第十六屆「福興盃全國大專暨青少年網球錦標賽」第五日賽程進入白熱化，大男公開組、小學五男、六女、四女、五女紛紛結束賽程分出名次，而國男、高男則開始進行預賽與複賽，一整天密集而緊湊的賽事接連舉行，讓高雄中山網球場除了繼大學一般組之後出現另一波蜂擁而入的人潮，異常激烈的戰況也讓場內場外都熱血沸騰，嗨翻整座球場！

國小個人組賽事 穩定度是決勝關鍵

率先進行的小學五年級女子個人組決賽，由安順國小蔡雨耘及瑞光國小謝佳恩兩強對決，一開賽蔡雨耘掌握比賽節奏而大幅領先，不過後因被謝佳恩節奏牽制，反被3：3追平，但蔡雨耘立即調整心情重新掌局，雖雙方有來有往，最後蔡雨耘仍以8：5拿下勝利。

國小五年級男子個人組方面，花壇國小曹閔翔對上瑞光國小周曉風，兩位都是底線移動速度快的選手，加上紅土場地球速較慢，在底線抽球的穩定度便成為決勝關鍵。一開始曹閔翔憑藉良好穩定度取得2：0領先，但周曉風後續掌握數個關鍵點反以3：2超前，而曹閔翔借助炎熱天氣以上旋球壓制反拍消耗對手許多體力，最終以8：4取勝。

國小四年級女子個人組決賽，由大成國小謝語晴與潮昇國小鄭安潔爭奪后冠，謝語晴憑藉穩健的表現、優異的控球與節奏掌控而拿下多局贏得勝利，展現其先天的競爭優勢。

場上另一焦點國小六年級女子個人組決賽，陽明國小黃僅婷與民族國小曾子穎第23度對決，由於黃僅婷移動速度快，而曾子穎是大砲型選手，可惜在紅土場地球速不如硬地無法佔優勢，最終黃僅婷以穩定抽球及快速移動拿下8：1壓倒性勝利。此役也讓黃僅婷在福興盃拿下三連霸的傲人紀錄。

大男公開組 氣氛燃到最高點

本日賽事最高潮出現在大男公開組決賽，由臺灣師範大學A隊對上宿敵彰化師範大學A隊，首場雙打戰，臺師大陸漳武、鄭國亨兩位選手是自高中便開始搭檔的配對，但彰師大也不好惹，派出全中運單打金牌湯智鈞與宇毅龍搭檔，一開賽雙方互保發球局一度形成5：5平手局勢，後由臺師大以絕佳默契率先破對方發球局後以7：5拿下第一盤；第二盤形勢逆轉，由彰師大掌握良好時機以6：3拿下第二盤，第三盤彰師大延續旺盛氣勢一度以8：4領先，但臺師大發揮良好的穩定性以8：10逆轉，取得第一點勝利。第二點單打戰由臺師大譚立威對上彰師大黃亮祺，惜黃亮祺於賽事進行中因舊傷突感身體不適而放棄比賽，因此臺師大A隊順利取得2點贏得冠軍寶座。

大男公開組決賽可謂本屆最受矚目的焦點賽事之一，賽事進行時不僅凝聚全場關注，也吸引許多各年齡選手觀戰，將休息區擠得水泄不通，四位選手頂著午間熾熱豔陽辛苦奮戰，讓場外觀賽者情緒也為之燃燒高漲，隨著每一次的得分而興奮尖叫，也隨著每一次失誤嘆氣怒吼，可謂本屆最精彩的比賽之一，不但場上打得賣力，觀眾們也全心投入為選手加油，令在場者都熱血沸騰、意猶未盡，讚歎這是一次非常精采的比賽！

高男、國男預賽在上述各組決賽完畢之後接續順利進行，國男組也抽籤決定並進行了第一輪複賽，本日賽事在緊張又歡樂的氛圍之中結束，預料明日這兩組將有更為精彩的賽事成果出爐。

