喜愛跑馬拉松的人應該都知道世界六大馬拉松,甚至把「蜜糖波堤」六星完賽獎牌獎牌當作人生目標,但你有想過,蜜糖波堤可能出現第7個圈嗎﹖日前世界馬拉松大滿貫聯盟(World Marathon Majors, WMM)正式宣布,中國的成都馬拉松將列入世界級菁英賽的候選賽事,未來幾年若成功通過審查,成都馬拉松將有機會成為除了波士頓馬、倫敦馬、柏林馬、芝加哥馬、紐約馬和東京馬以外的世界第七大滿貫賽事。
WMM會同中國體育協會、成都市人民政府以及賽事組織萬達集團,於14日共同宣布,成都馬拉松(以下稱成都馬)將成為世界馬拉松大滿貫的候選賽,將接受WMM多年的觀察評估過程。
成都馬是場相當年輕的賽事,首屆於2017年開辦,在第一、二屆共吸引了54個國家、4萬8000名跑者參與。第三屆預定在2019年10月27日舉行,並於6月開放報名,這屆將擴大參賽人數為3萬人,並將服務、獎金升級,賽道會有所調整,減少後半短的短距離迴轉路徑,而比賽名稱將從「成都國際馬拉松」改為「成都馬拉松」。
據WMM指稱,馬拉松賽是中國發展最快的群眾體育賽事,根據WMM官方統計數據,2018年共多達6,155名來自中國大陸、香港、澳門和台灣的選手參加世界六大馬。跑步界指標性國際雜誌Runner’s World以及六星完賽者表示﹕「從全球營銷的角度來看相當合理,因為中國有潛在巨大且蓬勃發展的跑步市場。
另一方面,對於全球6000多名六星完賽者,這意味著什麼呢﹖目前尚未有任何事情確認。但我們可以想像,如果成都馬受審成功,未來你想拿到六星完賽獎牌獎牌,那你需要花更多時間跑7場,而且這粒蜜糖波堤會更大、更重。
資料來源/Runner's World, AbbottWMM
責任編輯/Dama
晚上睡多久對身體好﹖這個答案可能大家都會回答「7、8小時」。然而晚上睡多久對跑步、騎自行車等耐力運動好﹖可能連運動員自己都滿頭問號。根據發表於《運動醫學與科學》期刊的一項新研究顯示,延長睡眠時間能提高耐力運動表現,更建議每晚睡覺時間超過8小時。
大家都知道睡太少對健康有害,它與體重增加、心臟疾病、憂鬱症等多種身心問題相關。至於睡眠與運動表現之間的關聯,許多研究已發現足球、籃球和網球等技術性運動在睡眠中獲得的好處,但對耐力運動是否有相同影響並不清楚。直到今年6月,終於有一項相關研究發表在《運動醫學與科學(Medicine & Science in Sports & Exercise)》期刊上。
這項研究團隊來自澳洲和新加坡運動科學家,主要測試3晚睡眠延長對耐力運動表現的影響。研究人員招募了9名競技耐力自行車運動員和鐵人三項運動員,並讓他們進行一系列的耐力測試,同時控制他們的晚上睡眠時間﹕分為正常睡眠6.5-7小時;睡眠時間延長30%,平均每晚睡8.25-8.5小時;以及限制睡眠時間比正常減量30%,也就是每晚睡不到5小時。耐力測試部分,運動員們接受速度試驗,模擬在1小時長時間騎自行車中能否達到一定的踩踏數量。
與正常睡眠時間相比,僅兩晚的睡眠減量讓運動員的速度明顯變慢,減量後平均60.4分鐘完成,正常睡眠則58.8分鐘完成計時賽,運動表現下降了3%。另一方面,經過3晚睡眠延長之後,運動員的表現得到顯著改善,計時平均快了近2分鐘(正常時間58.7分鐘,睡眠延長3天後56.8分鐘),運動表現提升了3%。
值得注意的是,在運動員的運動自覺強度評級表中得到相同的評分,無論睡眠狀況如何,他們認為以上速度試驗同樣困難;然而,他們的情緒和「精神運動警覺性」(持續注意力和反應時間)都在較多睡眠時有所改善,並在睡眠減量時受到阻礙。
研究結論指出﹕累積睡眠時間之所以影響運動表現,是透過改變對運動自覺強度的感知力。換句話說,睡得更多,越能讓你在做更多或更強的運動時不會感受到更多痛苦。
研究作者、澳洲迪肯大學墨爾本分部博士候選人Spencer Roberts指出,雖然受試的自行車運動員在延長睡眠後運動表現有提高,但這期間他們的睡眠品質和效率稍微下降,這表示較少量的睡眠延長較可能成功(提升運動表現)。然而事實上,許多運動員的睡眠時間不足8小時,即使是菁英選手,他們也因為忙於訓練和競爭,每晚睡眠時間通常不到7小時。
因此,Roberts建議生活忙碌時,與其在晚上勉強擠進更多睡眠,不如盡可能多爭取零碎時間小睡片刻,並將晚間睡眠延長作為耐力運動比賽的秘密武器。下一次參加目標賽事前幾天,試著將你的晚間睡眠延長30%,跑出個人最佳成績可能比以往更容易!
