現代人無論是上班族或是學生,都或多或少有著不同的生活壓力存在;然而,想要緩解或舒緩壓力最好的方式就是運動!但真的是這樣嗎?運動或訓練可能不會對每個人產生出類似的效果,因為這取決於你運動和訓練的動機。根據運動與運動心理學(Psychology of Sport and Exercise)的一項最新研究報告表示,內在動機(intrinsic motivation)才是提高生活滿意度最關鍵的因素。
這種類型的動機與為了享受運動本身而進行的訓練活動有關,而絕非對是運動過後所產生的結果,這樣的結果也被稱作為外在動機(extrinsic motivation);這兩種類型的動機都有可能改變心裡層面,但對於降低壓力的效果內在動機似乎比外在動機來的重要。例如,你可能透過運動或訓練肌肉獲得健康的身體,但這兩者都屬於外部的激勵作用,想要達成身體健康的目的你也可選擇自己喜愛的運動,例如跳舞、重訓、跑步或HIIT課程來達成,這同時也能提供內在心靈的滿足感。
根據心理學家Kasser和Ryan的理論,外在動機(extrinsic motivation)的產生不在於活動本身,而是活動所帶來的結果;這通常是與追求名利、物質的擁有、地位、財富、形象等有關,是受安全感和自衛的心理需要所驅使,追求這些目標的人都是很在意別人的評價的。相反,內在動機(intrinsic motivation) 是指對活動本身產生興趣,參予活動樂在其中,過程本身帶來喜悅和滿足。通常這種動機是與我們的基本心理需要有關,如好奇、情感、成就、自尊、意義等。
(參考資料/Sheldon, K. M & Kasser, T. (2001). Goals, Congruence, and positive well-being: New empirical Support for humanistic desires. Journey Humanistic Psychology, 41(1), 30-50)
研究人員調查了瑞士864名16至25歲的年輕人,並評估了他們的壓力水平和身體活動。十個月後,與同齡人相比,那些喜歡運動的人的壓力水平更低。僅靠運動訓練並不能提供壓力和生活滿意度之間的聯繫。關於這點瑞士巴塞爾大學(Universität Basel)心理學系首席研究員Silvia Meyer博士表示,最可能的原因是內在動機不僅能促進一致性還能提供心理健康益處,尤其是對年輕人而言。
對此Silvia Meyer博士表示,如果運動與訓練是內在動機,那有效的運動訓練將可以幫助人們更好地管理壓力,這對於年輕人來說十分的重要,因為青春期是人生中充滿挑戰的時期,也因此對壓力的敏感性將更為明顯;因此,內在動機是推動改變情緒管理與壓力最關鍵的因素。
儘管最近的研究僅針對年輕人來進行,但根據之前的研究結果,可適用於任何正在尋找減壓訓練方式的人。例如,一項在神經科學研究中對成年人的研究,將涉及在具有內在和外在動機的任務中跟踪神經活動,研究人員發現,每種類型的訓練或運動都以不同的方式影響著大腦,與內在動機相關的目標性將能加深大腦中的滿足和享受相關的部分。
另外,在國際行為營養與體育活動雜誌上的一項研究也發現,這種類型的動機還使你更有可能養成固定運動及訓練習慣,關於這點研究人員也指出,固定運動及訓練可以降低以下這7個風險:
1.心血管疾病
2.2型糖尿病
3.癌症
4.高血壓
5.肥胖問題
6.骨質疏鬆症
7.沮喪低潮
如果你還沒有找到運動和訓練的內在動機,Silvia Meyer博士建議,嘗試找到自己喜歡的活動作為起點,這樣的方式可能會牽扯許多類型的運動模式,並透過不斷的嘗試尋找出你真正可以享受的運動與訓練,並接著在這個運動內加入更多的訓練組合。他也建議嘗試一項運動或訓練至少1-2個月,看看自己是否可以堅持並享受這些運動。他也表示,獲得和保持健康的方法有很多種,沒有理由繼續做一些不會讓你感到興奮的事情。
資料參考/Psychology of Sport and Exercise
責任編輯/林彥甫
國內中華職棒在7月中旬重新點燃夏日戰火,今夏台灣運動風潮因中職上季冠軍即將出爐而再掀熱浪!今年賽季因疫情影響尚未全面開放球迷們入場應援,但依舊不減球員們場上的拚戰精神,為台灣球迷們帶來正向力量,攜手度過疫情帶來的負面情緒,引領球迷們一起對未來保持著希望!
秉持著為球迷帶來全新的體驗,DA VILLAGE攜手中信兄弟以球隊「猛象軍團」美式插畫風格,融合DA VILLAGE的品牌吉祥物 「HOT DOG MAN(熱狗人) 」聯乘登場,推出全新應援服飾系列。呈現出幻想中的太空棒球文化,蘊含充滿童趣且不真實的故事背景,隱含著雙方希望傳達出美式文化中奔放大膽的風格意象。
Passion Sisters啦啦隊中具有超人氣,將出寫真集的「粿民女友」粿粿與換上全新短髮造型的「Z咖小模」貴貴,都因為疫情關係已經許久沒有在中信兄弟主場中應援,此次透過甜美穿搭及充滿歡樂的拍攝過程,在美式運動餐廳中與球迷⼀同為球隊線上加油!疫情或許能阻擋人們進場,但阻擋不了啦啦隊員們為球隊應援的熱情!
以「仿棉彈性排汗材質」搭配美式休閒風格為設計主軸,使⽤機能布料材質的同時也保留著棉質的手感,期望讓球迷在穿著上有勁涼清爽的體驗。款式上首次推出了女孩們專屬的「拼接圓領連身洋裝」、以及適合全家大小一同穿著的「插畫仿棉短Tee」,維持著DV對機能服飾的堅持與對中信兄弟廣大球迷需求的回應。
中信兄弟透過多年的堅持累積出了堅實的球迷基礎,HOT DOG MAN則代表著DA VILLAGE所推崇的球迷文化,希望透過長期的培養與耕耘,讓運動成為生活的一部分,一起為台灣運動文化打造更厚實的基礎。
全系列商品以在下列商城正式開售:
“ MY JERSEY, MY STORY ”球衣/背心都是具有符號象徵性的意義,也是 DA VILLAGE 最具代表性的產品,不同的號碼、圖騰、設計都象徵著某種理念的支持,某種熱情的延伸,DA VILLAGE 的使命是提供最舒適的運動機能生活產品,讓運動族群無論在從事運動或日常生活,都能創造獨一無二的時刻。
資料提供/迪威運動
責任編輯/David