進入暑假運動旺季,教育部體育署加碼推出 30 萬份 1,000 元動滋健身券(以下簡稱健身券),以協助 4-5 月受「3 劑令」影響的健身場館業者。這次採先登記後抽籤,只要曾在 110 年 9-10 月間於振興五倍券共通平台完成勾選「動滋券」參與過抽籤,不論是否中籤,皆可於 111 年 7 月 18 日上午 10 時至 20 日 24 時上動滋網 (500.gov.tw) 登記,若登記人數超出 30 萬名,體育署將在 7 月 22 日上午 10 時抽籤,並於動滋網開放查詢抽籤結果,中籤民眾將可於 7 月 25 日至 8 月 31 日領取健身券至健身場館使用。
體育署表示,因防疫考量,今年 4 月 22 日起要求民眾須完成 COVID-19 疫苗第三劑接種才能前往健身房運動,至 5 月 27 日增列「如尚未完成接種 3 劑疫苗者,運動時應全程配戴口罩,並保持社交安全距離」配套措施始放寬禁令。推出健身券主要目的是協助受 3 劑令影響的健身場館業者,因此,健身券適用範圍限定只能到受 3 劑令影響的健身場館使用。
只要曾在 110 年 9 月 22 日至 10 月 29 日曾於振興五倍券共通平台完成勾選「動滋券」抽籤者,可於7 月 18 日上午 10 時至 20 日 24 時至動滋網登記身分證號或外來人口統一證號參與抽籤。如果不確定去年是否曾在振興五倍券平台完成「動滋券」參與抽籤,可上動滋網輸入身分證字號或統一證號即可查詢。若登記人數超過 30 萬名,預定於 7 月 22 日上午 10 時在體育署公開辦理電腦隨機抽籤,中籤民眾將收到簡訊及 email 通知,當天下午 3 時起亦可上動滋網查詢中籤結果。
領券及抵用時間在 7 月 25 日上午 10 時至 8 月 31 日 24 時止。健身券是採用電子錢包,沒有發行實體券。領取方式請上動滋網點選「領取動滋健身券」,填入登記時填寫的身分證字號或 統一證號、手機號碼及出生月日,該手機號碼會收到簡訊驗證碼通知,經輸入驗證碼確認無誤,即可獲取二維碼 (QR Code), 您可以截圖或列印,於臨櫃消費時使用。
如果家人中籤想轉讓給你使用,經家人同意後可以使用。只要在現場消費時出示健身券 QR Code 外,店員會詢問中籤者或由消費者自行輸入中籤者身分證號或統一證號末四碼,即可抵用。
配合健身券措施,健身場館業者也推出加碼促銷方案,目前已有 AlldaySports、Anytime Fitness、True Yoga、World Gym、成吉思汗健身俱樂部及永和、泰山、宜蘭國民運動中心健身房等多家業者,相關優惠活動請見以下,或即將公告於動滋網。
此外,體育署再次提醒,動滋券(含 200 元動滋加碼券)抵用期限至 8 月 31 日止,中籤者請及早至動滋網公告的「做運動」、「看比賽」合作店家進行消費抵用,相關資訊可上動滋網查詢,或電洽客服專線 (02)7752-3658。
資料來源/教育部體育署
責任編輯/Dama
跪姿伸腿旋轉 (Straight Leg With Twist)是一個下半身的訓練。可鍛鍊到:臀小肌、臀中肌、臀大肌、股二頭肌…等多項細節肌群。在執行過程中,肚子皆要保持收緊,伸出的腿要打直,方能達到臀部線條雕塑效果。
跪姿伸腿旋轉
鍛鍊肌肉群:下半身
動作難度:★★★
STEP 1 準備動作
雙手打開與肩同寬,膝蓋抬離地面預備。
STEP 2 右腳向後伸直
右腿向後伸直,身體呈平行,肚子收緊。
STEP 3 右腳順時針轉
右腳抬高,膝蓋打直,往順時針的方向轉一圈。
STEP 4 右腳逆時針轉
右腳抬高,膝蓋打直,往逆時針的方向轉一圈。
STEP 5 左腳逆時針轉
左腳抬高,膝蓋打直,往順時針的方向轉一圈。
STEP 6 左腳逆時針轉
左腳抬高,膝蓋打直,往逆時針的方向轉一圈,左右輪替,做1分鐘。