資料來源/Bicycling US, Medicine & Science in Sports & Exercise
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情人節即將來臨,然而每個人對情人節的定義也不同,有人喜歡浪漫燭光晚餐,有人則認為平凡即是一種幸福,除了燭光晚餐或是浪漫約會外,還有什麼其他的方式一樣能感受到濃濃的情人節氣氛呢?以下有20個精選跑步畫面,這些情侶或夫妻都因有著共同的興趣而結合,一起來看看:
在一座海拔2803米的奧林匹斯山山頂教堂裡,希臘的馬拉松選手康托斯9Yannis Kontos)和歐嘉(Olga Vartzioti)選擇在這裡結束他們長達20年的戀愛馬拉松,決定結婚開啟一段新的人生甜蜜馬拉松。婚禮儀式結束後,朋友們陪伴這對情侶完成了剩下的馬拉松。
凱薩琳‧皮瑞斯 (Kathryn Pierce)說:「終點線只是我們幸福人生的起點線。」特別是當我的人生陷入低谷的時候,布蘭登(Brandon)一直是我最有力的支持者,為了這場在終點線上的求婚,他邀請了我的家人和朋友做見證,永生難忘。
吉姆‧麥肯齊 (Jim Mackenzie)說:我和克里斯汀在九年前相識,並在同一家公司共事,新工作要求我們一起出差,並在世界各地參加跑步活動。從朋友變成情人,就這麼不經意地發生了。順理成章地,我們把婚禮定在了2012年秋天的一場比賽後。她贏得了我的心,我也願意一直跟隨她的腳步過很多很多年。
蘭登(Landon)和凱瑞(Carrie Messal)相識於週三夜跑,十天後的情人節他們就在田納西州劇院第一次約會了。兩年後,蘭登同樣選擇在情人節這天在美特爾海灘馬拉松的終點向凱瑞求婚。
我聰明的丈夫,訂製了這個蛋糕作為我們結婚五週年紀念日的禮物。他真是太棒了!蒂海芬 (Crystal DeHaven)指著那個有兩人簽名球鞋的蛋糕甜蜜地說。
米雪兒‧巴特勒 (Michelle Butler):「我的未婚夫在波特蘭馬拉松上向我求婚,當時有很多啦啦隊員在場。那也是我人生的第一場馬拉松,我們的婚禮在2014年8月9日舉辦。」
南希‧摩根 (Nancy Morgan):「當時,瑞安 (Ryan)正在參加芝加哥馬拉松比賽。說實話,自從波士頓馬拉松上兩個街區爆炸之後,一提起馬拉松我就有點緊張。因此我做了一個詳細的地圖,以便能夠隨時看到他比賽。我正站在旁邊看著他呢,突然發現他衝向了馬路的另一側,並且伸手揮舞。他從隊伍之中跑向我,就在我還反應不過來時,瑞安突然單膝跪地,說他愛我。我根本不記得我是否回答了我願意,只是忍不住地點頭並且微笑。當他要我戴上戒指的時候,我沒有忘記提醒他,他還有13英里要跑。」
約翰‧那斯 (Johannes Kienzie):我和珍相識於2009年的世界跑者論壇,之後的幾年,我們一直一起跑步,並逐步了解愛上彼此。2013年的舊金山馬拉松上,我在終點線前向她求婚。
提姆‧杰諾韋西 (Tim Genovesi):當我們還在約會的時候,我倆決定一起跑步減肥並保持健康體魄,最終,這項運動使我們更加熱愛彼此。這麼多年來,我們一起跑步的次數以數不清。在一起7年,也已經訂婚了兩年後,我們決定辦一場跑步婚禮。我們選定了一場合適的半程馬拉松,她準備了漂亮的白色連衣裙,我穿上了特別定制的燕尾服。我們的婚禮邀請函印在號碼布上,還邀請了伴郎和我們一起跑步。
