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水果蘇打限量鞋清新發行 今年春節都來FILA帥就好了
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運動開始發懶
當運動發懶期找上你該怎麼辦?簡單恢復運動力的15個好方法
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挑戰北高行 熊讚抵達國訓中心送加油卡片
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水果蘇打限量鞋清新發行 今年春節都來FILA帥就好了

2018-02-08
配備館 綜合 FILA 運動時尚 穿搭指南

繼2017盛夏FILA推出COURT DELUXE潮流復古鞋款以來,FILA就增添了繽紛、俏皮、可人的新風貌,受到廣大消費者的熱烈迴響。一進入2018初春季節,FILA即以Fruit Soda水果蘇打為主題,推出結合水果與蘇打汽水為設計概念的鞋款,哈密瓜、櫻桃、冰淇淋、草莓粉紅泡泡……等多款圖案,以精緻刺繡細節呈現在鞋跟側邊,搭配同色系鞋跟、鞋舌與側邊刺繡LOGO,引誘少女心大噴發!

水果蘇打限量鞋清新發行 今年春節都來FILA帥就好了

冰淇淋款式特別以亮面金屬粉彩呈現,不僅增加層次奢華感,更增添小白鞋的精心設計巧思,與緋紅櫻桃款相稱,特別適合喜氣洋洋的春節過年!外觀乍看是簡約白鞋款式,深俱百年工藝累積的FILA,在穿著舒適性方面也用心兼顧,特別將鞋楦加高,讓前腳掌與腳趾活動空間變大,讓有拇指外翻的困擾的歐妮也可以輕鬆駕馭;鞋墊部分特別搭載乳膠材質,可收微妙增高視覺效果,同時提升春節逛街出遊的舒適性。

【FILA】Fruit-Soda-Shoes水果蘇打波鞋(哈密瓜)

除了超吸精的Fruit Soda水果蘇打波鞋接力開泡,FILA這次更同場加映去年熱賣的背包及潮帽,將波鞋X背包X潮帽一齊合體發功,將鮮嫩水果色彩、漂浮蘇打氣泡與誇大字母品牌標誌結合,多色變化激撞出誘人的賞味慾望,並將精緻電繡細節呈現在背包附贈的繡標吊飾之上,與背包的果漾色彩相互呼應,清新甜美的風味令人愛不釋手,不禁少女心噴發,絕對是閨密姊妹淘聯手必敗的人氣爆款!誰說過年一定要有年味?用FILA水果蘇打系列穿搭出小清新,也是美到嫑嫑的!

【FILA】西洋情人節甜蜜同慶FILA共邀戀人們沉浸在粉紅泡泡裡

FILA 百年品牌傳奇
創始於1911年,FILA沉浸百年義大利織品工藝,堅持原創設計強調質感與材質的融合運用,呈現優雅獨具的運動休閒風格。1973年投入專業運動服飾領域,更持續致力於開發機能質材;FILA所推出的專業運動、運動時尚服飾及鞋款,廣受世界頂尖選手及義式時尚風格愛好者所推崇追求。

責任編輯/瀅瀅

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當運動發懶期找上你該怎麼辦?簡單恢復運動力的15個好方法

2021-05-06
話題路跑徒手訓練增肌重量訓練綜合

「上個月因為工作比較忙所以就沒去健身房,後來因為朋友生日各種聚餐拖了好幾個禮拜都還沒去。真的就是提不起勁。」這聽起來是不是很熟悉?相信大家都有過這種經驗,好不容易培養規律運動的習慣,可能哪天因為約會、加班、或純粹自己懶,就休息了一次。就是這麼一次,之後卻莫名提不起勁。運動心理學家 Laura Williams 提到,人是可以同時享受慵懶和運動刺激的,這兩種類型的「活動」通常都是相輔相成,而我們只需要學著如何找到完美的平衡。你說這不是廢話嗎?現在就讓我們來和大家分享如何讓你找回運動感覺的方法吧!

