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  • 國訓辦餐會為亞運選手壯行 廠商「奪金即贈車」激勵
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國訓辦餐會為亞運選手壯行 廠商「奪金即贈車」激勵
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寒流泡溫泉別大意!這樣做才能避免暈倒與血壓劇變
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運動可以舒壓
運動真的可消除壓力嗎?運動心理學最新研究表示內在動機才是關鍵
運動星球
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國訓辦餐會為亞運選手壯行 廠商「奪金即贈車」激勵

2018-07-27
話題 綜合 新聞 活動 生活

2018年雅加達巨港亞洲運動會最後倒數,國家運動訓練中心7月26日晚間設宴款待培訓隊教練及選手。國訓中心林騰蛟董事長以「三個一、一定得第一」來期勉選手,一定要照顧好自己的身體、一定要遵照教練的指示把自己訓練到最好、一定要在賽會上展現最佳的實力,為國爭光。

國家運動訓練中心7月26日晚間設宴款待培訓隊教練及選手,期待雅加達巨港亞洲運動奪得佳績。

席間,中華汽車也以行動支持,提出「奪金即贈車」的激勵方案,只要選手們勇奪金牌,就贈予市價42,000元的電動機車一輛,期盼藉由電動機車的環保形象,鼓勵中華代表團力爭上游。

亞洲運動會四年一度,是我國參加國際綜合性賽會中,僅次於奧運的重要賽會。今年亞運將在雅加達、巨港2座城市舉行,開幕式訂於8月18日;中華代表團預計參加36種運動,不僅參賽選手高達588人,創下歷年之最,加上教練及隨隊職員,總人數更高達738人。

國訓中心辦餐會為選手壯行,勉勵選手努力奪金為國增光!

7月26日的壯行餐會是由國訓中心主辦,林騰蛟董事長偕同教育部體育署高俊雄署長,都出席餐會為培訓隊教練、選手加油打氣。國訓中心並委託製作了壯行加油影片,現場播放,透過社會各界的加油聲,給予教練、選手們最強大的支持,共同前進雅加達。利用壯行餐會,中華汽車電動二輪營銷部黃奕元經理,也宣布「奪金即贈車」的激勵方案,「包括個人及團體項目在內,只要選手勇奪金牌,每位選手都能獲贈一輛emoving Shine電動機車」;現場並展示20台電動機車,預祝中華代表團大展身手,衝破曼谷亞運19金的紀錄,把電動機車騎回家。

資料來源/國訓中心
責任編輯/David

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寒流泡溫泉別大意!這樣做才能避免暈倒與血壓劇變

2025-02-21
綜合話題觀念保健

入冬最強冷空氣抵達台灣!隨著冷氣團來臨,各地氣溫明顯偏低,不少民眾進行泡溫泉、賞雪等活動。對此,醫師指出,泡湯宜結伴不宜超過30分鐘,有嚴重心血管疾病的朋友則盡量避免;至於上山賞雪除了做好保暖,也多留意是否有頭暈和累喘想吐的高山症狀,做好保護措施才能安心過冬。

溫差增心血管疾病風險

冬天是適合泡溫泉的季節。花蓮慈濟醫院預防醫學中心醫師黃亮凱指出,高溫會使血管擴張,血液流向四肢,造成心臟和腦部的血流供應減少,增加心血管疾病的風險。所以,有心血管疾病的患者,建議先向醫師諮詢後,再選擇合適的泡湯活動,而病情嚴重者更是不建議泡湯。

該如何正確泡溫泉?黃亮凱說明,進入溫泉前先適應水溫,水溫應控制在40度左右,時間不宜超過30分鐘,並避免浸泡超過心臟部位。因為處於高溫環境中會加速水分流失,也要適時補充水分,若有頭暈、胸悶症狀應立即離開水池。

黃亮凱呼籲,民眾避免單獨泡溫泉,最好結伴才能互相協助,並注意避免因站立或換姿勢造成血壓劇變,防止昏倒或意外;血管不好的族群則要多加注意,如糖尿病患者和年長者,建議不超過15分鐘,並避免冷熱交替,減少對血管的壓力。

追雪當心高山症、雪盲症

寒流來襲,不少山區飄下皚皚白雪,不少民眾紛紛上山追雪。黃亮凱特別叮嚀,除了注意保暖之外,應注意高山症的風險,可提前到旅遊醫學門診諮詢,並根據建議服用預防藥物,若是有相關症狀出現,例如累、喘、頭暈、頭痛、想吐等,應立即下山。

黃亮凱補充,台灣民眾比較不熟悉雪地,要特別注意雪盲症的發生,雪地反射的紫外線對眼睛有害,幾乎等同直視太陽,初期眼睛可能不適,若是嚴重可能會導致短暫失明。建議追雪佩戴防紫外線眼鏡或太陽眼鏡,保護眼睛免受傷害。另外,雪地滑倒的風險很高,建議行走時慢慢走,才能避免滑倒。

延伸閱讀:

