熱愛跑馬拉松的你是不是曾有過以下經驗﹕當你興高采烈地穿上花大筆錢買來的新跑鞋試跑，還沒跑完，心情就從天堂自由落體到地獄，心想「買這雙鞋根本是來折騰我！」接著掉入後悔的深淵。另一種情況是，拿出一雙塵封已久，但曾陪你征戰幾次馬拉松賽事的跑鞋，你很期待它能再次幫你跑出好成績，結果一試卻發現「回不去了」。你也許會被新跑鞋弄痛，也因此而恐慌，但事實將證明，這是適應一雙運動鞋應有的過渡期。

跑多遠該換一雙新鞋﹖

即便每位跑者都有他鍾愛的鞋款，但隨著時間和里程數的推移，跟愛鞋說掰掰並換雙新跑鞋是必要之惡。任職於美國紐約、擁有超過15年教練經驗的跑步教練John Honerkamp分析，換新鞋的時機取決於在哪種路面跑、以及腳著地時的力度。過去建議跑300英里（約482.8公里）後更換跑鞋；現在，跑鞋材質變得更先進而耐用，也能承受更多的磨耗。
 
跑者世界鞋業的實驗室主任Martyn Shorten表示，一般來說，適應一雙新跑鞋需要的里程數約5-10英里（8-16公里），此後它們至少可以保持400-500英里（644-805公里），而部份品牌的特定鞋款可能維持更長。

適應期間﹕4-6週新舊鞋交換穿

如果你換了雙與舊鞋一模一樣款式的新鞋，依照目前的跑鞋科技，你不需要花費時間來適應它們，雖然新鞋可能比舊鞋穿起來較僵硬，但你的腳能夠很快習慣這款鞋的獨有規格。
 
然而大多數人都喜歡嘗試新鮮貨，買入的新鞋跟舊鞋往往不同品牌、不同款式。Shorten強調「嘗試新鮮貨不僅是在適應鞋子，更是適應你的全身」，適應一雙鞋的關鍵在於避免突然的變化，因此，不建議馬上丟掉舊鞋然後完全用新鞋跑步，應該花幾周時間交錯穿新舊鞋，慢慢完成轉換。
 
等鞋子已經破了、壞了才去買新鞋，恐怕來不及了！Honerkamp建議，只要有鞋底磨損、腳趾刺穿鞋面，小腿或膝蓋感覺到更疼痛等任何跡象，就該買雙新鞋，此後4-6週轉換穿新舊鞋，之後才以新鞋為主力。

Honerkamp指出，交替跑鞋不只能拉長舊鞋的壽命，也讓腳更有時間適應新鞋。另一方面，根據斯堪地那維亞運動醫學與科學雜誌（暫譯，原名Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports）刊載的一項研究顯示，交替兩雙不同跑鞋的跑者，受傷風險比穿同一雙鞋的跑者低39％。

適應方法﹕8K內輕鬆跑、跑步機試水溫

Nike跑步教練Knox Robinson建議，適應新鞋應從3-5英里（4.8-8公里）輕鬆跑開始，給自己時間去了解汗水、雙腿和鞋子之間的關聯是怎麼回事，當你的雙腳調整，就能慢慢增加里程數，直到感覺一切都對了。

無論選擇哪種跑鞋，你的身體都會慢慢適應，只需要聰明地渡過適應期，就能穿著你的新鞋迎向下一場新挑戰！

資料來源／Runner's World    
責任編輯／Dama

專業運動品牌ASICS將於2020年2月7日推出METARIDE AMU限量款跑鞋，這雙跑鞋是與日本重量級建築設計師隈研吾(Kengo Kuma)所聯手推出，除了再次凸顯了ASICS精益求精的品牌特質，更是開創鞋履品牌與建築領域跨界合作的嶄新模式。

即將於2/7上市的ASICS METARIDE AMU限定鞋款，是以2019年初發表的 METARIDE跑鞋為設計藍本，並以降低跑步時能量耗損做為特點的跑鞋，其搭載的GUIDESOLE弧形嚮導科技，能夠更有效率的協助跑者們突破界限跑出自己。而這次攜手隈研吾先生的設計概念，不僅融合了METARIDE的特點，更為METARIDE AMU的外觀設計注入了最新的日本建築概念元素，將METARIDE卓越科技性能與個人環保簡約風格巧妙糅合，賦予出全新跑鞋剛柔並濟的特色。

東奧主場館設計師

隈研吾(Kengo Kuma)先生在建築領域有舉足輕重的地位，他也是2020 年東京奧運會主場館的設計師，除了十分擅長將古典與現代風格融為一體之外，他更崇尚「身心合一」 的理念。這個理念恰好與ASICS「健全的精神寓於強健的體魄」的品牌精神不謀而合，因此在本次的跨界合作鞋款中，兩者更是將該理念帶入設計風格與元素之中，希望藉此聯名設的推出為更多人帶來身體與精神上的鼓勵與支持幫助。

