全球運動 時尚品牌 PUMA 持續引領復古浪潮，將經典鞋款重新翻玩復刻推出多款震撼潮流圈的重磅時尚單品，從今年年初的 SUEDE 50 聯名系列鞋款開啟序幕，展現 80 年代街頭潮流態度、重啟 RS-0 跑鞋系統，多樣色塊拼接深受年輕族群的喜愛、從去年底一直延燒到今年的老爹鞋風潮，更讓 PUMA 經典復刻 Thunder Spectra 在全球紛傳銷售捷報，其跳脫常規的色塊拼接設計，異材質混搭無極限的創意靈感，成功讓 PUMA 再次成為運動時尚圈的鞋履復刻新寵。乘著時尚復古浪潮，2018 年底 PUMA 首度與杜拜成衣品牌 LAMA JOUNI 攜手合作，推出 Thunder Rive Droite 奢華時尚老爹鞋，以浪漫巴黎右岸「Rive Droite」為名，加上今年最夯的莫蘭迪全新配色幻化而成，高雅低調的柔美氣質，為時下復刻老爹鞋注入高端奢華新氣象。此次 PUMA Thunder Rive Droite 推出河畔墨藍及楓葉湛紅兩款全新灰階色系主調，同樣以多重異材質拼接打造而成，為次世代都會女孩們打造今年冬季時尚代表鞋款。

來自杜拜的成衣品牌 LAMA JOUNI，以同名品牌創意總監 Lama Jouni 的經典簡約設計風格聞名，鎖定中階價位引領當代服裝流行風向，同時兼備無可挑剔的工藝和奢華服裝的尖端材質，透過簡約的設計基調與異材質變幻混搭打造各式時尚單品。 Lama Jouni 曾在巴黎生活受到深遠的文化薰陶渲染，也曾在知名帕森斯藝術學院學習時裝設計，並在知名時尚品牌 Balmain 和 Rad Hourani 接受指導並進行培訓。Lima Jouni 對於巴黎文化幾近著迷，更曾對外表示：「Rive Droite (右岸) 無疑是我最喜歡的地方，因為它不僅是我曾居住過的城市，求學期間也是我殺時間的首選。我尤其喜歡 Le Marais (瑪黑區) 的狹窄鵝卵石街道，波希米亞的風格、年輕的都市能量給予我更多未知的設計靈感與能量。」

Lama Jouni 首次與 PUMA 合作即鎖定 Thunder 時尚復刻老爹鞋為首選，PUMA Thunder 設計靈感來自 90 年代蜂窩式系統跑步輪廓與 PUMA x McQueen 聯名鞋款，以土氣笨重的老爹鞋基本原型翻玩設計，添加前衛的設計細節並保留其復刻輪廓，一推出即引發全球潮流時尚圈的瘋狂追逐。Lama Jouni 親自參與設計推出的 PUMA Thunder Rive Droite 以強烈的都市風格配色打造搶眼外型，鞋面以高質感麂皮、網眼、及皮革鞋面等異材質打造層次感，鞋側招牌 PUMA 彎刀圖騰也恰如其分地融合其中，並用誇張的線條比例堆疊出時尚高度，彰顯專屬於次世代女孩兒的自我復古新主張，整體以灰階色系為主色調，推出河畔墨藍及楓葉湛紅兩款莫蘭迪新配色，更增添東方蘊藏的神祕高雅氣質。

PUMA 首度與 Lama Jouni 聯名推出的全新時尚復刻老爹鞋 PUMA Thunder Rive Droite 莫蘭迪雙新配色將於 12 月正式登台發售，建議售價 NT$4,680。PUMA Thunder Rive Droite 成功將巴黎右岸的浪漫氛圍和高雅氣息幻化成時尚單品，引領復刻奢華浪潮襲捲全台。

運動減重方式數不完，然而不是每項運動都適合全部減重者，例如肥胖者和有關節疾病困擾者常不敢運動，或是平時沒運動習慣，突然為了減重而運動恐怕很難維持。這時，健走會是個最初階、簡易，且適合多數人的入門運動。如果你是上述這些人，或是你身旁有朋友想瘦身又懶得動起來，穿上舒適合腳的鞋，去健走吧！

健走消耗的熱量

健走可有效燃燒體內脂肪！不過走路也有分強度，而強度影響消耗的熱量。依據衛福部國民健康署資料，一般走路每小時速率約4公里，消耗熱量以50公斤成人計算，每半小時消耗77.4大卡、60公斤則消耗約93大卡。快走則會感覺心跳加速、微喘、流汗，每小時速率約6公里；消耗熱量以體重50公斤的人計算，每走半小時約消耗112大卡、60公斤消耗135大卡。

許多人把健走與強度較高的慢跑相比，若以15-30分鐘運動時間計算，健走與跑步同樣都是消耗掉體內的碳水化合物，然而減重主要目標是「減脂肪」。如果健走持續半小時以上，這時碳水化合物的消耗降低，脂肪的燃燒率急劇提高；跑步消耗的熱量則以碳水化合物（也就是消耗掉肌肉熱量）較高，跑步後的體內脂肪消耗率較健走少，反而較低強度的健走能在減重上小兵立大功。但必須注意的是，健走不是隨便走10分鐘就有效，長時間運動才能燃燒更多脂肪！

