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  • XTERRA帶你深入前所未見的墾丁   無敵美景秘境賽道3/31開跑
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XTERRA帶你深入前所未見的墾丁   無敵美景秘境賽道3/31開跑
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跑步技巧提升
用數字來量化跑步訓練的能力!STRYD帶你了解這4項能力指標
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adidas首款碳纖維板競速跑鞋adizero Pro
赤紅跑鞋來襲!adidas 首款碳纖維板競速跑鞋 adizero Pro 飆速降臨
運動星球
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XTERRA帶你深入前所未見的墾丁   無敵美景秘境賽道3/31開跑

2019-01-04
話題 跑步 越野跑 賽事 XTERRA

你是不是去墾丁度假過N次,但都集中在海灘、鵝鑾鼻等知名景點,卻從未踏進墾丁的郊山、林道、草原與河床?XTERRA給跑者完全不同的墾丁體驗!2018年9月XTERRA舉辦南台灣第一場國際越野賽事後,因為秘境美景賽道、多變具挑戰性的地形,在國際越野跑界備受注目,獲得許多迴響。2019年,XTERRA挑選宜人的春天,將更高規格的亞洲越野三項錦標賽帶來台灣,越野跑《XTERRA全球越野跑巡迴賽台灣站》也將再度登場,賽事分別於3月30、31日舉行。這次越野跑賽道規劃不但升級加碼,並且為初階、專業選手,甚至沒有野跑經驗的親子體驗者,打造出跑友公認台灣「最美」、「最好玩」、也最「秘境」的越野賽。

XTERRA全球越野跑巡迴賽台灣站 無敵美景賽道3/31墾丁登場 ©AllSport

26K、10K、5K三組  從高手、新手到親子都能跑

XTERRA全球越野跑巡迴賽台灣站分為26公里、10公里以及5公里組,其中長距離組2018年原本是21K,經XTERRA Taiwan團隊重新場勘規劃後,將路線加碼升級到26K。

越野跑教練江晏慶特別說明,26K組賽道途經林道、草原、黃土、河床等多元地形,不同於一般越野跑常見的階梯,這條賽道全路段保持99%的off-road(無舖裝道路的原始路面),可讓跑者盡情體驗在大自然奔跑的快感。延長5公里的路線多了百年榕樹以及幾處陸軍戰備道,沿途景色更豐富;而因為賽道規劃與去年反向,有幾個滾石區變成上坡,相對較好跑, 但因為距離拉長,總爬升也從原本的900公尺提升為1,525公尺,讓跑者充分感受最「野」的挑戰樂趣。

10K組則相當適合平時有跑步習慣,但不曾嘗試越野賽的跑友,賽道爬升高度為586公尺,即便是初階越野跑者,也能輕鬆地透過跑步遍覽稜線風光以及一望無際的大草原。至於5K組最適合親子一起體驗,結合會場歡樂氣氛,攜家帶眷一起參加,簡直像來到墾丁參加一場大自然的嘉年華會。

XTERRA全球越野跑巡迴賽台灣站的分組規劃,相當適合全家大小一起參與 ©運動筆記

溪谷、草原、山林多元地形   墾丁特別開放秘境賽道

選手起跑點位於墾丁大尖山西麓下方的六福山莊,站在這裡就能遠眺大尖石山鶴立雞群的「雞冠」,進入賽道後即能更近距離地觀賞。

賽道途中最重要的景觀之一:大尖石山

鳴槍起跑後,印入眼簾的是石牛溪河床,跑在乾枯的碎石地形上、綠色隧道般的林徑間,伴隨著溪谷的涼風吹拂,如果天公作美,這裡簡直是享受至極的「爽跑」路線。剛開跑不久就進入溪水路段,沿著規劃清楚的賽道布條跑經淺灘水道,儘管浸濕了雙腳、滿地泥濘,地形困難度也逐漸升高,但是卻能在最安全的維護下感受越野跑的刺激及樂趣。

