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  • Finish for Matt 為倫敦馬拉松中途死亡的英國名廚完成最後6公里
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Finish for Matt 為倫敦馬拉松中途死亡的英國名廚完成最後6公里
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給初跑者的六週5K跑步訓練計畫
從跑走→5K 給初跑者的六週5K跑步訓練計畫
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防彈少年團 bts
與BTS相遇在FILA!防彈少年團入秋首波代言Go Beyond系列9/16開放預購
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Finish for Matt 為倫敦馬拉松中途死亡的英國名廚完成最後6公里

2018-04-26
話題 跑步 馬拉松 新聞

29歲的英國名廚Matt Campbell是今年倫敦馬拉松的參賽者,22日剛結束的倫敦馬中,他在22.5英里(36.2公里)處昏倒送醫,最終宣告不治。為了悼念Matt,跑友們在網路上發起「Finish for Matt」行動,號召跑友在這周末為他跑完生前未完成的3.7英里(近6公里),不到一星期,獲得近萬名跑友響應。

Finish for Matt 為參加倫敦馬途中死亡的英國名廚完成最後6公里 ©Finish for Matt

Matt過世後  一周內募得17萬歐元善款

今年的倫敦馬多達4萬人參與,是有史以來最熱的一次。來自英國度假勝地湖區的Matt Campbell今年第一次參加倫敦馬,除了為紀念一年半前過世的父親Martin,也為父親相當支持的青少年服務組織「Brathay Trust」籌款。
 
令人惋惜的是,Matt跑到22.5英里(全程26.2英里)時不支倒地,送院後不幸離開人世。消息一出,網友在臉書上成立「Finish For Matt」社團,至今有9,599人參與,在Matt家人的祝福下,他們相約這個周末幫Matt跑完最後的3.7英里,不限地點,跑完後捐出5歐元給Matt在倫敦馬拉松的「JustGiving」網頁;而倫敦馬的賽事工作人員也在周四(26日)相約完成3.7英里。
 
Matt去世後,Matt的「JustGiving」網頁上,來自近一萬四千名捐款者,共捐出逾17萬歐元善款,而這筆善款將捐給Brathay Trust組織。

Matt Campbell是一名來自英國度假勝地湖城區的廚師 ©LONDON MARATHON

為紀念父親而跑

Matt在「JustGiving」頁面中自述:18個月前,我失去了父親Martin,過去一年半成為我生命中最艱難的時刻,然而他的精神和能量都活在我的身上。
 
Martin在2008-2016年工作於Brathay Trust組織,他總是很熱情地跟我介紹有關組織的活動和事業,我也曾在2015年去組織幫他錄影時體會了他的熱誠。「平凡人做不平凡的事」,Brathay組織致力於鼓勵兒童和青少年為自己的人生積極改變,而Martin也因此幫助改善了很多人的生活。
 
父親是我生命中最激勵人心的人,他曾對我說「去吧!為什麼不嘗試?我知道你可以!」這句話鼓勵了我在2016年挑戰人生中第一場馬拉松。站在終點線上,這可能是我生命中最值得驕傲的一天,因為我完成了從來無法想像的事(馬拉松完賽),而父親和兄弟就陪在我的身旁。
 
在Matt參加倫敦馬之前,他曾跑過3小時03分50秒的紀錄,還因此以當地最快跑者獲得首屆Martin Campbell獎項。Matt也說:「我很榮幸為了Brathay組織參加倫敦馬拉松,也以我父親的名義為組織募款,雖然他不會親自到場,但我知道他的精神與我同在,而我會代替他跑完全程。」
 
現在,雖然Matt已不在人世,但相信他和他父親的精神,會透過募款永遠留在人們心中。

2016年Matt在父親與兄弟的陪伴下完成人生初全馬,他認為這是他生命中最值得驕傲的一天 ©JustGiving

資料來源/JustGiving、Finish For Matt、London Marathon臉書專業、Runner's World HK    
責任編輯/Dama

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從跑走→5K 給初跑者的六週5K跑步訓練計畫

2021-02-22
初階訓練跑5K動學堂跑步訓練跑步

本文是針對跑步新手、初跑者,從跑╱走開始訓練到能持續跑5公里的訓練計畫。每一週跑步距離都會小幅增加,而走路的比例相對越來越少,短短六週後,你將準備好一場5K路跑比賽,解鎖持續跑5K的成就!

