我們的身體是由荷爾蒙和腺體組成的網絡、並影響控制著我們所做的一切。大多數情況下,我們會在青春期考慮這種系統(內分泌系統),但實際上,賀爾蒙在發育、新陳代謝和其他行為的所有階段,都扮演著重要角色。
分享一個你可能不知道的壞消息:塑料和香水等產品中的合成化學物質可以模仿荷爾蒙,干擾或破壞我們的內分泌。而我們每天都會接觸這些化學物質,尤其是從兒童期開始到青春期,我們尤其容易受到這些「化學物質」,也就是「環境賀爾蒙」(又稱內分泌干擾素)的影響。
環境賀爾蒙,又稱內分泌干擾素,是與我們的激素相互混淆的化學物質。它們通過模仿荷爾蒙起作用,來影響到人體中的天然荷爾蒙。它們可以阻止你的身體使用、或吸收特定的激素,干擾人體中的激素試圖傳遞的訊息,進而影響到我們的器官。
你可能會想,這東西從來都沒人跟我說過,我也活得好好的,為什麼我要在乎呢?舉個簡單的例子來說,我們大多數人每天都使用個人護理產品,無論是洗髮精,除臭劑或是粉底液,但我們通常都忘了去考慮這些化學物質可能會對我們的身體,特別是荷爾蒙產生什麼作用。
據統計,女性平均每天使用 12 種個人護理產品,而光是使用化妝品就會讓人不知不覺接觸 168 種獨特的化學物質。而男性在使用牙膏、除臭劑、刮鬍泡、沐浴露和乳液等產品方面也沒有落後。最令人擔憂的是,其中大多數成分從未經過公共安全評估。
首先,讓我們看一下化妝品中常見的兩類化學藥品的作用;鄰苯二甲酸酯和對羥基苯甲酸酯。鄰苯二甲酸鹽在指甲油中用作增塑劑,在洗髮劑和保濕劑中用作防腐劑。由於這些化學物質具有雌激素作用,因此已知它們會損害男性的精子,改變成人的性激素和甲狀腺激素。
我們今天看到的最令人擔憂的趨勢是女孩平均青春期年齡降低的趨勢。 有各種與青春期提早有關的健康影響。顯而易見的是抑鬱症,而糖尿病和肥胖的風險也增加了。
人們越來越意識到有毒合成化學物質對個人護理和家用產品的破壞作用。2010年,美國前總統歐巴馬的癌症小組發現,由有毒化學物質引起的癌症風險被大大低估了,並指出「美國人由於空氣、食物和水中的大量不受管制的化學品而遭受嚴重傷害。」
草脫淨:將這種除草劑噴灑在農作物上以控制雜草量。可以在飲用水中找到。
雙酚A(BPA):儘管由於公眾對其使用的不滿,但超市貨架上仍然裝有BPA產品。它在各種軟硬塑料中都很常見,包括塑料瓶、嬰兒奶嘴和玩具,某些罐頭食品的內襯、商店收據上的塗層、再生塑料、牙科密封劑以及在水、灰塵和空氣中。
戴奧辛:存在於海鮮、肉、蛋和奶酪中,這種工業加工副產物被釋放到空氣中並沉積在土壤中,從而進入我們的水和植物生活。
阻燃劑:一類用於使家用和商用物品的易燃性降低的化學物質,例如織物、塑料、表面塗料、家具和嬰兒用品。
對羥基苯甲酸酯:在個人護理產品中用作防腐劑,例如除臭劑、乳霜和洗髮水。 高氯酸鹽:這種工業化學物質存在於火箭推進劑、煙火和道路火炬中,也可能跑到我們的飲用水中。
全氟化合物(PFC):一類用於清除污漬的化學物質。它也出現在食品包裝和不粘炊具中。
農藥:用於農業和食品生產中,以殺死傷害或食用農作物的昆蟲或生物。
鄰苯二甲酸酯:有香味的個人護理用品和家用產品中的化學品,例如香水、指甲油、家用清潔劑、地毯和塑料。
其他禁用物質:自1980年以來就禁止使用砷、DDT、乙二醇醚、鉛、汞、多氯聯苯,但它們仍存在於我們的食物鏈中。
1.多選擇有機食品:盡可能選擇有機種植的食物,遠離農藥和化學肥料的食物。
2.洗淨所有新鮮農產品 : 是的,即使它是有機產品(儘管有機產品比非有機產品要好得多,但這並不總是意味著100%不含化學物質,並且您不知道發生交叉污染的地方)。
3.照顧好甲狀腺和肝臟:這些是人體的一線內分泌器官。多吃富含酶的食物青木瓜,菠菜(高溫烹飪會破壞酶),並開始重視肝臟排毒相關的資訊來改變日常生活的飲食習慣。
