全球最懂女孩心的運動品牌 PUMA 近年女力全開，以「DO YOU 我就這樣」的新女力態度激勵全球女孩們創造出專屬於自己獨一無二的女力潛能與魅力，接續推出多款女神級美鞋與時尚運動潮服，讓女孩們由內而外都亮麗有型，大舉擄獲時下年輕女孩們的目光與跟隨。自 2016 年起邀請國際超模卡拉‧迪樂芬妮（Cara Delevingne）擔任 PUMA 全球女力大使，其個性獨具的自我態度與率性真我的穿搭風潮更成為全球女孩兒的運動時尚模範，由 Cara 親身拍攝引領的全球 PUMA 蝴蝶結浪漫風暴更是從 2017 年持續延燒到 2018，讓今年初首度曝光的新夢幻蝴蝶結鞋 2.0 甜美升級版 PUMA SUEDE Bow 一躍成為女孩們心中的必 BUY 美鞋。

高調搶眼的鞋後跟蝴蝶結設計，為甜美增添輕奢華的時尚風采，在迎接燦爛暑假來臨之際，PUMA 今對外宣布將於 7 月 21 日推出女孩兒專屬 PUMA SUEDE Bow Varsity 盛夏新色，將煙火綻放的繽紛色彩加入 SUEDE Bow 主體設計，一次推出星光香檳金、煙花胭紅、與燦爛靛藍、等三款夏日煙花新色，讓女孩們在這個夏天綻放如煙火般璀璨迷人的自信風采。

PUMA SUEDE Bow Varsity 完美融合女孩們獨鍾的浪漫甜美與華麗輕奢華時尚感，以今年誕生滿 50 週年的經典 PUMA SUEDE 鞋款為設計原型，採用盛夏煙花燦爛色彩為主調，搭配繫於鞋後跟的浮誇緞面浪漫蝴蝶結，成就亮眼奪目的夏日新女神鞋款。PUMA SUEDE Bow Varsity 今夏共推出三款夏日煙花新色：星光香檳金以米色麂皮鞋面與香檳金蝴蝶結相互輝映、煙花胭紅則以胭脂紅鞋面搭配瑰金蝴蝶結綻放光彩、而燦爛靛藍以深色牛仔麂皮鞋面繫上金耀蝴蝶結彰顯率性有型；除了三色靚亮鞋款外，此番也同步推出多款蝴蝶結系列服飾與配件呼應主題穿搭，包含：PUMA 蝴蝶結造型棒球帽在帽款後方繫上緞面蝴蝶結，為整體增添浪漫新亮點；PUMA 蝴蝶結造型後背包則以亮面漆皮搭配高調華麗緞面蝴蝶結，讓女孩兒瞬間成為矚目焦點，盡情綻放今夏超凡的新女力輕奢華魅力。

盛夏煙花新色 PUMA SUEDE Bow Varsity 將於 7 月 21 日全球同步發售，共推出星光香檳金、煙花胭紅、與燦爛靛藍三款夏日新色，建議售價 NT$2,980。

更多商品資訊請洽：(02)8751-5160。

PUMA

PUMA®是全球首屈一指的運動領導品牌，設計開發並銷售製造各種鞋類、服裝以及配件產品。擁有65年以上歷史，PUMA為運動史上偉大運動員們設計出無數創新功能性裝備。PUMA的專業運動與運動時尚產品系列涉及足球、跑步、訓練和健身、高爾夫、及賽車領域，同時也與世界知名設計品牌共同合作開發商品，創作出更多新穎的運動時尚產品。PUMA集團旗下品牌包括：PUMA、Cobra Golf、和Dobotex，產品遠銷120多個國家和地區，全球超過11,000餘名員工。PUMA總部設於德國赫爾佐根-赫若拉赫(Herzogenaurach)。詳情請上：http://www.puma.com。

