一年一度的母親節即將到來，FILA繼去年推出母親節限量鉅獻『花漾年華鞋履套組』，獲得熱烈秒殺回應，今年再升級推薦席捲全球超人氣風雲鞋款DISRUPTOR II，2019母親節溫馨限定版-『牡丹粉刺繡款』！精緻立體刺繡搭配柔美粉嫩色系，將於5/1全台限量發行，絕對是今年最粉嫩吸睛的母親節獻禮。

即將發行的復古老爹鞋『牡丹粉刺繡款』，延續全球風雲鞋款DISRUPTOR II獨特鋸齒外型，使用清新柔美的淡粉色調，搭配超細纖維皮革，從鞋面延伸至鞋跟的精緻牡丹花朵立體刺繡，粉嫩優雅兼具時尚況味，眾多設計細節絕對讓媽咪們心花朵朵開。2019 FILA母親節溫馨鉅獻，5/1全台限量發行，絕對不容錯過，立即行動搶先入手吧！

FILA母親節溫馨限定 盛夏摩登女性服飾全面8折起

除了『DISRUPTOR II 牡丹粉刺繡款』之外，FILA推出MaMaMia母親節感恩回饋獻禮，即日起至5/15女性服飾全面8折起，除此之外FILA為媽媽們精心設計了優雅女人味造型企劃，搭配三種不同風格推薦給辛苦的媽媽們，無論是城市休閒、度假悠活或是高球休閒風采，讓媽媽輕鬆穿出今年盛夏優雅時尚造型。同場加映『珍寵媽咪精選配件』靚相推薦，為艷陽高照的炎熱夏日，精心嚴選抗UV材質，提供對抗紫外線的防護及完整防曬機制，無論是踏青露營或旅行度假，打造內外兼備的靚相。母親節快到FILA全台專櫃門市，為媽媽打造最佳時尚穿搭吧！（詳情請見http://bit.ly/2XOWNpr）

MaMaMia!粉愛粉愛您 ❤母親節溫馨限定❤ 5/1全台療癒發行

『DISRUPTOR II SCRIPT牡丹立體刺繡款』，NT$ 3,080  (全台限量360雙)  FILA實體服務據點：http://bit.ly/2uvzuEU

資料來源／FILA

責任編輯／妞妞

如果你是一位有在觀察運動訓練的人，可能都有發現最近一個十分有趣的訓練方式，這種訓練將伴隨著音樂節奏來練習再加上蹦蹦跳跳的方式，看起來十分有趣但又看不出到底在訓練什麼。然而，為了能更加了解這樣特殊的訓練方式，運動星球特地採訪到負責台灣香港澳門的訓練總監李毓仁Bobby，由他的口中讓我們能更加了解這套訓練是在做什麼？對我們身體的運動又有什麼幫助！

增進大腦與神經連結

訓練總監李毓仁表示，STAR運動節奏訓練的使命，是通過節奏感的訓練使人的身心更加健康。因為節奏＋跳躍=開心，STAR的訓練是快樂的運動方式，而且可以一邊動腦，促進大腦連結。還可以激發腦部發展與提升專注力並增加手腳協調性，另外，在熱身的時候也可以同時用運動節奏訓練啟動大腦，讓大腦準備好運動狀態，避免運動傷害。

另外STAR運動節奏訓練節拍細分化的學習，可以提昇運動表現與蓄積爆發力；對成人來說透過STAR系統，跨越身體中線（例如：左手摸右腳或右手摸左肩等）的動作，可以增進大腦與身體的神經系統連結、協調性以及左右腦的溝通，有助學習及專注力外，也是身體發展的基礎，同時，這套訓練對功能正在退化的銀髮族長輩來說，重新再發展也是至關重要的基礎訓練。

為何運動員需要STAR運動節奏訓練?

一個偶然的機會

當我們聊起為何會發現這套訓練系統時，訓練總監李毓仁表示「這是個偶然的機會！」，主要是在2018的11月到日本沖繩，參加一場日本街頭健身冠軍錦標賽擔任裁判一職時所發現的，因為，日本當時的比賽辦在動物園裡(名稱為Muscle Picnic)，主要的目的是為了要讓向下扎根街頭健身運動，現場也有很多小朋友適合的活動，當時我們有帶了一位攝影師去準備拍攝紀錄影片，後來幸運的拍攝到一些小朋友在做STAR運動節奏訓練的的場景，當時在現場並沒有太注意這個訓練項目，直到回台灣進行剪輯工作時才發現這個有趣的訓練方式，接著於2019的1月份左右才經由日本朋友的介紹與日本津田教授聯繫上。