賽道前段石牛溪河床(圖中為參賽藝人雷艾美)
行經石牛溪河床儘管浸濕雙腳、滿地泥濘,卻能在最安全的維護下感受越野跑的刺激樂趣 ©AllSport

進入第一座山巔,爬升高度約200公尺。別小看這個高度,在這裡沒有叢林阻擋視線,視野遼闊,周遭是一望無際的大草原,眼前是重巒疊嶂的青山,遍野碧綠搭襯蔚藍天空。雖然三月底正好是東北季風逐漸減弱的時節,但隨著坡高的提升伴隨著陣風,對於喜愛高山的跑者來說,將經歷一生難忘的賽道風光及跑步體驗。

比賽期間,墾丁國家公園特別開放平常觀光無法到達的區域,讓賽道的「秘境」程度破表,連在地人可能都不知道。無論是外地或在地跑者,奔跑在這些人煙罕見的秘境美景之間,絕對值回票價!

河床上清楚的賽道布條

有趣的是,後半程能遠眺恆春的制高點之一「赤牛嶺」。顧名思義,在這段路上可見到許多往來的牛隻,畜牧於此的牛溫和沒有野性,可以放心欣賞、拍照。

遠離赤牛嶺後,代表里程數進入倒數階段,而這段路程除了一些小斜坡,其他都是下坡路段,這時帶著愉悅的心一路奔馳,直到跑回賽道初始的石牛溪河床,也代表著終點站近了。

賽道途中可見一望無際的大草原
里程倒數階段多為下坡路段

XTERRA越野三項亞洲錦標賽  3/30墾丁盛大登場

XTERRA這個名字源自於夏威夷毛伊島舉辦的一場國際越野鐵人三項賽事,「XTERRA」的X在英文中代表著「未知」,Terra在拉丁文中則代表「土地」,而用雙腳探索著大地之母的XTERRA賽事,近幾年也開始觸角到亞洲各個國家,相信會掀起亞洲一股國際越野賽的風潮。去年舉行的XTERRA Taiwan越野三項,更被外媒評為「2018最佳越野三項賽事」,2019預計吸引更多國內外各方鐵人好手參加。

XTERRA Taiwan受外媒評為「2018最佳越野三項賽事」

XTERRA全球越野跑巡迴賽台灣站

活動時間   2019年3月31日(日) 9:00-15:00(26K 9:00起跑、10K 9:10起跑、5K 9:20起跑)
活動地點   墾丁六福山莊 

參加對象   26公里、10公里組參賽年齡限制為2002年以前出生者,5公里組不限(未滿18歲之參賽選手須由年滿18歲以上選手陪同)
活動組別   
26公里組、10公里組、5公里組
報名時間   即日起至3月5日(二)(早鳥優惠到1/15,點我報名)
報名價錢   26K組:USD$90、10K組:USD$65、5K組:USD$40

主辦單位   XTERRA TAIWAN

活動詳情請洽XTERRA官網
最新消息請密切Follow XTERRA Taiwan FB粉絲團

 

XTERRA越野三項亞洲錦標賽

活動時間   2019年3月30日(六) 7:00-15:20(個人組&接力組 7:20出發、體驗組8:00出發)
活動地點   墾丁青年活動中心 

參加對象   計算年齡以 2019 年 3 月 30 日為基準,參賽者須年滿18歲
活動組別   
個人組/接力組:游泳 1.5km、登山車26km、越野跑11km;Xticer體驗組:游泳400m、登山車12km、越野跑2km
報名時間   即日起至3月5日(二)(早鳥優惠到1/15,點我報名)​
報名價錢   個人組:USD$230、接力組:USD$375、Xticer 體驗組:USD$85 

主辦單位   XTERRA TAIWAN

活動詳情請洽XTERRA官網
最新消息請密切Follow XTERRA Taiwan FB粉絲團​

 

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Stryd
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用數字來量化跑步訓練的能力!STRYD帶你了解這4項能力指標

2021-02-01
跑步知識庫運動部落觀念專欄馬拉松路跑跑步訓練

每一種技術都要透過無次有效率的訓練來進步,這可以運用在所有的事情上面,跑步也不例外。如果你有看過任何國際級的跑步賽事轉播,選手都會在最後進行衝刺,把握機會,也在比賽中保持在前端以防最後被超車。或是你可能知道某些選手對於跑坡特別厲害,每到上坡總是可以超越其他選手,讓其他選手膽戰心驚。

