全球穿戴式裝置領導品牌Fitbit今日發表Fitbit Charge 3™， Charge系列裝置的全新變革。Charge 3配備精益求精的游泳防水設計與觸控螢幕，搭載15種自設目標的運動模式，還納入關鍵的智慧功能，隨時連網接收重要訊息，電池續航力可達7天之久，同時整合Fitbit在健身手環中最先進的感測器與演算法技術。

Fitbit共同創辦人兼執行長James Park表示：「我們藉由Charge 3延續自家最暢銷Charge系列產品打下的基礎，推出當今市面上最創新的健身手環，除了結合輕薄機身、舒適穿戴、華麗時尚的設計，還融入使用者渴望的進階健康與健身功能。Charge 3不僅讓現有使用者有升級的好理由，還讓我們拓展新的客群，這些客戶希望入手造型更時尚的平價健身手環。我們致力為消費者提供多元選擇，針對數百萬使用者的需求提供全方位產品，從健身手環到智慧手錶，拓展在穿戴裝置市場的市佔率。」

頂級設計與精巧智能

Charge 3採用頂級輕量化材料，包括航太級鋁合金外殼以及康寧® Gorilla® Glass 3耐刮玻璃螢幕，造型更加纖薄洗練，不論男女都適合長時間配戴。畫質清晰的觸控螢幕比前一代產品的尺寸與亮度都提高近40%，操控更加直覺，讓使用者能更容易點閱最重要的資訊。
 
Fitbit Charge 3 是第一款具有感應式按鈕的穿戴式裝置，其中包含了申請中的新型專利技術，打造外型流線的游泳防水設計，新增的空間讓裝置可增加更多的感應器與更大的電池，使得電池續航力長達7天，輕鬆操作的同時也保有Fitbit最進階健身手環應有的性能表現。
 
為跟上持續精進的硬體，互動軟體體驗也全面翻新，藉以吸引使用者更加投入，激勵他們達成每天設下的目標。高解析度的觸控螢幕除了呈現清晰的灰階圖像，還會透過有趣的動畫以及豐富多元的訊息圖像營造驚喜與歡樂，慶祝使用者達成健身里程碑，激勵他們堅持邁向下個目標。

優越的健康與健身體驗

Charge 3更提供Fitbit旗下健身手環中最進階的健康與健身功能。憑藉累積超過9兆分鐘的心率資料，Fitbit強化24小時的PurePulse®心率追蹤[i]，提供運動測良精準度超越Charge 2的心率感測技術，更準確計算卡路里消耗量，以及測量休息時心率，藉此優化健身體驗並發現健康趨勢[ii]。新加入的相對血氧含量（SpO2）感測器 – 為Fitbit智慧手還首度搭載 – 能推算相對血氧含量的濃度，並追蹤新的重要健康指標，例如睡眠呼吸中止症等。[i] 統計至2018年8月8日／[ii] 相對於Fitbit過往推出的健身手環。

額外的健康與健身功能包括：
1.目標導向的運動模式：可選擇15種以上運動模式，包括自行車、游泳、跑步、重量訓練、瑜伽等; 可設定包括燃燒卡路里、距離、時間等目標，即時觀看統計數據與進度，達成目標時就會在裝置上看到慶祝畫面。
2.防水功能可達50公尺深：無論您在淋浴、泳池或海邊都可配戴。可透過游泳模式即時查看您的運動時間，或是使用SmartTrack®瞭解游泳的圈數和速度。
3.隨時定位與紀錄 ：連結於手機的GPS連線功能讓您保持動力，從裝置上獲取即時的距離和步速計算，Run Detect亦有自動暫停功能（即將推出）。
4.女性健康追蹤功能：透過Fitbit應用程式可以記錄您的生理週期、排卵期（即將推出）與症狀，並比較一段時間內的趨勢，更深入地了解您的生理週期。您可以將所有的健康與健身數據都集中在同一個地方，從裝置上的顯示螢幕更輕鬆地管理您的健康狀況，隨時查看您正處於生理週期的哪一個階段。
5.一目瞭然的資訊：輕鬆瀏覽全新個人化顯示螢幕，觀看每日活動統計與健康指標，包括女性健康追蹤、水份補給、睡眠以及體重（即將推出）。
6.個人化見解：根據新設計的動態見解分析，掌握您的活動、心率、營養以及睡眠等資訊，並透過正面的加強與提醒，在有需要時修正健身菜單（Fitbit app即將納入此功能），藉此促進您的健康。
7.社群激勵：連上全球規模最大的健康與健身社群之一，這個活躍用戶超過2500萬人的社群讓您透過Fitbit app的動態消息、群組以及挑戰活動等功能，和親友同好交流，藉由更多激勵幫助您達成目標[i]。
8.24小時指導與激勵：透過各項功能充分掌握所有日常活動，以及瞭解整體健康狀況，包括自動運動辨識、活動提醒、放鬆呼吸、顯示入眠階段與品質數據的睡眠追蹤功能以及更多相關功能。
[i] 統計至2017年12月31日的活躍用戶