下方為當時在日本錄到的影片：

節奏跳躍會使人開心

李毓仁表示，一直以來我們都在推廣街頭健身運動，並鼓勵人們能夠在任何地點與任何時間下，都能隨時隨地藉由身邊的器材或經由徒手的方式進行肌力訓練，同時，我們也十分的期待街頭健身運動能像日本一樣向下扎根推廣到校園，因此，當我發現了這個不需要太多器材的運動訓練時，便感到十分的有興趣。

另外，在影片中小朋友隨著音樂節奏跳動開心的感覺，也讓看的人也感受到十分的快樂，所以，就在當下希望能多做了解，並把這項運動訓練帶進台灣進行推廣。很幸運的是，當我與日本教授聯繫的時候，他們也正好在尋找台灣的代理推廣，經過幾次互相的了解和見面之後，教授便邀請我直接來日本接受正規的運動節奏訓練，這項嚴格的訓練課程直到2019年7月份時，我才通過考驗並認可我為負責台灣香港澳門，這三個地區的訓練總監與負責人。

【延伸閱讀】台灣街頭健身的幕後推手－李毓仁Bobby

世界正在開始流行

STAR這項運動訓練日本最早第一個合作的國家是加拿大，由一名學校的排球教練負責在地推廣，但目前由於他本人有教師角色的的關係，讓這項運動推廣有點處於停滯狀態。另外，日本的津田教授也曾經自費到菲律賓推廣，並接受當地電視台的專訪；此外，在2018年就是發展到韓國，目前可以說發展的十分良好；接著2019就開始於台灣/香港/澳門三地進行推廣，並於當年底開始於中國推廣STAR訓練，目前全世界各地正在接洽中的還有美國、越南與泰國這三個國家。

台灣推廣三個方向

如前面所言，由於日本津田教授本身是田徑運動員出身，因此，這項訓練一開始主要是針對運動員而做的，後來才開始針對學童並向下扎根。

然而，目前在台灣這項訓練的推廣方式有3個方向在進行：

1. LEVEL1國際證照教練培訓：

自從去年開始培訓以來，台港澳三地約培訓完成60名合格教練，絕大部分是學校的體育老師，少部分是與兒童體適能相關和健身、舞蹈教練，自2020年以來，也慢慢有些團體有氧課程教練會來參加培訓。

2. 學校教師研習課程：

我們藉由學校教師研習的方式，目前已經到了全台灣30多個學校去做研習訓練，普遍的反應都很好，另外，也因為針對教師研習在1.5小時的訓練內，就可看出來很多老師的協調性也不好。

3. 政府單位的公開體驗：

自今年7月份開始，有許多政府單位也與我們共同合作舉辦多場的免費體驗課程，主要是希望能透過多元化推廣活動，讓更多人知道STAR運動節奏訓練對於身體協調的好處。

30分鐘就讓你爆汗

由於STAR運動節奏訓練在本質上就非常適合運動員在熱身時進行，因此目前我們所接觸或瞭解的運動項目都很合適這項訓練（目前已知的運動項目，包含所有球類運動、體操、游泳、田徑、健身、跆拳道與空手道等），簡單來說，只要是需要培養運動員節奏感的項目都很合適進行這項訓練。

相對來說，競技運動項目尤其適合，因為對節奏感的掌握增強就可以提升運動表現。另外，對於想要瘦身和減脂的人也十分的合適，因為，STAR運動節奏訓練可以根據需要把BPM節拍提高，這時訓練動作就需要加速的來完成，還有就是可以重複動作與加強難度，因此，幾乎所有人都會在30分鐘內就開始爆汗，所以對於減脂瘦身來說是很有效的訓練方式。

【延伸閱讀】掌握跳繩4秘訣助你延長燃脂時間

LAMIGO球員做STAR運動節奏訓練影片:

讓大腦更加冷靜

根據多方研究表明，運動對大腦特別有好處特別是做有氧運動時，大腦會自行開始活動使其保持一個良好的狀態並提升幹勁和集中力；除此之外，運動還可以使得血清素、多巴胺和去甲腎上腺素等荷爾蒙進行大量分泌，特別是血清素是一種在有規律的運動中會大量分泌的荷爾蒙，它能使大腦工作並保持平穩的狀態。

