全球知名運動品牌 PUMA 旗下最具經典的代表鞋款 PUMA SUEDE，誕生至今滿 50 週年，在 20 世紀街頭、流行文化、音樂、和時尚等領域皆有深遠的影響，無疑成為運動潮流界跨領域文化的經典象徵。PUMA 為再現經典光輝年代，從年初便開始與各領域知名品牌合作推出多款 SUEDE 50 重磅聯名單品，包含：國民嘻哈品牌 FUBU、最萌卡通女神 Hello Kitty 以及精品傳奇 MCM 等，在全球造成轟動及潮人鞋迷們的搶購熱潮，再次印證 PUMA SUEDE 在經典鞋履界的不敗地位。

熱血暑假展開之際，PUMA 特別宣布將攜手北加利福尼亞州原住民與經典滑板文化潮牌 Santa Cruz合作推出全新 SUEDE 50 聯名紀念單品。PUMA SUEDE 與 Santa Cruz 在各自領域中皆擁有無可取代的不敗地位，兩大經典品牌合作碰撞下誕生的神級潮品產物，將再度掀起今夏嘻哈滑板熱潮，為PUMA SUEDE 再揭狂妄街頭新高度。

在滑板文化中擁有神級地位的 Santa Cruz，自 1973 年由加州聖克魯斯的衝浪好手們 Rich Novak、Doug Haut、與 Jay Shuirman 共同創立以來從未停止其創新步伐，當家招牌圖騰「吶喊之手(Screaming Hand)」，於 1985 年由街頭滑板藝術家 Jim Phillips Sr. 所設計，神祕不可測的幽藍手掌中迸發出正在嘶吼的血盆大口，張牙銳利的大口伸出駭人的舌頭，傳神地流露出 Santa Cruz 叛逆不羈的狂妄態度， 以手的力量為創作靈感，傳遞出每件經典之作皆源自於人類的雙手，無論是文字、藝術、或是音樂，創作者以手為媒介表達自我，就如同 Santa Cruz 透過一件件精湛的創作來傳達自身對文化的獨特態度，「吶喊之手」更不負眾望在滑板界與潮品界成為經典永存的街頭文化 ICON。

PUMA SUEDE 50 x Santa Cruz 紀念鞋款特別以神秘釉黑麂皮絨面包覆，於兩側鞋跟繡上 Santa Cruz 經典 ICON「吶喊之手」，而 PUMA 招牌彎刀圖誌則以鮮紅色爆裂血管組成，象徵吶喊尖叫造成腎上腺素的急速上升，搭配棕色膠底營造另類血腥筋肉意象，最後於鞋舌繡上 PUMA 和 Santa Cruz 的聯名品牌標誌，兩大經典加乘，將嘻哈經典的狂妄態度高調展現。而此番除了 SUEDE 50 x Santa Cruz 紀念鞋款外，也加碼推出 PUMA x Santa Cruz 潮 Tee，深幽的藍色吶喊之手在窒黑底色的襯托下更顯生動，高調猖狂的塗鴉設計讓時下年輕玩板的潮人們盡情展現其叛逆不羈的反骨靈魂。

PUMA SUEDE 50 x Santa Cruz 聯名系列商品採限量發售，全球將同步於 7 月 26 日於PUMA 指定門市正式登台販售。

資料來源／PUMA
責任編輯／妞妞

你平常有規律運動嗎？根據世界衛生組織給成年人的運動建議，每週最好進行150分鐘以上的中度身體活動。運動的好處有很多，像是增強心肺功能、增加肌肉柔韌度、促進新陳代謝、減緩精神壓力⋯等，而且規律運動還能減少疾病發生，因此，如何養成「規律運動」習慣，也變成需要著手的課題。

國人不運動主因是「工作太累」

聯安診所家醫科醫師陳采汎指出，根據教育部體育署「中華民國112年運動現況調查結案報告書」顯示，國人不運動最主要是因為「工作太累」，其次為「懶得運動」、「因工作沒有時間」。如何建立對於運動正確的認知與行動，以維持長久的運動習慣有其必要之處。

已有大量的醫學研究證明，規律運動的好處如下：

減少疾病發生：規律運動可降低心肌梗塞、中風等心血管疾病及糖尿病的風險，減少腸胃相關癌症和女性乳癌的發生率，並減少關節炎、髖關節骨折及長者跌倒的機率。此外，也能預防憂鬱症和失智症。

