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  • 路跑女神雷艾美 公開跑前熱身3大秘訣
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路跑女神雷艾美 公開跑前熱身3大秘訣
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2018 Challenge Taiwan旅遊節目主持人魏華萱即將初戰超級鐵人226K
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再創歷史 愛沙尼亞三胞胎姊妹共闖里約奧運的終點
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路跑女神雷艾美 公開跑前熱身3大秘訣

2019-05-15
話題 跑步 路跑 跑步訓練 伸展

「路跑女神」雷艾美14日受邀參加Reebok新品發表記者會中,特別示範「雷氏」獨家跑前熱身技巧。跑齡已十多年、從小跟天才跑者妹妹雷理莎一起跑到大,她自稱跑步就像吃飯喝水一樣,是生活的一部分。跑步成績亮眼的她,這次大方公開成為路跑女神的3項跑前小秘訣,快來學學吧!

路跑女神雷艾美 公開跑前熱身3大秘訣

1. 原地小跑步

每次在比賽開跑之前,參賽選手們都會聚集在起跑點前,沒有太多活動空間。雷艾美指出,最基本且一定要做的是原地小跑步或高抬腿,這個動態暖身在空間狹小的場合相當有用。等動態暖身後身體熱了,再開始做靜態暖身。

2. 大腿前側伸展

雷艾美表示,跑步最常使用到的是前大腿和後小腿,所以我會盡力以這個動作伸展我的前大腿﹕用手拉住單腳的腳踝位置,並盡量靠近臀部,保持平衡、膝蓋靠攏,直立的另一隻腳可稍微彎曲,慢慢放下後換邊重複相同動作。她提醒,如果平衡有困難可扶牆或椅子;進行時注意不要抓腳背,減少拉傷機會。

3. 高壓腿&低壓腿

高壓腿可伸展到整條後大腿﹕站立雙腳打開約兩個肩膀寬,雙手撐在大腿上,右腿伸直、左膝蓋彎曲到右大腿內側肌肉感到緊繃,停8-10秒;做完換邊重複此動作。雷艾美強調﹕「這動作我一定要做,一整條(大腿後側)完全都拉得到!後大腿開了,步伐才會跨得比較大、比較輕鬆。」

進階可採低壓腿:右腳完全下蹲,左腳伸直,感覺大腿後側肌肉緊繃時停8-10秒。做完換邊重複。此時後大腿及小腿能同時拉到,不過初學者或空間狹小的情況下,建議僅採高壓腿。

雷艾美分享跑步穿搭重點

雷艾美在記者會上同時搶先體驗Reebok的FLOATRIDE ENERGY,並穿上SMARTVENT系列服裝。熱愛跑步的她從一開始陪著妹妹跑,到後來征戰各大賽事,從裝備到暖身都有自己的一套標準:「當真正開始進入跑步領域,才發現有好的裝備有多重要,尤其一雙好的跑鞋更能事倍功半;我最在意的就是跑鞋的穩定性,要有好的抓地和牽引力,同時回彈能力也要好,Reebok FLOATRIDE ENERGY就完全符合這些需求,現在跑步都離不開它、回不去了!」。

雷艾美跑齡已十餘年

談到運動穿搭,雷艾美認為挑選重點應放在簡約、透氣、剪裁好看。她指出﹕「很多運動服都有透氣問題,曾穿過排汗不好的上衣,在跑步時衣服太濕黏在身上、太重又不舒服,當時乾脆把衣服綁在腰間繼續跑。因此在透氣和剪裁的選擇上格外重要!我認為簡單設計的款式就是最安全的選擇,很推薦SMARTVENT系列」。

雷艾美推薦Reebok的FLOATRIDE ENERGY以及SMARTVENT系列服裝

資料來源/Reebok    
採訪攝影/Dama, Moose

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2018 Challenge Taiwan旅遊節目主持人魏華萱即將初戰超級鐵人226K

2018-03-30
賽事新聞游泳單車跑步鐵人三項話題

 Challenge Taiwan延續Challenge Family 的家庭、歡樂氣氛,提倡全家人一同運動、一起享受健康與幸福人生是Challenge Taiwan賽事的核心理念,期望透過鐵人三項的運動,讓人與人之間建立更友善的連結,『共好Gung-Ho』攜手迎接未來。

提倡全家人一同運動、一起享受健康與幸福人生是Challenge Taiwan賽事的核心理念! ©Challenge Taiwan

熱愛運動的旅遊節目主持人魏華萱從單車轉戰三鐵,今年將是她第五度參賽,對於Challenge Taiwan賽事她給予高度的肯定:「Challenge Taiwan帶給我的感受就像是一場嘉年華會,比賽的氣氛非常愉快,讓我每年都很期待這項賽事。」魏華萱不僅自身投入三鐵訓練,更積極贊助多位三鐵選手。去年挑戰113K成功的魏華萱,今年將目標放眼超級鐵人距離226K,她積極投入訓練,每週至少投入15小時的訓練時間,她告訴自己:「不要害怕也不要想太多,努力去做就對了,相信自己一定可以挑戰226K成功,期許自己能在15小時內完賽。」