運動減重方式數不完，然而不是每項運動都適合全部減重者，例如肥胖者和有關節疾病困擾者常不敢運動，或是平時沒運動習慣，突然為了減重而運動恐怕很難維持。這時，健走會是個最初階、簡易，且適合多數人的入門運動。如果你是上述這些人，或是你身旁有朋友想瘦身又懶得動起來，穿上舒適合腳的鞋，去健走吧！

健走消耗的熱量

健走可有效燃燒體內脂肪！不過走路也有分強度，而強度影響消耗的熱量。依據衛福部國民健康署資料，一般走路每小時速率約4公里，消耗熱量以50公斤成人計算，每半小時消耗77.4大卡、60公斤則消耗約93大卡。快走則會感覺心跳加速、微喘、流汗，每小時速率約6公里；消耗熱量以體重50公斤的人計算，每走半小時約消耗112大卡、60公斤消耗135大卡。

許多人把健走與強度較高的慢跑相比，若以15-30分鐘運動時間計算，健走與跑步同樣都是消耗掉體內的碳水化合物，然而減重主要目標是「減脂肪」。如果健走持續半小時以上，這時碳水化合物的消耗降低，脂肪的燃燒率急劇提高；跑步消耗的熱量則以碳水化合物（也就是消耗掉肌肉熱量）較高，跑步後的體內脂肪消耗率較健走少，反而較低強度的健走能在減重上小兵立大功。但必須注意的是，健走不是隨便走10分鐘就有效，長時間運動才能燃燒更多脂肪！

健走的其他好處

以下是衛生福利部國民健康署列出的健走好處﹕

1. 健走對腳部關節的耗損比跑步、爬山等其他運動少。走路時，腳關節承受的荷重約體重的1-2倍；跑步約3-4倍。

2. 預防及改善心血管疾病、糖尿病、代謝症候群等慢性疾病。

3. 預防骨質疏鬆、預防跌倒。

4. 提升心肺功能。

5. 紓解壓力。

6. 以步代車，經濟又環保！

健走時身體各部位姿勢

全身：身體打直同時放鬆，從心裡感覺你的耳朵、肩膀、臀部、膝蓋到腳踝都成一直線，並謹記「抬頭、挺胸、縮腹、不聳肩」。

頭部：頭頸放鬆，頭部和視線都朝正前方，下巴與地面平行，眼睛避免往下看，將視線落在你的正前方約6公尺處。

雙手：肩膀放鬆，手掌微握但避免握拳過緊，手臂彎曲呈90度角，上臂貼近身體，手肘約在腰部位置，搖擺幅度隨著步伐自然擺動。（手臂的擺動有助於健走的速度，快速的手臂擺動可帶動增加步頻）

核心：維持正確姿勢的關鍵在核心力量。健走時，使用從身體中央肚臍周圍到後背脊柱之間的腹部肌群，並隨時檢查下背部（腰部），如果它開始彎曲不正，重新使用核心力量讓骨盆回到自然的位置。簡單來說，縮小腹、夾臀以保持直立。

雙腿：跨步距離依個人舒適度而定，前腳腳掌落下時腳後跟先著地，此時地面、腳後跟與腳趾呈45度角；隨著每一步的著地點都從腳後跟移到腳趾，在下一步開始前，運用前腳來轉換身體重量。記住走路時腿部必須打直，但別鎖住膝蓋。

健走的注意事項

速度﹕每小時5-6公里（若以每小時4公里的速度則屬於散步）。

時間﹕扣除暖身與緩和時間，每次最好30分鐘。

建議時機﹕飯後半小時到1小時後，另建議睡前2小時內不要激烈運動，避免刺激交感神經影響睡眠。

地點﹕針對膝蓋關節安全考量，在室外選擇PU跑道最安全，室內使則可使用跑步機。以外在環境因素考量，室外缺點是有空氣汙染，夏天容易中暑、冬天太冷容易使血管急速收縮導致血壓飆高，有心臟疾病者不建議此時到室外。相反的，在室外運動好處是可吸收維生素D，研究證實骨密度的維持必須運動、日曬、鈣質補充及維他命D三管齊下，建議每週3-4天早晨或傍晚到室外運動，約15-20分鐘即可。