跑步技巧提升
用數字來量化跑步訓練的能力!STRYD帶你了解這4項能力指標

我不怕一位練習過一萬種踢腿功夫的人,可是我害怕一位練習一種踢腿功夫一萬次的人。 "I fear not the man who has practiced 10,000 kicks once, but I fear the man who has practiced one kick 10,000 times." - Bruce Lee 李小龍

成為一名優秀的選手,必須顧及所有技術,但是想要成為第一,絕對是在某些技術高人一籌。如果有其中一項技術不是這麼容易達成,那你就必須在另外一項將它補回來,要懂得運用自己的優勢。Stryd 希望你能發揮自己最大的優勢,這就是四項跑步能力指標出現的意義。

四項跑步能力指標
身為跑者絕對要懂得運用自己的優勢,這就是四項跑步能力指標出現的意義。

四項跑步能力指標

以下這四項關鍵指標都是根據過去 90 天的跑步紀錄分析,此分析與同性別、年齡及目標的跑者進行比較,可以更明確瞭解自己相對的強弱項。

體能(Fitness):臨界功率體重比

爆發力(Muscle Power):10 秒最高功率體重比

疲勞抵抗(Fatigue Resistance):接近目標比賽功率以下所能維持的最長時間

耐力(Endurance):≥ 50% 臨界功率以上的最長連續跑步時間

體能(Fitness)

臨界功率體重比越高的跑者,通常都代表有著相對較高的體能水平,它會自動根據功率時間曲線去推算(除非你改為手動設定)。

爆發力(Muscle Power)

對於耐力運動員來說,10 秒內的衝刺能力是常被忽略的部分,但衝刺的水平除了可以反映出無氧能力外,其實也是檢驗跑步技巧的重要環節。要知道技巧不佳的跑者是沒辦法在短時間內輸出高功率/配速的,所以 10 秒最高功率較高的跑者也表示具備良好的跑步技巧。

10秒的衝刺能力
10 秒內的衝刺能力是常被耐力型運動員所忽略的部分!

疲勞抵抗(Fatigue Resistance)

疲勞抵抗可以直接反映出跑者在維持一定強度下的續航力有多長,即在回答能不能「跑得又快又久」,跟專項比賽表現具有高度的相關性。你可以用很慢很慢的配速跑很長一段時間,但不代表能夠以接近比賽強度的配速撐很久,疲勞抵抗正是告訴我們在比賽強度下,續航力落在什麼樣的水平。它會根據跑者所選擇的目標比賽距離而有不同的標準:

五公里:≥ 96~100% 臨界功率所能維持的最長時間

十公里:≥ 92~96% 臨界功率所能維持的最長時間

半程馬拉松:≥ 88~92% 臨界功率所能維持的最長時間

馬拉松:≥ 75~88% 臨界功率所能維持的最長時間

跑者續航力有多長
疲勞抵抗可以直接反映出跑者在維持一定強度下的續航力有多長。

耐力(Endurance)

就是在 90 天內以 ≥ 50% 臨界功率持續跑步的最長時間,可作為有氧耐力的指標;但這個數據只是告訴你最長可以跑多久,跟實際競賽能力並沒有直接關係(除了超馬),能夠「跑很久」跟「跑得又快又久」是兩種截然不同的能力。以下圖為例:

有氧耐力的指標
能夠「跑很久」跟「跑得又快又久」是兩種截然不同的能力。

此跑者的目標為馬拉松賽事,年齡層在 30-39 歲,疲勞抵抗是以 88% 的臨界功率為標準,即 237 瓦。從曲線可以看到在這強度下他能夠維持 1:47:37,根據同年齡層且同樣是以馬拉松為主的 Stryd 用戶當中,平均值為 1:00:38,他的數據高了47分鐘,所以他的運動水平是相當不錯。

如果你自認體能很好,疲勞抵抗不應該這麼低,有可能是你最近 90 天內沒有進行測驗、比賽或比賽配速訓練,所以數據無法顯示,如果你目標為全程馬拉松,建議可以安排一場馬拉松配速的測驗( 15 - 35 公里,依照個人狀況及課表安排),如果是以半馬為目標,建議安排比比賽距離短的練習賽(10 公里測驗等),這樣就能看到自己目前的疲勞抵抗水平。