改善慢性病症狀：運動可以減緩關節炎患者的疼痛與僵硬；還能控制氣喘發作的頻率與嚴重程度。糖尿病或心臟病患者則可以透過運動協助控制血糖、體重及心臟功能，並降低死於心血管疾病風險。運動還能改善憂鬱症和焦慮症患者的症狀。

益於正向情緒：運動刺激腦內激素讓大腦擁有更多正向感受，感到較為放鬆、較少焦慮，甚至能深化自信與自尊。此外，運動也有助於腦部認知能力，提高專注力及創意發想。 強化體能、肺部、心血管功能：規律運動可以強化身體的肌力與體能，並優化心血管循環系統與肺部的功能，讓身體更有能量與身體的能力來面對日常的各種任務。

3方法養成規律運動習慣

陳采汎指出，世界衛生組織（WHO）給成年人的運動建議為「每週從事150分鐘以上的中度身體活動」。「中度身體活動」是指持續從事10分鐘以上運動後，略感疲累，呼吸及心跳較平常快，並有稍微流汗情形，如健走、慢跑、登山、持續的游泳、上下樓梯、有氧舞蹈、騎腳踏車、跳繩、水中走路等都是中度身體活動。

根據醫學研究發現，想要養成規律運動可以透過以下3種方法：

設立實際的計畫與期待：當安排的運動計畫較有可行性時，除了成功行動的機會能夠大幅上升，也能夠從計畫到實際實行的過程之中，感受安排生活的主控權與自由感擺。可以透過以下3個面向來強化運動計畫的可行性：

彈性安排時間：可以改為透過每天30分鐘的運動時間完成每周150分鐘運動所需，或拆成每天各兩次15分鐘運動也可行。實際累積下來的運動時間是最重要的。

可近性地點：若前往特定運動場所會使行動受阻，不妨將運動安排在居家環境，或改善運動地點的可近性。

可觀察或量化目標：使用各種運動數據軟體或社交平台，記錄每一次運動的距離、速度、次數、重量等資料。

照顧自己的感受：詢問自己內心真正想法：「我喜歡戶外還是室內的活動？我享受團體，還是個人運動？」藉此確認貼合此時自己的行動意願與方向。當能擁有自己的內在動機，會比起顯而易見的外在動機，更能夠支持我們維持生活習慣的改變。

建立內在動機：「規律運動的生活習慣能夠帶來各種神奇又強大的健康益處，那我自己究竟想透過規律的運動而得到什麼好處呢？」透過自我探問，找到屬於自己的內在動機。

認知轉換可找回自我價值

陳采汎指出，認知的轉換與釐清，可以重新認識運動所帶來的想像與期待，並強化「身而為我」的意義與價值感。另外，當面對各種改變生活習慣的阻力時，擁有屬於自己的內在動力，就有機會在面對阻力時激發出創意，而因此有了跨越困難的機會。

規律運動的人生，除了能夠降低疾病風險與不適，經驗著規律運動的自己，會有哪些不同以往的感受與體會，對於「身而為我」來說常常會帶來預期之外且具有重量的收穫，同時也能支持人們持續運動，活出健康美好的人生。

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本文獲優活健康網授權轉載。

原文：上班已經夠累了，還要花時間運動？上班族「無痛3招」養成運動習慣

 

穿戴式裝置品牌Fitbit以健康與健身為基礎，推出智慧手錶Fitbit Ionic，不只新增相對血氧含量（SpO2）感測器，能提供更深層的健康追蹤分析，還搭載最深50公尺防水功能、隨身音樂、智慧通知、非接觸式支付等便利功能，加上最長5天的電池續航力，讓你從早到晚都穿戴舒適地掌握即時健康資訊、輕鬆運動無累贅。

Fitbit共同創辦人兼執行長James Park表示，10年前Fitbit在穿戴式裝置市場引進首款健康與健身追蹤器，自此建立全球規模最大的健身社群網路，協助全世界數百萬人邁向更健康的生活。透過Ionic，Fitbit結合個人化和更深入分析，以及當前最先進的科技，建立業界第一以健康與健身為主的平台，開啟未來在健康追蹤能力領域中前所未見的機會。
 
無論是剛接觸運動者或經驗豐富的運動員，Fitbit裝置都能提供個人化及行動式引導，而且任何智慧型手機都能與應用程式和通知保持連線。以下Fitbit Ionic特色：
 