鞋面構造設計

ASICS METARIDE AMU 中的AMU（編む），日文為「編織」的意思。鞋面設計構造取材自傳統日式竹編工藝，相互交錯的編帶狀材料形成別具風格的跑鞋外觀；這些編帶的位置與形狀經過特別設計，可與針織面料巧妙結合，能舒適的包裹著雙腳，讓跑者在運動時能同時提供穩固兼具彈性的支撐度，為跑者們帶來獨特的跑步體驗。

介於鞋面與鞋底之間的緩衝層中底部位材料則選用源自樹木的纖維素奈米纖維（Cellulose NanofiberCNF），這種輕質又柔韌的纖維是近年來頗受關注的新型高性能材料，其本身天然的暖色調也使中底的顏色格外亮眼。

跑鞋X建築

日本重量級建築設計師隈研吾先生表示：「此款跑鞋是我們迄今精心打造出最微型的建築藝術品，借鑒傳統竹編工藝所打造出的外層，與貼合雙腳的柔軟針織內層相得益彰；這是一雙層設計可根據跑者在奔跑中任意屈伸與扭轉等動作，而自動形變並貼合足部的鞋款」。

此次，ASICS將攜手日本建築師隈研吾先生，將豐富多樣的設計元素進行巧妙的融合，創新打造出此款全新設計款限量跑鞋，並在助力於跑者們盡享跑步快感的同時，更令他們得以跑出自己且成就更好的自我魅力。

四大專利科技

1.柔韌針織鞋面：取材自傳統日式竹編工藝，交錯的條帶形狀材料包裹雙足，為運動提供穩固又不乏彈性的支撐。

2.FLYTEFOAM 中底科技：由纖維素奈米纖維(CNF) 製成的堅韌中底，既穿著輕盈又具有極佳的緩震性，底部FLYTFOAM PROPEL 強化腳掌離地時的反彈力。

3.GUIDESOLE 弧形嚮導科技：符合物理工程學的上翹中底構造使得重心更易轉換，致力於幫助跑者在跑步中減少腳踝部位的能量損耗，令他們跑得更遠且更省力。

4.鞋跟GEL 緩震膠科技：鞋跟底部的GEL 緩震膠帶來持續的緩震性能，減少人們腳掌觸地時所受到的衝擊。

ASICS METARIDE AMU跑鞋全球限量2020雙，台灣限量販售36雙，將於2020年2月7日起亞瑟士台北旗艦店及台灣亞瑟士官網開賣，建議售價NT$10,800。

資料提供／台灣亞瑟士

責任編輯／David

Challenge Taiwan鐵人三項賽事滿7歲了！今年賽事於4月27、28日在鐵花新聚落舉辦，屆時將有超過4,800位運動員加上4萬5,000民觀眾，近5萬人齊聚台東共襄盛舉。運動員中超過700名226K選手、1600名113K選手、1800名51.5K選手，以及近700位小鐵人，如此龐大的鐵人陣容，將展開為期四天的鐵人三項嘉年華！

由台灣鐵人三項運動發展協會主辦、台東縣政府協辦、台灣賓士冠名贊助、域峰表(Favre-Leuba)主要贊助的Challenge Taiwan國際鐵人三項，今年賽道一如以往在美麗清澈的活水湖拉開序幕；銜接台11線海岸線風景，一路來到寬闊的台東森林公園和國際地標；終點則設在台東市文青最愛的鐵花新聚落（鐵花村），賽道全程美景目不暇給。

Challenge Taiwan不僅是Challenge Family 亞太區最大規模賽事，世界排名僅次於德國歷史著名賽事Challenge Roth.，亞太區執行長Jovi於2018年接手CHALLENGE ASIA至今，亞太區已有9場CHALLENGE賽事在進行，CHALLENGE TAIWAN團隊也將賽事成功的經驗分享到亞太各地，代表台灣鐵人三項運動的成長備受肯定。

2019 Challenge Taiwan以『Balance your life』為主軸，提倡鐵人三項不只是對成績目標的追求，能夠將訓練、工作、家庭等所有生活達到平衡，才是讓人欽羨、成功的代表！賽事大使TVBS當家主播夏嘉璐表示，自己有3個小孩，還得同時兼顧忙碌的事業，但只要保持動力，就能持續鐵人三項運動，今年她也將帶著老公小孩參與Challenge Taiwan比賽，全家一起同樂。另一名賽事大使「鐵人主播」侯以理則說，無論工作多忙碌，如果每天早上6點能逼自己起床出門運動，這一天一定能成功地撐完！

主辦單位表示，Challenge Family不只是一場鐵人三項賽，更能影響周遭在乎鐵人們的生活。Challenge 包含比賽、訓練、工作、目標，Family代表對自己愛的人關心、付出、陪伴，而Challenge Family 想傳遞的正是「平衡的生活」。

記者會中，Challenge Taiwan秉持著『Balance Your Life』精神，佈置了「熱愛CT鐵人的家」 Show Room，將鐵人生活概念傳達給與會貴賓﹕不論三鐵衣、比賽時人身部品、自行車訓練台、日常生活中運動的配件、飲食甚至外出用的裝備都一一呈現，讓人深深感受加入鐵人三項運動生活的魅力。

資料來源／社團法人台灣鐵人三項發展協會   
採訪撰稿／Dama