冬天襪子怎麼穿最保暖?日本醫授1招「保暖穿衣原則」不是越多件越好

高血壓可以泡溫泉嗎?醫教「2方式」躺著泡湯才對:泡完記得喝1物

本文獲優活健康網授權轉載。

原文:冬天泡湯注意心臟病!醫教正確泡湯法:水溫40度、不超過30分鐘

 

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運動真的可消除壓力嗎?運動心理學最新研究表示內在動機才是關鍵

2021-12-20
觀念新知重量訓練無氧運動有氧運動路跑綜合話題

現代人無論是上班族或是學生,都或多或少有著不同的生活壓力存在;然而,想要緩解或舒緩壓力最好的方式就是運動!但真的是這樣嗎?運動或訓練可能不會對每個人產生出類似的效果,因為這取決於你運動和訓練的動機。根據運動與運動心理學(Psychology of Sport and Exercise)的一項最新研究報告表示,內在動機(intrinsic motivation)才是提高生活滿意度最關鍵的因素。

運動可以舒壓
根據一項最新研究報告表示,內在動機(intrinsic motivation)才是提高生活滿意度最關鍵的因素。

這種類型的動機與為了享受運動本身而進行的訓練活動有關,而絕非對是運動過後所產生的結果,這樣的結果也被稱作為外在動機(extrinsic motivation);這兩種類型的動機都有可能改變心裡層面,但對於降低壓力的效果內在動機似乎比外在動機來的重要。例如,你可能透過運動或訓練肌肉獲得健康的身體,但這兩者都屬於外部的激勵作用,想要達成身體健康的目的你也可選擇自己喜愛的運動,例如跳舞、重訓、跑步或HIIT課程來達成,這同時也能提供內在心靈的滿足感。

何謂內外在動機

根據心理學家Kasser和Ryan的理論,外在動機(extrinsic motivation)的產生不在於活動本身,而是活動所帶來的結果;這通常是與追求名利、物質的擁有、地位、財富、形象等有關,是受安全感和自衛的心理需要所驅使,追求這些目標的人都是很在意別人的評價的。相反,內在動機(intrinsic motivation) 是指對活動本身產生興趣,參予活動樂在其中,過程本身帶來喜悅和滿足。通常這種動機是與我們的基本心理需要有關,如好奇、情感、成就、自尊、意義等。

(參考資料/Sheldon, K. M & Kasser, T. (2001). Goals, Congruence, and positive well-being: New empirical Support for humanistic desires. Journey Humanistic Psychology, 41(1), 30-50)

心理學研究結果

研究人員調查了瑞士864名16至25歲的年輕人,並評估了他們的壓力水平和身體活動。十個月後,與同齡人相比,那些喜歡運動的人的壓力水平更低。僅靠運動訓練並不能提供壓力和生活滿意度之間的聯繫。關於這點瑞士巴塞爾大學(Universität Basel)心理學系首席研究員Silvia Meyer博士表示,最可能的原因是內在動機不僅能促進一致性還能提供心理健康益處,尤其是對年輕人而言。

對此Silvia Meyer博士表示,如果運動與訓練是內在動機,那有效的運動訓練將可以幫助人們更好地管理壓力,這對於年輕人來說十分的重要,因為青春期是人生中充滿挑戰的時期,也因此對壓力的敏感性將更為明顯;因此,內在動機是推動改變情緒管理與壓力最關鍵的因素。

緩解生活壓力
瑞士巴塞爾大學(Universität Basel)心理學系首席研究員Silvia Meyer博士表示,內在動機不僅能促進一致性還能提供心理健康益處。

內在動機可降低的風險

儘管最近的研究僅針對年輕人來進行,但根據之前的研究結果,可適用於任何正在尋找減壓訓練方式的人。例如,一項在神經科學研究中對成年人的研究,將涉及在具有內在和外在動機的任務中跟踪神經活動,研究人員發現,每種類型的訓練或運動都以不同的方式影響著大腦,與內在動機相關的目標性將能加深大腦中的滿足和享受相關的部分。

另外,在國際行為營養與體育活動雜誌上的一項研究也發現,這種類型的動機還使你更有可能養成固定運動及訓練習慣,關於這點研究人員也指出,固定運動及訓練可以降低以下這7個風險:

1.心血管疾病

2.2型糖尿病

3.癌症

4.高血壓

5.肥胖問題

6.骨質疏鬆症

7.沮喪低潮

精神壓力的風險
研究人員表示,養成固定的運動和訓練習慣,將可有效的降低日常生活中常見的7種疾病風險.

找到內在動機

如果你還沒有找到運動和訓練的內在動機,Silvia Meyer博士建議,嘗試找到自己喜歡的活動作為起點,這樣的方式可能會牽扯許多類型的運動模式,並透過不斷的嘗試尋找出你真正可以享受的運動與訓練,並接著在這個運動內加入更多的訓練組合。他也建議嘗試一項運動或訓練至少1-2個月,看看自己是否可以堅持並享受這些運動。他也表示,獲得和保持健康的方法有很多種,沒有理由繼續做一些不會讓你感到興奮的事情。

資料參考/Psychology of Sport and Exercise

責任編輯/林彥甫

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