注意﹕「我每天吃完飯後都散步30分鐘，這樣算運動到了嗎﹖」事實上，時速每小時3-4公里的散步不是運動，只能算是「活動」，比起吃飽就睡或坐著看電視，這樣的活動促進血液循環、肢體活動，但散步既不能增加心肺功能、沒有增加耗能，也較少訓練到肌力或肌耐力。

資料來源／衛生福利部國民健康署、財團法人全民健康基金會、i-care健康促進服務雲
責任編輯／Dama

臺灣籃壇盛事之一107學年度高中籃球甲級聯賽總決賽，將於本週六、日（16、17日）在臺北小巨蛋登場，男子組由能仁家商、南山高中、高苑工商及光復高中晉級最終四強戰；女子組由永仁高中、南山高中、普門中學及北一女中共同爭取最高榮譽。

每年晉級四強的學校都有亮點，每個球隊也都盡情施展球技，加上各隊來勢洶洶誓言盡最大努力，在高中籃球最高殿堂上拚奪冠軍金盃，創造團隊最佳成績。然而，往年的傳統強隊也不能保證進入四強之列，顯現出學生籃球充滿不確定性的魅力。今年能仁、永仁均希望以全勝之姿挑戰金盃，南山則是男女隊伍雙雙取得四強門票，高苑是男子組南部學校唯一代表，都有一定要贏的堅強意志，至於北一女及光復高中一個是睽違3年再度返回4強之列，光復則是隊史首次進入小巨蛋，雖然可能怯場，但只要克服心理壓力，這兩匹黑馬的威力絕對不容小覷。

男子組四強

男子組賽事戰況膠著，晉級四支隊伍中，除了能仁家商以全勝成績晉級外，其餘三支隊伍皆以4勝3敗晉級，可見男子組總決賽將場場精彩。光復高中去年止步16強後，並未因淘汰而氣餒，而是秉持著光復籃球隊的精神加緊準備賽事，一步一腳印，永不放棄，準決賽階段以4勝3敗排名第4擠進總決賽，更以黑馬之姿力退衛冕軍松山高中，創造隊史首度踏入總決賽最高殿堂佳績，但第一戰對手能仁家商是奪冠呼聲最高之隊伍，準決賽能仁家商以18分之差帶走勝利，如今再次對決，光復高中能否擋下能仁家商的攻勢，再造黑馬奇蹟，令人拭目以待。而去年在冠軍戰失利的能仁家商，今年從預賽至準決賽階段以全勝之姿晉級冠軍戰，其目標就是要一舉拿下冠軍金盃。

女子組四強

女子組部分，永仁高中今年有備而來，從預賽開始亦以全勝之姿晉級總決賽，將有機會挑戰隊史第2度以14連勝奪得冠軍之紀錄。普門高中在挑戰三連霸之路上，雖無法於預賽、複賽戰勝永仁高中，但從預賽8分差縮小到複賽4分，若於冠軍賽再度碰頭，相信已做好萬全準備，一決勝負。而去年在12強止步的北一女中，中斷隊史連續20年進軍8強的紀錄，本年從資格賽捲土而來，一路過關斬將，並在複賽最終戰搶下最後一張4強門票，這也是「小綠綠」相隔三年後重新回到臺北小巨蛋舞台，在陣中球員都沒攻蛋的情況下，能否將壓力化為動力，考驗著北一女中的球員們。

本週將決定勝負

激烈的賽事將於2天對戰中產生出本學年度HBL的冠軍隊伍，並於賽事後宣布本屆賽事年度MVP、年度新人、籃板、助攻、抄截、阻攻及精神總錦標等獎項，請大家一起為青春學子加油，也為我國籃球加油！

資料來源／教育部體育署
責任編輯／David