很無聊,跑河濱至少有風景可看」。但現實面上,當夏季太悶熱、颱風天、冬季寒流來襲,卻要保持常規訓練或教練開的課表時,你怎麼辦﹖以下5種方法,讓你跟跑步機能和平相處,同時達到增強跑力的目的!

嫌跑步機無趣? 5 種方法+2款訓練菜單助你用跑步機提升跑力

1. 找事情分散注意力

問題點﹕跑步機上沒風景看太無聊,每次都覺得跑了很久卻只過了5分鐘。

解決方案﹕如果是在健身房運動,每台跑步機上通常有架設小型電視機,雖然外頭沒風景可看,但你可以欣賞電視裡的「風景」,或選擇聽音樂、廣播來轉移注意力,你會發現時間過得特別快。

2. 用循環訓練分割練跑時間

問題點﹕在跑步機上連30分鐘都待不住。

解決方案﹕試著用循環式訓練來分割練跑時間。如果在家中,可在跑步機旁放瑜珈墊;如果在健身房,那周遭絕對有適合的器械讓你做訓練。必須事先準備的是,在跑步前先規劃好一系列循環訓練,例如每1-2公里後進行一組深蹲、硬舉、棒式或捲腹,如此可用其他訓練打破跑步機的單調,當心率上升時做這些訓練效益會更大。

可用循環式訓練來分割練跑時間

3. 擋住顯示器

問題點﹕看著顯示器上的里程數緩慢移動,越看越喪氣。

解決方案﹕如果你正在用固定配速進行長跑,那就擋住顯示器吧!在長距離跑步時,沒有什麼比你盯著里程數和時間緩慢移動時的心情更糟了。這時你該專注的是呼吸、跑姿,而不是顯示器。

©VISION FITNESS

4. 跟坡度玩遊戲

問題點﹕覺得跑步機訓練「沒有真實感」,不如戶外路跑訓練。

解決方案﹕在跑步機上增加坡度(斜度),能達到爬坡訓練的效果,強化臀肌及大腿後側肌群。你可以選擇每一圈(相當於400公尺)稍微增加坡度,直到覺得頂不住時,再逐漸降低坡度直到回復平緩。現在,有不少跑步機內建模擬賽道,還有遠端競賽,讓你訓練得更多元、跑得更像身歷其境。

5. 速度訓練

問題點﹕風景已經夠無趣了,定速跑更無趣。

解決方案﹕如果維持固定配速跑步似乎非常無聊,其實跑步機是測試你的雙腿能適應什麼速度的最佳利器。試著在跑步機上做速度訓練、間歇訓練,既節省時間,又能達到訓練目的,甚至,你會驚訝自己居然能跑到這樣的配速。

訓練菜單

在正式訓練之前,用15分鐘間歇訓練來提高心率、讓身體暖起來。這也可以當作午休時的短暫訓練。

資料來源﹕Physical Kitchness

接著,試試25分鐘跑步機基礎訓練,這個菜單主要針對坡度的改變,時速可設定在5.6-7.2mph之間。要提醒的是,此菜單並不是每個人都適合,訓練之前請諮詢你的教練或醫師。

資料來源﹕ALadyGOESWEST

資料來源/Running in a Skirt, Physical Kitchness, ALadyGOESWEST, VISION FITNESS跑步機儀表組手冊
責任編輯/Dama

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如何選一雙適合自己的運動鞋

2016-11-23
跑步知識庫運動裝備觀念鞋子

運動鞋的種類百百種,想要選擇一雙適合自己的鞋子,其實並沒有想像的容易。一雙真正適合的鞋子是在走路時,從腳到腳趾的感受都能相當舒適。

此圖對應以下的6點選擇重點 ©Runners World

 1  鞋跟

當穿進鞋子後,你的腳跟應該感到舒適且不緊,並且能夠滑動你的腳。

 2  腳背

鞋面與腳背之間的距離應感到舒適,如果穿進去後感覺壓力或壓迫,那也代表你需要更大尺寸的鞋子。

 3  寬度

關於前掌寬度的部分,以亞洲人的腳型來說,大多數人前掌偏寬。所以當腳在鞋子裡面以後,應該還能夠有前後移動的空間。試著將腳頂到最後面,前面應該預留一個拇指的寬度才是適合你的鞋子。

 4  長度

當跑到一個階段後,腳也會因為疲勞而腫脹,所以這也是為什麼上述須留一個拇指的寬度,而且每個人最長的腳趾不見得都是大拇指,如果是其他腳趾的話,這樣也會比較舒服一些。如果當下看不出來的話,可以先在紙上用筆畫自己的腳型,就可以很清楚的看出哪根腳趾是最長的。

 5  彎曲

將腳趾頂至最前端,並用腳尖用力頂地彎曲鞋身。此時鞋子應沿著鞋面本身呈彎曲一條線。如果無法彎曲或是因為彎曲而感到腳很緊的話,那很可能因為缺乏靈活性而導致足底筋膜炎或跟腱及小腿拉傷。

 6  感覺

一雙適合的鞋子除了舒適度,應該也要與你腳的輪廓相配合。想要知道是否真正的舒適,不是光站著來回原地走動就好, 而是應當在適當的空地來回跑幾圈或是至少在跑步機上測試一下。如果有感覺到任何的不適或是抽筋,就不要執著這雙鞋子,因為一雙好的鞋子應該是要配合你的步頻,而不是硬生生的適應它。

©time.com

在了解鞋子的結構與該如何挑選之後,以下有四個是鞋店老闆長年觀察大家挑鞋容易犯的錯誤:

 錯誤  2 買太小的鞋子

過緊的鞋子容易導致水泡和黑指甲的發生。特別是長期穿高跟鞋的女性朋友習慣於選擇較合腳的鞋子,因為若太大,會造成走路的困擾。
但選擇運動鞋不一樣,在運動時我們的腳其實也在跟著前後左右的移動,所以必須要選擇比自己原本尺寸大半號的鞋會比較舒服。

 錯誤  3 在錯的時間買鞋

走路和跑步一樣,當一整天下來,腳一定會比早上出門的時候腫脹。許多人喜歡早上到店裡買鞋,到了隔天下午又回到店裡說鞋子太小。但其實是因為活動了整天而造成腳腫脹,建議盡量選在晚上的時間選購運動鞋,這樣無論什麼時間穿它,都不會感覺到不舒服。

 錯誤  4 假設尺寸大小

每雙鞋子打版不同,所以無論再熟悉自己腳的尺寸,都不要去假設自己的尺寸,還是要實際穿過、跑過再做決定。

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