4.重視飲用水的品質:像簡單的活性炭壺過濾,或逆滲透過濾器之類的過濾器可以確保我們從水中獲得最大的收益。
5.多吃蔬菜: 不可否認的是,許多化學物質在肉、海鮮等其他動物產品(甚至有機產品)中的濃度最高。限制這些攝入量將大大減少環境賀爾蒙(內分泌干擾物)的攝取。而另一方面,增加植物性食物的攝取也可以幫助排出體內毒素。
6.重視化妝品和家用清潔劑的成分: 如同上面提到的,生活中許多用品如化妝品或是居家清潔劑都含有對人體有害的化學物質,可以選擇購買更天然、有機的成分。
7.居家清潔:灰塵中也會有許多環境賀爾蒙。可以使用空氣清淨機,並用含有HEPA濾網的加強效用。
8.減少塑膠使用量:大多數塑料都有瀝出化學物質的危險,不僅包括保特瓶,還包括兒童玩具、保鮮膜和各種回收塑料,盡量將食物存放在玻璃等可以重複使用的容器中吧!
9.慎選不粘鍋具:盡量使用不銹鋼、鑄鐵、鈦或陶瓷鍋。
10.多運動流汗,增加排毒機會:炎炎夏日,總是難免需要使用冷氣來涼爽一下;但是當人不出汗,或者低於基本出汗量時,身體內的多數代謝廢物包括眾多有害物質,會無法及時排出,長期下來,就會增加肺部、腸道和淋巴系統等排毒管道的工作負擔,成為重大疾病的直接誘因。
出汗排毒分為主動和被動兩種,被動主要是像三溫暖或蒸汽浴,或是心生恐懼、身體虛弱而引起的出汗,排毒的效果一般;而主動則是透過中高強度的運動或勞力付出,使身體排出汗液,而這個時候許多有害物質也會跟著出來。 專家指出,想要出汗排毒,首選跑步。跑步能夠讓身體迅速發熱流汗,有害毒素(如乳酸、尿素、氨)等自然隨著汗液源源不斷冒出來,以運動為主的出汗排毒方式不僅效果絕佳,還可訓練心肺,振奮精神,好處多到說不完!
本篇文章由「健身工廠」授權刊登
責任編輯/David
Nike的品牌精神理念- Just Do It ,自1988年誕生以來,支持了無數人向夢想發起挑戰,繼2018年的「不客氣了」系列活動,融入台灣人特有的個性特質延伸詮釋品牌核心價值,激勵許多人勇於展現「上了場,就不客氣了」的 Just Do It 態度。2019年,Nike延續此脈絡,進一步找出了讓年輕人躊躇不前、甚至不願追逐夢想的原因,並藉由多位來自棒球、田徑、籃球與空手道等領域最傑出的Nike運動員以及新生代藝人的突破詮釋,於10月28日啟動「猶豫 是對自己太客氣」系列活動,在國際賽事陸續登場之際,以一系列細節飽滿又大膽的視覺設計,配合創意多元的線上、線下產品服務,期許透過運動的力量,鼓舞更多未來世代的年輕人別再猶豫,勇敢跨出舒適圈,奮力踏出追求夢想的第一步,#JustDoIt
10月28日,Nike 正式發表由棒球運動員彭政閔、籃球運動員林志傑、空手道國手文姿云、跑步運動員謝千鶴、以及全方位音樂人ØZI精彩詮釋的「猶豫 是對自己太客氣」活動主視覺系列。藉由豐富趣味又強烈吸睛創作手法,帶出運動員以及音樂人各自的 Just Do It 態度,並搭配手繪插圖元素堆疊出他們獨特的生涯成就與勵志格言,傳遞激勵人心的真實故事,以此鼓勵年輕世代別再害怕被人看見認真投入卻失敗的囧樣,更進一步期待透過此熱血宣言,扭轉時下「認真就輸了」的刻板印象,邀請所有人勇敢嘗試,即刻展現行動力。
在10月28日當天,Nike 特別邀請標槍運動員鄭兆村、Locking 舞者謝馨慧、運動員林志傑、文姿云以及音樂人ØZI同台現身,分享當年面對猶豫瓶頸,而後下定決心、奮力突破的重要時刻與心路歷程,由此點燃年輕世代對未來的熱切鬥志與對夢想的渴望。 主視覺除了透過運動員充滿力量的照片展現毫不猶豫、跨出舒適圈的決心之外,也將許多為運動員及音樂人帶來力量的療癒元素放入,象徵他們遇到挫折或困難時,也會暫時回到舒適圈,累積足夠的正面能量後,繼續全力朝目標邁進。
