各大品牌力推小白鞋百百種，能在鞋潮輩出的市場中屹立不搖，肯定得擁有絕倫無雙的獨到之處，2018秋冬一開季，FILA COURT DELUXE經典小白鞋旋即散發奢華金屬光大放異彩，挾耀眼閃亮光澤，性感再進化！備受眾多韓星潮模青睞的FILA COURT DELUXE鞋款，繼甜品風、水果蘇打兩大系列，深受海內外甜心女孩兒喜愛，本季推出 FILA BOLD SHINY METALLIC金屬光采系列，此系列內外兼備耀眼回歸，鞋面採用超纖維PU皮革，加上採用可拉長身形比例的加厚增高底台，更搭載防臭鞋墊，首次結合潮流彩妝繽紛色展現性感心機。必備的視覺長腿概念，與金屬高調妝容同調閃亮，閃閃發光的點綴，一穿上絕對閃到讓人驚嘆，更是閨蜜姊妹系代表鞋款，絕對是今年秋冬立馬要get的時尚重點！

FILA推出與BOLD SHINY METALLIC金屬光彩鞋履

相信不少鞋控正期待著秋冬必收新色，完全掌握女生對彩妝迷戀般需求的FILA，為歐妮們帶來前所未有的新驚喜，貼心推出小資彩妝迷必收的FILA BOLD SHINY METALLIC「金屬光采」鞋履！結合極致唇釉潤澤、羽毛般輕盈的美豔腮紅、魔幻飛翹睫毛膏等彩妝概念，讓金屬彩妝與足下鞋履同步串連，在小白鞋的鞋舌與鞋跟處暗藏心機，加入奢華耀眼的金屬光皮革飾片，雙腳穿上的瞬間既性感又顯白，顛覆美眉們對小白鞋的甜美感受，肯定是秋冬提升性感氣場的人氣爆款。

FILA BOLD SHINY METALLIC加碼推出五款耀眼迸發玩美色號

FILA BOLD SHINY METALLIC在今年春夏於台韓兩地限量上市#靚銫粉與 #飄鉑藍二色，推出後大獲歐妮們一致稱讚，亮彩帶有金屬光澤的奢華色調，早已在Instagram上燒成一片，FB也收到爆棚的詢問訊息，FILA積極回應粉絲敲碗訊息，非但追加到貨更加碼推出 #鋇果紅/ #粉鍶金/ #鎂豔桃，五色金屬光采耀眼迸發，#靚銫粉/ #飄鉑藍/ #鋇果紅/#粉鍶金/ #鎂豔桃閃耀五款玩美色號將於九月二十日正式於台上市，絕對是亞洲女孩能輕鬆駕馭的大氣場彩妝鞋履，震攝全場超吸睛，百穿不膩好搭配！

官方限定購物網站：http://bit.ly/2CJjEgt
實體服務據點：http://bit.ly/2uvzuEU

FILA 百年品牌傳奇

創始於1911年，FILA沉浸百年義大利織品工藝，堅持原創設計強調質感與材質的融合運用，呈現優雅獨具的運動休閒風格。1973年投入專業運動服飾領域，更持續致力於開發機能質材；FILA所推出的專業運動、運動時尚服飾及鞋款，廣受世界頂尖選手及義式時尚風格愛好者所推崇追求。

資料來源／FILA
責任編輯／妞妞

小蘇打粉也能當作運動訓練的補充劑？實際上小蘇打是一種十分流行的訓練補充劑！據美國運動醫學院指出，碳酸氫鈉是主要的增效劑之一；尤其是參加劇烈運動的運動員或一般人，都可以服用正確劑量的小蘇打粉來幫助肌肉延緩疲勞並提升運動表現，但該服用多少劑量才正確？

小蘇打也稱為碳酸氫鈉 (NaHCO₃)，是一種我們再熟悉不過的化合物，你可能會將它用在儲藏室里或冰箱內除臭用，甚至於在烘焙麵包時也被當成膨鬆劑使用。但你知道嗎？碳酸氫鈉 (NaHCO₃) 補充劑在短時間高強度的運動訓練中特別受歡迎！尤其是短跑運動員、游泳運動員和賽艇運動員都會透過在競技運動之前，服用少量的小蘇打來提高運動成績，有許多的研究都表明，小蘇打可能對持續30-60分鐘的高強度訓練帶來某些好處。

