Nike 的LeBron Watch計畫將推出一系列全新版本的LEBRON 15，靈感源自於經典的鞋款及配色。隨著LeBron James穿上球鞋踏上球場，讓我們一起暢想未來的各種可能性吧！

身為一個體育迷， LeBron James一直被體育領域中的競技精神和傳奇人物所深深吸引。在他成長的90年代，他會觀看電視裡播放的各種體育賽事，也會很快記住他最愛的運動員們的綽號，以及他們腳上所穿著的球鞋。

對LeBron James來說，這些球鞋意味著他可以與運動員建立起聯繫，哪怕他們可能並不會來到Akron市（LeBron James的家鄉），並出現在他的面前。直到現在，這些回憶依舊是讓他不斷前進的動力之一。

隨著LeBron James的職業生涯邁入第十五年，他自己也變成了最具代表性的運動員之一，並出現在電視裡。現在，輪到世界各地的球迷來看他怎麼打球，看他穿著什麼球鞋。

LeBron James經常穿著不同的球鞋踏上球場，他的球員版配色球鞋也是球鞋愛好者心目中的經典之作，即使這些配色通常都不會正式發售。

美國時間1月30日，LeBron James正式啟動了LeBron Watch這個計畫，他穿著一雙靈感源自Nike Waffle Trainer的LEBRON 15登場。作為Nike早期的經典之一，藍黃配色的Waffle Trainer正是俄勒岡大學的傳奇田徑教練以及Nike聯合創辦人Bill Bowerman的經典創作。這雙鞋的創新外底讓Nike在體育用品領域佔有一席之地。

隨著LeBron Watch計畫的正式啟動，LeBron James將陸續展示一系列球員版配色的球鞋，向那些曾激勵過他、最具代表性的運動員與Nike球鞋致敬。LeBron James會留下一些球鞋給自己，但他也會將其中的五個配色分享給Nike消費者們。

LeBron James表示: “當我還是個孩子的時候，正是這些運動員和球鞋激勵著我去追逐自己的夢想，希望自己有一天可以成為一個職業運動員。能夠把這些故事和靈感分享給我的球迷，對我來說意義重大。在我旅程的每一步，我都希望他們參與其中，所以我非常興奮能夠把這些球鞋分享給他們。

隨著LeBron James穿著新的球員版配色球鞋上場，這五個配色也將在大中華區指定零售店點發售，敬請關注Nike Basketball Taiwan官方粉絲頁以了解更多發售資訊。

資料來源／NIKE
責任編輯／妞妞

對於一位世界級的羽球國手來說，除了下半身的腿部及臀部肌力訓練之外，還有上半身的肌力爆發性訓練需要加強，因為，羽球這個運動在揮拍動作上極為重要，因此，上半身將首先著重於背部肌群與手臂肌群的發力練習，另外，在身體核心的穩定性訓練也不能忽略，這也是戴資穎（小戴）為何能在跳躍時還能穩定揮拍的關鍵點之一，經過上次介紹完小戴的下半身訓練菜單之後，這次我們將介紹她的上半身訓練菜單給大家參考。別擔心！就算你不是職業級的羽球選手，也能透過這樣的訓練方式讓自己身型更加完美。

 訓練  1 彈力帶低拉划船

使用性十分便利的彈力帶，也成為了阻力訓練的鍛鍊器材，而運用彈力搭配低拉滑船這個訓練動作，能有效刺激及訓練上背的斜方肌、大菱形肌與大圓肌、下背的背闊肌、豎脊肌及手臂的肱二頭肌及肱三頭肌。首先，我們將彈力帶固定於柱子上，兩手抓住彈力繩兩端，背部挺直上半身固定，用背肌的力量順勢向後拉，將手肘與肩膀向後移動。

 訓練  2 懸吊單臂划船加旋轉

採用比TRX更需要穩定性的懸吊式訓練器材CrossCore來做訓練，除了可以訓練到著重的肌群外，還可以因為懸吊獨特的不穩定特性，進而訓練到身體核心的穩定性，而懸吊單臂划船再外加旋轉的動作項目，就是著重於背部、腹部、肩膀及二頭肌的訓練，可更有效加強羽球運動中的功能性動作，這裡要記得用背的力量將手肘往身體方向拉，由於是單臂操作身體的核心穩定性就會變得更加重要。