自11月1日起,Nike 將陸續展開多元豐富的「猶豫 是對自己太客氣」Just Do It 產品服務,助力球迷以及運動愛好者提升挑戰自我極限的動力,並讓運動風氣擴散至全台的每個角落。活動期間購買指定鞋類產品,即可獲得限量 Just Do It 鞋袋;購買指定服飾,就可獲得融合台灣本地文化特色的獨家設計布章。Nike不僅將透過最新產品科技幫助消費者衝破舒適圈,展開全新旅途,更鼓勵所有人拋開猶豫,盡情展現個人風格與專屬設計。
活動期間:2019年11月1日至11月30日
活動內容:
• 購買全新SHIELD PACK系列跑鞋或LEBRON 17 籃球鞋款,即可獲得限量Nike Just Do It鞋袋。
• 購買指定服飾,即可獲得台灣獨家Nike Just Do It設計布章一個。數量有限,送完為止。
活動店點:
• NEO19 NIKE品牌體驗店(設有服務專區提供鞋袋客製化服務)
• 摩曼頓花花 NIKE JORDAN 籃球體驗店
• 西門町跑步體驗店
• 摩曼頓劍潭NIKE旗艦店
• 微笑逢甲NIKE旗艦店
同時,隨著中華隊陸續迎來國際重要賽事,Nike 亦推出多款球迷熱血應援TEE系列,邀請球迷展現對中華隊的熱情支持,以及對比賽的熱血期待。
Nike 今年更邀請台灣本地設計師,推出兩款特別設計的限量TEE系列,以靈感來自代表參與和認同的網路用語「+1」以及手繪風格的潮流設計,邀請球迷「+1」展現對運動賽事的熱愛以及積極實踐目標的行動宣言。
Nike 力求透過運動的力量,鼓舞每個人踏出追夢的第一步,進而把運動變成生活中不可或缺的一部分,並成為更好的運動員。為了激勵所有人不再只是嘴上說要運動,卻總是猶豫不行動,Nike 自11月8日起,推出創意滿載的「JUST DO IT 開始動濾鏡」,透過簡單的運動挑戰增加動力,邀請每個人隨時、隨地動起來!
活動日期:2019年11月8日起至11月30日止
活動辦法:
1. 前往https://www.nike.com.tw/justdoit啟動「JUST DO IT 開始動濾鏡」
2. 幫朋友或自己選擇想挑戰的動作
3. 在社群網站分享挑戰過程影片
4. 活動獎勵:完成挑戰,即可憑於社群網站中分享的JUST DO IT 開始動濾鏡影片至指定活動店點兌換限量紀念徽章
5. 限量徽章每週推出新造型,每人每周限定兌換一只。每周數量有限,送完為止
活動店點:NEO19 NIKE品牌體驗店、摩曼頓花花NIKE JORDAN籃球體驗店、西門町跑步體驗店、摩曼頓劍潭NIKE旗艦店、微笑逢甲NIKE旗艦店、尚智桃園、尚智中平、寶原新竹巨城SOGO 、尚智太平九 NIKE RUNNING、 摩曼頓台南民族一、摩曼頓新崛江旗艦店。
除了鼓勵所有人於線上參與並分享運動生活外, Nike 也將推出NTC期間限定「猶豫 是對自己太客氣」主題課程,訓練融入 Just Do It 態度,不需任何道具、更沒有任何藉口,由專業教練群帶領大家跨出舒適圈,幫助大家建立足夠體能與肌耐力,享受揮灑汗水樂趣之餘,更能感受運動帶來的正面能量,讓運動成為實現個人理想路上,最強大的助力。
報名方式:以NikePlus 會員帳號登入活動頁面進行報名。
課程表:
地點:2019年11月3日,誠品信義店6樓展演廳 (台北市信義區松高路11號6樓)
地點:2019年11月5日至12月10日每週二、五、六,F infinite (台北市中山區南京西路1-2號號7樓)
更多詳情請參考:http://nike.com/tpe
資料來源/NIKE
責任編輯/妞妞