又一項紀錄被打破！這位加拿大神力女超人達娜（Dana Glowacka）近日以4小時20分打破女子平板支撐的健力士世界紀錄，比上一次2015年的記錄保持者多了將近快一個鐘頭！此外，她還是一名專業的瑜伽老師。

近日在美國伊利諾舉辦了首屆國際平板支撐訓練大會，達娜在此比賽中完成了一項驚人壯舉！她以4小時20分完成了平板撐，並打破2015年由瑪利亞（Maria Kalimera）的支撐時間，為3小時31分。達娜在這四個多鐘裡面，總共消耗了約700卡路里，並保持心跳約一分鐘95下。此外，世界最長平板保持紀錄者喬治（Grorge Hood）大力讚美她：「她是一位非常認真的運動員！透過健身與瑜伽的結合，讓她更能在此比賽發揮最大優勢。」然而喬治平板撐的紀錄到現今都無人能打破，他以5小時15分鐘的紀錄穩穩在世界紀錄寶座。

達娜表示，自己最初開始接觸平板支撐時是因為瑪利亞在平板撐創下世界紀錄，於是也激起自己想挑戰的決心！因此她開始請求喬治幫助自己練習。達娜在第一次練習平板撐時，只能撐上4分鐘，後來在每天長時間狀態下練習，又加上自己有做瑜伽的習慣，很快地在練習過程中成績也不斷在進步。她在2016時，第一次參加世界平板撐大賽，當時以2小時25分取得第二名，之後開始更積極以打破世界紀錄為目標衝刺。

以下為達娜比賽中的片段：

許多網友看完這段影片後，紛紛表示：感覺肚子要爆炸、感覺回家會練出腹肌、一想到肚子就好酸！但也有許多人好奇達娜怎麼完成這項壯舉。達娜表示，當你自己有一個想要達成、突破的目標時，你就會用盡全力不斷往前衝刺，當突破那一刻時，所有的辛苦與汗水都覺得值得了！

資料來源／BARBEND、INSTAGRAM、NOWTHIS

責任編輯／妞妞

大家常說「愛運動的人不會變老」是真的！但可不是所有類型運動都如此。一項新發表在《European Heart Journal》期刊上的研究發現，耐力訓練、高強度間歇訓練（HIIT）等運動類型可保護細胞染色體、防止衰老，與久坐者相比，每週進行3次上述訓練者，持續6個月後，細胞染色體中號稱「不老酶」的端粒酶的活性增加2-3倍之多！不過，在阻力訓練上倒沒有顯現這樣的效益。

「端粒（telomeres）」和「端粒酶」位於細胞染色體末端，三位美國科學家因為解開它與老化、癌症相關的運作機制，獲得2009年諾貝爾生醫獎，也讓端粒和端粒酶成為醫界新興研究主題。針對這個「抗老界的新寵兒」，之前的研究尚未觸及各種訓練模式產生的不同細胞效應；而發表在2018年11月《European Heart Journal》期刊上的以下研究，正是將訓練分類後，檢視端粒長度和端粒酶活性的影響。

知識便利貼｜端粒 Telomeres、端粒酶 Telomerase
端粒是真核生物染色體末端的DNA重複序列，作用是保持染色體的完整性和控制細胞分裂週期，研究推測和細胞老化有明顯關聯。端粒酶則有「不老酶」的稱號，與端粒的調控機理密切相關，功能是把端粒修復延長，讓端粒不會因細胞分裂而有所損耗，使細胞分裂複製的次數增加，可幫助細胞染色體保持年輕，達到活化基因和細胞再生的抗老效果。

研究人員從1534名志願者中篩選出266名30-60歲年輕健康的受試者，這些受試者平常沒有運動習慣（1週小於1小時），研究已排除掉吸菸者和使用永久性藥物者。接著將他們分成4組：耐力訓練組（有氧耐力訓練，也就是在60﹪儲備心率區間下進行走路／跑步，這個心率為「輕鬆跑」的運動強度）；HIIT組（4X4訓練法）；阻力訓練組（8種機械循環訓練，包括背部伸展、捲腹、下拉、坐姿划船、坐姿雙腿彎舉、坐姿雙腿伸屈、坐姿推胸、臥式蹬腿）；以及久坐對照組（不更改生活方式）。上述3個訓練組別每週進行3次45分鐘的訓練，且都增加了最大攝氧量（VO2max）。
 
6個月測驗結束後，因為沒遵守指定訓練等因素，有效樣本最終為124人；而研究人員觀察了這些受試者的血液單核細胞中的端粒長度和端粒酶的活性，結果發現，與久坐組相比，耐力訓練組和HIIT組的端粒長度和端粒酶活性增加了2-3倍。令人意外的是，在阻力訓練組上，研究並沒有顯示任何與端粒相關的益處。

該研究第一作者德國薩爾蘭大學博士Christian Werner分析，可能的解釋是：一氧化氮合酶（縮寫NOS）水平的變化。NOS會產生增加端粒酶反應的信號分子，而這種酶只能通過耐力訓練來觸發，在阻力訓練中則保持不變。
 