另外，一邊運動一邊動腦（雙線操作）可以促進大腦活動。STAR運動節奏訓練是有規律運動的同時，也算是中等程度的有氧運動。如果一邊聽音樂一邊學習動作並記住了複數的動作的話，大腦的活動量是非常可觀的。我們從幼兒園得到了大量的諸如「孩子們安靜下來了」、「幼兒的攻擊性消失了」等肯定的感想。這項研究在小學的2-3年生中，挑選75名兒童分別進行10分鐘的慢跑和10分鐘的節奏跳躍，並在運動前後調查了他們的認知能力，只有實施節奏跳躍的情況下注意技能提高了。所以我們認為節奏跳躍的過程可以讓大腦更冷靜，從而增加集中力。

【延伸閱讀】運動幫助孩子聰明學習

音樂的選擇方式

因為，STAR運動節奏訓練需要節拍性強的音樂，因此，我們會建議初學者利用BPM115-120節拍性強的音樂來做訓練，但是假如我們是在做8notes(半拍)的訓練，就會用到BPM 130的音樂。另外，日本的STAR運動節奏訓練協會有特別製作一張用來做訓練的專輯，可供培訓完成的教練們進行課程教學時使用；另外，STAR運動節奏訓練也有跟日本樂壇天團放浪兄弟合作，因此，我們也會選擇放浪兄弟的音樂來做為訓練時的音樂。

日本放浪兄弟介紹STAR的影片：

多變化的訓練模式

STAR運動節奏訓練的基本原理是節奏+跳躍=節奏跳躍，所以，我們的教練培訓課程會教導教練，先由下肢開始進行練習，尤其是腳部方面的變化動作，這樣的設定就是讓剛開始接觸的人能由簡單的動作開始，因此，腳步的跳躍與變化動作跟協調性息息相關。接下來，我們會再加上手部的變化動作，對於新手來說就會開始出現腦部的訓練，因為，必須要同時記住腳部動作再搭配上手部動作，一般來說在第二階段就會感受到較為吃力的訓練；最後第三階段除了手腳的變化之外，還會開始加上深蹲或舞蹈等較具有難度的訓練。

另外，在培訓教練的過程中還會指導更多半拍的訓練，以及更多的科學理論基礎。由於這個課程是相當自由的，所以我們會鼓勵來參加培訓的教練加入自己訓練的方式把這個課程活用，成為自己的訓練工具。

韓國STAR運動節奏訓練過程:

運動前啟動大腦

對於運動前的熱身與避免運動傷害有很大的幫助。因為，我們的肌肉運作是由大腦所控制，如果沒有熱身時也同時啟動大腦，這樣很容易在開始激烈運動中一個閃失，尤其是很多人熱身時都不是熱腦，當大腦來不及引導肌肉作動而造成運動傷害，這樣的問題在職業運動員身上尤其常見，也因此STAR運動節奏訓練經過職業運動員的操作減少運動傷害的效果也十分見效。另外提升運動表現，在節奏感的感度增強，可以適應高強度的競技運動，這個也是STAR運動節奏訓練對運動上面幫助。

接下來在台灣的計劃

因為這項訓練目前在台灣邁入第二年的狀態，所以，我們將重點擺放在培訓更多的LEVEL 1證照教練；並開始培訓更進階的LEVEL 2教練（等同教官可以開LEVEL 1培訓），同時，也會開始推廣STAR STEP(銀髮族節奏踏步訓練)、推廣STAR專項運動訓練( STAR BASEBALL, STAR BASKETBALL等)以及推廣STAR Academy 學童運動節奏訓練課程，讓這項訓練能更向下扎根。

level 1國際證照培訓課程資訊： 7/26（週日）/台北 。報名連結

你可以了解更多的STAR運動節奏訓練：STAR Taiwan & Hong Kong & Macau

圖片提供／李毓仁

專訪、撰稿／David

新加坡頂級瑜珈健身集團TRUE集團深耕台灣市場十餘年，成功以高端瑜珈品牌YOGA EDITION逆勢進駐台北東區後，再次大動作於旗下TRUE YOGA FITNESS微風南京館舉辦「年度代言人暨TRUE HERO CAMPAIGN發佈記者會」，邀請標槍亞洲紀錄保持人鄭兆村與亞運空手道金牌文姿云聯袂擔任代言人，大方分享兩人為進軍2020年東京奧運所做的訓練準備工作，以及在追求極致表現同時不斷超越自我的艱辛歷程，並親自示範幫助放鬆舒緩的瑜珈動作，找到身心靈平衡的最佳狀態。

