為慶祝2017年臺北世大運中華隊奪下史上最佳成績，8月31日將舉行「臺灣英雄大遊行」，破世界紀錄的舉重好手郭婞淳、金牌選手李智凱等中華隊國手群都將坐上英雄車隊遊行，歡迎民眾們夾道歡迎遊行車隊，為台灣英雄喝采。

臺北世大運是台灣舉辦最高層級體育賽事，不僅門票總售票比例破8成，中華隊奪牌也超乎原先預期的11金，在台灣掀起一股體育風潮；為了感謝選手們賽會期間奮戰精神，與帶給台灣人民的感動，教育部與臺北市政府共同舉辦「臺灣英雄大遊行」，破世界紀錄與奪金牌選手都會參與。

遊行當天總統將先接見中華隊選手，之後選手們將登上觀光巴士，開始英雄遊行。當天遊行路線總長約9公里，車隊下午4點從凱達格蘭大道出發，行經館前路商圈，沿忠孝東路至松仁路，繞行臺北101大樓，約下午5點半抵達終點臺北市政府前廣場。

中華文化總會副秘書長李厚慶指出，此次遊行路線途經站前、頂好、信義商圈，在頂好龍門廣場會設置加油站，有大鼓陣替選手加油打氣，當天在路線多處將現場發放加油旗幟，並「歡迎鄰近店家、學校、公司都能發揮創意，在路線等待英雄隊伍到來。」

除了英雄遊行，當天下午4點半在市政府前廣場，將有多個表演團體、樂團現場表演，並在終點等待遊行車隊，選手們將與民眾進行零距離互動，共同為本屆世大運劃下最完美的句點。

臺北市副市長陳景峻指出，此屆世大運「從大家認為不可能辦好，到得到很大肯定；從大家認為門票不可能賣得好，到成為門票銷售最好的世大運。」感謝選手表現不論輸贏，表現都可圈可點，以及民眾進場支持。此外，賽會期間民眾滿滿加油聲展現團結向心力，也感謝工作同仁與志工，「讓臺北站上國際舞台，讓世界各國看見臺灣，大家都是最大的功臣。」

林德福說，這場英雄遊行是幫選手們辦一場歡樂派對，這次世大運有許多熱情台灣民眾到現場或透過網路轉播替選手們加油，選手們也將在廣場舞台，表達對加油民眾的感激。

資料、圖片提供／臺北世大運組委會
責任編輯／Oliver Wu

為了推廣單車運動，並激發美濃的運動觀光潛力，高雄市政府運動發展局於今日在美濃地區樞紐東九道之驛成功舉辦了一場令人振奮的「美濃約騎派對」。此次活動邀請到了知名運動Youtuber一輪，以及網紅曾晴、醫護鐵人創辦人陳彥良、公路車小馬何航順等，集結了全台數百位熱衷自行車運動的車友們。

早上七點，上百名熱情的車友聚集在風景如畫的旗糖農創園區服務中心前，一同展開這場約騎派對。活動現場可見到高雄市運動發展局局長侯尊堯、旗美在地議員朱信強議員服務處代表的身影，為這場熱鬧的活動加持。

侯尊堯局長在活動中表示，旗美地區是高雄的一片後花園，其農田、山景、溪流、古蹟等特色景點，與市區的景色迥然不同。這次的活動特意規劃了長達21公里的適合親子入門的騎行路線，參與者包括來自屏東的8歲小選手，還有來自台南、屏東等地的一輪粉絲。未來，高雄市將持續在東九區規劃更多中長距離的騎乘活動，深入六龜、甲仙、寶來等地，挑戰自己，感受山城之美。

運動網紅一輪也分享了她對運動安全的深刻體會。儘管她曾嘗試過重機長距離旅行，但鑑於台灣區間測速和路況等問題，自行車仍然是她最愛的運動方式。這次的約騎活動不同於競速賽事，選擇了緩慢的時速低於十公里的騎行方式，讓參與者能夠悠閒地感受途中的風景，並享受運動的樂趣。

醫護鐵人創辦人陳彥良表示，運動本身就有風險，更何況是競技類的運動，山道飆車除了違反公共安全外，不確定的路況更有可能造成自己跟他人的危害，本次與各網紅與運動正妹共同參與，指在推動高雄市的正向運動發展和公益事業。