/ 關於Stryd /
Stryd

在這個講求科學化的時代,一昧地埋頭苦練已經不是現代人追求進步的方式。 想要更客觀、更精確的方式監控跑步訓練強度? 不用毫無頭緒的猜測是否達到訓練計畫中的每一項目標。 Stryd 可以告訴你,你還能加多少速或是是時候該放慢腳步,不畏懼逆風,且戰勝風阻。

臺灣 Stryd 粉絲專頁

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赤紅跑鞋來襲!adidas 首款碳纖維板競速跑鞋 adizero Pro 飆速降臨

2020-08-21
跑步配備館生活流行ADIDAS鞋子

雖受疫情影響,打亂運動員前進東京奧運的計畫,卻澆不熄選手們對運動的熱情!adidas 推出 Unity Pack 系列跑鞋,以象徵強大意志力的紅色,為 Ultraboost 20、Supernova、Boston 等指標性鞋款換上新裝,同時揭曉首款搭載碳纖維板的 adizero Pro 旗艦競速跑鞋,鼓勵世人跨越彼此差異,擁抱多元、展現團結力量,同時激勵跑者持續挑戰自我,累積能量、全力以赴迎接再次出征的光榮時刻。

adidas首款碳纖維板競速跑鞋adizero Pro
赤紅跑鞋來襲!adidas首款碳纖維板競速跑鞋adizero Pro飆速降臨

專為速度而生的 adidas adizero Pro 為品牌首款內嵌 CARBITEX 碳纖維板的跑鞋,具備靈活與強韌特性,幫助跑者推進並維持絕佳掌控性;超輕量中底使用金色外殼的 LIGHTSTRIKE 緩震科技貫穿全腳掌,並於足跟部位以標誌性的 BOOST 中底調教出優異回彈與緩震效果,成就更輕量、快速的運動反應;紅色鞋身採用輕薄的單層 Celermesh 紗質網布強化透氣性,並於鞋面內裡增加菱形紋支架提升鞋面支撐性,ContinentalTM 馬牌輪胎橡膠搭配DSP Quickstrike顆粒大底全面提升抓地機能,優化整體步伐流暢度,助力跑者飆速起跑,再次突破自我紀錄。

adidas adizero Pro 細節
adidas adizero Pro 中底結合超輕量 LIGHTSTRIKE與足跟部位的 BOOST ,鞋身採用輕薄的單層 Celermesh 紗質網布,大底為ContinentalTM 馬牌輪胎橡膠搭配 DSP Quickstrike 顆粒大底

除了 adizero Pro 外,adizero family 同步推出一系列競速跑鞋,滿足各式跑者實戰需求。adizero Boston 9 搭載 BOOST 與 LIGHTSTRIKE 雙中底,帶來柔軟回饋與緩震效果,工藝式網布鞋面則於內側拼接回收材質透氣網布,賦予長距離跑者舒適透氣的超輕量腳感;同樣搭載 BOOST 與 LIGHTSTRIKE 雙中底科技的 adizero adios 5 則於大底選用前腳掌 ContinentalTM 馬牌大底搭配 Strechweb 刻痕大底,讓跑者可輕鬆適應不同地形,亮眼外型兼具優秀性能,引領跑者再度馳騁馬拉松賽場!

自主訓練或短距離跑鞋adidas Supernova(左一起)、長距離跑鞋adizero Boston 9、 碳纖維板跑鞋adizero Pro 、同樣搭載雙中底科技的adizero adios 5、旗艦跑鞋 Ultraboost 20

品牌旗艦跑鞋 Ultraboost 20 則將吸睛的紅色注入招牌 BOOST 中底與 Primeknit+ 針織鞋面;專為自主訓練或短距離路跑所打造的 Supernova 跑鞋,也以搶眼紅貫穿鞋身及結合 BOOST、BOUNCE 的雙中底,細節處則分別以銀色、黑色作點綴,超高調外型甫上腳必吸引眾人回眸,優越腳感幫助跑者持續邁步向前!

adidas Unity Pack 系列鞋款現已上市,欲瞭解更多資訊,請密切關 注官方粉絲專頁 以及 官方網站。

資料來源/adidas 
責任編輯/Dama

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