代謝肌肉組織的副產物

在高強度訓練的過程中，身體將會把某些化學物質釋放到肌肉組織中；令肌肉細胞中形成乳酸和氫等代謝副產物，雖然大部分這些副產物都會被身體適度的排放出，但仍有一些會留在肌肉細胞中，進而讓身體肌肉形成酸性環境。當酸度增加就會改變身體的pH值平衡，導致我們的肌肉出現疲勞的症狀。 根據研究，運動前服用碳酸氫鈉 (NaHCO₃) 有助於清除肌肉組織中的代謝副產物。

根據發表在《國際運動營養與運動代謝雜誌》上的一篇研究報告，已提議攝入碳酸氫鈉 (NaHCO₃)以透過增加細胞外緩衝能力來提高運動表現。這意味著運動前服用小蘇打，將可在體內細胞上發揮平衡的作用，進而為我們的肌肉創造出更好的環境。

平衡體內的pH值

當我們體內的pH值呈現平衡或中性時，身體的機能將會達到最佳狀態。然而，身體酸鹼度是使用pH值來進行測量，pH值範圍從最酸0到最鹼14，最佳的pH值就是維持在7左右，根據多項研究發現，攝取小蘇打就能減少高強度運動對身體所造成的酸性環境。

當我們體內環境變得太酸時，就會對我們的健康產生不利影響。例如心臟、肝臟和腎臟都可能會出現過度勞累的狀態，進而導致慢性病的發生，然而過高的酸度也會導致肌肉損傷。

這樣提高運動表現

剛剛上面有說到，高強度的運動訓練會向身體發出釋放氫離子的訊號，然而氫是一種身體代謝廢物，會導致酸性環境和降低運動表現。有研究表明，碳酸氫鈉能透過與酸的結合來平衡體內的pH值，將能讓高強度訓練或運動的期間，擁有更高更強的能量輸出。

這是由於當pH值保持在中性時，我們體內的肌肉將能更有效率的運作，並能承受更常時間的訓練。根據美國運動醫學院的說法，小蘇打是一種有效的補充劑，能讓身體肌肉維持在健康的pH值，並有效的提高運動成效。

小蘇打的推薦用量

一個發表在《國際運動營養與運動代謝》雜誌上的研究表明，攝取碳酸氫鈉 (NaHCO₃)最佳劑量為0.3 g/kg eBM 的純碳酸氫鈉 (NaHCO₃)，這也是平衡血液和肌肉組織酸度 (pH) 的最佳量。這項研究還建議，在運動前120-150分鐘內服用碳酸氫鈉 (NaHCO₃)，並搭配少量的高碳水化合物，同時也能減少不必要的胃腸道症狀。

另外，發表在《國際生理學與運動表現》雜誌上的研究還表明，服用碳酸氫鈉 (NaHCO₃)可能並非對所有人都有好處，同時也不是每個人都能使用它來提高運動訓練的成績。儘管研究結果很明確這樣表示，但使用小蘇打或任何增效補充劑來提高運動表現，始終是個人的另一項選擇！

資料參考／International Journal of Physiology and Sports Performance、Human Kinetics

責任編輯／林彥甫

自從台灣疫情由確診人數+0跳至180例與207例之後，中央流行疫情指揮中心立即宣佈台北市及新北市疫情升級至「防疫三級」警戒，雖然這樣的升級也代表著疫情陷入緊張的狀態，但我們能做的就是配合政府的防疫措施，除了避免去人多的場所之外，出門在外也必須全程配戴口罩，並避免不必要的移動和聚餐，因此，雙北大多數的營業場所都進入實聯制的規範，包含百貨公司、超商門市、便利商店以及餐廳服務業，相信接下來健身房及運動中心也會加入實聯制的範圍。