給初跑者的六週5K跑步訓練計畫
從跑走→5K 給初跑者的六週5K跑步訓練計畫

開啟訓練計畫前必知

儘管此訓練計畫是提供跑步新手和初跑者,但如果你在過去3個月或更長時間沒有運動,那麼建議不要使用它。要開啟這項訓練計畫的理想條件是,你已能連續跑5分鐘。如果你連上述都無法做到,那建議先以1公里為目標,之後再進行這項5K訓練計畫。

執行訓練計畫的實用建議:
1. 盡量不要連續兩天練跑。
2. 沒練跑的日子可以休息一整天,或是做其他交叉訓練如騎自行車、瑜伽、游泳,或任何你喜歡的其他運動。
3. 每週做2-3次力量訓練無論對整體健康或是對跑者都非常有益。
4. 如果你發現自己跟不上此訓練計畫的進度,在你沒有比賽日期的壓迫下,可以停留在某週並重複當週課表,接著再繼續下一週課表。
5. 此計畫包含一些間歇訓練,雖然間歇跑看似較進階,但加入間歇跑不僅能消除跑步的無聊,也能幫助跑者學習不同的節奏和強度。

瑜伽
沒練跑的日子可以做其他交叉訓練,如騎自行車、瑜伽、游泳

第一週

Day 1:跑5分鐘、走1分鐘,重複3趟
Day 2:休息或交叉訓練
Day 3:跑6分鐘、走1分鐘,重複3趟
Day 4:休息日
Day 5:跑7分鐘、走1分鐘,重複3趟
Day 6:休息或交叉訓練
Day 7:休息日

第二週

Day 1:跑7分鐘、走1分鐘,重複3趟
Day 2:休息或交叉訓練
Day 3:跑8分鐘、走1分鐘 強度提高跑1分鐘、走2分鐘,重複3趟 最後跑7分鐘、走1分鐘
Day 4:休息日
Day 5:跑9分鐘、走1分鐘,重複3趟
Day 6:休息或交叉訓練
Day 7:休息日

第三週

Day 1:跑10分鐘、走1分鐘,重複2趟
Day 2:交叉訓練
Day 3:跑12分鐘、走1分鐘 強度提高跑1分鐘、走2分鐘,重複4趟
Day 4:休息日
Day 5:跑13分鐘、走1分鐘,重複2趟
Day 6:休息或交叉訓練
Day 7:休息日

第四週

Day 1:跑15分鐘、走1分鐘,重複2趟
Day 2:交叉訓練
Day 3:跑17分鐘、走1分鐘 強度提高跑1分鐘、走2分鐘,重複2趟
Day 4:休息日
Day 5:跑19分鐘、走1分鐘、跑7分鐘
Day 6:休息或交叉訓練
Day 7:休息日

第五週

Day 1:跑20分鐘、走1分鐘,跑6分鐘
Day 2:交叉訓練
Day 3:跑15分鐘、走1分鐘 強度提高跑1分鐘、走2分鐘,重複3趟
Day 4:休息日
Day 5:跑26分鐘
Day 6:休息或交叉訓練
Day 7:休息日

第六週

Day 1:跑20分鐘、走1分鐘 強度提高跑1分鐘、走2分鐘,重複2趟
Day 2:休息或交叉訓練
Day 3:跑30分鐘
Day 4:休息日
Day 5:跑20分鐘
Day 6:休息日
Day 7:5K比賽或自我測驗

資料來源/verywellfit
責任編輯/Dama

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與BTS相遇在FILA!防彈少年團入秋首波代言Go Beyond系列9/16開放預購

2020-09-15
跑步鞋子FILA生活流行時尚穿搭配備館

由全球人氣偶像BTS防彈少年團所代言,即將推出秋季限定 Go Beyond系列新品, FILA台灣官方發佈將於9/16日起正式開放預購!此次系列以『超越』為主題,向全世界傳遞『現在,從這裡開始超越!』的正能量,在疫情持續嚴峻的此刻,即使遭逢環境的巨變,依舊朝未來團結前進,期待更美好的生活。 FILA台灣選定全台十家實體門市專櫃及官網旗艦店,開放預購Go Beyond系列服飾及配件,參與預購成功的消費者,即可獲得限量發行的特典海報乙份,絕對不容錯過此次預購活動!