睡眠追蹤與分析的功能精進

Fitbit協助百萬使用者更加瞭解自己的睡眠模式，以及可能影響他們的生活習慣。Fitbit從2009年開始追蹤睡眠，過去7年累積規模首屈一指的睡眠資料庫，記錄超過75億個夜晚的資料[i]。此外，Fitbit還推出Sleep Stages 與Sleep Insights 功能，透過心率變化讓您更加深入瞭解自己的睡眠品質。
 
Fitbit公司研究部副總裁Shelten Yuen表示：「Fitbit持續透過資料庫，讓使用者對於自己的健康具有洞察力。舉例來說，我們發現4個人中有1人明顯的在假日睡得比平日多，這表示他們試著想補回平日減少的睡眠[ii]。透過Fitbit App，我們能夠透過提供個人見解，讓使用者認知到這些行為如何影響到他們的健康，同時建議他們建立一個規律的睡眠時間表。在未來，我們希望提供使用者更多這方面的指導 ，降低引發疾病的風險，藉以促進身心健康。」
 
Fitbit在睡眠方面持續精進研發，Fitbit Labs宣布全新公測版Sleep Score beta將於今年稍後全面提供給Fitbit使用者。運用Fitbit追蹤到的關鍵數據，加上PurePulse心率追蹤，Sleep Score會提供每夜評分，讓您更全面瞭解整體睡眠品質，以及哪些因素會影響睡眠。
 
此外，針對目前多款搭載相對血氧含量感測器的裝置，包括Charge 3、Fitbit Ionic™ 以及Fitbit Versa™，Fitbit將在這些產品上進行測試，適時警告使用者呼吸紊亂的狀況，這些狀況可能反映包括過敏、氣喘、或睡眠呼吸中止等健康問題。
[i] 統計至2018年8月8日。
[ii] 根據2018年6月13日至8月13日全球數百萬Fitbit用戶的匯總和匿名數據。

最合宜的智慧功能讓您隨時連結

結合各項進階健康與健身功能，Charge 3是Fitbit至今智能度最高的健身手環，提供最佳的智慧功能，讓使用者隨時掌握最重要的訊息，不至於消化過多的科技或不想要及不需要的訊息。

Charge 3可客製化日夜不同的造型，包括重新設計更容易換裝的錶帶，以及各種配件選項。這些配件採用頂級材料，包括多邊幾何型紋路並具備防污功能的經典風格錶帶，矽氧樹脂製成的多孔透氣錶帶，時尚編織錶帶、以及Horween頂級大廠手工皮革錶帶，售價為新台幣4,990元。Charge 3 Special Edition 特別版包含白色矽樹脂錶帶與石墨色鋁錶框，以及淺紫色編織錶帶，搭配玫瑰金鋁錶框，產品盒內還附有黑色經典錶帶，Charge 3特別款售價為新台幣5,590元。

資料提供／Fitbit   
責任編輯／David

作家謎卡(Mika)，曾出版3本旅行相關書籍，深受讀者喜愛。過去在不同國家流浪、冒險的她，因疫情而回到台灣，即便無法遠遊，待在家鄉的生活依舊多采多姿，向來重視健康的謎卡，開始固定到健身工廠報到，從中發現自己不斷地進步，讓她在訓練過程中更勇往直前，猶如她的生活態度。

探索未知國度埃及行改變她的人生

好奇心驅使下，謎卡大學時展開人生首次自助旅行，且一飛就是遠在地球另一端的埃及，她說：「上大學後開始探索人生，覺得這世界很大，而自己很小，想出去看看外面的人是怎麼生活，想到一個陌生的國度，接受文化衝擊。」勇於冒險的她，原先想到突尼西亞旅行，因簽證問題改前往埃及，「從決定到出發只有2週，但出發前身邊的人不斷地告訴我，當地會很危險，要我多小心，給了我許多無形框架。」

謎卡和旅伴分頭飛往埃及，到了目的地卻未能聯繫上，「那時有個當地人想要幫我找人，一開始我一直有防備心，以為他會對我不利，後來發現他只是單純想幫忙，對於誤解別人的一片好意，我覺得很慚愧。」謎卡認為，大家對於陌生國度及未知事物，總抱持著恐懼，透過恐懼去補足自己的想像，這也讓她決定，把旅行中的見聞記錄下來，和大家分享這些經驗，試著走出既有框架。

實踐「在生活中旅行」防疫依舊要過得精采

因疫情無法出國旅行，對於熱愛在海外冒險的謎卡來說，生活有了很大的轉變，「原本安排好的行程都取消，還好我是個轉念很快的人，既然不能出國，用這些時間和家人、朋友好好相處，在家種花、煮菜，還有加入健身房會員，生活不但不無聊，反而覺得很酷。」

謎卡認為，過去的自己，總在旅行中生活，到不同國家體驗當地文化，但現在實踐了「在生活中旅行」，她說：「生活不會無聊，無聊的是我們自己，若我們願意多花點注意力，打開自己的感官，會發現生活中很多趣味的事情，不一定要出國才會開心。」疫情的衝擊讓每個人的生活變了調，但她認為，現在的我們，活著的每一天都很可貴，都值得過得開心，「不是只有度假時，才能覺得生命是美好的，回到日常生活就覺得很難過，這樣很可惜，要學著把快樂放到每一天。」