 1   最高5日電池續航力：Ionic每次充電後都能維持數天續航力（使用GPS或播放音樂為10小時），能在白天追蹤你所有活動，晚上繼續追蹤你的睡眠。
 2  Fitbit Coach個人教練：運用腕錶上的逐步指導，可進行7分鐘健身、10分鐘腹部運動和Treasure Chest鍛鍊課程，並根據你在手腕上回饋訊息所調整的動態健身運動。
 3  GPS功能：Ionic能使GPS及GLONASS衛星建立更有效的連線，展現領導業界的GPS效能。不需攜帶手機即可查看步數與距離，也可透過Fitbit應用程式紀錄攀登高度、分段時間，以及步行、跑步或騎腳踏車路線的地圖。
 4  跑步夥伴：運用具備GPS追蹤能力的Run Detect功能，只要踏出家門即自動追蹤跑步資訊，也可看到即時步數與距離，自動暫停功能在停下來補給或休息時開啟，並在開始跑步時自動再次啟動。
 5  全新游泳運動模式：Ionic擁有達50公尺深的防水能力，以及領導業界的計算圈數功能。游泳時使用Ionic，可即時查看游泳圈數、運動時間及燃燒的卡路里。

 6   改良版心率科技：Ionic改善PurePulse®心率追蹤，提升騎腳踏車、間歇訓練與跑步等運動時的心率追蹤準確度，能更精準測量燃燒的卡路里、提供即時心率區間，優化運動強度、以及每天24小時追蹤靜止心率。
 7   新感測器技術：引進相對血氧含量感測器判斷血氧濃度，未來有潛力追蹤新的重要健康指標，例如睡眠呼吸中止症。
 8  音樂激勵運動：不必攜帶手機，Ionic可儲存、播放超過300首歌曲（腕錶容量2.5 GB）
 9  使用Fitbit Pay™付款：不須帶錢包與手機，只要商家接受非接觸式行動支付，即可透過裝置為商品付款。（Fitbit Pay™付款將於近期在台灣上市）
 10  智慧通知：Ionic延伸智慧型手機的通知功能，讓使用者可接收來電、簡訊與行事曆提醒，以及臉書、Gmail、Instagram等應用程式通知。

除了上述新功能，Ionic擁有Fitbit一直以來的特色—自動追蹤步數、卡路里、攀登樓層數、睡眠階段、以及顯示心適能等級（估計最大攝氧量），並幫助引導進入寧靜的片刻等。同時搭配Fitbit 推出第一支無線運動耳機 Fitbit Flyer，耐用且防汗，不管是持續聆聽Ionic手錶中的音樂、來自智慧型手機應用程式Fitbit Coach的語音訓練，或在運動時持續連線，都能讓你舒適享受進階的音質表現。

打造專屬個人的Ionic

Ionic使用Fitbit OS，這是該公司為智慧手錶開發的全新作業系統，未來將定期更新。系統包括新推出的Fitbit App Gallery，讓你選擇喜愛的應用程式與錶面，確保隨時掌握最需要的資訊，同時反映出個人需求與風格。
 
App Gallery提供多種Fitbit健康與健身應用程式，像是Exercise、Fitbit Coach、Relax、Timer，以及其它廣受歡迎應用程式，例如頂尖的運動員社群網路Strava和由全球氣象預報領導廠商AccuWeather提供的Weather等應用程式，每種應用程式都專為Ionic特別設計，所以無需下載相關的行動應用程式或是隨身攜帶智慧手機。App Gallery將引進更多廣受歡迎的英文版本應用程式，以及許多由開發者社群創造的應用程式與錶面。

Fitbit最堅固且輕巧的GPS腕錶

身為第一款完全由Fitbit自行設計的裝置，Ionic採用新的製程與材質，以改善其重量、貼合度、耐用度、透氣性以及每日穿戴性，創造出非常輕量化、合於人體工學的設計，讓使用者從早到晚保持穿戴舒適。
･ Fitbit的最先進設計：運用奈米成型技術，一體成形的錶殼可同時作為藍牙與GPS天線。此種構造可帶來更穩定的GPS信號，無論在城市或偏遠步道都能發揮功效。
･ 持久耐用：新材質、新錶帶，以及比以前更廣泛的測試，使Ionic更堅韌耐用。
･ 易讀的螢幕：球面玻璃觸控彩色螢幕能呈現清晰的圖像，提升至1,000尼特的明亮度，無論在耀眼陽光下或昏暗房間中，都可以閱讀資訊。
･ 時尚造型與配件：Ionic擁有多種造型與顏色，以及可互換的經典款、運動款與Horween皮製配件，讓使用者能簡單快速地從上班轉換至運動或夜晚休閒模式。

資料來源／Fitbit    
責任編輯／Dama