熱血因堅持而滾燙！TRUE STORY TRUE HERO從運動開始

鄭兆村與文姿云也獻出了他們的第一次，擔綱拍攝形象影片。並發起「TRUE HERO CAMPAIGN尋找真英雄計劃」，邀請民眾共同參與，分享自己生活中因運動帶來的改變。TRUE集團一直以來致力於推廣台灣運動產業發展，這次活動也將透過「體育運動贊助資料庫媒合平臺」，將網友投票數轉換為捐款，助力台灣運動員，希望集結網友們的力量，與更多人一起推廣台灣運動健身風氣。

TRUE集團執行董事史奎謙表示：「TRUE集團雖然以瑜珈運動起家，但自進入台灣市場後，便不遺餘力地推廣運動健身。十餘年來，在同業紛紛因市場環境變動而退出時，我們仍堅定最初的信念、穩步前行，並逐漸綻放榮光。我們就像是運動產業裡的TRUE HERO•真英雄，相信每一個人也和我們一樣有自己真英雄的故事。」

一夜成名從來都不是偶然！黃金右臂鄭兆村紮實重訓鍛鍊基本功

國際田徑公開賽捍衛主場 TRUE集團代言人「亞洲標槍王」鄭兆村自2017年世大運賽場上擲出驚人的91.36公尺後一戰成名，不僅突破個人過往成績，也創下標槍亞洲紀錄，成功譜寫了標槍亞洲歷史的全新扉頁。今年四月甫於亞錦賽摘金的他馬不停蹄地奔走在各大賽場，繼五月初於世界田徑鑽石聯賽中國上海站斬獲台灣第一面銀牌，取得東京奧運門票後，鄭兆村依舊不負眾望，在三天前落幕的台灣國際田徑公開賽中取得86.10公尺的好成績，再納一面金牌入囊中，成功捍衛主場，接下來鄭兆村將前往歐洲移地訓練，持續為2020年東京奧運努力。

5月29日，鄭兆村特地在移地訓練前出席TRUE集團記者會，曾因受傷而兩度錯失在奧運爭霸的機會，標槍紀錄破壞王鄭兆村表示：「一夜成名從來都不是偶然，而是拚盡全力的百鍊成鋼，感謝這些經歷讓我學會在困境中堅持，收斂過去自詡跑得比別人快、跳得比別人高的驕傲，更加倍踏實地訓練，希望再次進軍奧運能為國家也為自己爭取最高榮耀。」標槍運動並不是力量大就能擲得遠，是需要非常多技巧的運動，肌肉與力量的協調平衡扮演非常重要的角色，紮實的重量訓練幫助鄭兆村鍛鍊基本功，為下一面金牌累積實力。

空手道小清新文姿云靠瑜珈平衡身心：我不喜歡輸的感覺

為進軍東奧做足準備 去年完成亞運空手道女子55公斤級二連霸的「小清新」文姿云，今年2月於杜拜公開賽中再下一城，榮耀封后，雖然在4月迎戰烏克蘭好手特柳嘉時失利，但仍摘下摩洛哥公開賽銀牌，排名暫居世界第二。目前在各國移地訓練、為進軍東京奧運備戰的文姿云今日也和大家分享自己TRUE HERO•真英雄的故事：「枯燥乏味的訓練雖然總是讓我想放棄，但不服輸的個性與耳邊迴盪的『再堅持一下』的聲音，總是督促我繼續努力。相信自己能完成，這比什麼都重要，輸給自己也是輸，而我不喜歡輸的感覺。」繁重的訓練雖然是文姿云每天的必修課，但訓練後的瑜珈修復也幫助文姿云迅速調整身心靈的狀態，讓肌肉舒緩放鬆，為進軍2020東京奧運做足準備。

莫忘初心，方得始終，運動的精神就是在每一次乏味的練習裡堅定意志、在每一滴飽滿的汗水中收穫成果。也許最精彩的不是戴上桂冠的瞬間，而是走向它的過程中，那些不輕言放棄的分分秒秒，享受運動後的愉悅，聆聽身體最真實的聲音，與鄭兆村、文姿云一起，述說自己TRUE HERO•真英雄的故事。

TRUE HERO CAMPAIGN 尋找真英雄計劃

第一階段活動將於2019年6月1日正式啟動，至2019年12月31日止，活動期間上傳屬於自己的300字TRUE HERO•真英雄故事與照片至活動網頁，經網友票選前三名即可獲得TRUE YOGA FITNESS免費會籍、一對一私人教練課程與獎金，總價值超過33萬元。第二階段活動將從TRUE集團為兩位代言人量身訂製的健身菜單出發，送兩位幸運兒去東京看奧運，為中華健兒加油。詳細活動辦法請見活動網站：http://landingpage.trueyoga.com.tw/we-are-true-hero/

資料來源／TURE YOGA

責任編輯／妞妞