距離暑假1個月，爸爸媽媽每年最煩惱的課題又來了！不少父母已開始考慮該為孩子報名哪種夏令營，而新北市12座國民運動中心及運動公園推出上百梯次的夏令營活動，包括游泳、球類、攀岩、滑冰、溯溪、露營等項目多元的活動，讓孩子輕鬆有趣玩運動，擁有一個活力動感的暑假。

活動項目如永和國民運動中心推出西洋劍、攀岩以及海綿槍課程，西洋劍對小朋友來說相當新鮮有趣，戴上頭盔、配上劍，全副武裝架式十足。透過教練從熱身開始一步一步教學，訓練協調力、思考力，雙方對擊競技，也瞭解西洋劍運動的精神內涵。
 
攀岩課程的地點是全台最大室內攀岩場，攀岩可訓練小朋友的肌耐力、專注力及身體協調性，靠自己的雙手雙腳往上攀，更增進小朋友的自信心；場內涵蓋各種難度等級設備，即使幼兒也能輕鬆上手。海綿槍團體對戰和漆彈體驗則是讓孩子為之瘋狂的課程，做好防護措施、裝好子彈，透過分組PK競賽，考驗孩子的體力、腦力及團隊合作態度。

新北市政府體育處表示，為了迎接暑假來臨，並培養小朋友的運動興趣，新北市11座國民運動中心及1座運動公園特別規劃豐富多元的夏令營課程，包括游泳、舞蹈、球類、民俗技藝、攀岩、滑冰、溯溪以及露營等多種特色戶外體驗活動。透過互動式體驗刺激感官與肢體發展，為孩子創造一個不一樣的夏天，也希望小朋友在探索中找到自信、體會運動樂趣。

新北市國民運動中心寶貝Fun心動特色夏令營

活動時間   各館皆於日起至2018年8月31日(五)止
活動地點   新北市11座國民運動中心及1座運動公園
報名方式   課程介紹及報名資訊請洽各國民運動中心官網、粉絲團，或上Accupass活動通【新北玩運動】專區查詢 

主辦單位  新北市政府體育處

 

資料來源／新北市政府體育處   
責任編輯／Dama

在健身房裡，經歷一場漫長而汗流浹背的訓練，拿起運動毛巾擦拭一下今天所留下辛苦的汗水。此時如果你重複使用著前一天的毛巾也沒有清洗它，你要小心這上面可能已經佈滿了細菌；畢竟它已經在你的健身包裡滋養了一整天！

毛巾會吸收大量水分並保持潮濕數小時，這對細菌來說完美成長的聖地。這就是為什麼運動毛巾每天都清洗，甚至多添購幾條做替換！

應該多久購買新毛巾？

一般來說，每六個月購買一次新的運動毛巾是最佳的狀態。當然這在很大程度上取決於它們的使用頻率、洗滌頻率和乾燥頻率。另一方面，雖然有些健身房會提供運動毛巾做使用，但它們每天大量清洗健身毛巾，這對運動毛巾而言，無疑是增加其磨損而縮短使用壽命，在衛生上也存在著疑問。

如何判斷應該購買新毛巾？

如果發生以下2種情況之一，你應該更換毛巾：

1.毛巾已失去吸水性和柔軟性

當毛巾被洗滌和乾燥時，它們會損耗纖維。隨著時間的推移，纖維的這種損耗意味著它們失去了柔軟性，並且不能像以前那樣吸收水分。

2.毛巾發出難聞的氣味

如果你的毛巾即使在洗滌後仍有類似霉味的氣味，那麼是時候更換它們了。

 

多久清洗一次運動毛巾？

運動毛巾每次使用後都需要清洗。這也適用於所有類型的毛巾，無論是浴巾、手巾等，很多人使用浴巾會等到一定的時間更換，但運動毛巾不一樣！健身房環境裡充斥著許多人的汗水，為確保您你的健康切記需要每次運動完清洗，也確保你的運動毛巾能有空曠乾燥的地方做晾曬。

選擇最好的健身毛巾時要考慮的 7 件事

1.毛巾材質

大多數運動毛巾都是用棉製成的，因為棉類它們經久耐用、吸水性強且可廣泛使用。雖然棉類的毛巾非常適合運動，但你也可以考慮其他選擇，包括棉滌混紡、亞麻布、超細纖維和竹子。

如果你正在尋找一種具有柔軟、薄且非常細小的纖維的快乾毛巾，那麼超細纖維，會是你的最佳選擇。除了棉花，超細纖維也是運動毛巾的理想選擇，因為它吸收性好並且乾得也快。

2.尺寸重量

毛巾的重量和尺寸也很重要。毛巾是透過織物密度來衡量，越薄的毛巾其重量越輕。較薄的毛巾相對也較便宜，因為它們磨損得更快。如果你正在找尋合適的運動毛巾，請考慮使用較重的毛巾。較重的毛巾它們可以承受多次使用和洗滌，但如果沒有正確清潔和乾燥，它們可能也會因此殘留更多水分並且很容易滋生細菌。