揮拍送愛心 溫情滿溢

場內賽事火熱進行，而場外則溫情滿溢。由台灣福興文教基金會發起的［揮拍送愛心_幸運大連線］已邁入第三年，本次共募得10,460元，共計超過1,000人次響應這次的小額公益活動，讓福興盃的比賽場地增添許多愛心洋溢的氛圍。自第十四屆推出測速遊戲、第十五屆開始推出的九宮格連線等等趣味遊戲，台灣福興文教基金會希望透過這種創意又有趣的方式，號召大家ㄧ起舉手之勞做公益。活動募得款項全數捐贈伊甸基金會，將挹注資源於協助「慢飛天使」這樣的弱勢兒童療癒與復建等用途。今天活動結束，由南區資源中心黃鳳妮組長及鍾欣穎專員親自至會場接受愛心款項、並致贈感謝狀，表達對每一位參與者的感謝！

黃組長表示，伊甸基金會非常肯定台灣福興文教基金會的用心，也非常感謝這筆溫情滿溢的大禮，兩基金會藉由此次的結合，能將資源分配給更多需要的孩子，讓他們有更多進步的機會。黃組長也期待未來也更多合作機會，例如透過台灣福興文教基金會轉介教練至偏鄉指導弱勢兒童運動等等，讓這些孩子們也能夠接觸到最新最專業的訓練知識與技巧，未來也許有可能培育出更多頂尖好手！

成績公佈

國小五年級女生組：
冠軍 臺南市安順國小 蔡雨耘
亞軍 屏東市瑞光國小 謝佳恩
季軍 
屏東縣海豐國小 林柔廷
高雄市民族國小 蔡悅

國小五年級男生組：
冠軍 彰化縣花壇國小 曹閔翔
亞軍 屏東縣瑞光國小 周曉風
季軍 
高雄市陽明國小 余冠憲
基隆市東信國小 陳泓諭

國小四年級女生組：
冠軍 臺南市大成國小 謝語晴
亞軍 屏東縣潮昇國小 鄭安潔
季軍 
花蓮縣慈濟大學附小 莊芮羽
彰化縣花壇國小 鄭鈺臻

國小六年級女生組：
冠軍 高雄市陽明國小 黃僅婷
亞軍 高雄市民族國小 曾子穎
季軍 
臺南市龍潭國小 陳亭汝
彰化縣花壇國小 賴芃妤

大專男子公開組：
冠軍 臺灣師範大學A隊
亞軍 彰化師範大學A隊
季軍 臺灣師範大學B隊
殿軍 臺灣師範大學C隊

撰文／Oliver
責任編輯／妞妞
攝影／鄧穎謙、楊仁渤

為持續紮根基層籃球，UNDER ARMOUR不只提供頂級運動裝備，更引進美國UA運動訓練中心頂級訓練系統，以職業運動員規格，全方位打造JHBL國中籃球員成為新世代領袖。UNDER ARMOUR今(17日)舉辦「UA國中菁英籃球體能訓練營」，內容針對國中籃球員專屬設計，包含比照NBA新秀聯合測試會(Draft Combine )的科學化體能測試，並推出以籃球專項體能規劃的「UA Training」訓練系統，幫助國中籃球菁英選手練就更好、更快、更強、更久，以成為下一個世代的籃球領袖為目標！熱血的107學年度JHBL國中甲級籃球聯賽資格賽，將在10月27日至11月4日期間於新竹光復高中體育館開打，號召民眾進場觀賽，為台灣未來籃球之星加油！

兩大精實課程

「UA國中菁英籃球體能訓練營」共分為兩大精實課程，第一部份的「個人體能潛值」測試，由國立體育大學運動能力診斷與調整中心研究員、狂猿競技體能發展總監-鍾忻宸教練精心設計，參考NBA新秀聯合測試會，利用多款高科技儀器，針對速度、敏捷度、投射穩定度及準度、爆發力、力量五大項目進行測驗。完成測試後每位球員都會拿到自己的體測表，透過鍾教練說明球員個別的狀況及分析，並秀出Stephen Curry當年參加新秀聯合測試會的成績(垂直起跳、敏捷、直線速度)，砥礪大家了解自己的落點以及未來自己要加強的方向，鼓勵球員持之以恆的訓練，期許自己成為優秀的籃球員，朝著夢想中的最高殿堂邁進。