 訓練  3 懸吊單臂胸推加旋轉

胸推也是大家較為熟悉的基本訓練動作，它除了可以鍛鍊到胸肌主要訓練肌群外，包括肩部的三角肌、手臂的三頭肌也都會參與協同輔助訓練，另外，使用比TRX更進階的CrossCore懸吊系統來做訓練，也可以更加鍛鍊到身體核心肌群的穩定性，而再加上旋轉這種功能性的訓練動作，可以更強化在羽球運動上的揮拍力道展現。

 訓練  4 彈力帶輔助引體向上

相信大家對於引體向上這個動作因該都不陌生，它主要是在訓練我們的背闊肌，同時，也可以鍛鍊到手臂的二頭肌以及身體核心肌群，然而，這個訓練動作對於一些男生來說也許就沒這麼困難，但如果你的背部肌力還沒辦法將身體往上拉的時候，妳就可以使用彈力帶來做為輔助訓練。

 訓練  5 跪姿啞鈴上背訓練

這個姿勢大家比較少見，它與單臂啞鈴划船（主要訓練背闊肌）不同，啞鈴上背訓練顧名思義，是要更有效率鍛鍊到上背部的大小圓肌與斜方肌肌群，同時，也會帶動到肩部三角肌群的參與協同，這姿勢採用跪姿的方式來做訓練，其主要目的是漸少下半身代償力量的產生，讓訓練可確實鍛鍊到所需的背部肌群，對於，需要揮拍的運動有著顯著的效果！

 訓練  5 高跪姿單臂肩推

肩推這個動作主要是要訓練肩部，包含前、中、後三角肌群，同時，也會訓練到斜方肌及肱三頭肌，而這個肩推的動作，大部份人都會使用啞鈴推舉或槓鈴推舉來訓練，但對於需要手臂爆發力的羽球選手來說，雙臂分別加強訓練是有必要性的，因此，會採用單臂啞鈴推舉來訓練肩部肌群，為了避免下半身的代償效應出現，我們可採用跪姿或坐姿這兩個方式，能更有效並專注的訓練肩部肌群。

資料提供／RED BULL
責任編輯／David

排球賽在臺灣相當受歡迎，臺北世大運排球賽20日開戰，地主中華臺北男排人氣高，首戰迎戰法國隊，吸引滿場觀眾湧進臺大綜合體育館加油，中華隊力抗4局，最終19比25、27比25、23比25、20比25飲恨。

現場法國球迷為數不少，論加油聲，還是地主球迷佔上風，中華男排每得一分，現場就歡聲雷動，當中華男排掉分時，也不斷鼓勵球員，在這樣的氛圍下比賽，有求好心切的壓力，劉鴻敏(Hung-Min Liu)說：「以地主身分出賽當然很興奮、很在意表現，觀眾不斷幫我們加油，很擔心表現未達水準，會令球迷失望，雖然輸了第一場，接下來我們仍不放棄，一步一步來。」

中華隊教練余清芳(Ching-Fang Yu)說，球員都很努力，但也有身為地主的壓力，因此造成不少失誤，希望球員心情再放輕鬆點。

中華隊隊長蔡家豪(Chia-Hao Tsai)說：「原本我是訓練員，但因為有學籍，可以參與這次世大運很開心，平常會和隊友溝通不同觀念，大家一起成長。首戰大家太想表現，希望一場一場會更好。」

法國隊長Yacine Louati表示：「第1局我們採取風險較高的戰術，第2局相同的戰術並未發揮好，才丟了一局，第3局雖然也是沒發揮好，但在幾位隊友救球、攻擊後帶動士氣，突破之後就追回來了。」

Louati說：「我們非常驚訝中華隊的比賽模式，和歐洲球隊非常不同，儘管中華隊球員打點不高，但很有默契，反應又快，給球隊很多收穫。」Louati補充，這是自己第一次到亞洲，這幾天感受到臺北世大運分工、結構好，整體感覺相當棒，此行美好超出預期，他也感謝所有志工付出。

資料、圖片提供／臺北世大運組委會
責任編輯／妞妞