傑若米 (Jeremy M.):我是個克利爾沃特海灘的餐廳的服務員,五月份我和我的男友組成了一個跑團,專門為帕金森病籌款。當我們趕到紐約籌款的時候,他在我毫不知情的情況下向我求婚了…有意思的是,我們當時竟然一張照片都沒有留下,因此,第二天我們又去那裡補拍了照片。
艾莉-吉布斯 (Allie Gibbs):當我和史考特一起為路易斯維爾鐵人賽訓練的時候,我們開始約會了。史考特把求婚戒指放在他的跑鞋裡。整個比賽我們都住在一起,他決定在我們完成游泳和自行車比賽後就向我求婚。當我們衝過終點線的那一剎那,他把我拉到一邊,突然就單膝跪地,當著所有的家人朋友甚至陌生人的面,請我嫁給他。真是瘋狂又難忘的一天,也是最完美的求婚。
蘇珊 (Susan Burhans):我們的全部都和跑步有關。我們相識是因為他跑步摔傷了頭,我是他的護士,然後,我們開啟了一段長達7年的約會。每週日,我們都會到位於北卡羅來納州的小木屋去度假。那天,一如平常,在中途的時候,他提議休息一下,然後突然向我求婚。我以為他只是興致所至,並不是有備而來,因此讓他再考慮考慮。沒想到,他竟然掏出了一個精緻的木盒子,裡頭是求婚戒指!
丹‧麥克 (Dan Michel):2009年的紐約馬拉松,科里(cory)的求婚非常讓我驚訝,他本應該在芝加哥工作的,但是竟然出現在終點線前。有一些密友偷偷幫助他施行了這次求婚計劃。
傑西卡‧赫利斯特 (Jessica Hollister):2010年羅伯特(Robert)和我一起為我們的第一個馬拉松備戰訓練,在馬拉松比賽上,他跑在我前頭,整個比賽都將訂婚戒指固定在他的運動短褲上。當我快跑到終點的時候,羅伯特突然單膝跪地,拿出了戒指向我求婚…一切都那麼美好,唯一遺憾的是,我除了說我願意我願意之外,我完全記不起來他對我說了什麼。
梅蘭尼 (Melanie Bibeau):馬修 (Mathieu)在2013年的俄勒岡州波特蘭馬拉松賽的終點線前向我求婚。我們來自於加拿大魁北克省的蒙特利爾,這場馬拉松早就在我們的計劃中。2014年8月23日,我們完成了我們的終身大事。
保羅‧富爾頓 (Paul Fulton):由於工作關係,我們很早就彼此認識了。但是跑步把我們倆的關係帶到了一個更高的水平線上。在拉格納接力賽後的終點線前,我們結婚了。
雀爾喜 (Chelsea Knight):那天早晨六點,皮特(Pete)開車載著我和我們的跑友一起去參加新澤西州馬拉松。跨過終點線的那一剎那,我突然看到西裝革履的皮特,我很驚訝,問他為什麼要穿得那麼正式?當下,他單膝跪地了,拿出鮮花,問我是否願意嫁給他。九月我們結婚了,實在是不能更幸福了,我也非常珍惜這張照片,幸福的我們還有背景中驚訝的朋友和陌生人。
克林特‧戴維斯 (Clint Davis):經過了幾個月的籌備,在庫珀河大橋的一場跑步比賽中,我向我女朋友求婚了,我說我不能忍受沒有她的日子了,雖然當時她有點尷尬,可是,毫無疑問地,她同意了。
約翰‧畢曉普 (John Bishop):2012年4月28日,我和我岳父第一次跑半程馬拉松,當時,我和我的妻子已經交往了六年,2011年的冬天,我準備好了戒指,並且和家裡討論了結婚的事情,在馬拉松的終點線前,我安排了她的家人和我的家人,一起給我們鼓勵。我單膝跪地求婚,2013年10月19日,我們舉辦了盛大的婚禮。
梅根‧艾利森 (Megan Allison):我和我的丈夫都是空軍的現役軍官,海軍陸戰隊的馬拉松比賽訂在10月27日,他們希望我們夫妻倆參加比賽,因此在那之前我們舉辦了婚禮。馬拉松比賽上,我們穿著訂製的情侶T-shirt奔跑在公路上。