2018「EMPOWER Cares夢想籃圖公益列車」第二站由EMPOWER旗下球員、中華男籃人氣後衛陳盈駿接棒，重返母校「苗栗大同國小」，並邀請同為校友的姊姊陳妤、國立體大李家慷以及健行科大劉人豪同行。陳盈駿除了與學弟妹分享成為職業球員的心路歷程外，也和陳妤聯手設計訓練課表，為即將征戰各大比賽的學弟妹備戰。

陳盈駿於世界盃亞洲區資格賽第二階段投入中華男籃，帶領球隊擊敗日本隊，繼世大運後再度打出感動全台球迷的比賽，CBA生涯第一個賽季更幫助廣州龍獅隊首度進入季後賽。休賽期間返台後，陳盈駿第一個公開行程就是回到大同國小，希望能以自身經歷勉勵學弟妹，鼓勵學弟妹在籃球路上用堅持不懈的態度奮鬥，同時也叮嚀學弟妹絕對不能輕易放棄課業。

從參與課程規劃，到親自示範訓練動作、仔細叮嚀動作細節，陳盈駿在公益列車訓練營親力親為，將訓練營總教練處女秀獻給大同國小，近距離指導學弟妹。十分感謝母校栽培的陳盈駿表示：「從開始有一點能力之後，就一直想要回饋給學弟妹，用自己的力量幫助他們，不管是球技上或是心理上，都希望能藉由自己的經驗，鼓勵他們繼續努力堅持、勇敢追夢。」

而甫結束UBA總決賽賽事的劉人豪及李家慷，此次抽空回到苗栗，不在場上當競爭對手，改以「畢業學長」身份聯手擔任公益列車訓練營的客座助教，在一旁協助訓練進行。三人合體掀起校園一陣轟動，而共同的「啟蒙恩師」連登威教練也感到相當欣慰，「感謝這些球員打出一點成就之後，都能記得大同國小，願意回來苗栗照顧這些學弟妹。」

陳盈駿在活動結束後席地而坐，叮囑校隊學弟妹，要用認真的態度去對待籃球及生活中的每一項挑戰，即使兼顧課業和籃球非常辛苦，也要堅持到底。陳盈駿也說，未來有機會的話，希望能回到明仁國中、甚至能仁家商舉辦類似活動，「也許我能做的事情很微小，但是只要能幫助到、鼓勵到任何一位想打籃球的學弟妹，我都很樂意去做。」

為幫助臺灣籃球發展，EMPOWER引爆運動訓練於今年推出「EMPOWER Cares夢想籃圖公益列車」，第二站大同國小結束後，也將持續進行計劃，與旗下球員以籃球訓練及贈送籃球相關物資的方式，到任何需要幫助的學校或地區，幫助地方基層籃球的成長與發展。

資料來源／EMPOWER引爆運動訓練
責任編輯／妞妞

2020亞瑟士籃球之星訓練營於7月21日在國立臺北商業大學正式開訓！訓練營邁入第四年，台灣亞瑟士今年力邀籃壇小諸葛邱大宗擔任總教練，教導籃球基礎技巧並傳承場上實戰經驗，在為期五天的訓練營中，Coach邱將傳授學員們完善的籃球知識與體能訓練方式，為台灣基層籃球扎根。訓練營課程依年齡分級為「國小組」與「國中組」，共四個梯次。正式開放報名後，創下亞瑟士籃球訓練營歷年來最快報名滿額紀錄，共吸引全台超過200位學童報名參加，一同於暑假期間體驗籃球帶來的魅力。

邱大宗執教灌溉台灣籃球幼苗

亞瑟士籃球訓練營為了讓每年參與的學員有最專業且豐富的訓練課程，此次邀請現任裕隆納智捷籃球隊總教練-邱大宗執教，從個人基本動作到進階的攻防技巧，希望學員體驗紮實的基本動作訓練，從小培養正確的籃球觀念。邱大宗教練表示：「期許在訓練過程中能激發出孩子們對籃球的熱情，同時培養基本功與場上紀律！」讓球員學習正確的運動知識，培養從從小隊合作到團隊集合皆須按部就班的觀念，透過五天的亞瑟士籃球之星訓練營養成孩子們全力以赴且負責的好習慣 。

強化團隊合作精神

為了增進球員在球場上的團隊精神，今年另一課程重點為團隊實戰，首度於週末課程舉辦「亞瑟士之星團體對抗賽」，鼓勵小學員勇於在場上展現前四天習得的技巧，並與隊友磨合培養團隊默契。邱大宗教練認為籃球是團隊運動，五對五對戰是訓練過程中最有趣的課程，孩子們透過團隊訓練培養默契才能持續進步。

除了團隊實戰之外，國小組訓練營每天將規劃不同類型的籃球競賽，於各梯次進行小組計分獎勵，積分最高隊伍將獲得團體錦標最高榮譽，幫助學員了解團隊合作的重要性。而延續前幾屆訓練營的特色，課程最後一天將邀請家長用行動支持孩子，一同參與親子互動籃球遊戲，共同學習並培養親子間默契。

