以顧問思惟專業結合資料科學的《布爾喬亞公關顧問》聯手深耕運動產業15年的《非要運動》，於本月(2018年8月) 宣布推出「運動生態圈」策略聯盟。因應大健康產業未來趨勢，雙方將整合彼此的資源及專業，打造全台首創公關結合運動的跨界服務模式，為運動產業注入新興的溝通模式，提供品牌與運動兼具的推廣策略，一式服務，雙倍專業，讓品牌效益再升級。

布爾喬亞x非要運動，突破既有框架，攜手打造運動生態圈

近幾年，全民運動的風氣興盛，運動產值成長率持續提升，不僅商機龐大，品牌與企業莫不希望搭上這股運動旋風，期待能利用運動賽事的高號召力及群聚效應，提升客群的黏著度與品牌互動，最重要的是有效增加品牌價值、強化品牌好感度。
 
做為站在市場第一線的專業公關顧問公司，《布爾喬亞公關顧問》看見這樣的產業趨勢，也深刻感受客戶的痛點：現今市場上企業大多只是冠名舉辦運動賽事，鮮少利用獨創的運動賽事IP與國際接軌，未實際讓運動賽事成為品牌宣傳的管道之一，無法持續且有效的進行品牌溝通。有鑑於此，《布爾喬亞公關顧問》和《非要運動》聯盟合作，以雙方專業為依歸，整合公關和運動雙邊資源，不僅建立組織彈性的優勢，在專業分工上，更可專注專業精神，尋找不同的可能性，真正落實專業資源的投入，妥善運用客戶預算。
 
《非要運動》長期推廣運動賽事IP，已是運動行銷界的中流砥柱；而《布爾喬亞公關顧問》擅長策略規劃，藉由顧問思惟與資料科學打造全方位溝通策略。《布爾喬亞公關顧問》鄧耀中執行長表示：「對於品牌而言，公關公司應扮演『平台』，為品牌整合專業及資源，本次結盟即為拓展平台打擊面的實際行動，而品牌客戶將是本次結盟的直接獲益者。」雙方都期待透過策略聯盟，豐富內外溝通、突破市場既有框架，打造運動行銷領域的生態圈。

跨領域整合：主攻國際賽事IP運營，開創產業新藍海

《非要運動》總經理林勇村表示：「《非要運動》成立15年，身為長期經營賽事IP的第一線運動公司，對於台灣運動行銷的問題與困境感同身受，起因於企業對於賽事IP價值的理解不夠深，且國內市場對於賽事IP運營的經驗不足，使國際賽事IP難以在台灣落地。」因此，回歸到行銷本質，以運動底蘊結合公關行銷專業，協助企業運營賽事IP，並在市場上創造聲量，便是雙方結盟的主力項目。
 
於是，台灣首創跨領域聯盟「運動生態圈」因應而生：《布爾喬亞公關顧問》以「顧問思惟」專業結合「資料科學」，加入市場聲量與反饋機制，提供企業客戶更貼近市場脈動的客製服務；《非要運動》長期深耕運動產業的經驗、擁有豐富的運動資源和活動執行能力。雙方聯手從市場趨勢、品牌需求出發，透過策略聯盟、專業分工，妥善運用品牌資源和預算，並利用雙方專業強化品牌識別和價值，以解決過往純執行為主的合作模式，改善傳統運動行銷不擅長做品牌公關等問題。

「運動生態圈」提供一式服務，雙倍專業，讓運動、賽事與品牌結合，尋找更多可能性和發展空間。「運動生態圈」主攻服務為國際賽事IP運營，客製化為企業客戶打造專屬賽事IP、結合國際資源與賽事聯結，提升品牌能見度與好感度，創造品牌與運動雙贏。此外，服務還包含：「企業康健活動」，與企業客戶一同規劃內部活動，增進員工凝聚力、提升品牌黏著度及企業認同。期待以跨領域整合突破運動行銷既有框架，打破產業邊界，開創嶄新藍海。

平台思惟結盟夥伴：一己之力有限，一起之力無限

本次「運動生態圈」策略聯盟的合作由CIEA(兩岸暨跨境創新創業交流協會)促成，雙方皆為會員，並結識於今年六月的北京交流論壇，協會理事長簡榮宗律師對於會員的盟也表示相當樂見，且指出跨界整合為企業開拓市場的關鍵。
 