全方位體能訓練系統

訓練營第二部分課程為針對籃球專項體能推出的UA Training「籃球體能特訓」，邀請到UA Training台灣官方認證教練團授課，由UA Training台灣區總教官-高漢耀領軍，搭配洪梵恩教練與劉容杏教練，透過運動原理與科學化數據的結合，為球員打造黃金時間的全方位體能訓練系統，幫助球員們朝向四大目標邁進，包含：「練就‧更好」-激發身體靈活性與穩定性，提升運動表現、「練就‧更快」-幫助運動員凝神專注、保持敏銳，提升速度、「練就‧更強」增強力量，打造專項運動動作、「練就‧更久」-提高運動耐久力，優化身體能量傳導！現場也遴選出男女生MVP，並鼓勵所有選手精益求精，在親自體驗UA Training的系統訓練後，也能將這樣的訓練觀念與體系應用在日常訓練上，增強體能，為新球季打下良好基礎，為球隊爭取最佳成績。

資料提供／UNDER ARMOUR  
責任編輯／David

所有優秀的網球選手都知道追不到球的話再會揮拍也沒用。正確的移位技巧對於網球場上的勝敗非常關鍵，因為打網球時需要全方位的移動，例如向前衝刺去接球、後退回高球、左右橫移打遠身的正反手拍，所以打好網球的基礎便是能夠在長時間進行多方向的短距離衝刺移位，同時要保持平衡及對身體的控制並且做好擊球的準備。

移位解剖學

除了發球之外，所有網球揮擊之前都必須以良好的運動員姿勢做準備，這樣的姿勢有助於平衡並且讓你能夠迅速往各個方向移動。身為網球員，在準備擊球姿勢時，重心落在腳前掌、膝蓋及髖部微彎，手肘屈曲且球拍位於身體前方，這樣的姿勢會使肌肉處於警戒,讓你得以快速趨向來球。

分腿墊步能幫助你形成運動員姿勢，在對打時的每一次揮擊前都應該要做一 下，就像滑雪者在轉彎時所用的引身技巧。當你快速彎曲膝蓋時，足部所承受的重量會有一瞬間被抽離，在落地的時候便可增加對地面的施力讓你朝任一方向進行推蹬。若你預測來球離身體較遠，通常會在懸空時便藉由髖部朝球的去向外旋，並使足部微微轉向腳尖指著欲移位的方向，藉此幫助身體側移。一般來說，全方位跑動的重點 在於下半身的肌肉，尤其是臀大肌、臀中肌、股四頭肌、腓腸肌以及比目魚肌，在進行橫向或對角移位時，除了前述的肌肉外主要還會用到外展肌及內收肌。

網球揮擊及移位

成適當的運動員姿勢有助於保持平衡及姿勢,讓你能夠收縮正確的肌肉，朝任一方向移動過去。運動員姿勢是對打時每一次揮擊前必要的準備動作，重點是在兩腳所構成的支撐面間維持身體重心。引身的概念對於網球移位技巧的表現大有幫助，藉由快速減少再增加對地面的施力，能使你能獲得平衡並隨心所欲、迅速而強勁地朝任一方向的來球暴衝過去。總而言之，除了具備在一場比賽中跑動數十公里的體能外，衝刺、急停、啟動、變向等能力也都一樣很重要。

此外，隨著這些能力提升，你也將慢慢能夠辨識特定的模式，像是對手下一球最有可能的揮擊位置，也就是所謂的預測能力。在球場上準確的預測加上快速的臨場反應將能助你提早就定位準備下一球的揮擊，讓你的擊球更平衡有勁。

移位操練準則

在球場上,良好的跑動是打好網球的一大關鍵，如果連球都追不到就更不用說要揮擊了。雖然這麼說有點過度簡化了網球比賽，但其中多少有七八分的真實性，因此建議每天都要進行移位的訓練。事實上，許多操練都可以手持球拍的姿勢進行，甚至能夠融入場上的揮擊練習，最好的做法便是將其安排在每段揮擊練習之中，根據個人需求隨時加入。在所有移位操練中，要特別注意適當的平衡、快速的反應時間以及迅速的回位且雙腳放輕，善用技巧。如果要為移位技巧安排單獨的訓練時間，可以在網球練習的結尾，額外加上15∼30分鐘來鍛鍊速度及敏捷，練習在身體疲憊時專注於移位技巧的改善。

