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  • 減肥要吃水煮餐﹖ 營養師﹕不吃油小心出問題
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減肥要吃水煮餐﹖ 營養師﹕不吃油小心出問題
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美國胖妞因前男友嘲笑,狂甩65公斤蛻變美女找到真愛!
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安海瑟威Anne Hathaway的7招健身飲食小秘訣
陳怡錞
陳怡錞

減肥要吃水煮餐﹖ 營養師﹕不吃油小心出問題

2019-08-13
運動部落 飲食 瘦身 減脂 觀念 營養補給

許多減肥的人會認為油脂熱量高,所以餐餐以水煮餐代替。但Donna營養師非常不建議,她強調「人一定要吃油!」曾在營養諮詢門診中見一些個案三餐都吃水煮餐,造成內分泌失調問題,例如女生月經不來、脂肪攝取不足出現脂溶性維生素缺乏現象,因而導致許多慢性病如高血壓、高血脂、動脈硬化、中風、過敏、慢性發炎等。

減肥要吃水煮餐﹖ 營養師﹕不吃油小心出問題

想改善這種情況又怕胖,必須從每天吃對好油開始。影片中Donna營養師告訴你平常要如何吃對好油、以及烹調用油和食物的選擇。

/ 關於陳怡錞 /
陳怡錞

Donna營養師,本名陳怡錞,輔仁大學營養科學系碩士班畢業,曾任專業減肥中心營養師,並擔任保健食品公司專業講師(營養師)多年,專精保健食品與預防醫學領域。擁有千場演講經驗的營養保健講師,一個致力於預防保健的營養專家。 現職:錞盈生物科技公司執行長、安民家醫診所營養師、知名保健營養講師。

部落格 Donna營養師-陳怡錞  

FB Donna營養師-陳怡錞 營養保健專家

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美國胖妞因前男友嘲笑,狂甩65公斤蛻變美女找到真愛!

2016-12-12
話題健身故事瘦身

根據英國《每日郵報》的報導,美國有一位32歲女子埃爾文娜·瑞恩(Alvina Rayne)體重曾一度扶搖直上達到274磅(約124公斤),因為過於肥胖被還被男友還被嘲笑為「肥婆」,為了奪回尊嚴,瑞恩開始開啟她瘋狂減肥之路,透過嚴格的飲食監督、運動,現在已經甩去約65公斤的重量,蛻變成大美女,並嫁給現在的新任男友過著幸福美滿的生活。

埃爾文娜·瑞恩(Alvina Rayne)瘦身比對 ©dailymail.co.uk

在減肥之前,瑞恩的生活總是一團糟,生活總是充滿無止盡的暴飲暴食,以及不正常的作息,也不愛喝水,一日復一日的情況下,身體的重量開始日以繼夜的碩大,當時還因為肥胖還引發了糖尿病、左心室肥厚、女性疾病等,由於身材實在太過於肥胖,只能穿上男性尺寸的尺碼,甚至要到XXXL,對於自己身材走樣已經毫無自信的瑞恩,還要遭受的男友恥笑,這樣每天不開心生活讓她下定決心跟現任男友分手,並開啟自己的減肥計畫。

Alvina Rayne 肥胖時期 ©dailymail.co.uk
Alvina Rayne 肥胖時期 ©theriflebird.com

瑞恩現在的飲食,每天都會嚴格的控制,瑞恩:「早餐我會吃上幾顆雞蛋加上一杯黑咖啡,過了一小時會喝上用杏仁加上豆漿泡出來的飲品,吃完之後我會去運動,或是看一些Youtube在家開始健身,午餐會吃上一盤義大利麵跟1/4烤雞,到了晚餐時間,我會吃一碗牛肉沙拉、和蘑菇,晚餐過後當然要來一些甜點,像是一塊起司蛋糕或是一球冰淇淋。」

在這樣的飲食計畫以及運動讓瑞恩很快便瘦下來了,還找到自己心目中的白馬王子並嫁給他,但在這減肥之路一路下走來,瑞恩經歷了諸多坎坷和阻礙並有感而發。

瑞恩:「我記得我的前男友說過沒有人會想娶我這樣的肥婆,他說我又醜又胖,沒人會愛我,但是這麼多年過去了,我想告訴他我真的瘦下來了,而且我也已經找到了屬於我自己的真愛,我也不想再和他有何聯繫,看看現在的我,我覺得我身體充滿許多力量以及更加健康,臉上更有自信了。」

Alvina Rayne 與現任男友
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安海瑟威Anne Hathaway的7招健身飲食小秘訣

2016-10-19
話題減脂故事瘦身

產後半年的好來烏女星安海瑟威,前陣子在多倫多電影節驚艷亮相。現年33歲的她除了有著容光煥發的皮膚外,更令人好奇的是快速復原的好身材。安海瑟威在接受雜誌專訪時表示自己靠的不是上天給予的天生麗質,而是良好的飲食習慣和運動。最近她更投入健身,以此項目作為她保養的不二法門,一起來看看安海瑟威的小秘訣:

安海瑟威Anne Hathaway產前產後的樣子 ©nydailynews.com

安海瑟威的健身秘訣

1. 按表操課:無論有多忙碌,安海瑟威仍堅持周一到週五,每日不停歇的訓練。除了嚴謹的健身課表外,還要加上1個小時以上的舞蹈特技訓練。持續保持凹凸有致的優雅身形。

2. 跑步:每天早晨至少跑步半小時以上

3. 重量訓練:在她的健身課表裡,她會以有氧與重訓當做交替訓練,週一至週五每天不同的挑戰,當然這是有教練為她安排的。

©justjared.com

安海瑟威的飲食秘訣

1. 橄欖油:對她來說橄欖油是最健康的食物,即便在忙碌,她睡前永遠不忘食用兩匙的橄欖油來當作晚安面膜。不僅能排除體內的毒素,還能幫助排便。

2. 墨西哥辣椒和胡椒:這是她最喜歡德兩種調味料,除了增添美味外,也能降低飢餓的感覺。

3. 有機食品:安海瑟威堅持食用100%有機蔬果和肉品。因為有機食物食比非有機食物多兩到三倍的維生素、礦物質,營養價值高上許多,可以讓身體從裡到外徹底清除毒素,比,是保養皮膚最好的良藥。

4. 每天喝10到12杯水:一般來說每日喝到2400cc就算是補足了一天的水量,但安海瑟威卻堅持飲用更多的水量。因為喝水除了能將體內不必要的負擔排出之外,也有助於保持皮膚的水嫩。

安海瑟威一天會喝10到12杯的水 ©pinterest.com

雖然我們總認為女神的養成非凡人能及,但是基礎的步驟和保養是沒有例外的,這些巨星除了讓我們養眼外,其實也是很好的楷模。一起加油吧!

©forum.kinopoisk.ru
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