秉持「一己之力有限，一起之力無限」的信念，《布爾喬亞公關顧問》也致力於跨界結盟業界夥伴。在2017年與時俱進推出《I.M.P.U.L.S.E.策略公關長約》，以顧問思惟與資料科學為基礎，轉換成符合市場發展的商業策略；並在2018年，緊接佈局外部策略結盟，首發於本月便與《非要運動》成立「運動生態圈」。《布爾喬亞公關顧問》執行長鄧耀中表示：「與《非要運動》的合作只是平台開展的第一步，《布爾喬亞公關顧問》將持續洞悉市場需求，提出更加貼近市場脈動的服務模式，打造新一代公關平台！」

資料來源／VOCAL MIDDLE
責任編輯／妞妞

你知道為何運動員經常使用他們的乳酸閾值，來確認該如何訓練及在耐力運動中可以保持哪種速度嗎？首先我們來聊聊何謂乳酸閾值（Lactate Threshold ,LT），當然也可稱為無氧閾值（anaerrobic threshold,AT），這是一個人在穩定狀態下進行有氧運動，而不感到疲勞的最快速度；當在乳酸閾值以上進行的運動會導致血乳酸濃度突然升高，而乳酸是身體不斷產生的新陳代謝和運動的副產品，在正常情況下（休息和低強度訓練），血乳酸通常為 1-2 mmol/L。在劇烈運動時，它可以上升超過 20 mmol/L。由於乳酸閾值可以隨著訓練而大大提高，因此許多運動員和教練制定了訓練計劃來提高該值。

什麼是乳酸閾值？

休息和穩定且持續運動期間，血液中的乳酸濃度會平衡的產生和排出，在此期間，體內的肌肉、心臟和肝臟都可以使用乳酸作為燃料提供運作，然而，在穩定狀態的適度運動中，體內產生的乳酸可以被迅速吸收及排出，但在高強度運動中，它的產生速度比身體吸收或排出的速度要快。

而乳酸閾值是在竭盡全力的運動過程中的一個點，此時乳酸在血液中的積聚速度快於身體將其清除的速度，無氧代謝所產生的能量，用於短時間和高強度的活動爆發，然後乳酸將會堆積達到一個閾值，它不能再被吸收因此堆積起來，這一點就被稱為乳酸閾值。

然而乳酸閾值的特點是pH值略有下降（從7.4降至約7.2），這種下降被認為會導致身體疲勞並降低肌肉收縮的力量，從而導致運動效能下降，在沒有乳酸不斷累積的情況下，可以維持的最高工作負荷稱為最大乳酸穩定狀態 (The maximal lactate steady state,MLSS)。

根據多項研究的推測，具有更高乳酸閾值將意味著，運動員可以繼續進行高強度的訓練，讓身體具有更長時間的耐疲勞度，這也就是為何許多人認為乳酸閾值是預測在高強度運動中是否能有好表現的方式。

乳酸閾值差異：

一般人：VO2max的60%

業餘耐力運動員：VO2max的65%至80%

菁英耐力運動員：VO2max的85% 至95%

測量乳酸閾值的方式

在實驗室中，乳酸閾值測試與VO2max測試類似，使用跑步機或固定自行車進行，運動強度在大約4到5分鐘左右的時間內進行增加；在每個運動週期結束時用指尖採集血液樣本，並連同心率、功率輸出和攝氧量一起測量。

這個過程一直持續到血乳酸濃度顯著增加，在研究數據中，往往有一個相當明顯的峰值，由於乳酸閾值比達到最大攝氧量會更早出現，因此通常以最大攝氧量的百分比來作為衡量；運動員和教練在乳酸閾值下測量功率輸出（通常以瓦特/千克為單位）做為設計訓練計劃的參考值。

另外，有一些研究也表明，碳水化合物的攝入會影響乳酸閾值，例如一項2004年「短期低碳水化合物飲食可分離男性的乳酸和氨閾值」的研究發現，低碳水化合物飲食可能會使乳酸閾值轉向更高強度的工作量，在2020年另一項「生酮低CHO、高脂肪飲食：菁英耐力運動的未來？」評論表明，低碳水化合物、高脂肪的飲食會增加越野自行車手的乳酸閾值，但是並沒有證據表明這有助於提高運動效能。

這樣粗估你的乳酸閾值

要估算出乳酸閾值基本上都必須要進入實驗室中，但絕大多數的人都無法正確的知道自己的乳酸閾值到哪邊，因此，我們可以運用一個簡單的方式來粗估自己的乳酸閾值，但這樣的方式適合有經驗的運動員進行，絕非任何人都可以進行。在此種測試中，你可以採用跑步、騎自行車、游泳或進行其它可持續30分鐘以上的的耐力型運動，同時，你還需要一個心率監測器和一個秒錶。

