世界頂尖馬拉松運動員埃魯德·基普喬格（Eliud Kipchoge）用“無可挑剔”來形容Nike 4% System。不僅如此，眾多媒體也公開表示正是它造就了“疾速之鞋”。事實勝於雄辯：2018年各大馬拉松賽事，超過半數獎牌得主腳著Nike Zoom Vaporfly 4%跑鞋問鼎賽事領獎台。

現在，Nike Zoom Vaporfly 4%跑鞋配以更加輕質、透氣的鞋面，進一步將這一戰靴升級為Nike Zoom Vaporfly 4% Flyknit。

•  Nike Zoom Vaporfly 4% Flyknit保留了Nike 4% System這一突破性的產品科技，靈感來源於Breaking2挑戰計劃，旨在幫助世界頂級馬拉松運動員跑出最好成績。

• 搭載超輕、柔軟且能夠帶來出色能量反饋的Nike ZoomX泡棉，內置全掌鏟型碳纖維板，在增加硬度的同時帶來足夠的推進力。

• Nike Zoom Vaporfly 4% 在繼續保留這些突破性產品創新的同時，搭載了輕質且提供足夠支撐的Nike Flyknit 鞋面。

資料來源／NIKE
責任編輯／妞妞

有目標才有訓練的動力﹗如果你近期的目標是 5 公里跑進 20 分鐘大關，也就用低於四分速的配速持續跑 5K，非常歡迎參考這篇。不過，要開啟這個訓練計畫的先決條件，建議你的 5K PB 已低於 22 分鐘，以及你已經可用 4:00 配速跑至少 1 公里。

如果你 5K 已破 20 分大關，請參考 5K跑進18分鐘的跑步高手訓練計畫 ，邁進高手之路！

此訓練計畫的主要訓練期間為 3 週，並搭配一週恢復期，在第四週結束時，你可根據個人需求重複或調整計畫。建議在執行此計畫 3 個月後，可減少一到兩週的訓練，讓身體有時間從跑步的影響中恢復，此期間可花較多時間做交叉訓練，並搭配輕鬆跑以保持雙腿的跑感。

【延伸閱讀】
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資料來源／runningfastr
責任編輯／Dama

還在苦惱父親節禮物不知道送什麼嗎？ TomTom父親節“錶”心意，要陪帥氣老爸動起來！TomTom去年底推出Runner3 GPS運動跑錶後不但廣受消費者好評，根據TomTom使用者回饋，其中愛跑步及愛騎單車的男性占了7成以上，心率款更是跑友圈的口碑款。RUNNER 3 結合TomTom多年的製圖和導航經驗為基礎，搭載GPS快速定位與電子羅盤，其智能麵包屑循線返回功能不僅可以記錄走過路徑，帶領跑者找到來時的路，也可預先下載別人分享的路徑上傳於手錶中，放心的去探索全新領域，而不須擔心迷失方向。其內建心率監測器的功能，讓使用者隨時掌握心率數據，並利用手錶內的五階段心率區間（簡易、燃脂、耐力、速度和爆發力）調節運動強度，讓忙碌的老爸能輕鬆以科學方式管理運動成效！而旗艦款更內建3GB音樂儲存空間，讓喜愛音樂的老爸運動時更有動力。TomTom Runner3擁有24小時活動追蹤功能可記錄每日走路步數、距離、卡路里、睡眠時間和24小時心率，在不運動時化身為智能手環，為老爸管理日常健康數據。

歐洲GPS運動手錶領導品牌TomTom為回饋認真工作，默默為家庭付出的老爸，特別推出父親節限時活動，鼓勵老爸養成規律運動好習慣，與TomTom一起健康動一動！活動期間7/18至7/31凡購買Runner3 GPS跑步運動錶心率款、旗艦款（心率+音樂）或旗艦款+藍芽耳機組，全系列即享75折優惠，還可獲一只市價880元的原廠經典錶帶。父親節首波超值優惠，TomTom要陪老爸健康運動無負擔。活動期間7/18至7/31，消費者可至於PChome、Yahoo、MOMO、燦坤3C、法雅客等各通路選購！

TomTom GPS跑步運動錶RUNNER 3超越者 產品介紹

旗艦款(音樂+心率)

• 路徑探索功能，路徑預先下載及上傳功能，放心探索新地形，循線返回，安心返家
• 無需手機，隨樂而動, 3GB音樂儲存空間, 不用帶手機也能將500首歌曲帶著走
• 內建心率監測器，5階段心率區間訓練，瞭解運動強度
• GPS快速定位+電子羅盤: 即時資訊，一手掌握
• 全天候24小時活動追蹤，紀錄您的步數、距離、活動時間、消耗的卡路里、睡眠時間與心率
• 多種運動模式: 室內、外跑步、自行車、游泳、飛輪、健身房等，全面掌握您的運動數據
• 多種訓練模式, 自我競賽/目標設定/區間設定/圈數/間歇訓練
• 全中文操作界面，超薄時尚設計，適合運動及平時配戴
• 水下 40 公尺/ 5ATM防水等級

 
商品規格

• 電池效能：活動追縱: 最長可達3週，GPS: 最長可達11小時，GPS+音樂+心率: 最長可達5小時
• 顯示解析度：144×168
• 顯示大小：22×25 mm
• 厚度：13.7mm
• 重量：50 g

旗艦款 建議售價：NTD 8,880
父親節優惠價：NTD 6,660(加贈原廠經典錶帶一只)
旗艦款+藍芽耳機組 建議售價：NTD 1,0380
父親節優惠價：NTD 7,785(加贈原廠經典錶帶一只)

心率款

• 路徑探索功能，路徑預先下載及上傳功能，放心探索新地形，循線返回，安心返家
• 內建心率監測器，5階段心率區間訓練，瞭解運動強度
• GPS快速定位+電子羅盤: 即時資訊，一手掌握
• 全天候24小時活動追蹤，紀錄您的步數、距離、活動時間、消耗的卡路里、睡眠時間與心率
• 多種運動模式: 室內、外跑步、自行車、游泳、飛輪、健身房等，全面掌握您的運動數據
• 多種訓練模式, 自我競賽/目標設定/區間設定/圈數/間歇訓練
• 全中文操作界面，超薄時尚設計，適合運動及平時配戴
• 水下 40 公尺/ 5ATM防水等級

 
商品規格

• 電池效能：電池效能：活動追縱: 最長可達3週，GPS: 最長可達11小時，GPS+心率: 最長可達9小時
• 顯示解析度：144x168
• 顯示大小：22 x 25 mm
• 厚度：13.7 mm
• 重量：50 g

建議售價：NTD 7,380
父親節優惠價：NTD5,535(加贈原廠經典錶帶一只)

責任編輯／Oliver Wu