運動開始發懶
當運動發懶期找上你該怎麼辦?推薦簡單恢復運動力的15個好方法

1.心理建設:對,你就是懶

即使是有運動習慣的人也是會懶惰的,克服懶性的方法,就是擁抱它。心理建設非常重要,你不需要給自己太大的壓力,沒有人能夠一夕之間從這種人變成那種人。相對地,你需要了解自己、接納自己,和自己說一次:「對,我就是懶。懶惰很爽啊。我可能會一直懶下去?但我還是可以很健康,很懶惰的人也可以運動啊。」

2.打造方便的運動捷徑

如果你和我一樣是那種出門才有辦法提起勁運動的人,那麼健身房離你近不近就變得非常重要!畢竟如果連一個45分鐘的運動都這麼難說服自己去做了,怎麼可能還有辦法花半小時的車程去做這件事?一定要讓自己有能夠輕鬆運動的捷徑,如果你不是晨型人,那就不要硬逼自己一大早去運動,這樣只會讓你更討厭運動這件事;對於你不想做的事,終究能找出無數個理由去阻止自己的。

3.更新運動歌單

其實就是這麼簡單而已!美國威斯康辛大學曾經研究,在運動時聽重拍音樂能夠有效增加15%的耐力,因為音樂能夠讓大腦稍微分心,讓你的身體稍微不覺得運動很累。所以,無論你喜歡聽嘻哈、流行或是電音,如果你認真準備歌單,相對地也會對運動這件事更起勁的。

運動音樂怎麼找
美國威斯康辛大學曾經研究,在運動時聽重拍音樂能夠有效增加15%的耐力。

4.打破重複的循環

有規律的運動是很好,但如果你開始厭倦了,就表示需要一點突破了。如果你到了健身房還是覺得有點提不起勁,打破自己的循環就是關鍵!平常都是先踩飛輪?還是先舉槓鈴?稍微交換一下順序吧!新鮮感是很容易創造的。

5.準備好賄賂自己

這個原理其實不難懂,只要問一下身邊有寵物或小孩的人,通常最有效的就是獎勵。舉一個最簡單的例子好了:咖啡。很多人對咖啡成癮,如果一天沒有喝就很難開始。那麼我們來進行個小實驗:除非你運動完,不然不能喝咖啡。運動完才能喝。就這樣。

接著等你運動完之後,當你喝下那第一口你一直心心念念的咖啡…嗯,是不是很簡單?犒賞自己,有兩個原則要遵守:一、獎勵必須是即時的,沒有什麼一個月後才怎樣怎樣的,獎勵感絕對會大減!二、必須建立在自己真正迫切、渴望的事物上。也就是說,如果沒有得到它,你可能會不開心、很不開心、最不開心那種。運動完才能看自己想看的劇、運動完才能做愛等等,這些都是非常有用且可靠的獎勵,切記,不要選「沒有也不會怎樣」的事來獎勵自己!

運動後的獎勵
當沒動力運動的時候,不妨設計一個運動後的獎勵來好好犒賞自己吧!

6.設立小小目標

其實這也是心理建設的一環。很多人想到一運動就要在健身房泡兩個小時,往往就直接想放棄。那個半小時怎麼樣?如果把運動時間拆開來,也是可以的。怎麼拆?早餐前的十分鐘、午餐前的十分鐘、晚上再十分鐘。半小時的運動量搞定。雖然很短的運動不見得能有成效,但專家也認為這樣的運動方式是有效的,而且能夠更加幫助你重新拾回運動的習慣!並不是長時間的運動才有效,不需要逼迫自己去想像一運動就要「花好多時間」,快速短時間的運動,也好過完全不動!

7.視覺衝擊

有些事雖然簡單,但還是需要被提醒。你可以看看自己之前運動完後的自拍,容光煥發或是充血的樣子,再對照一下現在完全懶得動的自己。是不是很想念那個自己?去運動吧!另外,也有鄉民推薦可以看一些運動廣告或是電影來激勵自己,看完就帶著感動立刻起身去運動,真的很有用!