亞瑟士GELBURST 系列經典籃球鞋款

亞瑟士舉辦籃球訓練營已邁入第四年，強烈展現灌溉台灣基層籃球的決心，除了舉辦籃球訓練營外，同時為消費者提供更多元的專業籃球裝備。亞瑟士也將於暑假期間陸續推出GELBURST系列經典籃球鞋款，豐富學生籃球運動時的裝備。GELBURST 24 GE為彩繪鞋身版本，後腳跟內置GEL提升緩震效果；GELBURST 24 LOW以流利的外型搭配低筒版鞋身提升切入時靈活度，符合日常訓練和比賽需求鞋型，為實戰型籃球鞋款。預計8月份於ASICS官方網站、指定店點正式上市。

資料提供／台灣亞瑟士

責任編輯／David

對於一位世界級的羽球國手來說，除了下半身的腿部及臀部肌力訓練之外，還有上半身的肌力爆發性訓練需要加強，因為，羽球這個運動在揮拍動作上極為重要，因此，上半身將首先著重於背部肌群與手臂肌群的發力練習，另外，在身體核心的穩定性訓練也不能忽略，這也是戴資穎（小戴）為何能在跳躍時還能穩定揮拍的關鍵點之一，經過上次介紹完小戴的下半身訓練菜單之後，這次我們將介紹她的上半身訓練菜單給大家參考。別擔心！就算你不是職業級的羽球選手，也能透過這樣的訓練方式讓自己身型更加完美。

 訓練  1 彈力帶低拉划船

使用性十分便利的彈力帶，也成為了阻力訓練的鍛鍊器材，而運用彈力搭配低拉滑船這個訓練動作，能有效刺激及訓練上背的斜方肌、大菱形肌與大圓肌、下背的背闊肌、豎脊肌及手臂的肱二頭肌及肱三頭肌。首先，我們將彈力帶固定於柱子上，兩手抓住彈力繩兩端，背部挺直上半身固定，用背肌的力量順勢向後拉，將手肘與肩膀向後移動。

 訓練  2 懸吊單臂划船加旋轉

採用比TRX更需要穩定性的懸吊式訓練器材CrossCore來做訓練，除了可以訓練到著重的肌群外，還可以因為懸吊獨特的不穩定特性，進而訓練到身體核心的穩定性，而懸吊單臂划船再外加旋轉的動作項目，就是著重於背部、腹部、肩膀及二頭肌的訓練，可更有效加強羽球運動中的功能性動作，這裡要記得用背的力量將手肘往身體方向拉，由於是單臂操作身體的核心穩定性就會變得更加重要。

 訓練  3 懸吊單臂胸推加旋轉

胸推也是大家較為熟悉的基本訓練動作，它除了可以鍛鍊到胸肌主要訓練肌群外，包括肩部的三角肌、手臂的三頭肌也都會參與協同輔助訓練，另外，使用比TRX更進階的CrossCore懸吊系統來做訓練，也可以更加鍛鍊到身體核心肌群的穩定性，而再加上旋轉這種功能性的訓練動作，可以更強化在羽球運動上的揮拍力道展現。

 訓練  4 彈力帶輔助引體向上

相信大家對於引體向上這個動作因該都不陌生，它主要是在訓練我們的背闊肌，同時，也可以鍛鍊到手臂的二頭肌以及身體核心肌群，然而，這個訓練動作對於一些男生來說也許就沒這麼困難，但如果你的背部肌力還沒辦法將身體往上拉的時候，妳就可以使用彈力帶來做為輔助訓練。

 訓練  5 跪姿啞鈴上背訓練

這個姿勢大家比較少見，它與單臂啞鈴划船（主要訓練背闊肌）不同，啞鈴上背訓練顧名思義，是要更有效率鍛鍊到上背部的大小圓肌與斜方肌肌群，同時，也會帶動到肩部三角肌群的參與協同，這姿勢採用跪姿的方式來做訓練，其主要目的是漸少下半身代償力量的產生，讓訓練可確實鍛鍊到所需的背部肌群，對於，需要揮拍的運動有著顯著的效果！

 訓練  5 高跪姿單臂肩推

肩推這個動作主要是要訓練肩部，包含前、中、後三角肌群，同時，也會訓練到斜方肌及肱三頭肌，而這個肩推的動作，大部份人都會使用啞鈴推舉或槓鈴推舉來訓練，但對於需要手臂爆發力的羽球選手來說，雙臂分別加強訓練是有必要性的，因此，會採用單臂啞鈴推舉來訓練肩部肌群，為了避免下半身的代償效應出現，我們可採用跪姿或坐姿這兩個方式，能更有效並專注的訓練肩部肌群。

資料提供／RED BULL
責任編輯／David