他期待未來能繼續舉辦類似的活動，激發更多人參與運動，同時也提醒大家在運動中注重安全。關於旗山糖廠農創園區，它不僅是一個歷史悠久的地方，也是一個結合農業和文化的新興景點。遊客可以在這裡體驗到優質的農產品和豐富的農村文化。無論是品味美食、探索歷史、還是享受自然風光，旗山糖廠農創園區都是一個值得探訪的地方。

此次活動的路線總長約21公里，出發點位於美濃知名的旗糖農創園區，沿途經過美濃溪堤岸、瀰濃庄敬字亭、美濃湖的周圍，並穿越美濃東門樓、美濃舊橋、美濃文創中心等特色景點。這條巧妙的路線避開了大型車輛通行的省道，騎行者沿著美濃溪堤岸悠閒騎行，同時感受美濃山區和市區不同的風光。

活動現場還設有豐富多彩的抽獎活動，並在約騎回到旗山糖廠服務中心後續舉辦了《跑騎全台灣：狂飆的十八鐵人》新書分享會及簽書會，吸引了大批粉絲前來參與，使活動充滿了互動和期待。無數車友期待著下一次的約騎活動，熱衷於挑戰自我，並一同體驗美濃的風情。

《跑騎全台灣-狂飆的十八鐵人 x 32 條私房跑步單車訓練路線 x 38 場亞洲經典賽事守則》購書連結。

 

資料提供／醫護鐵人

責任編輯／林彥甫

端午連假將至，吃粽子大快朵頤的同時，不免擔心吃進肚裡的熱量爆表！營養師張家祥提供吃粽「4大妙招」，包括將粽子取代白飯、正確進食順序4步驟、一天吃1顆粽子及搭配彩色蔬果，建議民眾在挑選蔬果時，可選擇花椰菜、甜椒或奇異果等，補充足夠膳食纖維、營養均衡，便能輕鬆享受過節氣氛！

張家祥表示，端午節許多人不免俗一定要來顆肉粽，然而1顆粽子的熱量堪比便當，平均熱量多落在400～600大卡間，成份以澱粉為主，為使配料有爆香的口感，通常會使用大量的油進行翻炒，若不節制食用可能會造成熱量攝取超標。

對粽子熱量卻步的人來說，他建議可將正餐中的澱粉來源改成粽子，因為如果只是澱粉替換，則不需特別煩惱如何消耗粽子的熱量；但若是一口氣吃了好幾顆粽子，則需特別留意，1顆粽子的熱量消耗，大約需要1小時左右的重量訓練或有氧運動，才能幫助熱量充分轉移至肌肉中。

端午吃粽4招避熱量爆表

端午節該如何放心大口吃粽子？張家祥也分享「4大吃粽妙招」：

粽子取代白飯：將粽子取代主餐中的白飯，避免攝取過多澱粉。

搭配彩色蔬果：在享用粽子的同時，建議搭配優質的彩色蔬果，如：花椰菜、甜椒與奇異果等，以當餐「吃到蔬果」為最基本的飲食原則。

湯、菜、肉、飯：遵循進食順序4步驟，先喝湯，再吃菜、肉，最後吃飯。將澱粉放在最後，可減緩食物進到身體後的血糖反應，讓胰島素有足夠的時間緩慢上升，避免造成血糖一次上升太快。

一天吃1顆粽：由於粽子中的糯米較難消化，建議一天吃1顆粽子為上限，切勿三餐都吃粽子，避免對腸胃造成過大負擔。

可搭配吃高纖蔬果

張家祥進一步補充，若粽子吃太多，澱粉消化不良，可能導致排便不順暢、脹氣、胃痛或胃食道逆流等問題，因此建議補充富含膳食纖維與酵素的蔬果，如：深綠色蔬菜、蘋果、奇異果等。建議民眾可以在早餐或吃粽時，搭配1顆奇異果，均衡營養且助消化，長期下來對於促進腸胃蠕動與腸道健康很有感。

延伸閱讀：

端午吃粽子不怕胖！營養師「7撇步」教你正確吃：最推薦●●口味

端午粽子「醬做2步驟」減鈉又美味！營養師加碼「粽子配料」這樣挑

本文獲優活健康網授權轉載。

原文：粽子1顆熱量＝便當，運動1小時才消耗！營養師建議端午吃粽「4妙招」