然而，實聯制以往用紙筆來進行的方式將會增加接觸的風險，因此，這次全台各縣市也陸續推出實聯制APP系統，就是為了能透過優先登記好個人資料製作自己專屬的QR Code碼，以更快速的方式來降低接觸的風險，這篇我們將整理目前全台有的實聯制APP給大家，看完就請趕快下載，保護自己也保護他人。

1.台北通TaipeiPASS

目前由台北市政府所推出的台北通（myCode+）只適用於台北市，但申請的會員不限於台北市民，只要你的活動範圍大多在台北的人都可自行下載申請。現在採用以下三種方式：

●台北通會員 使用APP設定個人專屬的QR Code碼快速入場。

●myCode+ 因應疫情升溫與擴大實名制服務，台北隨行碼服務將轉至台北通，未來民眾入場就可直接使用台北通或國民身分證。

●國民身分證 如果你不習慣或沒帶手機，也可持國民身分證來入場。

台北通APP特色四大

●卡證/個人卡證資料隨身走，台北場館任我遊！

●帳單/綁定個人資訊，隨時查詢，繳費，還有個人帳本真方便！

●優惠/集合各種熱門優惠券，立即下載現省現用天天來挖寶！

●服務/單一帳號登入，免記多組帳號密碼，輕鬆享用市政貼心服務。

台北通申請步驟

1.下載台北通APP（App Store、Google Play）

2.開啟APP點擊「註冊」帳號

3.點選「手機門號註冊」或「身分證註冊」，如果非台灣選「Alien Resident Certificate」

4.依序填寫身分證、姓名、生日以及電話號碼，即可完成註冊。

2.台中市政府防疫追蹤溯源實名登記

台中市政府為了能防堵疫情全面升級防疫等級，自今年3月起開始實施實名制登記策略，只要進入台中市政府洽工的民眾都必須要採用「防疫追蹤溯源實名登記APP」，並戴上口罩量測體溫及消毒洗手，所以，你只要先在網路設定並取得個人專屬的QR Code碼就可以快速通過，另外也可攜帶身分證掃描背後條碼完成註冊動作。

●防疫追蹤溯源實名登記網頁：https://tccgov.tw/

3.雲林Nubi扭一下

接下來要介紹的是雲林縣所推出的「雲林Nubi扭一下-雲林數位縣民平台」APP，同樣也是方便雲林的鄉親申請使用，這個APP煮要是方便民眾閱讀政令、參與活動賺取扭幣(Nubi)，扭幣(Nubi)可以在雲林縣內的合作商家進行購物商品的兌換或折扣，未來更會開放多元豐富的線上線下活動供民眾一同參與。這裡頭包含數位縣民QR身份碼以及身分證條碼，只要配合掃碼槍就可以達到零接觸實名制的登記，同時，也能有效的防堵因為接觸所造成的疫情傳播。

雲林Nubi扭一下APP申請方式：

1.下載雲林Nubi扭一下APP（App Store、Google Play）

2.開啟APP點擊「註冊」

3.輸入註冊資料，點擊「我已閱覽隱私條款並同意」

4.收手機簡訊驗證 5.註冊成功

4.臺灣社交距離APP

第四個要介紹的雖然不是實名制APP的範圍，但也是近日來在臺灣爆紅的疫情APP軟件，因為只要下載這個軟件並開啟藍芽，就會自動掃描是否與確診者接觸並發送通知給你，讓蔡英文總統也在臉書上說明並推薦大家立即下載，保護自己也保護家人。這個APP是由衛生福利部、行政院資安處與台灣人工智慧實驗室合作開發，嚴格的遵守資安規範，能充分的確保個人隱私，於APP裡頭有介紹不必註冊帳號、不用上傳任何資料更不會截取任何圖資，讓所有的人都可安心下載使用。

疫情指揮中心也指出，「臺灣社交距離App」可在保障個人隱私條件的前提下，在發現COVID-19確診者的第一時間，及時通知曾與確診者有過接觸的使用者，可有效輔助疫情調查效率及發掘可能風險個案，阻斷疾病傳播，利人利己。

臺灣社交距離APP下載（App Store、Google Play）

資料參考／衛生福利部疾病管制署、elle、瘋先生

責任編輯／David