這個結果對細胞再生能力、健康老化相當重要！Werner表示，隨著年齡增長，人體的端粒會自然縮短、惡化，一旦端粒消耗殆盡，細胞將會立即啟動凋亡機制，發出信號阻止細胞生長和繁殖，使細胞容易受損、衰老；因此，越能放慢損壞過程，對我們的身體越有利。

相反地，如果端粒長度較長，是否就擁有較年輕的生物學年齡呢﹖Werner坦言這個問題尚未有明確答案，但現今研究已指出，強壯的端粒能幫助抗老，例如心臟和肌肉功能更強。端粒保持得越完整，細胞對於壓力和炎症的抵抗力就越強，而這兩大因子正好與生物學年齡息息相關。

資料來源／European Heart Journal, Runner's World  
責任編輯／Dama

Reebok致力成為第一健身運動品牌，極力打造專業運動鞋款，身為全球CrossFit官方合作夥伴，Reebok台灣將於美國CrossFit Games Open 2月開賽前夕，今(10)日在台正式上市全新Reebok CrossFit Nano 7 專業訓練話題鞋款， Reebok Nano 系列持續進化，朝終極訓練鞋款邁進，Powerlaunch寬楦鞋頭設計、NANOWEAVE高耐磨鞋面、進化抓地力大底，專為高強度的CrossFit健身訓練而生。

明亮大膽的彩虹配色，搭配黑色透氣網布鞋面，展現獨一無二的風格，另有經典黑與寶藍色鞋款，多樣配色滿足各種消費族群需求，建議售價NT$3,950；此外，全新Pump Plus充氣襪套跑鞋，全新襪套式設計搭配肌肉氣囊，創造舒適包覆的穿著體驗，重新定義Pump充氣科技，預期將創造討論熱潮。

Reebok門市設計皆以CrossFit運動為設計靈感，擁有最完整專業運動商品的Reebok台北敦南旗艦店，將於今日2月10日搶先發售Reebok CrossFit Nano 7以及Pump Plus充氣襪套跑鞋，預期將吸引鞋迷前往朝聖並掀起搶購熱潮。

Reebok CrossFit Nano 7專業運動訓練絕對不能錯過的頂級訓練鞋

CrossFit是一種短時間、高強度、高循環的間歇訓練方式，它也是一項極限競技運動，Reebok身為CrossFit長期官方合作夥伴，了解CrossFit運動員訓練比賽的需求，持續開發Reebok CrossFit Nano 系列訓練鞋款，每一代上市都引起消費者熱烈的關注，口碑好評不斷，更奠定「CrossFit Nano」系列鞋款在健身訓練無法撼動的地位。
 

Reebok CrossFit Nano 7進階特點，包括：

• 招牌的寬足楦鞋頭，依據解剖學原理設計，能幫助腳掌在動作進行時完整的對地板施力，在動態訓練中增加腳步、身體的穩定性。
• 高度抓地力大底保留並強化五爪防滑刻痕，提供重量訓練者更完整的抓地力，穩定身體由下而上的力量傳送，在重量訓練時幫助核心基礎穩定，強化並展現爆發力。
• 中底的厚度與高低差設定可以幫助穩定身體的重心，同時加入 360 度環繞 TPU以及足跟的外顯式包覆加強穩定性。
• NanoWeave鞋面，高透氣兼具耐用與延展性。

全新充氣襪套式跑鞋Pump Plus，承襲前身ZPump Fusion系列鞋款的優勢特點，重新打造功能外型兼具的特殊鞋款，獨特的Pump空氣肌肉氣囊包覆不同腳型，搭配襪套式鞋面，全面提升Pump科技貼合度與感受，EVA鞋底提供絕佳回饋腳感，讓跑者盡情奔馳，建議售價NT$3,850。
 
Reebok CrossFit Nano 7訓練鞋與Pump Plus充氣襪套式跑鞋2月10日於敦南旗艦店首賣，2月13日將於全台指定門市正式發售，相關訊息請洽Reebok TW官方粉絲團：https://www.facebook.com/Reebok.Taiwan/

關於Reebok

Reebok的品牌的信念是鼓勵運動員或運動愛好者挑戰體能極限的同時，除了擁有更強健的體魄，更進而體認到更積極的生活態度，成為更好更完整的自己。Reebok的紅三角形(Delta)品牌標誌是轉變和變革的象徵，分別代表運動帶給身體、心理、社交這三個面向的積極轉變。而Reebok所提倡的健身理念與運動態度，使品牌積極成為CrossFit高強度健身運動、Les Mills 團體健身訓練、Spartan Race斯巴達障礙路跑競賽、UFC終極格鬥錦標賽的官方合作夥伴；更透過全球代言人的加入，共同實現品牌理念，包括熱愛健身的超模Gigi Hadid、葛萊美歌手Kendrick Lamar與饒舌巨星Future。