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與BTS相遇在FILA!防彈少年團入秋首波代言Go Beyond系列9/16開放預購

BTS X Go Beyond系列秋季新品

BTS防彈少年團剛以全新單曲空降BILLBOARD美國告示牌單曲排行榜冠軍寶座,再次證明BTS國際天團地位勢不可擋,在此同時擔任FILA全球品牌形象大使,推出Go Beyond系列秋季新品。整體視覺以紅色透視空間為背景,營造十足的未來科技感,更襯托出BTS的強大氣場,藉由七位成員詮釋全新系列色彩豐富、款式新穎的時尚單品,重新演繹FILA百年品牌的嶄新風貌!

Go Beyond系列新品款式包含保暖絨面外套 Popcorn Boa Fleece Jacket,以爆米花絨面材質呈現,在寒冷的天氣中,不僅可作為保暖中層穿搭,帶來格外柔款舒適的視覺感受,搭配風衣作為擋風外層,即可保有俐落輕盈的動感;多款採用跳色剪接設計的復古運動外套,減去了絨面厚重感,增添許多懷舊的學院風氣息。復古大學TEE絕對是秋冬季節的必備單品,此次一改FILA 的經典品牌標誌,以美式球隊字體呈現,相信PREPPY青春校園風將再度席捲時尚舞台。

BTS
FILA推出秋冬爆米花保暖絨面外套,以絨面材質作為中間夾層穿著,並在胸口採用跳色設計大衣厚重感。

FILA Global Lab高科技人體工學實驗室釋出時尚性能跑鞋

鞋履部分,由FILA Global Lab高科技人體工學實驗室釋出時尚性能跑鞋Curvelet / Wavelet Alpha以及老爹鞋新作Interaction Light擔綱主演。FILA於2020秋冬最新發表款式Curvelet搭載FILA獨家專利ENERGIZED 2.0動能迴力膠中底,升級快速避震回饋,提供足弓支撐的絕佳緩衝效果。鞋面更運用三層次網布素材,具備舒適、透氣及抑菌防護特性,絕對是FILA Go Beyond系列中吸睛度破錶的輕量時尚跑履。

此外,FILA還提供多款配件來完成秋季時尚風格,如復古學院風背包Authentic Backpack與戶外風小包Explorer Line Shako Shoe Bag,兼具實用性與設計感,並加入耐磨損、防撕裂的軍規帆布Cordura 布料,在包款前身設計收納口袋,增添都會機能造型與實用性。

BTS 防彈少年團
FILA復古機能全新鞋款Interaction Light,展現出不同老爹鞋款風貌。
BTS RM 防彈少年團
BTS隊長RM演繹FILA新復古學院風棉質衛衣,展現校園青春氣息。

FILA Go Beyond系列新品限量預購將於9/16日正式展開,不僅可透過FILA台灣官網參與預購之外,此次同時開放全台共十家實體專櫃門市:新光三越信義A11/忠孝SOGO/台茂MALL /遠東SOGO新竹店/新光三越中港店/新光三越西門新天地/漢神巨蛋以及FILA復興一店/崇德門市/彰化門市皆可預購,為粉絲們提供第一手的限定商品預購服務。今年秋季想同步感受全球人氣偶像BTS防彈少年團的暖心魅力,務必設好鬧鐘準時手刀預購!【BTS限定】

FILA Go Beyond系列9/16限量預購傳送門:https://bit.ly/2ECeRhW (早上10點準時開賣) 全台實體銷售據點(開賣時間以各門市營業時間為主):http://bit.ly/2uvzuEU

BTS 防彈少年團
FILA秋冬最新發表Curvelet輕時尚鞋履,搭載FILA獨家專利ENERGIZED 2.0動能迴力膠中底,升級快速避震回饋,同時具備舒適、透氣及抑菌防護特性。

FILA 百年品牌傳奇

創始於1911年,FILA沉浸百年義大利織品工藝,堅持原創設計強調質感與材質的融合運用,呈現優雅獨具的運動休閒風格。1973年投入專業運動服飾領域,更持續致力於開發機能質材;FILA所推出的專業運動、運動時尚服飾及鞋款,廣受世界頂尖選手及義式時尚風格愛好者所推崇追求。

FILA官網旗艦店:www.fila.com.tw

FILA官方FB粉絲團:https://www.facebook.com/fila.fanspage/

FILA官方IG粉絲團:https://www.instagram.com/fila_1973_official/?hl=zh-tw

FILA奇摩購物旗艦店:https://goo.gl/THoM5v

FILA momo購物中心:https://goo.gl/W5gbwM

資料來源/FILA

責任編輯/妞妞

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