入冬最強冷空氣抵達台灣!隨著冷氣團來臨,各地氣溫明顯偏低,不少民眾進行泡溫泉、賞雪等活動。對此,醫師指出,泡湯宜結伴不宜超過30分鐘,有嚴重心血管疾病的朋友則盡量避免;至於上山賞雪除了做好保暖,也多留意是否有頭暈和累喘想吐的高山症狀,做好保護措施才能安心過冬。
冬天是適合泡溫泉的季節。花蓮慈濟醫院預防醫學中心醫師黃亮凱指出,高溫會使血管擴張,血液流向四肢,造成心臟和腦部的血流供應減少,增加心血管疾病的風險。所以,有心血管疾病的患者,建議先向醫師諮詢後,再選擇合適的泡湯活動,而病情嚴重者更是不建議泡湯。
該如何正確泡溫泉?黃亮凱說明,進入溫泉前先適應水溫,水溫應控制在40度左右,時間不宜超過30分鐘,並避免浸泡超過心臟部位。因為處於高溫環境中會加速水分流失,也要適時補充水分,若有頭暈、胸悶症狀應立即離開水池。
黃亮凱呼籲,民眾避免單獨泡溫泉,最好結伴才能互相協助,並注意避免因站立或換姿勢造成血壓劇變,防止昏倒或意外;血管不好的族群則要多加注意,如糖尿病患者和年長者,建議不超過15分鐘,並避免冷熱交替,減少對血管的壓力。
寒流來襲,不少山區飄下皚皚白雪,不少民眾紛紛上山追雪。黃亮凱特別叮嚀,除了注意保暖之外,應注意高山症的風險,可提前到旅遊醫學門診諮詢,並根據建議服用預防藥物,若是有相關症狀出現,例如累、喘、頭暈、頭痛、想吐等,應立即下山。
黃亮凱補充,台灣民眾比較不熟悉雪地,要特別注意雪盲症的發生,雪地反射的紫外線對眼睛有害,幾乎等同直視太陽,初期眼睛可能不適,若是嚴重可能會導致短暫失明。建議追雪佩戴防紫外線眼鏡或太陽眼鏡,保護眼睛免受傷害。另外,雪地滑倒的風險很高,建議行走時慢慢走,才能避免滑倒。
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在去年創下超過 600 位參賽者紀錄的 WE POWER 團體綜合體能賽,獲得熱烈回響,今年正式邁入第三屆!自首屆以來,WE POWER 就主打 #WeGotYourBack,以「團隊合作」與「挑戰自我」為核心精神,吸引全台各地體能愛好者熱情響應。去年賽事於台北大直橋下迎風水域休憩碼頭盛大舉行,即使在滂沱大雨中,150 支隊伍、600 位選手仍無畏風雨、全力以赴,用汗水寫下感動與榮耀。選手們的拼搏不只點燃現場氣氛,也在各大社群掀起一波波熱烈回響,許多人更誓言「明年一定要再來挑戰!」
第三屆 WE POWER 賽事將於 2025 年 9 月 20 日再度登場,區分為菁英組和挑戰組兩個組別,賽制全面升級為「四大項目」,結合風扇車、單槓、跳箱、啞鈴、槓鈴、沙袋等動作設計,從體能、耐力到團隊默契全面考驗。 其中 菁英組 更進一步加重重量、提升動作難度,要讓經驗豐富的高手們徹底發揮,挑戰極限、拚到最後一刻!
如果你還沒有參加過綜合體能賽,那就從挑戰組開始!挑戰組 動作和重量難度相對親民,更適合熱愛運動、渴望自我突破的你。只要找齊四位夥伴,就能一同踏上屬於你們的熱血征途。
今年挑戰組首度分為男子組、女子組與混合組,強化分組公平性,讓每一位選手都能在對等的舞台上發揮實力、享受比賽的樂趣!
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• 報名時間:2025/7/14 至 2025/8/22
• 比賽時間:2025/9/20(六)
• 組別:
-菁英組 Elite(需兩男兩女)
-挑戰組 Challenger(不限性別,分為男/女/混合組)
• 每隊 4 人,共同完成四大挑戰項目
• 地點:台北市大直橋下迎風水域休憩碼頭