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  • Reebok煉出至我戰鬥營 台灣首站7/20-29信義新光
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Reebok煉出至我戰鬥營 台灣首站7/20-29信義新光
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健力運動員Rudy Kadlub
美國71歲健力運動員以總成績1251磅打破自己保持的世界紀錄
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槓鈴深蹲訓練
初學者們安排健身課表必知的三大重點!
運動星球
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Reebok煉出至我戰鬥營 台灣首站7/20-29信義新光

2018-06-14
話題 健身 REEBOK 活動

專業健身品牌Reebok攜手三大國際健身品牌CrossFit、Les Mills、UFC,在台首度推出「Reebok煉出至我戰鬥營」,台灣首站將於7月20至29日,在信義新光三越A11四樓舉辦,為期兩周末的戰鬥營推出四大主題訓練課程,邀請熱愛運動的朋友一起挑戰自我極限。

Reebok煉出至我戰鬥營 台灣首站7/20-29信義新光

承襲Reebok提倡的品牌理念「煉出至我Be More Human」,鼓勵運動愛好者們反覆粹煉、挑戰自我極限。這次為鼓勵全台民眾參與,戰鬥營提供健身入門體驗課程,Reebok與CrossFit高強度健身運動、Les Mills 團體健身訓練、UFC終極格鬥錦標賽等三大全球官方合作夥伴,打造出四大主題訓練課程,參與者可依喜好與需求選擇課程,課堂中有專業教練現場帶領教學,循序漸進地體驗運動帶來的正向能量。Reebok煉出至我戰鬥營四大課程如下:
 
CrossFit 高強度健身運動
高強度健身運動,結合田徑、體操、舉重等許多動作進行無間歇綜合訓練的健身方式。全台首次公開CrossFit入門課程體驗,可能依個人能力完成各種不同高強度運動。
 
Les Mills團體健身訓練
全球有氧團體課程的領導品牌,其中包含BODYPUMP®、BODYCOMBAT®最為風行。Les Mills是Reebok的全球官方合作夥伴之一,擁有全台最頂尖的師資課程內容。
 
UFC 終極格鬥
從入門拳擊體驗開始循序漸進的挑戰自我,達到訓練目標。UFC訓練包含各種格鬥項目,以拳擊訓練最為盛行。
 
Training 綜合健身訓練
各項健身入門,包含日程活動的動作優化,專注於速度、敏捷性、活動性、核心力量和柔軟度,為身體建立最好的結構基礎,將運動表現推到巔峰。

自報名時間6月15日起,至指定Reebok門市消費,單筆購物金額達$1,500以上,即可獲得一張Reebok戰鬥營課程卡(消費滿$1,500元以上獲得1張;$3,000元以上獲2張,以此類推)。報名成功且到活動現場參與課程,更可獲得「Reebok煉出至我戰鬥營」專屬背心及毛巾。

6/15起至指定Reebok門市消費,單筆購物金額達$1,500以上,可獲得一張戰鬥營課程卡
成功報名活動且現場參與課程,可獲得「Reebok煉出至我戰鬥營」專屬背心及毛巾

Reebok煉出至我戰鬥營
活動時間   2018/7/20(五)-7/29(日)
活動地點   
信義新光三越A11 4樓戶外廣場(台北市信義區松壽路11號4樓)
活動組別   CrossFit 高強度健身運動、Les Mills團體健身訓練、UFC 終極格鬥、Training 綜合健身訓練
報名時間   2018/6/15-7/8
報名方式  
凡購買Reebok商品單筆消費滿額$1,500以上,可獲Reebok戰鬥營活動課程卡乙張,每人憑每組課程序號可登入網站,預約課程乙次,限量課程報名額滿為止,課程將於6/15(五) 12:00正式開放預約 

主辦單位  Reebok

報名詳情與相關活動內容請洽活動官方網站

 

資料來源/Reebok    
責任編輯/Dama

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美國71歲健力運動員以總成績1251磅打破自己保持的世界紀錄

2020-12-07
下半身肌群重量訓練新聞健身話題

你有想過71歲的人還能締造出什麼樣的世界紀錄嗎?一位來自美國加州(California)的健力運動員Rudy Kadlub於日前創造了最新的世界紀錄。體重只有222磅的他在2020聖地亞哥北美錦標賽中,以深蹲430磅(195公斤)、臥推303磅(140公斤)以及硬舉518磅(234公斤)總計1251磅(575.46公斤)獲得世界記錄冠軍。