理想情況下，健身毛巾應在每次使用後清洗。由於多次洗滌會影響毛巾質量，因此許多人更喜歡多買幾條做替換。毛巾尺寸也是一個重要的考慮因素，如果需要長時間訓練運動，建議使用較大的運動毛巾。

3.柔軟度

請確保你的健身毛巾足夠柔軟，尤其是在面部等敏感部位也建議使用較柔軟的毛巾擦拭。如果你想要同時擁有柔軟性和耐用性，請考慮購買全棉的毛巾。但請記住，適當的毛巾護理對於保持健身毛巾柔軟和高品質至關重要。請務必小心處理和清洗毛巾，以利延長它們的使用壽命，也盡量避免使用刺激性清潔劑，來保持毛巾的柔軟度。

4.吸水力

在購買運動毛巾不太需要買長纖維類型的毛巾，雖然它更具吸水性，但這也意味著它可能會殘留更多的水份，不易乾燥。請選擇吸水性足夠但又不會太厚太重，不會以至於滋生細菌的產品。不過請注意你使用的洗滌劑和衣物柔軟劑，因為有些會影響毛巾的吸水性，最好還是使用溫和性的清潔劑，以保持毛巾質量。

5.毛巾洗滌

每次使用後應清洗運動毛巾，以防止細菌滋生。既然是這種情況，你需要考慮一條足夠耐洗且耐用的毛巾，你還需要注意清洗運動毛巾的方式，千萬不要在高溫度下使用刺激性和柔軟劑清洗！

6.保持乾燥

更薄的健身毛巾理應乾得更快，但請注意與較厚的毛巾相比，較薄的毛巾磨損得更快。如果你要添購運動毛巾，並且需要快速清洗和擦乾，最好購買速乾毛巾。無論尺寸、材料或選擇的面料如何，請記住你必須讓你的運動毛巾保持乾燥。

細菌和黴菌容易會在濕毛巾中生長，產生難聞的氣味，甚至會出現衛生和健康問題；不過也要小心過度乾燥，因為這會產生大量棉絨，為防止絨毛過多，請考慮在洗滌時將舊毛巾與新毛巾分開。在乾燥時也將它們分開，因為新毛巾在乾燥週期中更容易脫落和產生絨毛。盡可能風乾你的用動毛巾或使用烘乾方式，以防止棉絨或不必要的磨損。

7.毛巾收納

請將毛巾收納置乾燥或特定的儲存空間中，細菌容易在潮濕的地方滋生，因此你必須將毛巾存放在乾燥、涼爽的地方。

無論如何一定要常更換毛巾，如果可以請一次多買幾條輪替使用，這不但可以延長毛巾使用的壽命，也可以減少細菌孳生的可能性！

本篇文章由「健身工廠」授權刊登

責任編輯／David

臺北世大運新增武術比賽，是史上第一次，每場比賽都意義非凡。27日澳門李禕(Li Yi)勇奪世大運武術歷史第一金後，實力強勁的中國隊，隨即在28日展現領導全世界的武術水準，來自北京體育大學的孔繁輝(Kong Fanhui)與華東交通大學的吳夢瑤(Wu Mengyao)，都在太極拳／劍全能，以大比分力壓對手，為中國隊勇奪雙金。

除了中國隊包辦雙金，地主中華臺北隊也有斬獲。26日賽事結束後，暫居第3名的陳宥崴(Chen Yu Wei)與陳宜盈(Chen Yi Ying)，28日在全場地主觀眾助威下，繳出精彩表演，分別逆轉馬來西亞與香港對手，以些微差距，為地主留下兩面銀牌。

武術太極拳／劍全能賽事分兩天舉行，分別演出太極拳與太極劍套路，再將兩天賽事分數加總。孔繁輝與吳夢瑤分別繳出9.66分與9.60分，取得大幅領先，28日再繳出穩定表現，孔繁輝拿下19.33分、吳夢瑤拿下19.22分，都以明顯優勢拿下金牌。

孔繁輝感謝教練指導，更開心能在比賽中繳出應有表現，他說：「能拿這面金牌，我感到特別高興，因為發揮了我平常訓練的水平。」

吳夢瑤則掩不住喜悅，她說：「我為今天表現打100分，感謝教練帶領我成長，才有這樣的成績，我會繼續苦練，期許自己未來能走向更大舞台。」

陳宥崴與陳宜盈漂亮逆轉摘銀，兩人不約而同都強調穩定性，並感謝武術總會支持，陳宜盈說：「其實沒有刻意看排名與成績，因為在家裡比賽，就想把最好的一面表現出來。」她強調，想要為地主留下最佳成績，但壓力反倒還好，因為風格較為兇悍，與其他選手不同，只需要把自己表現到最好即可。

陳宥崴對自己的表現則有些不甚滿意，他最終以0.01分險勝，他說：「比賽就是比失誤多寡，今天有失誤也被扣分，但重點是如何在比賽時快速做好心理調適，誰穩就是誰的了！」

資料、圖片提供／臺北世大運組委會
責任編輯／Oliver Wu