感恩日記寫下生活中的快樂小事 人生更不一樣

謎卡曾在Instagram上分享自己的「感恩日記」，記錄生活中每件值得感恩的小事，連續執行50天後，她的生活有了很大的改變，「這像是訓練肌肉一樣，藉由幸運的小事情，幫你訓練出一顆感恩的心，透過感恩讓生活更美好。」

謎卡曾在IG上詢問粉絲「你快樂嗎？」，沒想到有一半的答案竟是不快樂，她開始思考，到底人為何不快樂？「不快樂只是一個執念，我們常會太專注於一個點上，要放下這些執念，就是打開自己的視野，從生活中去尋找令你感到幸運、美好的小事情。」謎卡的感恩日記成功獲得迴響，吸引不少人仿效、分享，「現在我不一定每天寫感恩日記，但我會在睡前回想今天發生的美好事物，會發現有很多事情值得慶祝。」

不是愛美也非減重 健身契機竟來自保羅沃克？

熱愛登山、海上活動的謎卡，目前一週約訓練4次，主要著重在背和腿部，大多都是自己到健身房訓練，偶爾也找朋友一起，「跟朋友團練時，他們會在你快撐不下去時鼓勵你，要你再多做一下，加上我又很不服輸，一起訓練可以刺激我進步。」由於經常訓練背和腿部，謎卡表示，除了划船機外，深蹲、引體向上也都是她喜歡的健身動作。

聊起當初開始健身的原因，謎卡笑說：「理由超酷的喔！」先前電影《玩命關頭》裡，主角保羅沃克遭遇危機吊在懸崖邊，最後靠著強大背肌把自己撐起來，這一幕深深撼動了謎卡，「當下決定我要開始健身，萬一哪天我也遇到危險，但因為沒健身而無法自救，我肯定會很恨我自己。」

離不開海洋和高山 謎卡推薦你入門海上活動

熱愛海上活動的謎卡，特別推薦新手可以嘗試SUP(立槳衝浪)，「因為板子很大也很穩，能躺在海中親近大自然，是老少咸宜還可以帶寵物一起的海上活動。」她表示，現在北海岸海邊有一些工作室，找專業教練帶領，玩得更安心。

除了運動維持健康，謎卡在飲食方面也有她的堅持，「更重視蛋白質的攝取。」平常她習慣自己下廚，挑選合適的食材來補充身體需要的營養素，但不會特別忌口，除非有拍攝需要才會進行調整。

健康是最重要的投資 謎卡邀你動起來

對於許多人來說，要維持運動、健康飲食的習慣，不是件容易的事情，但謎卡強調，健康是一切的基礎，唯有健康才有本錢去做自己想做的事情，而且其實每個人都能做到，「因為很多人不敢相信自己，總把事情想得很難，所以容易放棄，但其實不會，維持健康飲食、運動的秘訣就是Just do It，踏出第一步就是成功的一半，你會發現，自己每天都比昨天更進步一點，比你原本想得更厲害。」

本篇文章由「健身工廠」授權刊登

責任編輯／林彥甫

Rodney Razor是美國知名健身網站 Bodybuilding的專屬御用教練，也是由ACE認證的私人教練，在許多國外健身雜誌上可以看到他的身影。過去的Razor身材較有肉感，開始接觸健身後體態就越來越結實又健壯，以下是他每日全身訓練的基本菜單，讓訓練者可能藉由這組訓練來雕塑自己的身材。

 1  ELLIPTICAL TRAINER 橢圓機暖身

做法：在橢圓機上設定適合的速度與阻力，開始進行15分鐘的暖身，過程中保持均勻的呼吸速度。

 2  PLANK 棒式

（一組做1分鐘，每組中間休息15秒，共2組）

步驟1：將身體呈現一直線，將雙手平放在地板與肩膀同寬，保持身體的水平。
步驟2：收緊臀部以及腹部，開始進行。

 3  JACKKNIFE SIT-UP 仰臥起坐

（一組做15-20下，每組中間休息30秒，共3組）

步驟1：雙腳自然伸直，雙手往上放在頭頂上。
步驟2 ：腹部收緊，將雙腿打直往上抬，上半身往前伸展。

 4  BARBELL FULL SQUAT 槓鈴深蹲

（挑選適合自己的重量，一組做12-15下，每組中間休息30秒，共3組）

步驟1：先雙腳與肩同寬，膝蓋和腳趾指向同一個方向，並確保下蹲時膝蓋不要超過腳尖。
步驟2：挺胸收緊腹部，腰部保持自然彎曲，蹲下時吸氣，站起時呼氣。

 5  LEG PRESS 坐姿蹬腿

（一組做12-15下，每組中間休息30秒，共3組）

步驟1：坐在訓練機器上，雙手握住握把，將雙腳彎曲並放置在靠墊下。
步驟2：吸氣時，將雙腿抬至水平面，吐氣後再緩緩放下。

Rodney Razor：「依造自己的能去盡量去做到相對的次數以及組數，每個星期執行2-3次，過兩星期後，你就會有很大的感受。」