以下六種增加網球移位的訓練，能幫助球員更提升反映、速度。

 1  側步跳

步驟1：在底線中央以慣用手持球拍,兩腳張開與肩同，膝蓋微彎，眼睛直視前方。
步驟2：重心放低，保持平衡向左邊側跳5步。側跳時，藉由拉近雙腿回到運動員姿勢，側移時雙腿不交叉。
步驟3：向左邊側跳5步後，以左腿外側推蹬，再側跳回到底線中央。
步驟4：向右邊重複操作。

 2  交叉測步跳

步驟1：​在底線中央以慣用手持球拍，兩腳張開與肩同寬，膝蓋微彎，眼睛直視前方。
步驟2：右腿推蹬，向左跨步與左腿交叉。兩腿同時推蹬，左腿從右腿後方向左跨步，成向左側跳。膝蓋微彎，肩膀後拉。
步驟3：向右側跳回到底線中央，注意變向的第一步須兩腿交叉。

 3  落地擊球回位

正手拍操作步驟

步驟1：​在底線中央成運動員姿勢，以慣用手持球拍。
步驟2：壓低重心,保持平衡，向右側跳5步後，揮一次完整的正手拍。
步驟3：右腿外側推蹬，將右足帶過左腿前方，進行至中場的回位動作。當右腿落在身體左側時，繼續側跳回到開始位置。重複操作，保持正確姿勢及揮擊技巧。

反手拍操作步驟

步驟1：接著改向另一邊操作相同動作來訓練反手拍。一樣在底線中央成運動員姿勢，以慣用手持球拍。
步驟2：壓低重心,保持平衡，向左側跳5步後，揮一次完整的反手拍。
步驟3：左腿外側推蹬,將左足帶過右腿前方,進行至中場的回位動作。當左 腿落在身體右側時,繼續側跳回到開始位置。重複操作,保持正確姿
勢及揮擊技巧。

 4  米字折返跑

步驟1：​本訓練通常會計時測速。在底線中央成運動員姿勢，手持球拍或空手皆可。從底線中央往底線與右單打邊線的角落衝刺，以足部碰觸角落後再回觸底線中央。
步驟2：往右單打邊線與發球線的角落衝刺，以足部碰觸角落後再回觸底線中央。
步驟3：往中線與發球線的交點衝刺，以足部碰觸交點後再回觸底線中央。
步驟4：往左單打邊線與發球線的角落衝刺，以足部碰觸角落後再回觸底線中央。
步驟5：往底線與左單打邊線的角落衝刺，以足部碰觸角落後，再回觸底線中央。

 5  分腿墊步

步驟1：​​以慣用手持球拍站在底線中央,兩腳張開與肩同寬，膝蓋微彎並雙眼直視前方。
步驟2：躍起但不要跳得太高，到達頂點以及落下時,將髖部轉往欲跑動的方 向。這是一個簡單的雙腳跳引身技巧，記得較靠近球的那隻腳要稍微 向外轉。
步驟3：落地後，往目標跑動3∼4步。換邊重複操作。

 6  怪獸走路

步驟1：​​​用彈力帶將兩隻小腿套住，兩腳張開與肩同寬，膝蓋微彎，雙眼直視前方，以慣用手持球拍。身體蹲低，大腿與地面平行，膝蓋大約彎曲90度。
步驟2：保持上半身直立、膝蓋彎曲90度,右腳向右橫移一小步,左腳再接著向右橫移一小步，使身體回到開始位置。
步驟3：向右重複操作5∼10步，再向左重複操作5∼10步。

書籍資訊
◎圖文摘自楓樹林出版， E‧保羅‧洛德特、馬克‧S‧柯維克斯 著作《網球運動解剖書》一書。馬克‧S‧柯維克斯博士是美國網球協會負責運動科學及教練養成的資深經理，於奧本大學就讀期間獲得全美大專網球雙打冠軍。成為職業選手後，他繼續在研究所攻讀，進行與網球相關的研究，獲得運動科學碩士學位以及運動生理學博士學位。

本書是為從事網球運動者而作，不論你是認真拚輸贏還是休閒當好玩都行。很多網球書籍都會強調體適能或健身的重要，而《網球運動解剖書》則更進一步告訴你打網球也要練身體的原因及方法。在本書中，我們會闡明各種揮擊所用到的不同肌群，教你如何以最佳的方式加以鍛鍊，做為網球全方位訓練的一部分。

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