肌肉充血自拍
雖然說自拍有點很自戀的樣子,但不可否認這也是一個激勵自己的方式。

8.告訴大家你要去運動

很簡單,告訴全世界你要去健身房了,所以就去吧(你沒去就糗了)。

9.試試團體課吧

首先,任何一種新的運動都有助於提升你去動的意願。試試團體課吧! 為什麼?因為在團隊意識凝聚的前提下,更能夠激發人的潛力,心裡想著「我努力!我要撐過去!因為大家也在做一樣的事!」

10.找個健身夥伴

無論是朋友也好、同事也好,有個健身夥伴真的能夠讓你更想也認真運動。不僅可以互相勉勵、交換心得,最重要的是在有人與你互動下,更能夠提升整個健身體驗的新鮮感。甚至可以用「誰遲到就請吃飯」這類的小事來激勵彼此,千萬不要小看這些小事,這些都對你想要抗拒自己惰性的動機非常有幫助。

11.炫耀訓練成果

好啦,也不見得是炫耀,更正確的說法是「分享」。雖然說運動主要是為了自己,但如果能夠和身邊的人分享自己的改變、得到一些正面的回饋,絕對會讓你更能夠持之以恆。身邊的人絕對會注意到你的改變,提醒你「繼續下去就對了」。

12.增添一點競爭的因素

人嘛,有時候就是需要一點刺激。無論你是要去健身房暗中和別人較勁,或下載像 Fitocracy、iMapMyFitness、Gym Buddy等健身應用程式和自己比賽都好,記錄你的運動成果,分享出去,也許明天就有人打破你的紀錄了呢?好啊來比啊。

13.出去戶外走走

有研究發現在戶外運動的人能夠更加感受到活力以及青春。出門運動的人,情緒似乎被日常鳥事影響得更少,他們比較不容易感到壓力、沮喪、挫敗。最重要的是,他們更能享受運動後的感覺,並且傾向繼續這樣的習慣。覺得有點低潮嗎?與其喝酒澆愁,不如出去跑跑吧!跑完回家路上再喝也不遲。

14.邊追劇邊運動

想要減重,但是跑步又很累?讓我們跟你分享一個小秘訣。把你最愛看的劇放在跑步機上吧!無論是手機或平板,邊跑邊看!這樣一來,燃燒卡路里的時候,你反而不會覺得這麼累,都被劇情分心了呢。

15.把你的屁股從椅子(床)上移開

如果上面講的都對你沒有用,站起來總可以了吧!椅子什麼都幫不了你的。你讓身體呈現靜止狀態的時間越長,就會越難起身去做些什麼。對,我知道,可是坐在那邊發懶真的很舒服啊!但切記,維持久坐不動的姿勢是很容易引發各種疾病的,所以給自己拉一把吧,訂下提醒,每個小時站起來走一走,不是要你去健走,動一動拉拉筋也好,有精神了就可以去運動了。

遠離椅子的誘惑
如果你真的不想運動,那也別趴在椅子上站起來走走總可以吧!

找回自己當初開始運動的理由

仔細回想,看看當初是什麼驅使你開始運動的吧!回想起來之後,看著鏡子裡面的自己,好好審視一下,是不是很想念運動時的感覺呢?運動對身體的好處不用多說,但請相信,你真的可以透過運動來好好愛自己。

本篇文章由「健身工廠」授權刊登

責任編輯/David

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挑戰北高行 熊讚抵達國訓中心送加油卡片

2017-02-27
話題新聞綜合

為宣傳2017世界大學運動會並帶動全民參與之熱潮,臺北市政府體育局及臺北市政府觀光傳播局共同主辦「2017我們一起北高挑戰行活動」,500餘位挑戰者於106年2月27日上午7時自臺北市關渡宮出發,縱貫北高,沿途將民眾對世大運選手的關懷與溫暖,送至高雄市左營的國家運動訓練中心,一起為世大運選手加油打氣。

臺北市長柯文哲一早帶隊從關渡宮出發。 圖片來源:臺北市政府

挑戰活動中設置五個檢查站,車友必須在檢查站關門時間內到達,如沒有即自動淘汰,最後的終點站是在高雄市左營的國家運動訓練中心。

抵達新竹檢查點的柯市長與熊讚。 圖片來源:臺北市政府

世大運宣傳大使「熊讚Bravo」於晚上8點,順利抵達國訓中心。一到現場,眼尖的熊讚馬上看到自己的偶像,2016里約奧運舉重金牌選手,同時也是2017世大運宣傳大使的許淑淨選手,體操國手李智凱選手及跆拳道國手黃佳蓉選手,也在現場熱情的歡迎熊讚,難掩興奮的熊讚,不顧一切衝向選手,給他們一個熱情擁抱。