去年挑戰113K成功的魏華萱,今年將目標放眼超級鐵人距離226K

TVBS當家主播夏嘉璐今年也將挑戰51.5K賽事,夏嘉璐身為3個孩子的母親,同時須兼顧家庭、事業與鐵人三項運動,面對生活和工作上的壓力,夏嘉璐依舊保持辛勤的訓練,夏嘉璐:「訓練是辛苦的,但可以從中感受到自己的進步,非常期待到時候衝進終點那一刻的喜悅和感動」。

TVBS當家主播夏嘉璐今年也將挑戰51.5K鐵人三項賽事

第六屆Challenge Taiwan鐵人三項國際賽事將在4月28、29日於台東活水湖舉辦,今年再度由台灣賓士冠名贊助,並以『共好Gung-Ho』為主軸,代表讓鐵人賽事運動一同發展、更美好的概念,同時秉持著一貫的family理念,期望在運動賽事中培養最正面的能量,共同創造『共好』的未來、更美滿的家庭。始終強調全家一同參與的family理念的Challenge Taiwan,另外,增設小鐵人及小小鐵人比賽,幫助小朋友在比賽中勇於挑戰自我,成為父母親心中最棒的驕傲。這樣子的賽事理念也鼓舞了許多名人帶著全家人參賽,滑雪摔斷腿的賈永婕積極復健,希望能再次帶領全家人參賽。運動名模-王麗雅也在參賽選手名單當中,將有機會在賽道上看到這些熟悉的面孔,屆時別忘了給予他們最熱情的鼓勵和歡呼。

資料來源/Challenge Taiwan
責任編輯/David

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再創歷史 愛沙尼亞三胞胎姊妹共闖里約奧運的終點

2016-08-15
故事奧運里約奧運跑步話題

這次的里約奧運會上出現了罕見的一幕,就是來自德國愛沙尼亞的三胞胎選手Lily, Liina,和Leila共同登上奧運舞台。這個畫面關注度幾乎快等於第一名回來的肯亞選手,也是奧運史上第一次有三胞胎同時參加。

奧運三胞胎選手Lily Liina,和Leila ©rio2016.postimees.ee

雖然最後的成績不如肯亞選手,但是以2:48的成績抵達終點已經是一件相當不了不得的事了,因為他們只訓練了6年的時間,就登上奧運殿堂,可說是天賦異稟。

到終點時,三姊妹抱頭痛哭,實在太感人了 ©rio2016.postimees.ee

從小為生存而奮鬥

Lily, Liina and Leila出生於1985年10月14日,從小就愛運動的她們,凡舉舞蹈、滑雪、越野、田徑…等,她們都愛不釋手。
 
根據美國《紐約時報》報道,她們出生時,由於是早產兒,3個孩子體重皆不足,所以家中如同一個「加護病房」一樣均需要份外照顧。Lily接受訪問的時候曾說:「我們從小就為生存而奮鬥,這種精神始終陪伴我們,督促我們向前。」好在老天的看顧,她們都還是健康地長大,並分別成為出色的舞者和救生員,三姊妹表示:「擔任救生員要訓練跑步,經同事推薦,才開始參加長跑比賽。」

為生存而奮鬥 ©brobible.com

六年前在一個田徑比賽的會場上,有一位教練哈利發現這三姐妹能夠在10000公尺和馬拉松的比賽分別贏得全國冠軍的潛力。從那時起,他們的目標開始變得更清楚了,就是要練馬拉松,三姊妹並誓言要一起進入奧運的殿堂。

天賦異稟的三胞胎姊妹 ©impresa.prensa.com

各自訓練,成果如同一起訓練

緊接著,她們分別開始以各自分開訓練,也曾為了備戰,一起移地至肯亞做訓練。雖常在不同的場合,但是她們在各個國家的比賽,也慢慢跑出了不錯的成績。Leila最好的成績是在上海世錦賽的2小時37分11秒,2小時39分42秒則是Liina在北京田徑世界錦標賽的成績,小妹Lily則在2015年的瓦倫西亞世界賽拿下2小時40分30秒的好成績。

無論在哪裡,默契都一樣好 ©digileht.ohtuleht.ee

一起跑,微笑進終點

她們也表示,參加奧運的目的並非「一較高下」或奪取金牌,她們共同目標是希望各自跑出個人最佳成績,並希望是微笑著跑到終點。妹妹莉莉也說:「自己一個人跑步很悶,所以三姊妹一起跑步才感到真正的快樂。」

一起微笑進終點 ©wkrn.com

在這樣的努力之下,也不意外她們為什麼僅花了六年時間便達到奧運參賽的標準,最終能夠一起手牽手進入了奧運的殿堂。
每個人做事情的目的不同,不見得非要第一名才算是完成夢想,更偉大的是你如何看待這場比賽,實踐自己的目標,這樣的經驗與回憶,更勝過瞬間如雷的掌聲。

三姊妹的奧運號碼布 ©BBC Sport
©nydailynews.com
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