1.在開始訓練前10分鐘內達到你的峰值與持續強度，並在接下來的20分鐘內每分鐘記錄一次心率。

2.計算你在20分鐘內的平均心率，這個數字是你在乳酸閾值下的估計心率。

運動強度的其它衡量標準

這邊要再次強調！乳酸閾值並不是評估了解你自己在運動中能達到極限的唯一方式，有許多的運動員和教練都可透過其它的方式，來更了解當下的體能狀態和訓練課程的安排內容；雖然有一些需要利用實驗室的儀器來進行測試，但還能透過下列這一些方式來進行管理。

1.最大攝氧量：

另一種測量運動能力的方法是使用最大攝氧量（VO₂max）。VO2 max是身體在運動訓練的過程中，可以吸收和使用的最大氧氣消耗量，吸入和使用氧氣的能力是身體心肺健康的指標之一。因此，擁有更高的最大攝氧量，就意味著你比最大攝氧量更低的人，具有更好的心血管能力；你也可透過有計畫性的訓練來增加最大攝氧量。

2.最大心率：

你的最大心率（Maximum Heart Rate,MHR）是心跳在一分鐘內的最快速度；這與最大攝氧量不同，最大心率越高並不意味著你的心血管狀況越好。但是，透過了解身體的最大心率，將能有助於追蹤並確定你運動時該達到的心率目標。

3.自覺用力係數：

你要分辨自己的運動強度是屬於有氧還是無氧，就可以採用自覺用力係數（Ratings of Perceived Exertion,RPE）來進行簡單的檢測。自覺用力係數透過利用身體在運動過程中的感覺，來判定身體目前的運行狀態，例如心跳加快、呼吸加快、出汗增加和肌肉疲勞等狀況。你可以確定自己的運動強度，並根據在運動訓練的過程中，身體所感受到的狀況分為6-20之間的數據來判斷，例如6是不勞累、9是輕鬆、12-14是中等強度、15以上則屬於高強度運動。

增加乳酸閾值

透過有計劃的訓練能讓一般運動員在更長的時間內承受更高強度的耐力運動，包括參加鐵人三項或半程和全程馬拉松的運動員們，都希望透過一連串的訓練、恢復和營養來提高他們的乳酸閾值。

提升乳酸閾值的訓練就意味著要增加運動強度，以便您以乳酸閾值心率或略高於乳酸閾值心率進行訓練，這種訓練可以是間歇訓練或穩定訓練，但採用間歇訓練、高強度訓練和持續穩定訓練的組合的效果將會是最好。

訓練的持續時間應基於你身體當前的健康狀態和訓練目標。例如：

1.間歇乳酸閾值訓練計劃：

每週兩次以乳酸閾值心率的95%-105% ，進行3- 5次10分鐘的高強度間歇訓練，間隔之間休息3分鐘。

2.連續乳酸閾值訓練計劃：

每週兩次以高強度（乳酸閾值心率的95%-105%）進行一次20- 30分鐘的訓練。並每週增加10%-20%的訓練量以取得進步。

請記住要追蹤訓練的進度，並每隔幾個月重新測試一次，看看你的訓練計畫是否有效，如果沒有！你可能就需要透過增加訓練的頻率、時間或強度來進行調整。

資料參考／verywellfit、NIH、draxe

責任編輯／林彥甫

Heron Preston從來沒有想過自己會進入NIKE公司，但他現在的身份是一位紐約設計師，也是同名品牌的創始人。他說道：“從小到大我一直是個鞋迷。我唯一真正喜歡的產品就是——NIKE運動鞋。” 

時光飛逝，20歲出頭的時候Preston加入耐克工作，除了球鞋以外，他將自己的注意力放在了NIKE品牌的產品廣度上。Preston抓住機會更廣泛地分享他的發現- Nike HP Tailwind。

Preston說道：“NIKE是一家創新公司，NIKE有如此多的創新，我想我們中的大多數人都沒有意識到。我真的想專注於運動鞋之外的一些與眾不同的東西。因此與NIKE的第一次合作，我決定設計這款Tailwind太陽鏡。” 

HP Tailwind現已通過NikeLab X158及NikeLab PS7發售，12月初登陸Nike.com。

資料來源／NIKE
責任編輯／妞妞