2017世大運宣傳大使的許淑淨選手,體操國手李智凱選手及跆拳道國手黃佳蓉選手在終點歡迎北高挑戰隊伍。 圖片提供:國訓中心
熊讚代為致贈柯市長親筆加油卡片給2017世大運宣傳大使們。 圖片提供:國訓中心

世大運執行長蘇麗瓊也到場,代表世大運執委會所有同仁給所有選手祝福。蘇麗瓊執行長在現場致詞時表示:「國訓中心的廣場上,貼滿全國同胞給選手的加油小卡看板顯得特別醒目,這是來自全國同胞,為這群閉關修練的選手們所獻上的祝福、加油、鼓勵及感謝。2017世大運已進入倒數172天,我們一定會辦一場最成功的世大運,也謝謝各位選手付出那麼多奉獻與犧牲。我們一起加油!把榮耀留在臺灣!這一次我們回家比賽,選手們一點都不孤單。」並將柯市長請託熊讚帶來的加油卡片送給世大運的選手,收到卡片的選手們表示:「謝謝大家的祝福,我們會加油,把金牌留在台灣。」

世大運執行長蘇麗瓊到場給所有完成挑戰者與選手們加油打氣。 圖片提供:國訓中心

國訓中心林晉榮執行長致詞時表示:「國訓中心提供選手最佳、最好的設備及訓練環境,2月起各種類已陸續進行進行最後階段的培訓,這次很高興也很榮耀世界大學運動會將在我們的家裡舉辦,國訓中心一定會提供選手最優質的訓練條件,一起將金牌留在台灣!」

國訓中心執行長林晉榮致詞。 圖片提供:國訓中心

熊讚在受訪時表示,回想起一早開始縱貫北高的挑戰,這段路途真的很遙遠,但沿途民眾的熱情,大家給予的加油聲及滿滿的祝福,是得以完成挑戰的最大動力,集滿所有人對世大運選手的關懷與溫暖,成功送到國訓中心,完成柯文哲市長交付的重任,他覺得很榮耀!一點也不辛苦!
 
蘇麗瓊執行長說,2017臺北世大運是臺灣即將辦理最大型的國際賽會,希望藉著這次機會展現臺灣的實力,讓世界看見臺灣。很高興透過這次活動,讓我們一起為選手祝福,同時點燃全國民眾對世大運的熱情。

世大運執行長蘇麗瓊致詞送上祝福。 圖片提供:國訓中心

選手分別在接受訪問時,許淑淨表示:「這次車友將全臺灣民眾的加油卡片,自北而南送到國訓中心,相當感動也很開心,目前自己依照與教練共同討論的訓練節奏在調整自己的狀況,希望世大運能再創自己的最佳成績,有信心將金牌留在臺灣!不辜負國人的期待!」,李智凱則說:「曾代表我國參加2015光州世大運及各項國際賽事,這次能在家裡參加如此盛大的比賽感覺特別不一樣,3月起將參加國外的各級賽事,累積參賽經驗及調整自我狀態,希望在2017世大運發揮最佳表現。」,黃佳蓉說:「2017世大運在臺北舉辦,很緊張也很興奮,希望能拿出最好的成績獻給所有的民眾,也謝謝這次活動,讓我們感受到大家給我們的支持跟熱情,我們一定會好好加油!」

2017世大運宣傳大使們開心收到柯市長的加油卡片。 圖片提供:國訓中心

24小時的挑戰仍未結束,有許多車友們還在路上奮戰著,無論是自我的堅持、不輕言放棄的信念、宣傳2017世大運、將全國的關懷與溫暖送到國訓中心等等,每一項都是不能放棄的理由,蘇麗瓊執行長也特別提醒大家,夜深了,注意保暖及安全,千萬不要勉強自己,並預祝仍在努力的車友們,都能達成心目中的理想與目標,順利抵達。
 
最後熊讚也補充,2月28日市長將在臺北市政府元福樓餐廳「辦桌」請大家吃晚餐,一同慶祝我們一起寫下的新紀錄。各位選手們,辛苦了!夢想就在前方,再堅持一下!我們2017世大運,臺北見!

熊讚與長官選手們合影。 圖片提供:國訓中心

新聞、圖片來源:臺北市政府、國家運動訓練中心

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