健力運動員Rudy Kadlub
2020聖地亞哥北美錦標賽即將上場的Rudy Kadlub(左)

這位71歲的Rudy Kadlub不是健力界的新手,他在16年前55歲的時候就開始了他的健力生涯,之後便路陸續續創下超過20項包含美國及世界的健力比賽紀錄,甚至在去年他70歲的時候也以單項硬舉505磅(229公斤)獲得冠軍,今年在比賽前夕也在自家門前硬舉500磅(227公斤)宣示老當益壯的體能,接著在六個月之後的聖地亞哥北美錦標賽以增加18磅(518磅)打破自己的紀錄,告訴世人六個月也能加強肌力突破自己。

在 Instagram 查看這則貼文

Rudy Kadlub(@rudykadlub)分享的貼文

根據國際舉重聯盟(IPL)的數據,總重量達1251磅是這個年紀的健力選手史無前例的紀錄,雖然Kadlub是一位資深又超過70歲年紀的選手之一,但事實證明年齡對他來說卻不是唯一的阻礙,並展示了自己超強的肌力與體能狀態,甚至在69歲時於Odd Haugen全美實力經典賽中,比世界上最強壯的男子-馬丁斯·利西斯(Martins Licis)舉起更多的重量,而贏得了Vise Grip Viking的綽號。

在 Instagram 查看這則貼文

Chris Duffin(@mad_scientist_duffin)分享的貼文

資料參考/USPA、instagram

責任編輯/David

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初學者們安排健身課表必知的三大重點!

2018-03-14
健身知識庫下半身肌群上半身肌群觀念

去健身房我到底該先練上半身還是下半身?我可以先練腿再練胸嗎?我可以只練某些部位嗎?相信有很多剛進健身房的初學者,心中都有著許多的疑惑跟問號,不清楚去健身房該如何去計畫自己的訓練課程順序,這裡我們將為初學者們解答一些疑惑,讓你在新手階段時可以更快進入狀況!

硬舉訓練
硬舉訓練除了針對下半身及核心肌群外,同時也是全身性的練習。

三大肌群先排

針對新手或訓練天數不多的人,會先安排一日課表來做訓練,在一日課表的排定裡面,請將身體最重要的三大肌群,胸部、背部、腿部優先排定,再加入其餘的輔助穩定用肌群,例如:二頭肌、三頭肌、三角肌等等這些,這裡還會有個推或拉的方向性要了解,例如:二頭肌跟背肌是拉的動作、三頭肌跟胸肌是推的動作,那我們再安排訓練順序的時候,就要將這個考慮進去。

槓鈴臥推訓練
在課表安排上請先訓練上半身再做下半身。

先上半身後下半身

在排定課表的時候,我們有說到大小肌群的問題,下半身的腿部是屬於大肌肉群,在運動的過程中相對它的受力會較大,再加上受力的時間也會較長,另外,下半身距離心臟也比較遠,所以在訓練下半身時,必須要有較好的心肺功能與肌力作支撐,所以先訓練上半身再做下半身,除了可以先讓身體肌肉與韌帶充分預熱外,還可以為腿部訓練做好前期的準備,所以請先上半身再下半身。

下半身肌群訓練
深蹲與硬舉及臥推是最基礎的訓練動作。

腹肌核心最後練

不管我們在練上半身或是練下半身的動作,我們都需要核心的穩定支撐,尤其是站立的姿勢,比方說我們要練習深蹲這個動作,它需要非常多的腹部核心參與穩定性,如果你在這之前就先練核心,自然會影響下來要做訓練動作的穩定性,所以腹肌核心請別先急著練完!

腹肌訓練動作
腹肌訓練不用刻意加強,因此,可以將它排在最後。

結論

總結上面三個要點,我們就可以將課表排成胸>背>肩>三頭>二頭>腿>腹肌,原因為胸背是大肌群先練,接著插入三角肌(肩)作為緩衝,然後在安排跟胸有關的三頭訓練,接著跟背有相關的二頭練,最後再加入下半身的腿部訓練,然後用腹肌核心跟有氧運動收操,這邊只是給大家一個肌群之間相關的概念,至於要如何安排每個部位肌群的相關動作,會再另外的文章來做說明跟介紹!
 

資料參考/barbend
責任編輯/David

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