健走的其他好處

以下是衛生福利部國民健康署列出的健走好處﹕

1. 健走對腳部關節的耗損比跑步、爬山等其他運動少。走路時，腳關節承受的荷重約體重的1-2倍；跑步約3-4倍。

2. 預防及改善心血管疾病、糖尿病、代謝症候群等慢性疾病。

3. 預防骨質疏鬆、預防跌倒。

4. 提升心肺功能。

5. 紓解壓力。

6. 以步代車，經濟又環保！

健走時身體各部位姿勢

全身：身體打直同時放鬆，從心裡感覺你的耳朵、肩膀、臀部、膝蓋到腳踝都成一直線，並謹記「抬頭、挺胸、縮腹、不聳肩」。

頭部：頭頸放鬆，頭部和視線都朝正前方，下巴與地面平行，眼睛避免往下看，將視線落在你的正前方約6公尺處。

雙手：肩膀放鬆，手掌微握但避免握拳過緊，手臂彎曲呈90度角，上臂貼近身體，手肘約在腰部位置，搖擺幅度隨著步伐自然擺動。（手臂的擺動有助於健走的速度，快速的手臂擺動可帶動增加步頻）

核心：維持正確姿勢的關鍵在核心力量。健走時，使用從身體中央肚臍周圍到後背脊柱之間的腹部肌群，並隨時檢查下背部（腰部），如果它開始彎曲不正，重新使用核心力量讓骨盆回到自然的位置。簡單來說，縮小腹、夾臀以保持直立。

雙腿：跨步距離依個人舒適度而定，前腳腳掌落下時腳後跟先著地，此時地面、腳後跟與腳趾呈45度角；隨著每一步的著地點都從腳後跟移到腳趾，在下一步開始前，運用前腳來轉換身體重量。記住走路時腿部必須打直，但別鎖住膝蓋。

健走的注意事項

速度﹕每小時5-6公里（若以每小時4公里的速度則屬於散步）。

時間﹕扣除暖身與緩和時間，每次最好30分鐘。

建議時機﹕飯後半小時到1小時後，另建議睡前2小時內不要激烈運動，避免刺激交感神經影響睡眠。

地點﹕針對膝蓋關節安全考量，在室外選擇PU跑道最安全，室內使則可使用跑步機。以外在環境因素考量，室外缺點是有空氣汙染，夏天容易中暑、冬天太冷容易使血管急速收縮導致血壓飆高，有心臟疾病者不建議此時到室外。相反的，在室外運動好處是可吸收維生素D，研究證實骨密度的維持必須運動、日曬、鈣質補充及維他命D三管齊下，建議每週3-4天早晨或傍晚到室外運動，約15-20分鐘即可。

注意﹕「我每天吃完飯後都散步30分鐘，這樣算運動到了嗎﹖」事實上，時速每小時3-4公里的散步不是運動，只能算是「活動」，比起吃飽就睡或坐著看電視，這樣的活動促進血液循環、肢體活動，但散步既不能增加心肺功能、沒有增加耗能，也較少訓練到肌力或肌耐力。

資料來源／衛生福利部國民健康署、財團法人全民健康基金會、i-care健康促進服務雲
責任編輯／Dama

全民運動熱潮來襲，提倡運動也能打造企業優質品牌形象。為提升全民及職工規律運動風氣，教育部體育署推動「運動企業認證」，今(107)年邁入第三屆，獲得全臺企業熱烈迴響。本年度以「企業i sports 員力non stop」為活動口號，鼓勵企業建立良好職場運動氛圍，強化員工身心健康狀態，進而回饋工作效率，提升績效表現，創造良性互利循環。

79家企業代表出席受獎

教育部體育署於10/25假公務人力發展中心舉辦「107年度運動企業認證授證典禮暨i運動論壇」，活動一共頒發三個獎項：67家運動企業標章獲證企業、10家訪視通過企業以及2家企業線上聯誼賽獲獎企業，總計79家企業代表出席受獎，分別由副總統陳建仁、教育部長葉俊榮頒獎授證。

朝向「運動企業」的目標前進

副總統陳建仁表示，2018年雅加達-巨港亞運中華代表隊獲得亮眼的成績，全民運動風氣日益盛行，政府透過推動運動企業認證標章，鼓勵企業積極推動建立員工規律運動習慣，實現關懷員工的企業社會責任，期望未來企業能與政府一起推動全民運動，一起守護全民健康，讓更多企業都朝向「運動企業」的目標前進。
 
教育部長葉俊榮提到，「運動企業認證」對於員工、企業、運動產業三方面，能創造互利共贏的良善循環。教育部體育署也延續「運動企業認證」的熱度，推動「企業聘用運動指導員補助方案」，期盼能透過企業與運動產業的結合，激盪出更耀眼的火花。

建立健康幸福職場

今年的「i運動論壇」邀請到可成科技股份有限公司巫俊毅副總經理、勝利體育事業股份有限公司呂孟達資深協理來分享i運動企業的打造經驗。交流座談時間則邀請教育部體育署高俊雄署長、衛生福利部國民健康署游麗惠副署長、可成科技股份有限公司巫俊毅副總經理以及勝利體育事業股份有限公司呂孟達資深協理，暢談讓運動企業認證加乘運動指導員聘用，建立健康幸福職場的具體做法與益處。

全民一起愛運動，企業員工動起來。「運動企業認證標章」讓企業優質品牌形象再升級，搭建起員工、企業、運動產業的互利橋梁，期待未來更多的企業投入「i運動」的行列，朝向「健康國民、卓越競技、活力臺灣」願景持續挺進。

資料來源／體育署
責任編輯／David